Daha sağlıklı ve daha güvenli bir sürüş deneyimi için bu 4 ipucunu göz önünde bulundurun.
Arabanızın dışından gelen sürüş tehlikelerini zaten biliyor olabilirsiniz. Muhtemelen onlardan nasıl kaçınacağınızı da biliyorsunuz:
Emniyet kemerinizi takın.
Sarhoş, dikkatiniz dağılmış, bitkin veya mesaj yazarken araç kullanmayın.
Hız sınırını sürün.
Sizin kadar dikkatli ve sorumlu olmayan kişilere dikkat edin.
Ancak daha azımız arabanın içinden gelen tehlikeleri biliyoruz. Bunlar, bir kazanın sonuçlarını çok daha tehlikeli hale getirebilir veya artık direksiyon başında olmasanız bile meydana gelen uzun vadeli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.
İşte en önemli dördü ve bunlar hakkında yapabilecekleriniz:
1. Dağınık bir arabayı tutmak
Bu, basit bir matematik alıştırmasıdır ve keskin bir dönüş yaparken "tektonik bir değişim" yaşadıysanız bunun nasıl çalıştığını zaten biliyorsunuz. Arabanızın içindeki maddeler, diğer tüm maddeler gibi bir çarpışmada ciddi bir tehlike yaratabilecek bir atalet içerir.
Birkaç rakam verelim:
Saatte 10 mil (MPH) giderken birisinin arka ucunu kullanırsanız, kontrol panelinde bıraktığınız kalem öne doğru yuvarlanacak ve pencereden sekecektir. Geriye doğru 35 MPH'de biri o kalemi ön cama sokabilir.
Şimdi, her iki arabanın 40 mil / saat hızının üzerine çıktığı bir kafa kafaya çarpışma hayal edin. Bir an için doğrudan arkanızdaki o şişeyle neler olacağını düşünün.
Daha az dramatik ama potansiyel olarak daha kötüsü, soda şişeleri, paketlenmiş ambalajlar, küflenmiş giysiler ve birçok aracın arkasında gizlenen benzer döküntülerdir. Araştırmalar, kirli arabaların her türden bakteri için ciddi bir üreme alanı olabileceğini ve hepsinin zararsız olmadığını göstermiştir.
Böcekler gibi stafilokok ve E. coli potansiyel olarak orada büyüyebilir. Küçük bir kazada bile virüslü bir nesne tarafından çalındığınızda neler olabileceğini bir anlığına hayal edin.
Kısacası, arabanızı temizlemek iyi bir fikirdir (ve dezenfekte etmeyi unutmayın!).
2. Vardiyayı “sürmek” (ve diğer duruş hataları)
Biz alışkanlıklarımızın toplamıyız. Amerikalıyı günde ortalama 1 saat 11 dakikayı seyahat ederek geçirirseniz, vücudunuzu nasıl tuttuğunuz - duruş açısından - önemlidir.
Sürüş sırasında iyi bir duruş vücudunuza yardımcı olabilirken, kötü duruş birçok potansiyel problemi beraberinde getirir.
Kötü duruş şunlara neden olabilir:
- Hımbıl. Bu bel ağrısına katkıda bulunabilir.
- Omuzlarınızı öne doğru çevirin. Bu, omuzlarda ve boyunda hareketlilik sorunlarına neden olabilir.
- Tek bacak konumlandırma. Bu dizlerinize ve kalçalarınıza zarar verebilir.
- Vardiyayı "sürmek". Bileklerinizi, omuzlarınızı ve dirseklerinizi çok fazla bükerseniz, bu eklem sorunlarına neden olabilir (özellikle manuel bir araba kullanan kişiler için bir sorun).
Neyse ki bu sorunlardan kaçınmanın çok basit yolları var. Bunlar şunları içerir:
- dik ama rahat oturmak
- ellerinizi direksiyon simidinde 10 ve 2'de tutmak
- bir pedala basmadığınızda omuzlarınızı kalçalarınızın üstünde ve dizlerinizi ayaklarınızın gittiği yerde yukarıda tutmak
- Stresi azaltmak için bu güçlü duruşta derin nefes almak
3. İşe gidip gelme süresini en aza indirmemek
Hepimiz işe gidip gelmenin stresli olabileceğini biliyoruz, ancak 2008'de yapılan bir araştırma ne kadarını ortaya çıkardı.
