Cinsel Sağlık Farkındalık Ayı için sorularınızı yanıtlıyoruz. Bazılarını kaçırdıysanız, burada yakalayın.
S: Seksten önce ne yemeliyim? Güzel kokmama, tatmama veya daha uzun süre dayanmama yardımcı olacak herhangi bir şey var mı? Yatakta daha iyi olmama yardımcı olabilecek herhangi bir egzersiz var mı?
Size enerji veren, kendinizi ve bedeninizi iyi hissettiren yiyecekler yemelisiniz.
Kalbinizi sağlıklı tutan ve kan akışını destekleyen yiyecekler, anti-enflamatuar olan yiyeceklerin yanı sıra muhtemelen en iyi seçeneklerdir.
Örneğin keten tohumu, zengin antioksidan özelliklerinden dolayı cinsel organlara kan akışını arttırdığı bilinen bir süper besindir.
İstiridye ve kabak çekirdeği, vücudunuzun cinsel istek uyandırmak için gerekli bir hormon olan testosteronu üretmesine yardımcı olan çinko bakımından zengindir.
Kardiyovasküler sağlığı iyileştiren egzersizler, kan akışını teşvik ettiği ve karşılığında cinsel işlevi artırdığı için en iyi seçeneğinizdir.
Ayrıca yoga gibi güç antrenmanı veya farkındalığını vurgulayan antrenmanları dahil etmeyi faydalı bulabilirsiniz.
Yoga, kaygı yaşayan ve zihni ve sinir sistemini sakinleştirmek için desteğe ihtiyaç duyanlar için özellikle yararlı olabilir.
Zihinlerini yatak odası dışında sakinleştirebilen insanlar, yatak odasında ortaya çıkabilecek kaygıyı daha iyi yönetebilirler.
Janet Brito, AASECT sertifikalı bir seks terapisti ve aynı zamanda klinik psikoloji ve sosyal hizmet alanında lisansa sahip bir süpervizördür. Doktora sonrası bursunu, dünyadaki cinsellik eğitimine adanmış birkaç programdan biri olan Minnesota Üniversitesi'nde tamamladı. Halen Honolulu, Hawaii'de yaşıyor ve Cinsel Sağlık ve Üreme Sağlığı Merkezi'nin kurucusudur. Dr. Brito, O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global ve Midweek Yayınları dahil olmak üzere birçok satış noktasında yer aldı. Ona web sitesi veya Instagram üzerinden ulaşın.
-force-be-with-you.jpg)