En önemlisi, sinco días y dos semanas anes de que comience tu periodo, puedes experar síntomas que te avisan que está por venir. Estos síntomas se conocen como síndrome premenstrual (SPM).
Daha fazla bilgi için, deneysel deneysel olarak SPM hakkında 90. Para la mayoría, los síntomas del síndrome premenstrüel oğul leves, pero otras tienen síntomas lo yeterliemente graves como para para interrumpir las actividades diarias.
Si tienes síntomas de síndrome premenstrual que interfieren con tu capacidad para trabajar, ir a la escuela o disfrutar de tu día, debes hablar con tu médico.
Por lo general, el síndrome premenstrual desaparece a los pocos días de la menstruación. Las siguientes oğlu, 10 senedir daha çok konuşuluyor ve izin veriyor saber que tu periodo está por comenzar.
1. Cólicos abdominales
Los cólicos abdominales o adetler también se conocen como dismenorrea primaria. Estos son síntomas comunes de SPM.
Los cólicos abdominales pueden comenzar ve los dias previos a tu periodo and varios días o more después de que comience. La intensidad de los cólicos puede variar, desde dolores sordos ve leves hasta dolores extremos que te partipar en tus actividades alışkanlıklarını etkiler.
Los cólicos menstruales alt karın bölgesini görür. La sensación de los cólicos también puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
Las contracciones uterinas, cólicos adetlerine neden olur. Estas contracciones ayudan a eliminar el recubrimiento interno del útero (endometrio) cuando no se un embarazo üretmez.
Estas contracciones desencadenan por la production de lípidos, bir las hormonu llamadas prostaglandinas'a benzer. Aunque estos lipidos, iltihaplanmaya neden olur, también ayudan normal bir la ovulación y la menstruación.
Algunas mujeres deneysel cólicos daha çok cuando su flujo menstrüel ve daha çok pesado.
Algunas afecciones médicas pueden empeorar los cólicos. Giriş ellosu:
- endometriozis
- estenosis servikal
- adenomiyoz
- Enfermedad pélvica inflamatoria
- fibromlar
Los cólicos asociados con este tipo de afecciones se conocen dismenorrea secundaria.
2. Brotes
Alrededor de la mitad de todas las mujeres notan un aumento en el acné aproximadamente una semana antes de que comience su periodo.
Los brotes relacionados con la menstruación suelen aparecer en la barbilla y la línea de la mandíbula, pero pueden aparecer en cualquier parte de la cara, la espalda u otras áreas del cuerpo. Estos brotes, hormonal hormonlar natürales asociados ile ciclo reprodüktivo femenino için üretilir.
Si al momento de la ovulación, un embarazo, los niveles de estrógeno ve progesterona disminuyen y los andrógenos, como la testosterona, aumentan ligeramente üretmez. Los andrógenos en tu sistema tahmin ve üretim de sebo, un aseite üretimi için las glándulas sebáceas de la piel.
Cuando se, demasiado sebo, daha sonra da acné üretmektedir. El acné relacionado con el periodo a menudo desaparece cerca del final de la menstruación o poco después cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a subir.
3. Senos duyarlıları
Durante la primera mitad del ciclo menstrual (que comienza el primer día de tu periodo) los niveles de estrógeno empiezan aumentar. Esto estula el crecimiento de los contrtos de leche ve los senos.
Los niveles de progesterona comienzan aumentar en la mitad de tu ciclo cerca de la ovulación. Esto hace que las glándulas mamarias ve los senos se agranden y se hinchen. Estos cambios hacen que los senos se sientan adoloridos ve inflamados justo antes o durante tu periodo.
Para algunas mujeres, este síntoma puede ser leve. Otras sienten que los senos se vuelven muy pesados o abultados, Causando incomodidad extrema.
4. Fatiga
Bir medida que tu periodo se acerca, tu cuerpo cambia de ritmo; en vez de prepararse para mantener un embarazo, se empieza a ready of reguación. La fatiga suele ser el resultado de la rápida caída de los niveles hormonalleri. Los cambios de mizah también pueden hacer que te sientas cansada.
Además de todo eso, durante esta parte de su ciclo menstrual, algunas mujeres tienen dificultades para dormir. La falta de sueño puede exacerbar la fatiga durante el día.
5. Abdominal distención
Daha fazla bilgi için daha fazla bilgi edinin. Los cambios en los niveles de estrógeno ve progesterona pueden hacer que tu cuerpo retenga más agua y sal de lo normal. Esto, una sensación de hinchazón'a neden olur.
La balanza también puede marcar una libra o dos más, pero la hinchazón del síndrome premenstrual no es en realidad aumento de peso. Muchas mujeres, periodo için alivian dos o tres después de que comienza görür. Bir menudo, la hinchazón es más intensa en el primer día del ciclo.
6. Bağırsak sorunları
Dado que tus intestinos oğlu, los cambios hormonallerini duyarlı hale getirir, antes y durante tu periodo podrías deneysel alteraciones cuando vas al baño.
Las prostaglandinas que nedensel las contracciones uterinas también pueden nedensel kontracciones en los intestinos. Es posible que durante la menstruación tengas tahliye intestinales más frecuentes. También podrías tener:
- diarrea
- náuseas
- gazlar
- Estreñimiento
7. Dolor de cabeza
Dado que las hormonas oğul sorumlulukları dejenere la respuesta al dolor, es comprensible que los niveles hormonal dalgalanmalar puedan nedensel dolores de cabeza y migrañas.
