Bu yaygın MS semptomu çıldırtıcı olabilir. Neyse ki başa çıkmak için yapabileceğiniz çok şey var.
"Çark sisi" terimini hemen ve yakından anlamayan multipl sklerozlu (MS) biriyle hiç tanışmadım.
Tanımı gereği, bu bir bilişsel eksikliktir. Açık düşünme ile ilgili sorunları, bilgiyi işleyememe, öğrenme ve hatırlamada zorluk, organizasyon ve planlama ile ilgili sorunlar, yavaş işlem hızı ve yürütme işlevinin eksikliğini içerebilir.
MS teşhisi ile 13 yıldan fazla yaşadığım için pek çok dişli sisi örneğim var. Doğru tavırla korkutucu, çıldırtıcı ve hatta komik olabilir.
Mesela mum yakmayı çok severdim. Sadece evimdeki kokuyu seviyorum. Çok sayıda yanan mumdan uzaklaştıktan sonra bunu yapmayı bırakmak zorunda kaldım.
Akşam yemeğini yaptıktan sonra ocakları da açık bıraktım. Bunlar belki de benim için en korkunç çark sisi anları.
En üzücü olanı kocamın adını hatırlayamadığım zamandı. Muhtemelen 15 saniyeden fazla sürmedi, ama sonsuzluk gibi geldi.
Sadece kafamın içindeydi; Onu aramaya çalışmıyordum ve ismini bulamadım (çok şükür). Kocam olduğunu çok iyi bilerek ona bakıyordum ama adını düşünemiyordum.
Aklımı kaybediyormuşum gibi hissettim.
Daha komik tarafta, makyaj yapmayı unuttum ve çocuklarımı okula getirmeden önce giyinmeyi unuttum (arabaya binmeden önce beni durdurdular).
Ayrıca sahildeyken sadece bir bacağımı tıraş ettiğimi fark ettim!
Cog sisi yavaşça veya aniden gelebilir
MS ile ilgili her şeyde olduğu gibi, dişli sisi kişiye özeldir.
Beyindeki sinirleri kaplayan miyelin hasarından kaynaklanır. Her birimizin farklı bir lezyon yükü ve etkilenen alanı vardır, bu nedenle, farklı derecelerde ve türde dişli sisi.
Cog sis aniden gelebilir veya tam başlangıcından önce bir süredir biraz "kapalı" hissettiğinizi fark edebilirsiniz.
Toplantılara katıldım ve birdenbire çark sisi bana çarptı. Utanç verici, korkutucu ve çok çıldırtıcı.
En son gerçekleştiğinde, uykusuzluğum ve "2020" yi gerekçe göstererek özür diledim ve daha sonra bana sordukları konuda toplantı düzenleyicisine geri dönüp dönemeyeceğimi sordum. Ben utandım.
Diğer zamanlarda, tam bir dişli sis tıkanmadan önce burada ve orada sorun yaşamanın yavaş bir yapısı olmuştur.
MS hastası değilseniz, muhtemelen anlamıyorsunuzdur
MS hastası olmayan kişilerde de bir dereceye kadar bilişsel eksiklikler olabilir. Buna tipik olarak stres, yorgunluk, yaş veya bu üçünün bir kombinasyonu neden olur.
Geçicidir ve genellikle, okuma gözlüklerini nereye koydukları veya birinin adını hatırlamakta güçlük çekdikleri gibi kısa süreli hafızaya odaklanır.
MS dişli sis budur ve çok daha fazla.
Ne yazık ki birçok insan, zaman zaman başka türde dişli sisi yaşadıkları için neler yaşadığımızı anladıklarına inanıyor.
MS hastası olmayan biri “Ne demek istediğini tam olarak anlıyorum. Bu bana da her zaman oluyor. "
MS dişli sisi, genellikle planlama veya bir plan üzerinde uygulama, motivasyon ve sözlü ve sözel olmayan bellek gibi yürütme işlevlerini etkiler. Genellikle doğru düşünemiyormuşum gibi geliyor.
Bazen süreci takip edemiyorum.Bununla demek istediğim, işleri bir sırayla yapmam gerektiğini biliyorum, ama bunu tam anlamıyla bir araya getiremiyorum.
Örneğin, çarklı sisin ortasındayken takvimime bakabilirim ve öğleden sonra 3: 00'te bir Zoom çağrısı yapmam gerektiğini görebilirim, ancak saatin kaç olduğunu bilemiyorum. Aramada olmam gereken zamana göre takvime bakıyorum.
Zoom simgesini de bulamıyorum ve bir bağlantıya tıklayıp bir toplantı için sanal bir odaya getirilme süreci de beni aşıyor.
Rutinlerimin çoğunu ayarlamak zorunda kaldım
Benim için dişli sisinin en kötü yanı, tüm rutininizi ve kendinizi nasıl gördüğünüzü tehdit edebilmesi.
