Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Sırt ve boyun ağrısı için en iyi yataklara bir bakış
- Sırt ve boyun ağrıları için en iyi çevre dostu yatak: Saatva Classic Yatak
- Sırt ve boyun ağrısı için bir kutuda en iyi yatak: Helix Dawn
- Sırt ve boyun ağrısı için en yüksek puan alan yatak: Casper Original Yatak
- Sırt ve boyun ağrısı için en iyi risksiz yatak: Idle Sleep Idle Hybrid
- Sırt ve boyun ağrısı için en iyi köpük şilte: Nolah Original 10 Inch
- Sırt ve boyun ağrısı için en iyi yatak: The Purple Mattress
- Sırt ve boyun ağrısı için en iyi serinletici yatak: Muse Yatak
- Sırt ve boyun ağrısı için en iyi hibrit yatak: Amerisleep AS2 Hybrid
- Sırt ve boyun ağrıları için en uygun fiyatlı yatak: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Herkesin uykuya ihtiyacı var ve bol miktarda: Uzmanlar, optimum sağlık için her gece 7 ila 9 saat uyumayı öneriyor. Elbette, ağrıyla yaşıyorsanız, yatakta belirli bir süre geçirmenin otomatik olarak iyi bir uykuya dönüşmediğini biliyorsunuzdur. Çoğu geceyi rahatsızlığı hafifletme umuduyla dönüp durarak geçirirseniz, kendinizi çok dinlenmiş hissetmeyeceksiniz.
Düzgün bir yatakta uyumak, uyku kalitesini artırmak için harika bir başlangıçtır. Uyku pozisyonunuz ve ağrı ihtiyaçlarınız için işe yaramayan bir yatak, rahatlama ve sonunda biraz uykuya dalma yeteneğinizi engelleyebilir.
Yatağınızı değiştirmek anında bir tedavi sağlamayabilir, ancak birçok insan daha iyi bir yatak buluyor, sırt ve boyun ağrısını hafifletmeye gerçekten yardımcı oluyor.
Aramanıza aşağıdaki dokuz seçimimizle başlayın.
Sırt ve boyun ağrıları için en iyi yatakları nasıl seçtik
Ağrı kesici için önemli özelliklere özen göstererek, piyasadaki en beğenilen yatakları araştırdık. Listemizi oluşturmak için şunları düşündük:
- Musteri degerlendirmeleri. Pek çok marka, yataklarının baskıyı ve acıyı hafifletebileceğini söylüyor, ancak diğer müşterilerden gelen incelemeler genellikle daha doğru bir resim sunuyor. Bu seçimlerin ağrılarını ve uyku kalitelerini iyileştirmeye nasıl yardımcı olduğunu görmek için müşterilerin söylediklerini okuduk.
- Şirket itibarı ve şeffaflığı. İyi iş uygulamaları, kaliteli yatak yapımı ve iyi müşteri hizmeti sağlama konusundaki itibarıyla bilinen markalara odaklandık.
- Şirket politikaları. Çoğu marka, çevrimiçi bir yatak satın almak için gereken inanç sıçramasını anlıyor ve çoğu, yatağı işe yaramazsa iade edebilmeniz için bir deneme süresi sunuyor. Saygın yatak markaları genellikle ürün kusurlarını ve aşırı sarkmayı kapsayacak şekilde uzun bir garanti sunar.
- Uzman görüşleri. Uyku ve ağrı arasındaki bağlantı ve bir yatağı ağrıyı gidermek için iyi yapan nitelikler hakkında daha fazla bilgi için hakemli çalışmalara danıştık. Ayrıca ağrısız uykuya geçme konusundaki ipuçları için Expecting and Empowered and Empower Movement Physical Therapy'nin sahibi PT, DPT Krystle Howald'a ulaştık.
