Vücudum için hedeflerim, ölçekteki rakamlardan veya giysilerimin bedeninden daha büyük.
Ölçeğin üzerine çıktım ve mavi rakamların, warp hızına benzeyen bir hızda vızıldamasını izledim.
Tırmanma, tırmanma, tırmanma - düşündüğüm ağırlığı geçtiler meli olabileceğimi düşündüğüm ağırlığı aştı ve hamilelikten beri görmediğim 3 basamaklı bir sayıya indi.
Kendimi mağlup hissederek ölçekten kurtuldum. Vücudumun nasıl bu kadar hızlı değiştiğini merak ettim; nasıl, diye düşündüm, kontrolü kaybettim.
37 yaşında meme kanseri ve BRCA2 gen mutasyonu teşhisi konulduğunda bir yıl önce benzer şekilde hissettim.
Meme kanseri tedavisini tamamladıktan sonra, bu bölgelerde kanser geliştirme riskimi azaltmak için önleyici bir ooferektomi - yumurtalıklarımın ve fallop tüplerimin alınması - yaptırmaya karar verdim.
Vücut değişiklikleri
Ameliyattan sonra vücudum neredeyse hemen erken menopoza girdi.
Sonraki aylarda menopozla ilişkilendirdiğimiz sorunların çoğunu yaşadım: sıcak basmaları, gece terlemeleri ve ruh hali değişimleri.
Haftalar ilerledikçe, yavaş yavaş başka bir şeyi fark etmeye başladım - giysilerim artık uymuyordu. Yeme veya egzersiz alışkanlıklarımı değiştirmemiştim ama pantolonum daha dardı ve gömleklerim ve elbiselerim daha sıkı oturuyordu.
Geçmişte kilo aldığımda, egzersizimi artırabilir ve abur cuburları azaltabilirdim ve kilo düşerdi. Yine de durumun böyle olmadığına inanmak için hiçbir nedenim yoktu, bu yüzden yürüyüş rutinime daha fazla adım ekledim ve her zamanki gibi şeker ve alkol tüketmeyi bıraktım.
Daha sağlıklı seçimler yapıyor olsam da, ölçekteki rakamlar değişmedi. Ve bu tamamen normaldir.
Kadınlar, menopoz sırasında ve sonrasında çeşitli nedenlerle kilo alırlar. Hormonal değişiklikler, vücudun göbek, kalça ve uyluk çevresinde kilo almasına veya tutmasına neden olur. Üstelik kadınlar yaşlandıkça kas kütlesini kaybediyoruz ve bu da metabolizmayı yavaşlatıyor.
Aldığım kiloyu kaybetmeye kararlı olarak, rutinime ve sınırlı karbonhidratlara daha güçlü egzersizler ekledim - premenopozal vücudum için önemli kilo kaybını garanti edecek iki strateji.
Menopozdan sonra, bu değişiklikler neredeyse hiç fark yaratmadı. Ölçeğe her bastığımda, gördüğüm rakamlardan hayal kırıklığına uğradım ve hayal kırıklığına uğradım.
Bu duygu, yalnızca kanser tarafından kökten değiştirilmiş bir vücutla başa çıkmanın zorluğunu besledi.
Yeni bir bakış açısı
OB-GYN ile yaptığım yıllık muayenede bu hayal kırıklıklarını doktoruma ifade ettim. Menopoz sırasında ve sonrasında kilo almanın ne kadar kolay olduğunu ve kilo vermenin neden bu kadar zor olduğunu açıkladı.
Büyülü bir kilo verme düzeltmesi yoktu, ancak vücudumu görme biçimimi değiştiren bir bilgi verdi: Sağlıklıydım.
Kan çalışmam harika görünüyordu, kan basıncım ve kolesterolüm sağlıklı sınırlardaydı ve kilo almış olsam da diyabet veya genellikle kiloyla ilgili başka hastalıklar geliştirme tehlikesi yaşamıyordum.
O gün eve dönerken, fazladan birkaç kilodan bu kadar fazla endişelendiğim için biraz aptal hissetmekten kendimi alamadım.
Beni öldürebilecek bir hastalıkla karşı karşıya kalmamış mıydım? Sadece hayatta kalmadım, gelişiyordum.
Vücudum ameliyat ve kemoterapi travmasından kurtulmuştu ve doktoruma göre ben sağlığın resmiydim.
Kendime çok sert davrandığımı ve yanlış hedefe odaklandığımı fark ettim. 20'li ve 30'lu yaşlarımdaki (annelik, kanser ve menopozdan önce) sahip olduğum vücuda yeniden sahip olmayı arzulamak yerine, sahip olduğum vücudu sevmeyi öğrenebilirdim. şimdi sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlayın.
Eve gittiğimde, tartıyı bir kenara bıraktım ve vücudumu zayıflatmak yerine sağlıklı yapmaya odaklanmaya karar verdim. Kalori saymayı bıraktım ve bunun yerine iyi seçimler yapmaya çalıştım: şeker yerine meyve, soda yerine su.
Elbette, bazen abur cubur yemekten hoşlanıyordum, ama bu konuda kendimi kötü hissetmeme izin vermedim.
Ben de egzersiz yaklaşımımı yeniden düşündüm.
Kaç kalori yaktığımı not etmek yerine yürüdüğüm mesafeye odaklandım. Her hareketimde kaslarımın çalıştığı hissine odaklandım, her adımda daha güçlü ve daha yetenekli olduklarını hissettim.
Esnekliğimi ve dengemi geliştirmek için güç ve yoga oluşturmak için küçük el ağırlıklarıyla egzersizler kullandım.
Sağlıklı bir menopoz sonrası vücut için ipuçları
Menopoz sırasında ve sonrasında vücut değişikliklerinde gezinmek kafa karıştırıcı ve sinir bozucu olabilir. Başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Dişiler yaşlandıkça osteoporoz riski daha yüksektir. Menopozdan kaynaklanan hormon değişiklikleri, kemiklerinizi daha da hızlı kaybetmenize neden olabilir. Bunu önlemek için, menopozdaki kadınlar için kalsiyum ve D vitamini açısından zengin sağlıklı bir diyet yemek şarttır.
- Yoganın, sıcak basmaları ve ruh hali değişiklikleri gibi semptomları hafifletmede etkili olduğu kanıtlanmıştır.
- Kuzey Amerika Menopoz Derneği, beslenmeden cinsel sağlığa kadar menopozla ilgili sorunlar için çok sayıda kaynak sunmaktadır.
Elbette, hala vücut imajı sorunlarıyla uğraştığım günler var ve pantolonum fermuarlanmadığında hayal kırıklığına uğradım.
Ama o anlarda bile, bedenim için hedeflerimin, ölçekteki rakamlardan veya giysilerimin bedeninden daha büyük olduğunu hatırlamaya çalışıyorum. İdeal bedenim güçlü ve sağlıklıdır - boyutu ne olursa olsun.
Jennifer Bringle, diğer satış noktalarının yanı sıra Glamour, Good Housekeeping ve Parents için yazmıştır. Kanser sonrası deneyimiyle ilgili bir anı üzerinde çalışıyor. Onu takip edin Twitter ve Instagram.
