Griple mücadele
Her zaman olur: Bir aile üyesi grip olur ve siz farkına bile varmadan diğer herkes de grip olur. Grip mikropları semptomlar ortaya çıkmadan önce bile yayılabilir ve siz hastalandıktan bir hafta sonrasına kadar başkalarına da bulaşabilirsiniz. Evde birkaç basit kuralı uygulayarak, ailenizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve gribin yayılmasını önleyebilirsiniz.
1. Aşı olun
Sağlık uzmanları, gripten korunmak için yapabileceğiniz en önemli şeyin aşı olmak olduğunu söylüyor. Şu anda dört ana mevsimsel grip aşısı türü bulunmaktadır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), daha önce kötü reaksiyon göstermemiş veya yumurta ya da cıva alerjisi olmayan 6 aylık ve daha büyük herkese grip aşısı yaptırmasını önermektedir.
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), aşağıdaki kişiler için belirli grip aşısı türlerini önermiştir:
Standart grip aşısı: Bu, 6 ay ve üzeri herkes için önerilir.
Deri içi grip aşısı: Deri içi grip aşısı kas yerine cilde uygulanır. Daha küçük bir iğne ve daha az antijen kullanır. FDA, 18-64 yaş arası yetişkinler için tavsiye ediyor.
Yüksek doz grip aşısı: Bağışıklık sistemi yanıtlarımız yaşla birlikte zayıflar. Bu aşı, bağışıklık tepkisini iyileştirmeye ve gribin önlenmesini artırmaya yardımcı olabilir. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından bildirilen 31.000 yaşlı yetişkinin klinik araştırması, yüksek doz grip aşısı alanlarda standart grip aşısı olanlara kıyasla yaklaşık yüzde 25 daha az grip vakası gösterdi.
Burun spreyi aşısı: 2016-2017 grip sezonu için burun spreyi aşısı konusunda bazı tartışmalar var. CDC, burun spreyinin grip aşısından daha az etkili olduğunu söyleyerek buna karşı tavsiyede bulundu. Bununla birlikte, faydalarının herhangi bir riskten daha ağır bastığını söyleyen FDA tarafından hala onaylandı. FDA, 2-49 yaş arası kişilere aşı önermektedir.
Grip aşısının herhangi bir yan etkisi var mı?
Herhangi bir biçimde grip aşısı grip virüsüne neden olmaz. Bununla birlikte, bazı insanlar grip aşısı olduktan sonra aşağıdaki gibi hafif semptomlar yaşayabilir:
- ateş
- baş ağrısı
- titreme
- enjeksiyon yerinde ağrı
Bu semptomlar genellikle hafiftir ve bir ila iki gün içinde geçer. Yumurtaya veya civaya ciddi şekilde alerjiniz varsa veya geçmişte bir aşıya olumsuz tepki verdiyseniz, aşıyı almadan önce doktorunuzla konuşun.
Ailenizin aşılarını, grip sezonu başlamadan önceki sonbaharda, tercihen Ekim veya Kasım aylarında planlamak en iyisidir. Ancak grip aşısı olmak için asla geç değildir. Grip aşıları artık birçok yerel market ve eczanede randevu gerekmeden uygulanmaktadır.
2. Öksürük ve hapşırıkları kapatın
Grip mikroplarının ağızdan ve burundan damlacıklar yoluyla yayıldığına inanılıyor. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatmak için bir kağıt mendil kullanın. Mendili hemen attığınızdan ve ellerinizi hemen yıkadığınızdan emin olun. Elinizde kağıt mendil yoksa, dirseğinizin kıvrımına öksürün veya hapşırın.
Çocukların da bu alışkanlıkları uygulamalarını sağlamak zor olabilir. Boston Çocuk Müzesi, bunu çocuklar için bir oyuna dönüştürmenin sevimli bir yolunu öneriyor: Çorabın yuvarlak burun kısmını kesip soldaki tüpü süsleyerek bir çorabı "Mikrop Yiyen Canavar" a çevirin. Süslü tüpü kollarına kaydırın ve mikrop seven canavarı yüzüne öksürerek "beslemelerini" sağlayın.
3. Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının
CDC'ye göre, grip mikropları sert yüzeylerde iki ila sekiz saat yaşayabilir. Bu nedenle, grip mikroplarını bilmeden almak çok kolaydır. Enfekte bir kapı koluna veya ışık anahtarına dokunursanız ve ardından gözlerinizi ovalar veya tırnaklarınızı ısırırsanız enfekte olabilirsiniz. Ellerinizi yüzünüzden uzak tutmayı öğrenmek, özellikle çocuklar için zor olabilir. Kendinize olduğu kadar onlara da sık sık hatırlatın.