Fiyatlandırma kılavuzu
Şilteler, özellikle ağrı kesici için tasarlanmış bir şilteye ihtiyacınız olduğunda oldukça pahalıya mal olabilir. Kaliteli bir yatak kesinlikle değerli bir yatırımdır, ancak herkesin bu yatırımı yapma seçeneğine sahip olmadığını anlıyoruz. Bütçeniz ne olursa olsun ağrınız için doğru yatağı bulmanıza yardımcı olmak için çeşitli fiyat noktalarına kraliçe yatakları dahil ettik.
İşte en iyi yatak seçimlerimiz için fiyat dökümü:
- $ = 900 $ 'ın altında
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = 1.400 ABD dolarından fazla
Sırt ve boyun ağrısı için en iyi şilteler için Healthline'ın seçtikleri
Sırt ve boyun ağrıları için en iyi çevre dostu yatak
Saatva Klasik Yatak
- Fiyat: $$
- Tür: Hibrit
- Yükseklik: 11,5 inç
Saatva’nın el yapımı lüks yatağı kişiselleştirilebilir sertlik sunar. Lüks firma seçeneği, sırt ağrısı olan çoğu insan için önerilen orta sertliği sağlar.
Dahası, Saatva bu yatağı ağrıyı hafifletmek için özel olarak tasarladı. Web sitesine göre, bu yatak Kayropraktik Eyalet Dernekleri Kongresi tarafından onaylandı ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok kiropraktör bu yatağı müşterilerine tavsiye ediyor.
Şilte, omurganız ve sırtınız için destek ve hizalama sağlamak üzere tasarlanmış iki ayrı bobin setine sahiptir ve omuzlar ve omurga boyunca basıncı hafifletmeye yardımcı olmak için bir bellek köpüğü katmanına sahiptir.
Bu şilte ağrıyı dindirmek için tasarlanırken, konfordan ödün vermek zorunda kalmayacaksınız. Euro yastık üstü yastıklama sağlar ve pelüş yumuşak yatağı tercih ederseniz (yandan uyuyanlar için önerilir), yastığınızın üst kısmı vücudunuzu kucaklamak ve yatağa yavaşça batarken baskıyı azaltmak için bonus dolgu içerir.
Yorumcuların büyük çoğunluğu bu yatağı övüyor: 2.000'den fazla yorumda 5 üzerinden ortalama 4,9 yıldız alıyor. İnsanlar verdiği destekten ötürü, sırt ve boyun ağrısını anında rahatlattığını ve beklediklerinden daha rahat olduğunu kanıtladı.
Yatağınızda sürdürülebilir, çevre dostu malzemeler mi arıyorsunuz? Saatva Classic geri dönüştürülmüş çelik bobinler, doğal alev geciktirici ve organik pamuklu yatak örtüsüne sahiptir. Köpük, formaldehit ve toksik veya ozon tüketen kimyasallar içermez.
Şilteler de Amerikan yapımıdır ve ücretsiz olarak teslim edilir.
Saatva Klasik Yatağı internetten satın alın.
Sırt ve boyun ağrısı için bir kutuda en iyi yatak
Helix Şafak
- Fiyat: $$
- Tür: Hibrit
- Yükseklik: 12 inç
Helix, bu sıkı melezi sırt ve mide uyuyanlar için önermektedir, ancak birkaç yorumcu, kombinasyon uyuyanlar için de iyi çalıştığını belirtmektedir.
Şirket, ayrı ayrı sarılmış bobinlerin sağlam bir destek sağladığını ve kenara doğru yuvarlandığınızda yatağın yerinden çıkmasını önlemek için çevre çevresinde takviye edildiğini söylüyor.
Ortadaki strafor katman ekstra yastıklama sağlarken, şirketin tescilli lateks köpüğünden yapılan üst katman, basıncı azaltmak, omurganızı hizalamak ve ağrıyı hafifletmek için vücudunuza doğru kıvrılır. Yatağın sertliği, yatağa girmenize neden olmadan desteklenmiş hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Hibrit şilteler genellikle geceleri tamamen köpükten yapılmış olanlara göre daha serindir ve birçok yorumcu bu yatağın rahatça serin kaldığını söylüyor. Genel olarak, eleştirmenler bu yatağı övüyorlar. Birçok yorumcu, sadece bir geceden sonra uzun süreli sırt ağrısından kurtulduğunu bildirmiştir.
