Ördek Ayaklı: Dışarıya Çıkma veya Güvercin Parmaklıların Tersi

Bazı çocuklar, yeni keşfettikleri yürüme yeteneklerini kullanmayı öğrenirken ördek ayaklı bir yürüyüşle yürürler - bu aynı zamanda dışarıya çıkma olarak da bilinir. Bu, ayak parmakları ileriye değil dışa doğru bakacak şekilde yürüyüşe çıktıkları anlamına gelir.

Ayaktan ayağa kalkma, bazen ergenlerde, gençlerde veya yetişkinlerde ilk kez ortaya çıkabilir. Bu her zaman bir endişe kaynağı değildir, ancak doğal ördek ayaklı yürüyüş ile yürüyüş şeklinizi etkileyen bir durum arasındaki farkı bilmeye değer.

Bu durumun nedenlerini, ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini ve çözümler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Ördek ayaklı olmak ne anlama geliyor?

Ayakta durma, bir tür burulma deformitesidir. Tipik olarak, bacağın en uzun iki kemiğinden biri bacağın dışına doğru döndüğünde ve ayağın dışarı çıkmasına neden olduğunda ortaya çıkar:

• tibia: diz ve ayak bileği arasında bulunur
• femur: kalça ve diz arasında bulunur

Bir veya iki bacakta dışarıya doğru çıkma meydana gelebilir. Pek çok küçük çocukta, dışa dönüklük tipik olarak geçicidir ve kısa sürelidir. Ancak ayaklılık ergenliğe veya sonrasına, bazen de yetişkinliğe kadar devam edebilir.

Düz ayaklara sahip olmak, dışarı çıkma görünümüne de neden olabilir.

Güvercin parmaklı olmaya benziyor mu?

Güvercin parmaklı olmak olarak adlandırılan daha yaygın bir burulma deformitesine aşina olabilirsiniz. Temelde ördek ayaklı olmanın tam tersi.

Güvercin parmaklı bir yürüyüşle, ayak parmaklarınız dışarıya değil içe doğru bakacak şekilde yürürsünüz.

Ördek ayaklı olmanın belirtileri nelerdir?

Dışa dönük olmak, bir çocuğu sanki bir yandan diğer yana geziniyormuş gibi gösterebilir. Çocuğunuzun dizlerinin de dışa dönük göründüğünü fark edebilirsiniz.

Ayakta durma, tipik olarak ağrı veya rahatsızlık ile ilişkili değildir. Ayrıca, genellikle bir çocuğun yürüme, koşma veya herhangi bir şekilde hareket etme becerisine de müdahale etmez.

Bir çocuk koştuğunda, yürürken olduğundan daha açık olabilir. Ebeveynler ayrıca çocuklarının ayakkabılarının yıprandığını veya ayakkabıların dış kenarlarında daha belirgin sıyrık izleri olduğunu fark edebilirler.

Ayaklarınız yaklaşık 1 fit aralıkla doğal bir şekilde ayakta durarak yetişkinlerde dışarı çıkma olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Ayak parmaklarınızın konumuna bakın - dümdüz karşıya değil de dışa dönüklerse, muhtemelen ayaklısınızdır.

İşte ayaklı olup olmadığınızı görmenin başka bir yolu:

1. ARKANIZA YASLANIN.
2. Ayaklarınız dizlerinizle birlikte dışa mı dönüyor? Sıkı kalça kaslarının neden olduğu dışarı çıkma olabilir.

Ördek ayaklı olmanın nedenleri nelerdir?

Yeni yürümeye başlayan çocuklarda veya çocuklarda aşınmanın birkaç yaygın nedeni vardır:

• aile öyküsü ördek ayaklı
• doğumdan önce uterusta bacakların fetal pozisyonu
• bebeklik döneminde bacakların dinlenme pozisyonu
• düz ayaklı olmak

Bazı nadir görülen dışarı çıkma nedenleri şunlardır:

• doğuştan kemik deformitesi
• femurun tepesindeki topun geriye doğru kaymasına neden olan bir kalça hastalığı olan femur başı epifizinin kayması.

Kaymış başkent femoral epifiz

Başkent femoral epifiz, büyümeye devam eden ergenlerde veya gençlerde görülür. Bazen kalça büyüme plakasının bir bozukluğu olarak adlandırılır.