Çalışmanın sonuçları, işe gidip gelmenize 20 dakika eklemenin, maaşınızda yüzde 15'lik bir kesinti almışsınız gibi, stresin fiziksel semptomlarını (kortizol seviyeleri ve uyku sorunları gibi) artırdığını buldu.
İşe gitmen gerekiyor ve bazen araba kullanmak kaçınılmaz. Bununla birlikte, bu işe gidip gelmenin stresini azaltabilecek veya değiştirebilecek bazı seçenekleriniz olabilir.
Örneğin, esnek bir işte başlangıç ve bitiş saatlerinizi değiştirmek, yoğun saatlerin en kötü kısımlarını kaçırmanıza izin vererek sürüş sürenizi büyük ölçüde kısaltabilir. Beş kısa gün yerine dört uzun günlük bir programa geçiş yapmak, işe gidip gelme oranınızı yüzde 20 azaltır. Aynısı, haftada bir veya iki gün evden çalışma görüşmeleri için de geçerli.
Çalışma saatleriniz esnek değilse çalışma, işe gidip gelme tarzınızın stresi etkilediğini de ortaya çıkarmıştır. En kötüsünden en iyisine, otobüsleri buldular, tek başına araba kullanmak, diğer toplu taşıma araçları, yolculuk paylaşımı, bisiklete binmek ve yürümek stres seviyeniz üzerinde büyük ölçüde farklı etkilere sahipti.
10 dakika erken ayrılmak ve ofisten 10 dakika yürüme mesafesinde park etmek bile stresi azaltmaya yardımcı olmak için yeterlidir.
4. Melodileri çalmak
İşe giderken en sevdiğiniz müziği patlatmak için bir iş günü için canlanmanıza neden olabilir, ancak maliyeti çok fazla olabilir.
Gürültüye bağlı işitme kaybı 85 desibel aralığında veya üzerinde başlar. Çoğu standart araba stereo sistemi 80 ila 95 desibel aralığında maksimuma çıkarken, ses seviyesi için optimize edilmiş birinci sınıf ses, bir konserde ön sıradan daha fazla olan 170'e kadar ulaşabilir.
Bu, işe gidip gelirken en sevdiğiniz müziği dinlememeniz gerektiği anlamına gelmez. Müziğin sağlığa faydaları çoktur ve köklüdür. Sadece stereo sisteminizin yapabileceklerini en üst düzeye çıkarma isteğine direnin.
Araba kullanmak kaçınılmaz olsa da, olumsuz etki olasılığını azaltmanın yolları vardır.
Araba sürmenin kendine has tehlikeleri olsa da, ister iş ister kişisel nedenlerle olsun, bunun kaçınılmaz bir şey olabileceğini anlıyoruz.
Ancak bu ipuçlarını kullanmak, kötü duruştan işitme kaybına kadar uzun ve kısa vadeli olumsuz etkilerin olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kendinizi günlük olarak uzun süreler boyunca araba kullanırken bulursanız, yürüyüş yapmak, spor salonuna gitmek gibi uzun sürüşünüz bittikten sonra zihninizi veya vücudunuzu çalıştıracak bir şey yapmayı düşünün. en sevdiğiniz kitabı okumak, hatta aileniz veya arkadaşlarınızla zaman geçirmek.
Ve bunu yapamazsanız, beyninizi çalıştırmak için sesli kitap dinlemek veya arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle araba kullanmak gibi güvenli seçeneklere bakın.
Jason Brick, sağlık ve zindelik endüstrisinde on yıldan fazla bir süredir bu kariyere gelen serbest yazar ve gazetecidir. Yazmadığı zamanlarda yemek yapar, dövüş sanatları uygular ve karısını ve iki güzel oğlunu şımartır. Oregon'da yaşıyor.