Birkaç yorumcu, bir partnerle uyurken bir miktar hareket aktarımı fark etti, bu yüzden yalnız uyursanız en iyi sonucu verebilir.
Helix Dawn'ı çevrimiçi satın alın.
Sırt ve boyun ağrısı için en yüksek puan alan yatak
Casper Original Yatak
- Fiyat: $$
- Tür: Köpük
- Yükseklik: 11 inç
Yaklaşık 20.000 yorumdan ortalama 4,5 yıldız alan bu Casper köpük şilte yüksek oranda derecelendirilmiştir. Peki bu yatağı sırt ve boyun ağrıları için bu kadar harika bir seçim yapan nedir?
Şirket, ana hafızalı köpük katmanının optimum omurga hizalaması ve ağrı kesici için üç destek bölgesi sağladığını söylüyor.
Omuz bölgesindeki yumuşak köpük daha iyi yastıklama sağlarken, bel ve kalçalarda sert köpük omurganızı hizalamaya yardımcı olur. Vücuda uyumlu köpüğün üst katmanı, sizi yastıklamak için tasarlanmıştır ve hava dolaşımını sürdürmek ve daha serin uyumanıza yardımcı olmak için deliklere sahiptir.
Birden fazla yorumcu, vücut ağrılarını hafifletmeye ve uykularını hemen iyileştirmeye yardımcı olduğunu söyleyerek bu yatağı övüyor. Hatta birkaç kişi bu Casper yatağı, ağrı kesici için özel olarak tasarlanmış daha pahalı yataklara tercih ediyor.
Şirket, bu yatağı herhangi bir uyku pozisyonu için tavsiye ediyor ve bazı yorumcular onu çok sert bulsa da, diğerleri mükemmel konfor ve destek kombinasyonunu sunduğunu söylüyor.
Soğutma teknolojisi karışık incelemeler kazandı. Bazıları bunun pek bir fark yaratmadığını söylerken, diğerleri bu yatakta daha serin uyuduklarını söylüyor.
Casper Original Yatağı çevrimiçi satın alın.
Sırt ve boyun ağrıları için en iyi risksiz yatak
Boşta Uyku Boşta Hibrit
- Fiyat: $$$
- Tür: Hibrit
- Yükseklik: 14 inç
Yeni bir yatak satın alırken, ağrıda herhangi bir iyileşmenin devam edip etmeyeceğini ve sağladığı rahatlamanın sadece geçici bir şans olmadığını bilmek isteyebilirsiniz. Kronik ağrıya sıklıkla eşlik eden uyku kaybının sağlığınız üzerinde oldukça büyük bir etkisi olabilir ve bu da doğru yatağı seçmenizi gerekli kılar.
Boşta Uyku, herhangi bir yatak markasının en uzun ev içi denemelerinden birini sunar - tam bir buçuk yıl, artı vücut ölçülerini de kapsayan ömür boyu garanti.
Bu şiltedeki özel köpük, diğer köpüklerden daha duyarlı ve destekleyici olacak şekilde tasarlanmıştır ve aynı zamanda sırt ve boyun ağrısını hafifletmek için basınç rahatlaması sağlar. Ayrıca viskoelastik kimyasallar da içermez, bu nedenle ısıyı tutma ve sizi rahatsız edecek derecede sıcak bırakma olasılığı daha düşüktür.
Ayrı ayrı cepli bobinler, uçtan uca destek sağlamak için yapılmıştır. Hatta birkaç inceleme, sert kenarlardan bahsediyor ve düşük hareket aktarımıyla sağlıklı bir şekilde uyuduklarını söylüyor. Bu yatak hem orta hem de lüks sertlikte gelir, ancak karar veremezseniz sorun değil. Daha kolay çevirme için tutamaçlarla tamamlanan çift sertlik seçeneğini deneyin.
