Adet Dönemimden Önce Neden Baş Ağrısı Olur?

Regl döneminizden önce bir baş ağrısı yaşadıysanız, yalnız değilsiniz. Premenstrüel sendromun (PMS) en yaygın semptomlarından biridir.

Hormonal baş ağrıları veya menstrüasyona bağlı baş ağrıları, vücudunuzdaki progesteron ve östrojen seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanabilir. Bu hormonal değişiklikler, beyninizdeki serotonin ve diğer nörotransmiterler üzerinde etkili olabilir ve bu da baş ağrısına yol açabilir.

Adet öncesi baş ağrıları ve bunların nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bunun nedeni nedir?

Adet döneminizden önceki baş ağrısına birçok şey neden olabilir, ikisi büyük olan hormonlar ve serotonindir.

Hormonlar

Premenstrüel baş ağrıları genellikle adetiniz başlamadan önce meydana gelen östrojen ve progesterondaki azalmadan kaynaklanır.

Bu hormonal değişiklikler adet gören tüm insanlarda olurken, bazıları bu değişikliklere diğerlerinden daha duyarlıdır.

Hormonal doğum kontrol hapları, bazı kişilerde semptomları iyileştirmesine rağmen, bazı kişilerde adet öncesi baş ağrısına da neden olabilir.

Serotonin

Serotonin ayrıca baş ağrısında da rol oynar. Beyninizde daha az serotonin olduğunda, kan damarları büzülerek baş ağrısına neden olabilir.

Sürenizden önce, östrojen seviyeleri düştükçe beyninizdeki serotonin seviyeleri düşebilir ve bu da PMS semptomlarına katkıda bulunur. Adet döngünüz sırasında serotonin seviyeleriniz düşerse, baş ağrısı yaşama olasılığınız artar.

Bunları en çok kim edinecek?

Adet gören herkes adet döneminden önce östrojen ve serotonin düşüşü yaşayabilir. Ancak bazıları bu damlalara tepki olarak baş ağrısı geliştirmeye daha yatkın olabilir.

Aşağıdaki durumlarda regl döneminizden önce baş ağrısı çekmeniz daha olası olabilir:

• 18 ile 29 yaşları arasındasın
• ailenizde hormonal baş ağrısı öyküsü var
• perimenopoza girdiniz (menopoz başlamadan önceki yıllar)

Hamilelik belirtisi olabilir mi?

Adet döneminizin başlamasını beklediğiniz zamanlarda baş ağrısı çekmeniz bazen hamileliğin bir belirtisi olabilir.

Hamileyseniz, her zamanki adet döneminizi yaşamazsınız, ancak hafif bir kanama yaşayabilirsiniz.

Diğer erken gebelik belirtileri şunları içerir:

• mide bulantısı
• hafif kramplar
• yorgunluk
• sık idrara çıkma
• ruh hali
• artan koku alma duyusu
• şişkinlik ve kabızlık
• olağandışı akıntı
• koyulaşmış veya daha büyük meme uçları
• ağrılı ve şişmiş göğüsler

Baş ağrınız erken bir hamilelik belirtisiyse, muhtemelen bu diğer belirtilerden en az birkaçına da sahip olacağınızı unutmayın.

Rahatlamak için ne yapabilirim?

Regl döneminizden önce baş ağrısı çekerseniz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç şey ağrınızı hafifletebilir:

• Reçetesiz satılan ağrı kesiciler. Bunlar, asetaminofen (Tylenol) veya ibuprofen (Advil) gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar ve aspirin içerir.
• Soğuk kompresler veya buz paketleri. Buz veya buz paketi kullanıyorsanız, başınıza uygulamadan önce bir beze sardığınızdan emin olun. Kendi kompresinizi nasıl yapacağınızı öğrenin.
• Rahatlama teknikleri. Bir teknik vücudunuzun bir bölgesinden başlayarak başlar. Yavaşça nefes alırken her kas grubunu gerin, ardından nefes verirken kasları gevşetin.
• Akupunktur. Akupunkturun vücudunuzdaki dengesizlikleri ve enerjiyi bloke ederek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Premenstural baş ağrıları için bir tedavi olarak kullanımını destekleyecek çok fazla kanıt yoktur, ancak bazı insanlar rahatlama sağladığını bulmuştur.
• Biyolojik geri bildirim. Bu noninvaziv yaklaşım, nefes alma, kalp atış hızı ve gerginlik dahil olmak üzere bedensel işlevleri ve tepkileri kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Önlenebilirler mi?

