Grip Olma Riskinizi Azaltın

Grip mevsimi, her yıl sonbaharın sonları ile ilkbaharın başları arasında meydana gelir ve tipik olarak Ocak veya Şubat aylarında zirveye ulaşır.

Gripten güvenliğinizi tamamen garanti etmenin bir yolu yoktur, ancak virüsün yayılmasını önlemeye yardımcı olacak stratejiler vardır. Bu, özellikle devam eden COVID-19 salgınıyla bu yıl kritik önem taşıyor.

Grip önleme stratejileri

Gribe yakalanmamak için beş temel strateji vardır.

Grip aşısı yaptır

Grip aşısı yüzde 100 etkili olmamakla birlikte, 6 aylık ve üstü insanlar için hala en basit ve en güvenilir grip önleme yöntemidir.

Grip aşısı, doktorunuzla veya yerel eczanelerde ve sağlık merkezlerinde kolayca planlanabilir. Şu anda birçok eczanede ve bakkal kliniklerinde randevu olmadan satılmaktadır.

Ofisler ve okullar gibi grip aşısı bulabileceğiniz olağan yerlerden bazıları COVID-19 salgını nedeniyle kapalı olabilir.

Bir dizi özel grip aşısı da vardır. 65 yaşın üzerindekiler için yüksek doz aşı ve hamile olmayan 2 ile 50 yaş arasındaki belirli kişiler için burun spreyi içerir.

Koklear implantlar, astım, alerji ve diğer antivirallerin kullanımı gibi diğer faktörler burun aşısı yaptırmanızı engelleyebilir.

Burun spreyinden kaçınması gerekenlerin Hastalık Kontrol Merkezlerinin (CDC) tam listesi.

Yumurtaya veya civaya ciddi bir şekilde alerjiniz varsa veya geçmişte grip aşısına karşı alerjik reaksiyon yaşadıysanız, aşı yaptırmadan önce bir doktora danışmalısınız.

Nüfusun çoğunluğu için bir grip aşısı planlamak, bu kritik yılı sağlıklı ve mutlu geçirmek için tam da gereken şey olabilir. Çekimi Eylül veya Ekim ayında yapmayı hedefleyin.

Ellerinizi su ve sabunla iyice yıkayın.

Kendinizi gripten ve COVID-19 gibi diğer bulaşıcı hastalıklardan korumak için şimdi her zamankinden daha fazla iyi hijyen şart. Vücudunuzun diğer bölgelerinden daha çok elleriniz şunlarla temas eder:

• Çevre
• çevreniz
• mikroplar

Elleriniz ayrıca aşağıdakiler dahil olmak üzere vücudunuza giden geçiş yollarıyla etkileşime girer:

• gözler
• burun
• ağız
• kulaklar

Halka açık ortamlarda yüzeylere dokunduğunuzda mikrop kapma riskiniz vardır, örneğin:

• ofisleriniz ve okullarınız
• toplu taşıma ve hava yolculuğu
• parklar ve mağazalar gibi halka açık alanlar
• partiler ve etkinlikler gibi büyük toplantılar

Grip veya diğer bulaşıcı enfeksiyon riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için ellerinizi günde birkaç kez iyice yıkamanız çok önemlidir. Onları yıka:

• şüpheli yüzeylerle temas ettikten sonra
• tuvaleti kullandıktan sonra
• ağzına veya yüzüne dokunmadan önce
• yemeden önce

Mayo Clinic, yaygın enfeksiyonları önlemek için ellerin kapsamlı ve sık sık yıkanmasını önerir. Sabun ve su yoksa alkol bazlı el dezenfektanları önermektedirler.

Gözlerinize, ağzınıza ve burnunuza dokunmaktan kaçının

Ellerinizi zaten düzenli olarak yıkayabilirsiniz, ancak günün her dakikası temiz olmayacaktır. Bu nedenle, vücudunuzun mikropları en kolay emen bölgelerine dokunmaktan kaçınmak önemlidir.

Bu alanlar göz, ağız ve burnumuzdaki sıvıları içerir.

Tırnaklarını ısıran insanlar mikropları çoğundan daha fazla yutma riski taşır. Tırnak yiyenlerin bu önemli önleme ipucunu hatırlaması gerekir: Halka açık yerlerde tırnaklarınızı yemekten kaçınmak için her türlü çabayı gösterin.