Yetişkinlerde, dışarı çıkma şunların bir sonucu olabilir:

• bacak, kalça, ayak bileği veya ayak yaralanması
• bacaklarda veya kalçalarda kas gerginliği
• kötü duruş
• anterior pelvik eğim veya öne doğru eğilen bir pelvis ile sonuçlanan hareketsiz bir yaşam tarzı

Yetişkinlerde ön pelvik eğim

Ön pelvik eğim, kalça kaslarının gerilmesine neden olur, bu da uyluk kemiğini dışa doğru döndürür ve ördek ayaklılığına neden olabilir.

Endişelenmeli miyim?

Yetişkinlerde, ayaktan çıkma hafif veya aşırı olabilir. Durumunuz sizi yürüme, koşma veya yüzme gibi aktivitelere katılmanızı engellemiyorsa, bu alarm için bir neden değildir.

Gelişiminin herhangi bir noktasında çocuğunuzun yürüyüşü konusunda endişeleriniz varsa, doktoruyla konuşun.

Çocuklar genellikle 6 ila 8 yaşları arasında ördek ayaklılığını aşarlar. Çocuğunuzun durumu bu sürenin ötesinde devam ederse veya semptomlar yaşıyorsanız ne zaman doktora görünmeniz gerektiğine dair bazı ipuçları aşağıda verilmiştir:

• Çocuğunuz yürürken veya koşarken sık sık topallıyor veya düşüyor.
• Çocuğunuzun bacaklarında, kalçalarında veya kasıklarında sürekli veya aralıklı olarak ağrı var - bu, femoral epifizin kaymış olduğunu gösterebilir. Ağrı hafif veya şiddetli olabilir ve aniden devam edebilir veya gelebilir.
• Çocuğunuzun aniden yürüyememesi var (bu aynı zamanda femoral epifizin kaymış olduğunu da gösterebilir).
• Durumunuz şiddetli ve ağrıya, dengesizliğe veya istikrarsızlığa neden oluyor.

Ördek ayaklılığı için ev ilaçları var mı?

Hafif ayaktan basma genellikle evde tedavi ile çözülebilir. İşte evde deneyebileceğiniz bazı çareler.

Duruşunuzu yeniden eğitin

Yürürken veya ayakta dururken ayaklarınızı konumlandırma şeklinizin daha bilinçli hale gelin. Bu, dışarı çıkmayı hafifletmeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.

Ortez uçlar kullanın

Ayak kemerini destekleyen ve kaldıran ortez uçlar arayın. Bunlar topuğun stabilize edilmesine ve hizalamanın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Esneme ve egzersiz

Hamstringleri ve kalçaları esneten egzersizler, hafif dışarı çıkma için fayda sağlayabilir. İşte evde deneyebileceğiniz bazı kolay esnemeler.

Duvar gerdirme

1. Duvardan yaklaşık 2 fit uzağa bir ayak standı veya birkaç kalın kitap yerleştirin.
2. Ayak standı üzerinde durun, ancak topuklarınızın arka kenardan aşağı düşmesine izin verin.
3. Kemerleriniz desteklense de topuklarınız desteklenmiyorsa doğru konumdasınız.
4. Duvara doğru eğilin ve ellerinizin vücudunuzu desteklemesine izin verin. Elleriniz omuz hizasında duvara yaslanmalı ve kollarınız tamamen uzatılmış olmalıdır.
5. Ayaklarınızı ve baldırınızı esneterek ayaklarınızı birer birer yukarı ve aşağı kaldırın.

Tenis topu rulosu

1. Bacaklarınızı önünüze uzatarak yere oturun.
2. Baldırınızın altına bir tenis topu yerleştirin ve yaklaşık 2 dakika ileri geri yuvarlayın.
3. Topu yuvarlamaya devam ederken ayağınızı esneterek gerginliği artırın.
4. Sıkı, hassas veya ağrılı hissediyorsa topu bacağınızın dışına yuvarlamayı deneyin.
5. Diğer bacakta tekrarlayın.
6. Günde birkaç kez tekrarlayın.

Piriformis streç

1. Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükün, böylece ayaklarınız kalça genişliği kadar açık olacak şekilde yerde.
2. Bileğiniz dizinizin hemen üzerinde uyluğunuza bastırarak bir bacağınızı diğerinin üzerine çaprazlayın.
3. Bileğinizle hafifçe aşağı bastırın ve 60 saniye tutun.
4. Uylukta, kalçada ve belde hafif bir gerginlik hissetmelisiniz.
5. Diğer tarafta tekrar edin.

