Duyusal yoksunluk tankı (izolasyon tankı) nedir?
Kısıtlı çevresel stimülasyon terapisi (REST) için izolasyon tankı veya yüzdürme tankı olarak da adlandırılan bir duyusal yoksunluk tankı kullanılır. Bir ayak veya daha az tuzlu su ile doldurulmuş karanlık, ses geçirmez bir tanktır.
İlk tank 1954'te Amerikalı bir doktor ve sinirbilimci olan John C. Lilly tarafından tasarlandı. Tankı, tüm dış uyaranları keserek bilincin kökenlerini incelemek için tasarladı.
Araştırması 1960'larda tartışmalı bir dönüş yaptı. İşte o zaman, bir halüsinojenik olan LSD'nin ve sakinleştirme ve transa benzer bir durum yaratma yeteneği ile bilinen hızlı etkili bir anestetik olan ketaminin etkisi altındayken duyusal yoksunluğu denemeye başladı.
1970'lerde ticari yüzdürme tankları oluşturuldu ve olası sağlık yararları için araştırılmaya başlandı.
Bugünlerde, tüm dünyada yüzdürme terapisi sunan yüzme merkezleri ve kaplıcalar ile bir duyusal yoksunluk tankı bulmak kolaydır.
Popülaritelerindeki artış, kısmen bilimsel kanıtlara bağlı olabilir. Araştırmalar, bir duyusal yoksunluk tankında yüzerek geçirilen zamanın sağlıklı insanlarda kas gevşemesi, daha iyi uyku, ağrının azalması ve stres ve kaygının azalması gibi bazı faydaları olabileceğini öne sürüyor.
Duyusal yoksunluk etkileri
Duyusal yoksunluk tankındaki su cilt sıcaklığına kadar ısıtılır ve neredeyse Epsom tuzu (magnezyum sülfat) ile doyurulur, böylece daha kolay yüzebilmeniz için kaldırma kuvveti sağlar.
Tanka çıplak girersiniz ve tankın kapağı veya kapısı kapalıyken ses, görüntü ve yerçekimi dahil olmak üzere tüm dış etkenlerden mahrum kalırsınız. Sessizlik ve karanlıkta ağırlıksız olarak yüzerken, beynin derin bir rahatlama durumuna girmesi gerekiyor.
Duyusal yoksunluk tankı terapisinin beyin üzerinde halüsinasyonlardan gelişmiş yaratıcılığa kadar çeşitli etkiler yarattığı söyleniyor.
Duyusal yoksunluk tankında halüsinasyonlarınız mı var?
Birçok insan bir duyusal yoksunluk tankında halüsinasyon gördüklerini bildirdi. Yıllar geçtikçe araştırmalar, duyusal yoksunluğun psikoz benzeri deneyimleri tetiklediğini göstermiştir.
2015 yılında yapılan bir araştırma, 46 kişiyi halüsinasyonlara ne kadar yatkın olduklarına göre iki gruba ayırdı. Araştırmacılar, duyusal yoksunluğun hem yüksek hem de düşük eğilimli gruplarda benzer deneyimleri tetiklediğini ve yüksek eğilimli gruptaki halüsinasyonların sıklığını artırdığını buldu.
Beni daha yaratıcı yapacak mı?
2014 yılında European Journal of Integrative Medicine'de yayınlanan bir makaleye göre, özgünlüğü, hayal gücünü ve sezgiyi artırmaya yönelik bir avuç çalışmada duyusal yoksunluk tankında yüzen bulundu ve bunların tümü yaratıcılığın artmasına yol açabilir.
Konsantrasyonu ve odaklanmayı geliştirebilir mi?
Var olan araştırmaların çoğu daha eski olsa da, duyusal yoksunluğun odaklanmayı ve konsantrasyonu iyileştirebileceğine ve ayrıca daha net ve daha kesin düşünmeye yol açabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bu, okuldaki ve farklı kariyer gruplarındaki gelişmiş öğrenme ve gelişmiş performansla ilişkilendirilmiştir.
Atletik performansı iyileştirir mi?
Duyusal yoksunluk tank terapisinin atletik performans üzerindeki çeşitli etkileri iyi bir şekilde belgelenmiştir. 24 üniversite öğrencisi üzerinde yapılan bir çalışmada kan laktatını azaltarak yorucu fiziksel eğitimden sonra iyileşmeyi hızlandırmada etkili olduğu bulunmuştur.
60 seçkin sporcunun 2016 yılındaki bir çalışması, yoğun antrenman ve rekabetin ardından psikolojik iyileşmeyi iyileştirdiğini de buldu.