Kalabalıktan kaçının

Çoğumuz COVID-19 salgını sırasında zaten kendi kendini karantinaya alırken, grip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız kendinizi olabildiğince izole etmeniz de faydalı olacaktır.

Herhangi bir grip mevsiminde gereksiz kalabalıklardan ve aşırı seyahatlerden kaçınmak akıllıca olacaktır. Her iki senaryo da sizi diğer birçok insanla yakın, bazen havalandırılmamış alanlarda sınırlar. Grip enfeksiyonu için en yüksek risk taşıyan yerler, çok sayıda çocuğu olan veya yaşlı olan yerlerdir.

En yoğun grip mevsiminde kalabalık yerlere gitmeniz gerekiyorsa, özenle iyi hijyen uyguladığınızdan emin olun. Aşağıdaki önlemleri alın:

• COVID-19 hala bir faktör iken bir yüz koruyucu giyin.
• COVID-19 kontrol altına alındığında, herhangi bir grip belirtisi yaşarsanız yüzünüzü örtmeye devam edin.
• El dezenfektanı taşıyın.
• Kendinizi hapşıran komşunuzdan uzaklaştırın.
• Ağzınızla aşırı temastan kaçının.
• Kolçaklar ve market arabaları gibi dokunduğunuz yüzeyleri dezenfekte etmek için dezenfekte edici bir bez kullanın.

Kirlenmiş yüzeyleri dezenfekte edin

Kendi evinizin güvenliğinde gribe maruz kalmanın tehlikelerinden kurtulduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak bu doğru değildir. Diğer ziyaretçilerin aksine, mikroplar ön kapınızı çalmaz.

Özellikle mutfak ve banyodakiler olmak üzere tezgah gibi yüksek temaslı alanlar mikroplarla doludur. Bunlar aynı zamanda ağızlarımız, burunlarımız ve cinsel organımızla en çok temas halinde olduğumuz ortamlardır.

Kirlenmiş bir yüzeyde atıştırmalık hazırlarsanız, büyük olasılıkla bu mikropları yersiniz. Aşağıdakiler dahil, çocukların dokunduğu herhangi bir nesne dezenfekte edilmelidir:

• oyuncaklar
• musluklar
• zeminler
• kapı kolları

Grip belirtileri

Gribe maruz kalırsanız, genellikle yaklaşık 7 ila 10 gün sürer. Belirtiler şunları içerebilir:

• öksürme
• hapşırma
• baş ağrısı
• ateş
• titreme
• yorgunluk

Grip semptomları, COVID-19 dahil olmak üzere bir dizi başka solunum yolu enfeksiyonuyla örtüşebilir.

Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, test sonuçlarınızı beklerken kendi kendinize tecrit ettiğinizden, maske taktığınızdan ve iyi hijyen uyguladığınızdan emin olun.

Hastalanırsan ne yapmalısın

Gribin tedavisi yoktur, ancak rahatsızlığı azaltmak ve daha iyi hissetmek için adımlar atabilirsiniz.

Ekstra dinlenin

Herhangi bir hastalıkla savaşırken dinlenmek önemlidir. Dinlenme ayrıca sizi içeride tutar ve hastalığı başkalarına yaymanızı engeller. Ayrıca vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.

Hasta olmak fiziksel ve zihinsel olarak yorucudur. Uyumak için uyumak veya uzanmak gerekli adımlardır.

Bol sıvı tüketin

Yüksek ateş, vücudun terlemesine ve yaşamsal sıvıları kaybetmesine neden olur. Bu hızla dehidrasyona neden olabilir. İçme sıvıları, kaybedilen sıvıların yerini alır ve mukus ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Sıvılar, boğazın kaşınmasına ve tahriş olmasına yardımcı olabilir. Limonlu ve ballı sıcak çay iyi bir seçimdir. Diğer iyi seçenekler şunlardır:

• Su
• meyve suyu
• elektrolitli spor içecekleri
• çorba

Grip genellikle iştahı azaltır ve yiyecek tüketmeyi zorlaştırır. Yiyecekler vücudumuza yenilenmesi için enerji verir. Zenginleştirilmiş meyve suları ve çorbalar vücuda gerekli besinleri ve kalorileri sağlar.