Ailemin mali durumunun her zaman tek koruyucusu oldum. Faturaları, yatırımları, kolej birikimlerini ve daha fazlasını hallettim.
Geçen yıl faturalarımla sorun yaşadığımı fark ettim. Ödemeyi ikiye, üçe katlar ve diğer şeyleri ödemeyi unuturdum. Vergilerimi iki katına ödediğim keşfedildiğinde, artık bunu inkar edemezdim. Yardıma ihtiyacım vardı.
Neyse ki yardımcı olabilecek sistemler var.
Bankacımla yakın çalıştım ve faturalarımın çoğu için otomatik fatura ödemesi ayarladım. Faturalarımı otomatik olarak doldurmak ve sınıflandırmak için QuickBooks kuruyorum ve hayatımdaki parayla ilgili her şeyi tek bir ekranda görebiliyorum.
Sanırım problemin bir kısmı diğer hesaplara "geçiş" idi. Benim için, dişli sisi genellikle sıralamada zorluk oluşturan bir bileşene sahiptir.
Ayrıca otomatik şifre saklama yazılımına da yatırım yaptım. Sadece bir ana şifreyi hatırlamam gerekiyor ve geri kalanı yazılımda tutuluyor. Sık ziyaret edilen sitelerin kullanıcı adını ve şifrelerini otomatik olarak dolduracak şekilde ayarladım.
Tanı koymamın başlarında bana nöropsikolojik test yaptırmam önerildi. Bu, gelecekteki testlerin ilerlemeyi ve sakatlık seviyesini belirleyebileceği bir bilişsel işlevsellik temelini sağlayacaktır.
Bu bilgi için eski nöroloğuma minnettarım.
Teşhiste erken olmasa bile, aynısını yapmaya bakmanızı şiddetle tavsiye ederim. Buradan başlamak, gelecekteki düşüşler için hala iyi bir ölçüm çubuğu.
Cog sisi ile nasıl baş edilir
Neyse ki, bu sinir bozucu MS semptomuyla başa çıkmak için yapabileceğiniz çok şey var - özellikle değil deneyimlemek.
İşte en sevdiğim ipuçlarından bazıları:
Netlik zamanlarından yararlanın
Bu, otomatik ödemeyi ayarlamak veya eşyalarınızı düzenlemek gibi kararlar vermek için en iyi zamandır. Ne kadar organize olursanız o kadar iyidir.
Her şey yerindeyse, onu aramak için zaman harcamanıza ve bulamadığınız için strese girmenize gerek kalmaz.
Rutinlere sahip olun ve tutarlı olun
Her Pazar çamaşır yıkamaya başladım. Faturalarımı her Pazartesi ödüyorum. Pazar akşamı, pazartesi teslim almak için market siparişi veriyorum.
Daha fazla enerjim olduğunda haftamı önceden yüklerim. Ve koydum herşey telefonumda, masaüstümde ve dizüstü bilgisayarımda senkronize olan takvimimde. Şeyler için birden fazla alarm kurdum.
Beyniniz tutarlılığı sever ve rutinler size düşünmeniz için daha az şey verebilir. Ve lütfen, asla çoklu görev yapmaya kalkışmayın.
Ruh halinize dikkat edin
MS'te çok yaygın olan depresyon enerjinizi yok edebilir ve bilişi etkileyebilir.
Herhangi bir depresyon belirtisi yaşıyorsanız, doktorunuzla konuştuğunuzdan ve tedavi olduğunuzdan emin olun.
Dinlen ve rahatla
Yeterince dinlenmenin - hem gece yeterince uyumak hem de aslında gün boyunca dinlenmek için zaman ayırmak - büyük bir fark yaratabileceğini düşünüyorum.
Çark sisi dahil her şeyde stres bizim düşmanımızdır, bu nedenle gevşeme uygulamaları için zamanında inşa etmek gerçekten yardımcı olabilir.
Meditasyon uygulamaları, birkaç derin nefes almak, omuzlarınızı yukarı ve geri çevirmek veya bir hayvanı sevmek yardımcı olabilir.
Eski standart olan "iyi ye ve egzersiz yap" da büyük bir fark yaratır.
Kendine karşı nazik ol
Sizin için neyin işe yaradığını bulun, takviminizde işaretleyin ve yapmayı hatırlamak için bir alarm kurun!
Her şey başarısız olursa, kendinizi affedin, uzanın ve geri gelip daha sonra tekrar deneyeceğinize yemin edin.
Bunu anlayan bir topluluk bulun
Tek başına çark sisinden geçmeye gerek yok. Ücretsiz MS Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinme şansı için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son MS haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.
Uygulama, App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.
Kathy Reagan Young, merkez dışı, biraz renksiz web sitesinin ve podcast'in kurucusudur. FUMSnow.com. O ve kızları, Maggie Mae ve Reagan, köpekleri Snickers ve Rascal, güney Virginia'da yaşıyor ve hepsi her gün "FUMS" diyor!