Regl döneminizden önce düzenli olarak baş ağrısı çekiyorsanız, bazı önleyici tedbirler almaya değer olabilir.

Bunlar şunları içerir:

• Fiziksel aktivite. Haftada üç veya dört kez en az 30 dakika aerobik egzersiz yapmak, endorfin salgılayarak ve serotonin seviyelerini artırarak baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
• Önleyici ilaçlar. Her zaman aynı saatte başınız ağrıyorsa, NSAID'leri bu saate kadar geçen bir veya iki gün içinde almayı düşünün.
• Diyet değişiklikleri. Daha az şeker, tuz ve yağ yemek, özellikle regl döneminizin başlaması gereken zamanlarda baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Düşük kan şekeri de baş ağrısına katkıda bulunabilir, bu nedenle düzenli öğünler ve atıştırmalıklar yediğinizden emin olun.
• Uyku. Çoğu gece yedi ila dokuz saat uyumaya öncelik vermeye çalışın. Yapabiliyorsanız, yatağa gitmek ve bir süre daha sık kalkmak da uyku kalitenizin artmasına yardımcı olabilir.
• Stres Yönetimi. Stres genellikle baş ağrısına katkıda bulunur. Çok fazla stres yaşıyorsanız, baş ağrısına neden olan gerginliği gidermek için meditasyon, yoga veya diğer stres giderme yöntemlerini denemeyi düşünün.

Halihazırda kullanmıyorsanız hormonal doğum kontrolü hakkında sağlık uzmanınıza danışmaya değer olabilir. Hormonal doğum kontrolünü zaten kullanıyor olsanız bile, baş ağrılarınızla başa çıkmak için daha iyi seçenekler olabilir.

Örneğin, doğum kontrol hapları alırsanız ve plasebo hapları almaya başladığınız zaman baş ağrısı çekiyorsanız, bir seferde birkaç ay yalnızca aktif hap almak işe yarayabilir.

Migren olmadığından emin ol

Adet öncesi baş ağrılarınıza hiçbir şey yardımcı olmuyorsa veya şiddetli hale geliyorsa, baş ağrısı değil migren atakları yaşıyor olabilirsiniz.

Baş ağrısına kıyasla migren, daha sıkıcı, ağrılı bir ağrıya neden olma eğilimindedir. Sonunda ağrı zonklamaya veya nabız atmaya başlayabilir. Bu ağrı genellikle başınızın yalnızca bir tarafında oluşur, ancak her iki tarafta veya şakaklarınızda ağrı olabilir.

Genellikle migren atakları, aşağıdakiler dahil başka semptomlara da neden olur:

• mide bulantısı ve kusma
• ışık hassaslığı
• ses hassasiyeti
• bir aura (hafif noktalar veya yanıp sönmeler)
• Bulanık görüş
• baş dönmesi veya baş dönmesi

Migren atakları tipik olarak birkaç saat sürer, ancak migren atağı üç güne kadar devam edebilir.

Regl döneminizden önce migren yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızdan randevu alın.

Nasıl tedavi edildikleri de dahil olmak üzere hormonal migren atakları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Alt çizgi

Adetiniz başlamadan önce baş ağrınız olması alışılmadık bir durum değildir. Bu genellikle belirli hormonların ve nörotransmiterlerin seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanır.

Rahatlamak için deneyebileceğiniz birkaç şey var, ancak işe yaramıyor gibi görünüyorsa, sağlık uzmanınızdan randevu alın. Migrenle uğraşıyor olabilirsiniz veya ek tedaviye ihtiyacınız olabilir.