Hoodia gordonii"Bushman'in şapkası" ve "Namib Kraliçesi" olarak da bilinen, Apocynaceae çiçekli bitkiler familyası.
Bu yüzyılda, hoodia çürümüş kokulu bir çöl bitkisinden başka bir şey olarak görülmekten, iştahı bastırdığına ve kilo kaybını artırdığına inanılan doğal bir besin takviyesi olarak övülmeye başladı.
Yine de nasıl veya işe yarayıp yaramadığını ve güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Bu makale, kanıtların hoodia hakkında söylediklerini araştırıyor.
Hoodia nedir?
Hoodia gordonii Angola, Botsvana, Güney Afrika ve Namibya'da Kalahari Çölü'nde yetişen dikenli etli bir bitkidir.
Tozlaşma için sinekleri çekmek için küçük dikenlerle kaplı ve çürümüş et gibi kokan ten rengi çiçeklerle kaplı etli gövdelere sahiptir.
Bitki, 2000'li yılların başlarında, göçebe bir avcı-toplayıcı grup olan Güney Afrika ve Namibya'daki Khoisan halkının, 1930'lardan beri uzun avlar sırasında açlığı bastırmak için saplardan küçük parçalar yediklerini gösterdiğinden, bitki dikkat çekti.
Bu, bitki özünün doğal olarak iştahı azalttığı ve böylece kilo kaybını artırdığı varsayımı altında bir besin takviyesi olarak ticarileştirilmesine yol açtı.
Hoodia takviyelerini perakende mağazalarında ve çevrimiçi olarak tablet, çay, sıvı özüt, toz ve yama şeklinde bulabilirsiniz.
ÖzetKalahari Çölü'nde yetişen etli bir bitki olan Hoodia, sözde iştah azaltıcı etkileriyle popüler hale geldi. Kilo vermeyi hızlandırmak için tablet, çay, sıvı özüt, toz ve yama şeklinde satılır.
Faydaları ve kullanımları
Belirtildiği gibi, hoodia’nın en popüler iddia edilen yararı, açlığı azaltma yeteneğidir. Bu nedenle, kilo kaybı takviyesi olarak geniş çapta pazarlanır ve satılır.
Yine de bilimsel kanıtlar azdır ve iddiayı tam olarak desteklememektedir. Dahası, hoodia'nın açlığı nasıl azalttığı tam olarak bilinmemekle birlikte, araştırmalar iki potansiyel yol önermektedir.
İlk olarak, P57 adlı bitkiden bir molekülün, beyninizin metabolik süreçleri düzenleyen bir parçası olan hipotalamustaki adenozin trifosfat (ATP) seviyelerini artırarak merkezi sinir sistemini uyardığı tahmin ediliyor.
ATP, hücrelerinize enerji sağlayan bir moleküldür, bu nedenle vücudun enerji para birimi olarak da bilinir. Artan seviyelerin, beyni yeterince yemeye sahip olduğunuzu düşünmesi için kandırarak açlığı azaltabileceğine inanılıyor.
Bununla birlikte, bu iddiayı ortaya koyan çalışma, sıçanlarda yapıldı ve P57, doğrudan beyinlerine enjekte edildi. Bu arada, diğer hayvan çalışmaları mide asidinin P57'yi bozduğunu ve bu nedenle ağızdan tüketildiğinde beyinde tespit edilmediğini gösteriyor.
Hoodia'nın açlığı azaltmasının ikinci yolu, bitkide bulunan iki ek molekülle ilgilidir - H.g.-12 ve H.g.-20. Test tüpü ve hayvan araştırmaları, bu bileşiklerin bağırsakta kolesistokinin (CCK) salgılanmasını teşvik ettiğini göstermektedir.
CCK, açlığınızı düzenleyen bir hormondur. Yükselen CCK seviyeleri, tokluk duygularını harekete geçirerek yemeyi bırakmanıza yol açar. Aksine bu hormonun düşük seviyeleri tokluk hissini geciktirerek sizi daha fazla yemeye yönlendirir.