Duyusal yoksunluk tankının faydaları
Duyusal yoksunluk tanklarının anksiyete bozuklukları, stres ve kronik ağrı gibi durumlarda çeşitli psikolojik ve tıbbi faydaları vardır.
Duyusal yoksunluk tankı kaygıyı tedavi eder mi?
Flotation-REST'in kaygıyı azaltmada etkili olduğu bulunmuştur. 2018'de yapılan bir çalışma, bir duyusal yoksunluk tankında bir saatlik tek bir seansın, stres ve anksiyete ile ilgili bozuklukları olan 50 katılımcıda kaygıda önemli bir azalma ve ruh halinde iyileşme sağlayabildiğini gösterdi.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğunu (GAD) bildiren 46 kişiden oluşan bir 2016 çalışması, depresyon, uyku zorlukları, sinirlilik ve yorgunluk gibi YAB semptomlarını azalttığını buldu.
Ağrıyı dindirebilir mi?
Duyusal yoksunluk tankı tedavisinin kronik ağrı üzerindeki etkisi birkaç çalışma ile doğrulanmıştır. Gerilim tipi baş ağrıları, kas gerginliği ve ağrının tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.
Yedi katılımcının küçük bir çalışması, boyun ağrısı ve sertliği ve azaltılmış hareket aralığı gibi kırbaçla ilişkili rahatsızlıkların tedavisinde etkili olduğunu buldu. Ayrıca strese bağlı ağrıyı azalttığı da gösterilmiştir.
Kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir mi?
Flotasyon-DİNLENME terapisi, araştırmaya göre stres seviyelerini azaltan ve uykuyu iyileştiren derin rahatlama sağlayarak kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir. Kronik stres ve uykusuzluk, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalıkla ilişkilendirilmiştir.
Beni daha mutlu edecek mi?
Yüzdürme-DİNLENME hakkında ezici mutluluk ve coşku duygularına neden olan birçok iddia var. İnsanlar, bir duyusal yoksunluk tankı kullanarak yapılan terapinin ardından hafif bir öfori, artan refah ve daha iyimser hissettiklerini bildirdiler.
Diğerleri manevi deneyimler, derin iç huzur, ani manevi içgörü ve yeniden doğmuş gibi hissettiklerini bildirdiler.
Duyusal yoksunluk tankı maliyeti
Kendi ev duyusal yoksunluk tankınızın maliyeti 10.000 ila 30.000 ABD Doları arasında olabilir. Bir yüzdürme merkezinde veya yüzer spa'da bir saatlik yüzdürme seansının maliyeti, konuma bağlı olarak yaklaşık 50 ila 100 ABD doları arasında değişmektedir.
Duyusal yoksunluk tankı süreci
Süreç, yüzdürme merkezine bağlı olarak biraz değişiklik gösterse de, bir duyusal yoksunluk tankındaki bir seans genellikle aşağıdaki gibidir:
- İlk ziyaretiniz ise, flotasyon merkezine veya spaya varırsınız.
- Tüm giysilerinizi ve mücevherlerinizi çıkarın.
- Tanka girmeden önce duş alın.
- Depoya girin ve kapıyı veya kapağı kapatın.
- Yavaşça arkanıza yaslanın ve suyun kaldırma kuvvetinin yüzmenize yardımcı olmasına izin verin.
- Rahatlamanıza yardımcı olmak için seansınızın başında 10 dakika boyunca müzik çalar.
- Bir saat yüzdür.
- Seansınızın son beş dakikası boyunca müzik çalar.
- Seansınız sona erdiğinde tanktan çıkın.
- Tekrar duş al ve giyin.
Rahatlamanıza ve seansınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için seansınızdan yaklaşık 30 dakika önce bir şeyler yemeniz önerilir. Ayrıca önceden dört saat boyunca kafeinden uzak durmak da faydalıdır.
Sudaki tuz cildi tahriş edebileceğinden, seanstan önce tıraş veya ağda yapılması önerilmez.
Adet gören kadınlar, adetleri bittikten sonra seanslarını yeniden planlamalıdır.
Paket servisi
Doğru kullanıldığında, bir duyusal yoksunluk tankı stresi azaltmaya ve kas gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca ruh halinizi iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Duyusal yoksunluk tankları genellikle güvenlidir, ancak herhangi bir tıbbi durumunuz veya endişeniz varsa kullanmadan önce bir doktorla konuşmak iyi bir fikir olabilir.
.jpg)
