Detoks Baş Ağrısıyla Başa Çıkmak

Detoks nedir?

Bir tür detoks, bir detoksifikasyon diyeti, vücudunuzdaki toksinleri atmak için tasarlanmıştır. Genellikle oruç tutmakla başlarlar - yiyecek ve içecek yok. Daha sonra katı bir su, taze meyve ve sebze suları ve çiğ meyve ve sebzelerden oluşan bir diyete geçerler. Bazen diyet, otlar ve diğer doğal takviyeleri içerir.

Genellikle bu detokslar, belirli bir öğeyi günlük rutininizden çıkarmayı hedefler, örneğin:

• kahve veya enerji içecekleri gibi kafein
• nikotin
• rafine şeker

Detoks diyetleri genellikle kendi kendine yönetilirken, alkol ve opiatlar için tıbbi olarak denetlenen detoks programları da vardır ve bu, bağımlılığı ele almanın ilk adımı olabilir. Bu tür bir detoks sadece tıbbi yardımla yapılmalıdır.

Detoks baş ağrısı nedir?

Bir detoks uyguladığınızda baş ağrısı yaşamanız yaygındır.

Detoks baş ağrıları genellikle vücudunuzun şeker veya kafein gibi alışkanlıkla mevcut olan bir maddeyi kaçırmaya verdiği tepkiden kaynaklanır. Bu şunlara neden olabilir:

• dolaşımdaki hormonlarda azalma
• Elimine edilmek için kimyasal gıda katkı maddeleri veya dolaşımınıza sızan ilaçlar gibi toksinler
• gerilim ve stresten enerji salınımı

Diğer detoks semptomları

Baş ağrılarının yanı sıra, detoks diyeti sırasındaki diğer semptomlar şunları içerebilir:

• bayılma
• zayıflık
• dehidrasyon
• açlık sancıları

Bu detokslar hakkında okurken semptomlar, iyileştirici reaksiyonlar, temizlik reaksiyonları, detoks semptomları ve iyileşme krizleri gibi çeşitli isimler olarak adlandırılabilir.

Detoks baş ağrısı için doğal ilaçlar

Detoksunuzun niteliğine bağlı olarak, bu baş ağrılarını gideremeyebilirsiniz, ancak onları katlanılabilir hale getirmenin yolları vardır. Denenecek teknikler ve çareler şunları içerir:

Duş ve banyo

• Toksinleri uzaklaştırmak için ılık bir duş alın ve ardından cildinizi germek ve gözeneklerinizi kapatmak için soğuk bir duş alın.
• Toksinleri cildinizden dışarı atmak için saunada vakit geçirmeyi düşünün. Bunu bir duşla takip edin.
• Çok ılık, sıcak olmayan bir Epsom tuzu banyosunda bekletin. Standart boy bir küvette 1 ila 2 fincan kullanın.

Nefes

Nefes almak toksinleri dışarı atabilir ve uzun, yavaş nefes almak sizi rahatlatabilir ve baş ağrınızı hafifletebilir.

İçme sıvıları

Dehidrasyon baş ağrısına neden olabilir. Birçok detoks diyeti, baş ağrısına yardımcı olmak ve toksinlerden kurtulmak için bol su içmeyi önerir.

Detoks planınıza uyuyorsa, taze meyve sularını ve kafeinsiz bitki çaylarını düşünün. Pek çok detoks diyeti, ilave şeker, koruyucu veya pastörizasyon içermedikleri sürece doğal içeceklere izin verir. Dikkate alınması gereken bazı bitki çayları:

• zencefil
• nane
• papatya
• yeşil çay

Uçucu yağlar

• Nane. Pek çok doğal şifacı, alnınıza, şakaklarınıza ve boynunuzun arkasına bir veya iki damla nane esansiyel yağı masaj yapmanın kan akışını uyardığını ve kas kasılmalarını yatıştıracağını öne sürüyor.
• Lavanta. Birçok doğal sağlık uygulayıcısına göre lavanta esansiyel yağı, sakinleştirici ve duygudurum dengeleyicidir. Baş ağrısı tedavisi için etkilerinden yararlanmanın en iyi yolu olarak inhalasyonu önermektedirler.

Uçucu yağlar ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmediğinden, saygın kaynaklardan yağ satın aldığınızdan emin olun. Ayrıca, topikal olarak kullanıyorsanız, cildinize bir test yaması yağ koyarak ve bir reaksiyon olup olmadığını kontrol ederek alerjiniz olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.

Otlar

Doğal baş ağrısının giderilmesi için önerilen bazı şifalı bitkiler şunları içerir:

• ateşli
• Butterbur
• koenzim Q10
• Sarı Kantaron
• gingko
• Sibirya ginsengi
• Bacopa
• meyan kökü

Meditasyon

Doğal iyileşmenin savunucuları, meditasyonun merkezi sinir sisteminizi gevşeterek, beyninize oksijen beslemesini artırarak ve stresi azaltarak detoks baş ağrılarına yardımcı olacağını düşünüyor.

Paket servisi

Detoks diyetindeyken baş ağrısını gidermenin birçok doğal yolu vardır. Mevcut sağlığınıza göre sizin için güvenli bir girişim olduğundan emin olmak için bir detoks programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Detoks yapmaya başladıktan sonra endişeye neden olan baş ağrılarınız veya başka semptomlarınız varsa, devam etmenin sizin yararınıza olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.

NOT

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, kendi kendini yöneten detoks diyetlerinin veya temizleme programlarının aslında vücudunuzdaki toksinleri attığına veya sağlığınızı iyileştirdiğine dair ikna edici hiçbir kanıt yoktur.