Pek çok yorumcu sırt, boyun ve omuz ağrısı olmadan uyandıklarını bildiriyor ve buna şimdiye kadar uyudukları en rahat yatak diyorlar. Tamamen ikna olmadıysanız, rüyalarınızdaki uykuyu gerçekten aldığınızdan emin olmak için 18 ayınız olduğundan, denemenin çok az riski vardır.
Boşta Uyku Boşta Hibrit'i çevrimiçi satın alın.
Sırt ve boyun ağrısı için en iyi köpük şilte
Nolah Orijinal 10 İnç
- Fiyat: $$
- Tür: Köpük
- Yükseklik: 10 inç
Sırt ve boyun ağrınız varsa, mükemmel basınç rahatlaması sağlayan bir yatağa ihtiyacınız vardır ve bu da Nolah yatağın yapmayı amaçladığı şeydir.
Şirkete göre, özel olarak tasarlanmış köpükleri, üç temel bölgede standart hafızalı köpüğün dört katı basınç rahatlaması sağlıyor: omuzlar, sırt ve kalçalar.
Bu köpük aynı zamanda viskoelastik kimyasallar - ısıyı hapsederek ve "batma" hissi yaratmasıyla bilinen hafızalı köpükte bulunan kimyasallar - nötr bir sıcaklık için - olmadan yapılır. Birkaç yorumcu, gece boyunca daha serin kaldığını onayladı.
Hakemlerin bu yatak hakkında söyleyecek çok güzel şeyleri var. Bazıları sırt ve boyun ağrısında önemli gelişmelerden bahsediyor ve aldıkları harika uykudan övgüyle söz ediyor. Diğerleri hareket izolasyonunu ve destekleyici kenarları övüyor. Sertlik aynı zamanda birçokları için "tam olarak doğru" hissediyor: rahatlık için yeterince yumuşak, ancak destek için yeterince sağlam.
Bununla birlikte, uyuyanlar ve 200 kilodan fazla ağırlığa sahip kişiler, ek destek için daha sıkı bir seçenek düşünmek isteyebilir.
Nolah yatak, uzun yıllar boyunca konfor ve destek sağlamak için dayanıklı olacak şekilde tasarlanmıştır. Şirket 120 gece uyku denemesi ve ömür boyu garanti sunduğundan, yatağın gerçekten ağrınızı hafiflettiğinden emin olmak için bolca vaktiniz olacak.
Nolah Original 10 Inch'i çevrimiçi satın alın.
Sırt ve boyun ağrısı için en iyi yatak
Mor Yatak
- Fiyat: $$
- Tür: Köpük
- Yükseklik: 9,25 inç
Bu yenilikçi yatak, binlerce yorumcunun sevdiği eşsiz bir uyku deneyimi sunuyor. Yine de yastıklayan ve destekleyen iki temel katmanda köpük bulacaksınız, ancak bu katmanların üzerinde 2 inçlik elastik bir jel ızgara bulunur.
Bu malzeme siz uyurken esneyecek şekilde tasarlandığından, döndüğünüzde hızla geri seker. Omuzlarınız, sırtınız ve kalçalarınız gibi yüksek basınç bölgelerinde bu ekstra destek, huzursuz uyuyanların bile rahat ve hizalı kalmasına yardımcı olur. Gözden geçirenler, bunun daha kaliteli, ağrısız uykuya yol açtığını söylüyorlar.
Ekstra destekleyici yastıklama, omurganızı hizalamaya ve üst vücut ağrısını ve basıncını azaltmaya yardımcı olur. Hakemler, bu yatak üzerinde aldıkları uykunun kalitesini vurgular. Birçok insan yıllardır ilk kez gece boyunca uyuduğunu ve boyun ağrısı olmadan uyandığını söylüyor.