Bununla birlikte, mevcut çalışmaların çoğu sıçanlarda yapılmıştır ve hepsi umut verici sonuçlar vermemektedir.
Örneğin, böyle bir çalışma, bitkinin alınmasının sadece vücut yağ dokusunun değil, aynı zamanda kas kütlesinin de kaybına yol açtığını belirledi. Kaslar sağlıklı bir vücudu korumaya yardımcı olduğu için bu istenmeyen bir durumdur.
İnsanlarla ilgili araştırmalara gelince, 49 kadında gerçekleştirilen 15 günlük tek bir çalışma var. Günde iki kez 1.11 gram saflaştırılmış hoodia özütü alanlar ve bir kontrol grubu arasında vücut ağırlığı veya gıda alımında önemli bir fark yoktu.
Ayrıca anekdot niteliğindeki kanıtlar, hoodia'nın tüberküloz tedavisi olarak kullanıldığını ve ayrıca çiçeklerinden elde edilen balın kanseri tedavi etmek için kullanıldığını öne sürse de, bu iddiaları destekleyen hiçbir bilimsel kanıt bulunmadığını belirtmekte fayda var.
ÖzetHoodia çoğunlukla kilo kaybı takviyesi olarak kullanılır. Bununla birlikte, nasıl veya çalışıp çalışmadığı tam olarak anlaşılamamıştır ve sözde faydalarını desteklemek için insanlarda çok az araştırma vardır.
Önlemler, yan etkiler ve dozaj
Çoğu diyet takviyesinde olduğu gibi, hoodia, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmamıştır. Ayrıca, Khoisan halkı tarafından taze hoodia'nın geleneksel kullanımı, insan tüketimi için güvenli olduğu anlamına gelse de, araştırmalar aksini öne sürüyor.
Bitki ile yapılan tek insan çalışmasında, saflaştırılmış hoodia özütünün alınmasının mide bulantısı, baş dönmesi, kusma ve cilt reaksiyonları dahil olmak üzere çok sayıda yan etkiye neden olduğu bildirildi.
Ayrıca kalp atış hızı ve kan basıncında önemli bir artışa neden oldu.
Dahası, bir çalışma, hoodia'nın iştah ve kilo kaybı üzerindeki etkilerinin daha şiddetli, ancak bilinmeyen bir yan etkinin belirtisi olabileceğini öne sürüyor.
Genel bilgi eksikliği göz önüne alındığında, özellikle hamile ve emziren kadınlar için kilo kaybı için takviye alınması önerilmez.
Ek olarak, kan şekeri kontrolü ve kalp veya karaciğer hastalığı için ilaç alan kişiler, tedavilerini etkileyebileceğinden, takviyeden uzak durmalıdır.
Şu anda, güvenli veya muhtemelen etkili bir hoodia dozu belirlemek için yeterli insan araştırması bulunmamaktadır.
ÖzetHoodia tüketmek mide bulantısı, baş dönmesi, kusma, cilt reaksiyonları, yüksek kalp atış hızı ve yüksek tansiyon gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Varsa güvenli bir doz belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Alt çizgi
Kaktüse benzeyen etli bir bitki olan Hoodia, Kalahari Çölü'nde yetişir.
Uzun avlar sırasında açlığı bastırmak için kullandığı bildirilen göçebe avcı-toplayıcılar tarafından alımı, popülaritesine ve kilo kaybı takviyesi olarak yaygın bir şekilde ticarileştirilmesine yol açtı.
Bununla birlikte, insanlarda bu etkiyi desteklemek için çok az bilimsel kanıt yapılmıştır ve mevcut araştırmalar çok çeşitli istenmeyen yan etkiler göstermiştir.
Hoodia takviyelerini çay, kapsül, toz, sıvı özüt ve yama şeklinde bulabilseniz de, tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
