Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Susuz kalmamak için popüler bir kural, günde en az sekiz 8 ons (240 mL) bardak su içmektir.
Bununla birlikte, asitliğinden dolayı maden suyunun bu amaca hizmet edip edemeyeceğini merak edebilirsiniz.
Bu makale, köpüklü suyun nemlendirip nemlendirmediğini anlatıyor.
Normal su mu, maden suyu mu?
Genellikle köpüklü veya seltzer su olarak bilinen karbonatlı sudaki ana bileşenler su ve karbondioksittir.
Yine de, bazı türler sodyum bikarbonat, potasyum sülfat ve sodyum klorür gibi tatlandırıcılar ve mineraller eklemiştir. En yaygın karbonatlı su türleri şunlardır:
- Köpüklü veya seltzer su. Bu tür, filtrelenmiş ve yapay olarak karbonatlanmış musluk suyudur.
- Maden suyu. Buradaki gaz doğal olarak oluşur, ancak yapay olarak veya suyla aynı kaynaktan ek karbondioksit ile takviye edilebilir.
- Soda. Karbondioksitin yanı sıra, bu su sodyum bikarbonat ve muhtemelen asitliğini düzenlemek için başka bileşikler içerir.
- Tonik. Bu karbonatlı ve mineralize su da kinin içerir, bu da ona genellikle tatlandırıcılar ve aromalarla maskelenen acı bir tat verir.
Karbondioksit suda çözündüğünde pH'ı düşer ve bu da hafif asitli bir içecekle sonuçlanır. Nihai ürün gazlıdır, bu da onu birçok insan için normal sudan daha çekici kılabilir.
ÖzetKöpüklü suya karbondioksit aşılanır, bu da onu kabarcıklı yapar ve ona hafif asidik bir pH verir.
Maden suyu nemlendiriyor
Maden suyu vücudunuzun su ihtiyacını karşılamada etkilidir.
Susuz kalmak beyin fonksiyonlarında bozulmaya, ruh hali değişikliklerine ve - zamanla - kronik hastalıkların gelişmesine yol açabileceğinden, susuz kalmamak çok önemlidir.
Bir çalışma, her bir içeceğin içecek hidrasyon indeksini (BHI) belirleyerek maden suyu dahil 13 içeceğin nemlendirme etkisini araştırdı. BHI, durgun suya kıyasla herhangi bir içeceğin ürettiği idrar hacmini değerlendirir.
Çalışma, köpüklü suyun durgun su kadar nemlendirici olduğu sonucuna vardı.
Ayrıca, daha yüksek mineral içerikli içeceklerin daha fazla nemlendirici olma eğiliminde olduğunu belirledi. Bazı kıvılcımlı sular normal sudan daha fazla sodyuma sahip olabilirken, normal suyun sodyum içeriği coğrafi konuma göre büyük ölçüde değişebilir.
Daha eski bir çalışma, aynı şekilde, sade ve karbonatlı su da dahil olmak üzere çeşitli içecekleri içtikten sonra hidrasyon seviyelerinde önemli bir farklılık bulamadı.
Bu nedenle sodalı su günlük su alımınıza katkıda bulunur. ABD Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, erkekler günde 125 ons (3,7 litre) toplam su ve gıdalardan elde edilen suyu da içeren kadınlar 91 ons (2,7 litre) su almalıdır.
ÖzetMaden suyu normal su kadar nemlendiricidir, bu nedenle onu içmek günlük su hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Durgun sudan daha mı iyi?
Köpüklü ve durgun su arasında seçim yaparken, gün boyunca daha fazla su içmenize yardımcı olacak olanı seçmek en iyisidir.
Karbondioksitten gelen fışkırmayı çekici bulursanız, bu günlük su alımınızı artırabilir.
Bununla birlikte, araştırmalar, köpüklü suyun köpürmesinin, susuzluğu azaltma yeteneğini güçlü bir şekilde arttırdığını ve bu da insanların daha az su içmesine yol açabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, diğerleri karbonatlaşmanın ne kadar su içtiklerini olumlu yönde etkilediğini hissedebilirler.
Şişkinliğe yatkınsanız, bu durumu daha da kötüleştirebilecekleri için köpüklü su ve diğer gazlı içeceklerden kaçınmayı düşünün.
Yine de, her iki su türü de eşit derecede nemlendiriyor ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), sade suyu cazip bulmayanlar için köpüklü suyu bile destekliyor.
İnternetten maden suyu satın alın.
Şekerle tatlandırılmış çeşitler obezite ve tip 2 diyabetle bağlantılı olduğundan, maden suyunuzdaki beslenme etiketini okuduğunuzdan ve ilave şeker içerenlerden kaçındığınızdan emin olun.
ÖzetGünlük su alımınızı artırmanıza yardımcı olacak su türünü tercih etmelisiniz. Bazı insanlar karbonatlaşması nedeniyle sodalı suyu daha çekici bulabilir.
Alt çizgi
Maden suyu sizi normal su kadar hidratlar. Böylelikle günlük su alımınıza katkı sağlar.
Aslında, gazlılığı bazı insanlar için nemlendirici etkilerini artırabilir.
Yine de, ilave şeker veya diğer tatlandırıcılar içermeyen maden suyu tercih etmelisiniz.