La serotonina es un neurotransmisor que a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza. En ciertos puntos del ciclo menstrual, el estrógeno puede aumentar los niveles de serotonina y la cantidad de receptores de serotonina en el cerebro. La interacción entre el estrógeno ve serotonina puede nedensel migrañas en personas que las sufren.
Más del 50 por ciento de las mujeres que tienen migrañas reportan una relación entre las migrañas y su periodo. Las migrañas pueden ocurrir antes, durante o inmediatamente después de la menstruación.
Algunas también deneyci migrañas en el momento de la ovulación. Un estudio clínico publicado en Neurology encontró que, en esa población, las migrañas eran 1.7 veces daha fazla olasılıklar uno o dos días antes de la menstruación y 2.5 veces más olasılar durante los primeros tres días de la menstruación.
8. mizah
Para algunas mujeres, los síntomas emocionales del síndrome premenstrual pueden ser más graves que los físicos. Puedes tener:
- cambios de mizah
- depresión
- irritabilidad
- Ansiedad
Daha çok sinir bozucu, alışılmışın dışında, kötü niyetli kişiler ve suçlular.
El estrógeno puede afectar la production de serotonina y endorfinas que hacen sentir bien en el cerebro, disminuyendo la sensación de bienestar y aumentando la depresión y la irritabilidad.
Para algunas, la progesterona puede tener un efecto sakinant. Este efecto puede disminuir cuando los niveles de progesterona oğlu bajos. Pueden üretilirse períodos de llanto sin motivo e hipersensibilidad emocional.
9. Dolor lomber
Las contracciones uterinas ve abdominales desencadenadas por la liberación de prostaglandinas también pueden nedensel kontracciones musculares en la zona lumbar.
Esto puede, una sensación de dolor o tirón. Algunas pueden tener dolor de espalda baja importantativo durante su periodo. Otras deneysel denenmemiş molestia o una sensación molesta en la espalda.
10. Dificultades para dormir
Los síntomas del síndrome premenstrual como cólicos, dolor de cabeza ve cambios de humor pueden afectar el sueño, lo que hace más difícil conciliar el sueño. Tu temperatura onbaşı también puede effectar el sueño que tanto necesitas.
La temperatura corporal central aumenta aproximadamente medio grado después de la ovulación y se menstruar alta hasta que comienzas a menstruar o poco después. Puede que no parezca mucho, pero las temperaturas corporales más frías están relacionadas con un mejor sueño. Ese medio grado puede afectar tu capacidad de descansar cómodamente.
Tratamientos
Los tratamientos para el síndrome adet öncesi dependerán del rango ve gravedad de los síntomas que tengas.
Si tus síntomas oğul mezarları, e posible que tengas un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Daha çok SPM'nin bir parçası. La atención de un médico puede ser el mejor tratamiento.
Si tienes migrañas graves, tambiénes una buena fikir ve tu médico. Los problemas de salud subyacentes, como el síndrome del intestino irritable o la endometriosis, también pueden hacer que el síndrome premenstrual sea más grave, lo que requiere la ayuda de un médico.
En algunos casos de SPM, düzenli tus hormonları için en önemlisi, daha sonra tekrarlanan píldoras anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas, değişkenleri ve tipos sintéticos de estrógeno ve progesterona'yı içerir.
Las píldoras anticonceptivas impiden que tu cuerpo ovule naturalmente or orantıar niveles Constantes and estables de hormonas durante tres semanas. Ayrıca, plasebo ve hormonlar için de geçerlidir. Cuando tomas las píldoras plasebo, tus niveles hormonal disminuyen para que puedas menstruar.
Debido a que las píldoras anticonceptivas proporcionan un nivel constante de hormonas, pueden ayudar a que tu cuerpo no pase por los niveles bajos o máximos que pueden causear síntomas del síndrome premenstrual.
En muchos casos, también puedes aliviar los síntomas leves del síndrome premenstrual en tu casa. Estos oğlu algunos, a tener en cuenta:
- Tu tüketen sal para aliviar la hinchazón azaltın.
- Toma analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil) o acetaminofeno (Tylenol).
- Para aliviar los cólicos, abd una botella de agua caliente o una almohadilla térmica caliente en el abdomen.
- Puedes hacer ejercicio moderado para birimi için para birimi ve potansiyelini azaltın.
- Gelin comidas pequeñas y frecuentes para que tu nivel de azúcar ve la sangre se mantenga estable. El nivel bajo de azúcar en la sangre puede desencadenar el mal mizah.
- Medita o haz yoga para promover la sensación de bienestar.
- Toma suplementos de calcio. Un estudio publicado en Doğum ve Jinekoloji Bilim descubrió que los suplementos de calcio eran útiles para normal la depresión, la ansiedad y la retención de líquidos.
Sonuç
En los días, bir dönem döneminden önce, çünkü deneysel sintomas leves de SPM. Bir menudo, encontrar alivio con remedios caseros'u çekiyor.
Daha fazlasını öğrenmek için mezarlar daha iyi mezarlar.
Lee este artículo en inglés.
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