4. Ellerinizi sık sık yıkayın
Tüm el yıkama eşit değildir. Etkili olması için sizin ve ailenizin şu adımları uyguladığınızdan emin olun:
- Ellerinize ılık su dökün.
- Sabun ekleyin.
- En az 20 saniye fırçalayın.
- Durulayın ve kurulayın.
Lavabo bulunmayan alanlar veya dışarıda olduğunuz zamanlar için alkol bazlı el dezenfektanları stoklayabilirsiniz. Bunları küçük çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın ve onları kullanırken çocukların yetişkin gözetimi altında olduğundan emin olun. El dezenfektanlarınızın en az yüzde 60 alkol olduğundan emin olun ve ellerinizi sabun ve ılık suyla yıkamanın yerini almadıklarını unutmayın; tüm mikroplarla mücadele etmezler ve gözle görülür şekilde kirli eller üzerinde işe yaramazlar.
Çocuklara yıkamalarını hatırlatmanız gerekecek:
- banyoyu her kullandıklarında
- yemeden önce
- okuldan eve geldikten veya bir oyun randevusundan sonra
Lavabolarınıza çocuklar (ve unutkan yetişkinler) için görsel hatırlatıcı olarak koymak üzere el yıkama hatırlatıcıları yazdırabilirsiniz. Dış mikroplara karşı ilk savunma hattı olarak kapınızın yanına bir el dezenfektanı istasyonu kurmanıza da yardımcı olabilir.
5. Hasta olan aile üyeleriyle iletişimi sınırlandırın
Ailenizden biri grip olursa, gribin yayılmasını önlemek için şu adımları uygulayın:
- Hasta kişiyi evde tutun.
- Hasta kişi ile diğer aile üyeleri arasındaki yakın teması, onlar bulaşıcı iken elinizden geldiğince sınırlayın. Genel olarak bu, semptomları gösterdikten sonraki bir hafta kadardır.
- Mümkünse uyku düzenlemelerini değiştirin.
Ayrıca hasta kişiden aşağıdaki maddeleri paylaşmaktan da kaçınmalısınız:
- lifler
- Havlu
- bulaşıklar
- oyuncaklar
- mutfak eşyaları
6. Evinizi temizleyin
Grip mikropları ve virüsleri, her gün dokunduğunuz eşyaların üzerinde gezinmeyi sever. İşte mikroplar için bazı sıcak noktalar:
- mutfak süngerleri
- bulaşık bezleri
- kesme tahtaları
- ev masaları
- zeminler
- lavabolar
- tuvaletler
Bu sıcak noktaları düzenli olarak temizleyin ve dezenfekte edin. Mikropları yok etmek için mutfak süngerinizi yüksek ayarda bir dakika boyunca mikrodalgada tutabilirsiniz. Daha da iyisi, atın onu.
Evinizdeki biri grip olmuşsa, eşyalarını yıkarken özel dikkat gösterin. Bulaşıkları ve çatal bıçak takımlarını elde veya bulaşık makinesinde iyice yıkayın. Hasta bir kişinin çamaşırlarını ayrı yıkamak zorunda değilsiniz, ancak yıkamadan önce bir kol dolusu eşyayı alıp yakın tutmaktan kaçınmaya çalışın. Çamaşır sabunu kullanın ve sıcak bir ortamda kurutun. Kirli çamaşırlara dokunduktan hemen sonra daima ellerinizi yıkayın.
7. Sağlıklı alışkanlıklar uygulayın
Sağlıklı bir yaşam tarzının hastalıkla mücadele etme gücünü unutmayın. Aşağıdaki ipuçları, bu grip mevsiminde bağışıklık sisteminizi ve ailenizi sağlıklı tutmak için çok ileriye gidebilir.
- Bol bol uyuyun.
- Bol sebze ve meyve ile iyi beslenin.
- Bol sıvı tüketin.
- Düzenli egzersiz.
- Stresinizi yönetin.
Götürmek
Aşı, gribin yayılmasını önlemek için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Sağlıklı kişisel hijyen alışkanlıkları ve sık sık ev temizliği de gribi uzak tutmaya yardımcı olmak için uzun bir yol kat eder. Evinizdeki biri grip olursa, kişiyi evde tutun, evinizi iyice dezenfekte edin ve temizleyin ve mümkün olduğunca o kişiyle yakın teması sınırlayın.