Şebekenin başka bir bonusu? Serin kalmanıza yardımcı olmak için hava kanalları ile sıcaklık nötr olacak şekilde üretilmiştir. Birçok yorumcu, bu teknolojinin uykusu en sıcak olanlar için bile işi yaptığını söylüyor.
Bazı yorumcular bu yatağa alışmak için mücadele etti. Şirket, alışmanız için kendinize zaman tanımak için 3 hafta boyunca buna bağlı kalmanızı önerir. Ayrıca, daha sıkı pamukla kısıtlandığında şilte düzgün şekilde esnemeyeceği için esnek çarşaflar önerirler.
Şilte toksik olmayan malzemelerden yapılmıştır, ancak bazı yorumcular, temizlenmesi birkaç gün süren hoş olmayan bir kokuya dikkat çekti.
The Purple Mattress'i internetten satın alın.
Sırt ve boyun ağrıları için en iyi soğutma yatağı
The Muse Yatak
- Fiyat: $$
- Tür: Köpük
- Yükseklik: 12 inç
Sırt ve boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olan makul fiyatlı bir soğutma yatağı mı? Kontrol. Özelleştirilebilir sertlik? Başka bir çek. Üstelik, fikrinizi değiştirirseniz, Muse, 20 geceden sonra farklı bir sertlik seçeneği ile takas etmenize izin verir.
Bu şiltede bulunan destekleyici köpük tabakalar vücudunuza şekil verecek şekilde yapılmıştır, baskı ve ağrıyı azaltır. "Yatakta" hissetmek yerine "yatakta" hissetmeyi tercih ediyorsanız, en sağlam seçenek aradığınız sağlamlığı sağlar.
Bu yatak aynı zamanda gelişmiş kenar desteği sağlamak için özel olarak tasarlanmıştır, böylece asla yuvarlanmanın eşiğinde hissetmeyeceksiniz.
Jel ile aşılanmış hafızalı köpük ve açık hücreli köpük kombinasyonu (esasen köpüğün daha iyi hava akışına sahip olacak şekilde tasarlandığı anlamına gelir) bu yatağın serin ve nefes alabilir kalmasına yardımcı olur. Daha da serin bir uyku deneyimi için şiltenin üzerinde faz değiştiren ipliklerden yapılmış bir yatak kılıfı.
Genel olarak, gözden geçirenler bu yatağı mükemmel bir seçim olarak adlandırırlar ve uyandıklarında nihayet tazelenmiş ve ağrısız hissettiklerini söylerler. Pek çok olumlu inceleme, soğutma özelliklerinin gerçekten işe yaradığını gösteriyor.
Tüm uyku pozisyonlarından uyuyanlar bu yatağa rahat diyorlar ve biraz sert bulanlar bile ağrılarını hala düzelttiğini söylüyorlar. Gözden geçirenler ayrıca hareket izolasyonunu, kimyasal koku eksikliğini ve mükemmel müşteri hizmetini övüyorlar.
The Muse Yatağı internetten satın alın.
Sırt ve boyun ağrıları için en iyi hibrit yatak
Amerisleep AS2 Hibrit
- Fiyat: $$$
- Tür: Hibrit
- Yükseklik: 12 inç
Bazı temel özellikler AS2 hibrit yatağı ağrısız uyku için mükemmel bir seçim haline getirir.
Çevre dostu köpüğü, destek sağlamak ve sizi serin tutmak için tasarlanmıştır. Şirkete göre, bu köpük, sıkışan ısı ceplerini azaltmak için havanın şilte boyunca akmasını sağlıyor.
Şilte aynı zamanda duyarlı olacak şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle hızla geri dönerek gece hareketini kolaylaştırır. Birkaç yorumcu, bu yatağın tek bir noktaya sıkışmış hissettirmeden vücuda uyduğunu söylüyor.
Şirket, yatağın bölgeli desteğinin omuzlarınızdaki ve kalçalarınızdaki baskıyı azalttığını ve temel omurga hizalaması için sırtınızı sıkıca desteklediğini söylüyor. Alt köpük tabakası sağlamdır, mide ve sırt üstü uyuyanlar için ekstra destek sağlar. Bu aynı zamanda vücut ağırlığının şilte üzerinde eşit olarak dağılmasına da yardımcı olur.
