Vücudunuzu özgürce hareket ettirmeyi hak ediyorsunuz.
Şişman ve kronik hastalığı olan bir vücutta yaşayan biri olarak yoga alanları beni nadiren güvende veya misafirperver hissettirdi.
Pratik yaparak, çoğumuzun - ötekileştirilmiş bedenlerdekiler de dahil olmak üzere - halihazırda yararlanacak bir pratiğe sahip olduğumuzu fark ettim. Her gün, kendimizi sezgisel olarak, iyi bir yoga veya farkındalık uygulamasının bize öğreteceği şeyi taklit eden, kendi kendini yatıştırmaya çalışırken buluyoruz.
Zemin orada çünkü bedenlerimiz zaten bu bilgeliğe sahip. Soru, bunu hayatımıza daha bilinçli olarak nasıl ördüğümüzdür.
İşte bu yüzden yolculuğumu başkalarıyla paylaşma konusunda çok tutkuluyum.
Kendimi güçlendirmek ve kendi pratiğime erişmek kutsal bir başa çıkma aracı oldu - tüm bedenlere erişim hakkının verilmesi gerektiğini bildiğim bir şey. Bu sadece, tam anlamıyla, bulunduğumuz yerde kendimizle buluşma meselesi.
Çoğu zaman, yogaya erişim benim için bir stres anında derin nefes almak veya endişeli hissettiğimde kalbime bir el koymak kadar basit olabilir. Diğer zamanlarda, sadece kendi rahatsızlığımı ve fiziksel sınırlarımı gözlemlemektir.
Bu sabah yoga dersi sırasında, yavaş hareket etmeye ve minderin üzerinde pozlarımızda daha derine oturmaya davet edildiğimizde olduğu gibi görünebilir… ta ki kendi terimle aşağıya doğru ilerlerken tam anlamıyla kaymaya başlayana kadar.
Dikkatli bir yoga pratiği geliştirmek, şişman, kronik olarak hasta bir vücutta dünyada gezinmeme yardımcı oldu.
Bunun bir kısmı, bedenimde rahatsızlık ve ağrı arasındaki çok ince çizgiyi daha yakından fark ediyor.
Bu kenarı daha derinlemesine anlamak aslında benim için bir baş etme aracını temsil ediyor, çünkü kronik ağrı deneyimimle ilişkili olarak sıklıkla ortaya çıkan stres ve kaygıyı daha iyi yönetmeme izin verecek.
Örneğin, denge için kullanırken bacaklarımın titremesinin ve yorgunluğunun rahatsızlığı içinde kendime oturmama izin verebilirdim, ancak bu çabanın ne kadarını fiziksel olarak idare edebileceğimi hissettiğim bir sınır buldum.
Daha sonra, plank gibi yoğun bir pozdan vücudumun sınırlarını onurlandıran Çocuk Duruşu gibi daha sürdürülebilir bir poza geçebilirdim. Bu süreçte kendime zarar vermeden, istendiğinde rahatsızlıkla oturabilirim.
Dışlanmış bedenlerdeki insanlar olarak, bize çoğu zaman bu sınırlara hiç saygı göstermememiz söylenir. Yoga pratiğim, vücudumun bana söylediklerine güvenmeme izin verdi.
Bu şekilde yoga, erişilebilir bir şekilde öğretildiği sürece olağanüstü bir farkındalık aracı olabilir.
Herkesi ve herkesi basit bir yoga pozunun nasıl güçlü bir başa çıkma aracı olabileceğini merak etmeye teşvik ederdim.
Aşağıdaki videoda, bu zihin-beden farkındalığından erişilebilir bir şekilde nasıl yararlanılacağını paylaşıyorum.
Hızlı ipucu
Farklı yoga pozlarını keşfederken, farketmek uygulamanın önemli bir parçasıdır. Şunları gözlemlemeyi deneyin:
- bir pozun destekleyici ve besleyici olduğunu gösteren hisler, düşünceler, duygular, anılar veya görüntüler
- Olumsuz tepkiler uyandıran herhangi bir poz ve bunlara güvenle yaslanıp yaslanamayacağınız veya vücudunuzu veya bakışınızı kaydırmanız gerekip gerekmediği
- "kolaylık ve çabanın" buluştuğu kenar; rahatsızlık ve acı arasındaki sınır
- zihin durumunuzu değiştiren pozlar - daha güvende hissediyor musunuz? daha çocuksu? daha eğlenceli mi?
Denemeye hazır mısınız? Bize yol göstereceğim:
Yoga, ana akım tasvirlerin inanmanıza neden olabileceğinden çok daha fazlasıdır
Pek çok "sağlık uygulaması" gibi, son derece sorunlu yollarla birlikte seçilmiştir. Dolayısıyla, onu gerçek bir kaynak olarak gerçekten kullanmak için, tarihini ve köklerini onurlandırmak ve onunla kendi ilişkinizi geliştirmek ve sizin için ne anlama geldiğini anlamak da önemlidir.
Asana (yoganın en çok düşündüğümüz "fiziksel" yönü) uygulamak, sihirli bir şekilde bilge olacağınız anlamına gelmez, ancak şu anda kendinizle otantik olarak tanışmaya istekli olduğunuz anlamına gelebilir - ki bu bir tür kendi içinde bilgelik!
Kendi iç çocuğunuzu, kendi mutlu bebeğinizi ve kendi savaşçı halinizi bulmayı hak ediyorsunuz. Vücudunuzu özgürce hareket ettirmeyi hak ediyorsunuz. Duygularınızı hissetmeyi ve duygularınızı ifade etmeyi hak ediyorsunuz.
Hayatın anlamını düşünerek, halihazırda tuzlu kraker içinde dolaşmayan herkese nihai davetim: Keşfedin, yaratın ve merakta kalın!
Rachel Otis, San Francisco'daki California İntegral Çalışmalar Enstitüsü'nden danışmanlık psikolojisi alanında yüksek lisans derecesi ile mezun olmuş, somatik bir terapist, queer kesişimsel feminist, vücut aktivisti, Crohn hastalığından kurtulan ve yazardır. Rachel, bir yandan bedeni tüm ihtişamıyla kutlarken, diğer yandan toplumsal paradigmaları değiştirmeye devam etme fırsatı sağlamaya inanıyor. Seanslar, değişken bir ölçekte ve tele-terapi yoluyla mevcuttur. Instagram üzerinden ona ulaşın.
s-attack.jpg)
