Şeker hastalığınız olduğunda, düzenli olarak kan şekerinizi kontrol etmek önemlidir. Kan şekeri kontrolleri, hedef aralığınızda kalmak için neyin etkili olduğunu ve neyi farklı yapabileceğinizi bilmenize yardımcı olur.
Bazen sayılar bir anlam ifade etmiyor. Dengeli öğünler yediniz, harika bir egzersiz yaptınız ve ilaçlarınızı doğru zamanlarda aldınız, ancak kan şekeri ölçümleriniz çabalarınızla eşleşmiyor. Ne oluyor?
Diyabeti yönetmek, doğru beslenmek ve egzersiz yapmak kadar basit değildir. Pek çok faktör kan şekerimizi etkiler ve bunu bilmeyebiliriz bile. İşte sizi şaşırtabilecek bazı şeyler.
1. Hastalık ve hastalık
Hasta olduğunuzda vücudunuz kan şekerinizi artıran hormonlar salgılar.
Şu anda olduğunu hissetmeyebilirsiniz, ancak bu eğilimleri anlamak için kan şekerinizi test ettiğinizden emin olun.
Hastalandığınızda ne yapmanız gerektiği ve iyileşirken kan şekerini nasıl yönetebileceğiniz konusunda doktorunuzla birlikte bir plan yapmanız da önemlidir.
2. Stres
Stresli olduğunuzda kan şekerinin yükseldiğini fark ettiniz mi? Bunun nedeni, stresin vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisini tetiklemesi ve kan şekerinin yükselmesine neden olan hormonları salabilmesidir.
Daha büyük bir iş yükü veya aile sorunları gibi ek stres faktörleri yaşadığınızda, kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olmak için bu stresi azaltmanın yollarını aramak önemlidir.
3. Uykusuzluk
İyi bir gece uykusu hepimiz için önemlidir, ancak diyabetli insanlar için büyük bir öncelik olmalıdır.
Uyku, vücudumuzun hormonları sıfırlamasına ve düzenlemesine yardımcı olur. Uyku eksikliği, enerji için daha fazla yiyecek tüketmeye ve böylece kan şekerinde artışa neden olabilir.
4. Yiyecek ve ilaç zamanlaması
Yiyeceklerinizi ve ilaçlarınızı doğru şekilde zamanlıyor musunuz? İlacı doğru zamanlamak, kan şekerinizi menzil içinde tutmanın harika bir yoludur.
İlaçları çok erken alırsanız, hipoglisemi yaşayabilirsiniz. Çok geç alırsanız, kan şekerinde artış görebilirsiniz.
Planlanan ilaçlarınızı takip etmek, kan şekerlerinizin aralık dahilinde olmasını sağlamanın yararlı bir yoludur.
5. Kafein
O sabah kahvesini seviyor musun? Sabah kan şekeri artışının arkasında olabilir.
Herkes benzersiz olsa da, sürekli yüksek seviyeleri merak ediyorsanız ve rutininizin bir parçası olarak kafein kullanıyorsanız, kafein tüketiminizi azaltmayı düşünün.
6. Şafak fenomeni
Şafak vakası, genellikle sabahın erken saatlerinde kahvaltıdan önceki saatlerde meydana gelir ve vücudunuz kan şekerindeki sabah yükselişine denk gelecek kadar insülin salmadığında ortaya çıkar.
Diyabetli birçok kişi, şafak vakası nedeniyle beklenenden daha yüksek açlık kan şekeri yaşar.
Sabahları yüksek kan şekeri fark ederseniz, ancak yemekten sonra ve yatmadan önce kan şekeriniz normalse, doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir.
7. İnsülin
İnsülin diyabetli kişilerde kan şekerini düşürmek için kullanılır, ancak ya insülin aldıysanız ve kan şekerinizin doğru hedefte olmadığını fark ettiyseniz?
Bu faktörler insülinin nasıl çalıştığını etkiler:
- Zamanlama. İdeal olarak, insülininizi yemeklerinizle uygun şekilde zamanlamak ve yemeğinizi kaplayacak kadar almak istersiniz.
- Dozlama. İnsülini deri altına enjekte etmek önemlidir, böylece vücudunuz onu düzgün bir şekilde emer ve kan şekeriniz çok hızlı düşmez.
- Son kullanma tarihi. Süresi dolmamış insülin kullanmak, enjeksiyonunuzun doğru potansiyele sahip olmasını sağlar.
Götürmek
Diyabetli hayat asla sıkıcı değildir. Farklı tedavilere nasıl tepki vereceğinizi öğrenerek sizi ayakta tutabilir.
Bir dahaki sefere kan şekeriniz bozuk göründüğünde cesaretiniz kırılmasın. Bu faktörleri aklınızda bulundurun ve hangi ayarlamaların sizi yoluna sokabileceğini kendinize sorun.
Mila Clarke Buckley, tip 1.5 diyabetli (LADA) bir diyabet hastası savunucusu ve her tür diyabetle yaşayan diğerlerine yardımcı olmak için ulaşılabilir yiyecek ve yaşam tarzı ipuçlarını paylaşan The Hangry Woman blogunun kurucusudur. HangryWoman.com, kronik durumla yaşayan birinin bakış açısından diyabet yönetimi, utanç ve damgalama, yemek pişirme ve öz bakım gibi konuları kapsar.