Birkaç yorumcu bu orta sert yatağı kendi zevklerine göre fazla sert buldu, ancak genel olarak insanlar sağladığı desteği seviyor. Birkaç kişi, beklenenden biraz daha sert hissettiğini söylüyor, ancak bunu hızlı ağrı kesici için adil bir ticaretten daha fazla buluyor.
Gözden geçirenler aynı zamanda düşük devinimli aktarımı da övdü ve birçoğu eşlerinin hiç hareket edemediğini söyledi.
Amerisleep AS2 Hybrid'i çevrimiçi satın alın.
Sırt ve boyun ağrıları için en uygun fiyatlı yatak
Beautyrest Silver BRS900 Ekstra Firma
- Fiyat: $
- Tür: Hibrit
- Yükseklik: 11,75 inç
Ağrı kesici söz konusu olduğunda, yatak sertliği kesinlikle bir fark yaratabilir. 2015'teki araştırmaya göre, orta sert şilteler uyku konforu, kalitesi ve omurga hizalamasının ideal kombinasyonunu sağlama eğilimindedir. Yine de, bir yatak hissi kişisel tercihe, vücut yapısına ve ağırlığa ve hatta yaşadığınız ağrı türüne bağlı olarak öznel olabilir.
Orta sertlikte bir yatak yerine oturmazsa, Beautyrest'in bu ekstra sert karmasını düşünebilirsiniz. "Ekstra sert" ifadesinin "çıplak yerde uyumak gibi" demenin başka bir yolu olduğundan endişeleniyorsanız, birkaç gözden geçirenin bu yatağı çok rahat olarak adlandırdığını bilmek yardımcı olabilir, ancak birkaç kişi alışmak için birkaç güne ihtiyaç duyduklarını söylüyor. Genel olarak, yorumcular bu yatağı övüyorlar, daha iyi uyuduklarını ve ağrısız uyandıklarını söylüyorlar.
Hibrit şilteler, tek başına köpükten daha güçlü destek için köpük ve bobinleri birleştirir. Bu seçenek, daha rahat uyumanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir soğutma katmanına sahiptir ve hareket aktarımını azaltmak için ayrı ayrı sarılmış sarmallar (bu, sarmalların tümü birbirine bağlı olmadığı anlamına gelir) içerir. Hakemler ayrıca uç desteği övüyor ve çiftler için iyi çalıştığını söylüyor.
Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm'ı çevrimiçi satın alın.
Nasıl alışveriş yapılır
Yatak satın alırken göz önünde bulundurmanız gereken çok şey var. Sırt ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak bir yatak ararken aşağıdaki unsurları akılda tutmak özellikle önemlidir.
Yatak tipi
Hibrit şilteler çoğu uyuyan kişi için harika bir seçenektir. Bobin tabanlarından iyi bir destek karışımı ve köpük konfor katmanlarından basınç tahliyesi sunarlar. Ayrıca geniş bir malzeme yelpazesine sahiptirler, bu nedenle sizin için en iyi olanı bulmak için birçok seçeneğiniz vardır.
Köpük şilteler, daha yumuşak bir yatak arayan yan yatanlar için iyi bir seçenek olabilir, ancak daha büyük gövdeli uyuyanlar için yeterli desteği sağlayamayabilir.
Sıkılık
24 çalışmanın 2015 tarihli bir incelemesine göre, orta sert yataklar, kronik bel ağrısı olan kişilerde uyku kalitesini artırabilir ve sırt ağrısını azaltabilir. Yumuşacık veya boyun eğmeyen bir yatakta rahat edemezseniz iyi uyuyamayacağınız için kişisel tercihiniz elbette önemlidir. Kendinizi zorlamadan destekleyen bir yatak arayın.