Doktorumu ne zaman görmeliyim?

Herhangi bir ağrı, rahatsızlık hissi veya hareketlilik eksikliği, hem çocuklar hem de yetişkinler için doktora başvurulmasını gerektirmelidir. Çocuğunuzun sık sık düşmesi veya gevşemesi durumunda da doktorunuza başvurmalısınız.

Evde hafif ayak parmaklarını tedavi etmeye çalışmadan önce bir doktora veya fizyoterapiste görünmeyi de düşünebilirsiniz.

Bir tıp uzmanı, durumunuzun kas gerginliğinden mi yoksa dışa dönük bir tibia veya femurdan mı kaynaklandığını belirleyebilir. Bu, hangi egzersizlerin en etkili olabileceğini belirlemeye yardımcı olabilir.

Ördek ayaklılığı nasıl teşhis edilir?

Sizin veya çocuğunuzun ayaklı olup olmadığını belirlemek için doktorunuzun kullanabileceği yöntem ve testlerden bazıları şunlardır:

• Alım: Durumun ne kadar sürdüğünü ve nedeni olabilecek herhangi bir olay olup olmadığını belirleyebilir. Ayrıca aile geçmişi hakkında da sorular soracaklar.
• Fiziksel muayene: bacaklar, kalçalar ve ayaklarda merkezler. Doktorunuz gerginlik, esneklik eksikliği ve hareket açıklığı belirtileri arayacaktır.
• Dönme derecesi: bacak kemiklerinde ayaklar ve bacaklar arasındaki açıları değerlendirerek belirlenir. Bu tipik olarak, görsel analiz için dizleriniz bükülmüş şekilde karnınızın üzerine yatmanızla yapılır.
• Ayakkabı: Doktorunuz ayakkabınızı da inceleyebilir ve tipik yürüyüş şeklinizi görmek için ortak ayakkabılarınızla dolaşmanızı isteyebilir.
• Koşma: Doktorunuz, hareket halindeyken ayaklarınızın pozisyonunu incelemenin yanı sıra bir yandan diğer yana yürüyüp dolaşmadığınızı görmek için koşmanızı isteyebilir.
• Görüntüleme testleri: Doktorunuz, femoral epifizin kayması gibi ciddi bir durumdan şüphelenirse, X-ışınları veya MRI isteyebilir.

Ördek ayaklılığı için tıbbi tedaviler var mı?

İşte doktorunuzun önerebileceği bazı olası tıbbi tedaviler:

• Dikkatli bekleme: Çocuğunuz 6 yaşın altındaysa, doktorları, durumun kendi kendine çözülüp çözülmediğini görmek için izlemenizi ve beklemenizi tavsiye edebilir.
• Fizik tedavi: Bir fizyoterapist, bacakları ve ayakları yeniden canlandırabilecek veya kalçalardaki basıncı ve gerginliği azaltabilecek egzersizleri denetlemeye yardımcı olabilir.
• Cerrahi: Kemik deformitesi veya kaymış başkent femoral epifiz bulunursa, ameliyat önerilebilir.

Ördek ayaklı olmanın olası komplikasyonları var mı?

Şiddetli dışarı çıkma kontrol edilmediğinde, sonunda aşağıdaki gibi başka koşullara neden olabilir:

• alt bacaklarda ve kalça kaslarında kas atrofisi
• Diz yaralanması
• ayak bileği sakatlanması
• düz ayak
• ayak ağrısı
• siyatik ile sonuçlanabilen piriformis kasında hasar

Götürmek

Dışarıda durmak veya ördek ayaklı olmak, dümdüz ileri yerine dışa dönük ayaklarla işaretlenmiş bir durumdur.

Genellikle 8 yaşına kadar büyüyen bebeklerde ve küçük çocuklarda yaygındır. Yetişkinler ayrıca hareketsiz yaşam tarzı, kötü duruş, yaralanma veya diğer nedenlerden dolayı ördek ayaklı hale gelebilir.

Bu durum nadiren ciddidir ve tipik olarak evdeki tedavilere iyi yanıt verir. Çocuğunuzun yürüyüşü hakkında endişeleriniz varsa, çocuğunuzun çocuk doktoru ile iletişime geçin.