Reçetesiz satılan ilaçları deneyin

Vücut ağrılarını ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmak için, belirtildiği şekilde asetaminofen (Tylenol) veya ibuprofen (Advil, Motrin) gibi reçetesiz satılan (OTC) ilaçları alın.

Nadir ancak bazen ölümcül bir hastalık olan aspirinle ilişkili Reye sendromu riski altında oldukları için çocuklara veya gençlere aspirin vermeyin.

Bebeklere ilaç verirken dikkatli olun. Talimatları dikkatlice okuyun ve herhangi bir sorunuz varsa çocuk doktorunuzla konuşun.

5 yaşın altındaki çocuklar, özellikle 2 ve altı olanlar ve astım veya diyabet gibi kronik sağlık sorunları olan kişiler, griple ilişkili komplikasyonların gelişme riski daha yüksektir. Bu nedenle özellikle 6 aylık ve daha büyük çocukların grip aşısı yaptırması önemlidir.

Boğaz ağrısını hafifletmek ve öksürüğü yatıştırmak için öksürük ilacı ve öksürük ilacı da alınabilir. Ilık tuzlu suyla basit bir gargara da işe yarayabilir.

Göğüs veya burun tıkanıklığına yardımcı olacak birçok OTC dekonjestan da vardır. Etiketleri dikkatlice okuyun ve herhangi bir sorunuz varsa bir eczacı ile konuşun.

Ilık bir banyo yapın

Ateşiniz yüksekse ve rahatsızlık veriyorsa, ateşi düşürmeye yardımcı olmak için süngerle süngerle alın veya vücudunuzu ılık suya daldırın. Buz veya soğuk sudan kaçınılmalıdır, ancak ılık su rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Nemli hava solumak, tıkalı bir burnu temizlemeye de yardımcı olabilir.

Gribi yaymaktan kaçının

Belirtiler ortaya çıktıktan 5 gün veya daha fazla süre sonra bulaşıcı olabilirsiniz. Hastayken başkalarını korumak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Belirtiler yaşarken okul ve iş ortamlarından kaçınmak en iyisidir.

Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı kapatın ve hemen ardından ellerinizi yıkayın. Bu, mikropların etrafınızdakilere yayılmasını önlemenin önemli bir yoludur.

Grip ve COVID-19 gibi diğer durumlar için bulaşıcı olma zaman çizelgesinin farklı olabileceğini unutmayın. COVID-19 ile ilgili özel yönergeler için doktorunuza danışın.

Ne zaman tıbbi yardım aranmalı

Belirtilerinizin nedeni olarak COVID-19'u dikkate almamak ve bunun grip olduğunu belirlemek için bir test isteyeceksiniz.

Bundan sonra, ev ilaçlarının semptomlarınızı hafifletmediğini fark ederseniz veya ilaca bir haftadan daha uzun süre devam etmeniz gerekiyorsa doktorunuzla konuşun.

Grip semptomları genellikle 1-2 hafta içinde geçer. Belirtileriniz varsa doktorunuza başvurun:

• 2 haftadan uzun sürer
• kötüye gitmek
• aniden iyileşir gibi görünür ve daha kötü semptomlarla geri döner

Bunlar griple ilişkili komplikasyonların belirtileri olabilir. Aşağıdaki insan grupları gribe bağlı komplikasyonlar açısından daha yüksek risk altındadır ve gribe yakalanırlarsa doktorlarını aramayı düşünmelidirler:

• 65 yaş ve üstü insanlar
• 5 yaşından küçük çocuklar
• hamile kadınlar
• Kronik bir durum veya steroidler veya kanser ilaçları gibi belirli ilaçların kullanımı nedeniyle zayıflamış bağışıklık sistemi olan kişiler

CDC'ye göre zatürree, gribin en ciddi komplikasyonlarından biridir. Aynı zamanda en tehlikelidir. Bazıları için ölümcül olabilir.

Grip komplikasyonları, özellikle bu yıl yaşamı tehdit edebilir. Riske girme. Komplikasyonlar ortaya çıkarsa derhal doktorunuza başvurun.

Paket servisi

Grip ve diğer bulaşıcı hastalıklara karşı birincil savunmanız iyi hijyendir. Tek başına uygulandığında, burada listelenen hijyen ipuçları, gripten kaçınmanıza yardımcı olmada tam olarak etkili olmayabilir.

Grip aşısı ile birlikte yapıldığında, virüsten korunmanın en iyi yoludur.