Basınç tahliyesi
Önemli noktalarda baskıyı azaltmayan bir yatak, bel ve boyun ağrısını iyileştirmek için muhtemelen pek bir işe yaramayacaktır. Şilte ile temas omuzlarınıza ve kalçalarınıza baskı uyguladığından, yan yatarak uyurken özellikle önemlidir.
İyi bir basınç rahatlaması sağlayan bir yatak, sarkmadan bu alanlara nazikçe uyum sağlayacaktır. İyi bir basınç tahliyesi için, tamamen köpük şilteler veya köpük konfor katmanlarına sahip hibrit şilteler arayın.
Uyku pozisyonu
2010 yılında yapılan bir araştırma, katılımcıların vücut tipine ve uyku pozisyonuna göre özelleştirilmiş yataklarda uyuduktan sonra sırt ağrısında bir iyileşme gördüklerini, bu nedenle alışveriş sırasında bunu dikkate almak önemli olduğunu buldu.
Yan uyuyanlar genellikle daha yumuşak yatakları tercih ederler, çünkü genellikle kalça ve omuz eklemlerine uygulanan ekstra basınç için rahatlama sağlarlar.
Sırtınızda veya karnınızda uyuyorsanız, vücudunuzun en ağır kısımlarının (kalçalarınız ve omuzlarınız gibi) yatağa batmasını önlemek ve omurganızı hizalı tutmak için büyük olasılıkla bobinli daha sert bir yatak tercih edeceksiniz.
Daha yüksek vücut ağırlığına sahip uyuyanlar için, destekleyici bobin tabanından yararlanmak için hibrit bir yatak seçmeye çalışın, ancak düzgün bir şekilde desteklendiğini hissetmek için daha sert bir seçenek seçmeniz gerekebileceğini unutmayın.
Ürün açıklamasında her bir yatağın ne tür bir yatak ve uyku pozisyonu için önerildiğine dikkat edin. Ancak yorumları da okumaya özen gösterin. Yatak konusunda tecrübesi olan kişiler daha fazla fikir verebilir.
Malzemeler
Köpük, özellikle lateks köpük, sırt ve boyun ağrısı olan uyuyanlar için en iyi sonucu verebilir. Bobinler tek başına yeterli şekillendirme ve basınç tahliyesi sağlamaz, bu nedenle lateks köpük konfor katmanlarına sahip bir hibrit tercih etmek bu ihtiyacın karşılanmasına yardımcı olabilir.
Uyurken ısınırsanız, yatakların "faz değiştirme" malzemeleri, jel köpük veya delikli köpük gibi herhangi bir soğutma teknolojisine sahip olup olmadığına dikkat edin. Sıcak uyumanız ille de ağrıya neden olmasa da, bütün gece fırlatıp çevirmek sizi aynı şekilde rahatsız edebilir.
Yatak performansıyla ilgili diğer hususlar
Özel uyku ihtiyaçlarınız sizi diğer önemli özelliklere de yönlendirebilir.
Bir partnerle yatıyorsanız, hareket izolasyonu iyi olan şilteler arayın. Cepli bobinlere sahip köpük ve hibritler, hareket aktarımını en iyi şekilde azaltma eğilimindedir.
Kendinizi yatağın kenarına doğru itilmiş bulduğunuzda kaba bir uyanış istemediğiniz için kenar desteği de çiftler için önemlidir.
Şirket politikaları
Evde yapılan denemeler, yatağınızı risksiz bir şekilde deneme şansı verir. Yatağınızı iyi hissetmeniz için yeterince uzun uyku denemeleri olan markaları arayın ve ağrınızı nasıl değiştirdiğini görün. Neleri kapsadığını bildiğinizden emin olmak için garantiyi iki kez kontrol etmeyi unutmayın.
Ağrı uykunuzu ve genel sağlığınızı nasıl etkiler?
Kalıcı sırt ve boyun ağrısının aşağıdakiler dahil birçok nedeni olabilir:
- akut yaralanma
- yorucu egzersiz
- kas veya bağ suşu
- yaşlanmanın normal etkileri
- sıkışmış sinirler veya fıtıklaşmış diskler
Başka bir yaygın neden? Kötü bir şilte üzerinde uyumak.
"Özellikle boyun ve omuzlarda ağrılı bir şekilde uyandığınızda yeni bir yatak zamanının geldiğini anlayacaksınız. Uyuduktan sonra orada kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, ancak bu bölgeler kötü bir şilte yüzünden ağrıyor. Sırtınızın alt kısmında ağrılı kalçalar ve sertlik fark edebilir ve sabah gitmenizin biraz zaman aldığını hissedebilirsiniz, ”diye açıklıyor Howald.
Çoğu şiltenin genellikle 7 ila 10 yıldan fazla dayanmadığını söylüyor. "Girintileri görmeye başladığınızda, muhtemelen yeni bir yatak almayı düşünmek isteyeceksiniz. Yatağınızı artık destekleyici hissetmediğinde değiştirmek, ağrıları ve ağrıları hafifletebilir ve daha uzun süre boyunca daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir. "
Acı veya başka bir şey uykunuzu bozduğunda, beyninizin normalde derin uykuda yaptığı gibi toksinleri filtreleme ve kendini yenileme şansı yoktur. Yetersiz derin uyku, beyin işlevini engelleyebilir ve vücudunuzun düzgün bir şekilde iyileşmesini zorlaştırabilir.
Bu nedenle, şu anda sizi uyanık tutan ağrı olmasa bile, uyku kaybı birkaç ay veya yıl sonra ağrıya neden olabilir. Uykunuzu iyileştiren bir yatak, sağlığınızı korumanıza ve bu rahatsızlık döngüsünü başlamadan önlemenize yardımcı olabilir.
Uyurken ağrıyı azaltmanın diğer yolları
Belki de henüz yeni bir yatak alamazsınız. Ya da yeni yatağınız yardımcı olabilir, ancak biraz rahatsızlık kalır. Bu stratejiler ayrıca kalıcı sırt ve boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir:
Yastıklarınızı değiştirin
Kuş tüyü ve hafızalı köpük yastıklar veya özellikle sırt ve boyun ağrısını hafifletmek için tasarlanmış olanları arayın. Yüksek tavanlı bir yastık boynunuza kramp girebilir ve özellikle sırtınızda veya karnınızda uyuyorsanız ağrıya neden olabilir. Genel olarak, yan yatanlar baş ve boynu hizalayan sağlam yastıklara ihtiyaç duyarken, sırt ve karın uyuyanların daha ince yastıklara ihtiyacı vardır. Yalnızca karnınızın üzerinde uyuyorsanız, bulabileceğiniz en ince yastığı isteyeceksiniz ya da hiç kullanmayacaksınız.
Bir yatak pedi düşünün
Yatağınız destek veriyor ancak çok sert geliyorsa, bir pedi biraz daha fazla yastıklama sağlayabilir ve sizi daha rahat hale getirebilir.
Yeniden konumlandırma
Uyku pozisyonunuz her şey olmayabilir, ancak kesinlikle sırt ve boyun ağrısını etkileyebilir. Sırt üstü düz bir şekilde dizlerinin altına yastık koyarak uyumak bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Boyun ağrısı için sırt veya yan uyumayı deneyin. Rahat olmak için uzanmanız gerekiyorsa, ayarlanabilir tabanı olan bir yatak düşünün. (Bu listedeki yatakların çoğu ayarlanabilir tabanlarla uyumludur.)
Paket servisi
Sırt ve boyun ağrısı geceleri sizi ayakta tuttuğunda yeni bir yatak büyük bir fark yaratabilir, ancak ağrınızı tamamen kaldırmayabilir.
Herhangi bir tıbbi nedeni ortadan kaldırmak için sağlık uzmanınızla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir, özellikle de kaliteli bir uykuya dalmak yerine dönüp durmaya devam ediyorsanız.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
