Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Doğu dünyasında yüzlerce yıldır dil temizliği yapılmaktadır. Araştırmalar, dilinizi düzenli olarak temizlemenin ağız kokusuna, dil kaplamasına, plak oluşumuna ve diğer ağız sağlığı sorunlarına yol açabilecek istenmeyen ağız bakterilerini azaltabileceğini göstermektedir.
Bazı araştırmalar, dil kazıyıcılarının kullanılacak en etkili araç olduğunu söylüyor. Ancak dilinizi temizlemek için diş fırçası ve gargaralar da kullanabilirsiniz.
Bu dil temizleme yöntemleri, faydaları ve nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
En iyi ağız sağlığı uygulamaları
Dil temizliğine ek olarak, iyi ağız sağlığı şunları içerir:
- florürlü bir diş macunu kullanarak dişlerinizi günde iki kez fırçalamak
- günlük diş ipi kullanmak
- dengeli ve besleyici bir diyet yemek
- profesyonel temizlik ve sözlü muayene için yılda en az iki kez diş hekiminizi ziyaret etmek
Dil sıyırıcılar en etkilidir
Hem dil sıyırıcılar hem de diş fırçaları, dildeki bakterileri ortadan kaldırabilir, ancak çoğu çalışma, bir dil sıyırıcı kullanmanın diş fırçası kullanmaktan daha etkili olduğunu bulmuştur.
2006 yılında yapılan bir inceleme, dil temizliği ve ağız kokusu üzerine iki çalışmayı inceledi ve dil sıyırıcıların ve temizleyicilerin, nefes kokularına neden olan uçucu kükürt bileşiklerini azaltmada diş fırçalarından daha etkili olduğunu buldu.
Dil kazıyıcı kullanarak dilinizi nasıl temizleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Bir dil kazıma aleti seçin. Bu plastik veya metal olabilir. Yarıya bükülerek bir V şekli oluşturabilir veya üstte yuvarlak kenarlı bir sapa sahip olabilir. Dil sıyırıcılar için çevrimiçi alışveriş yapın.
- Yapabildiğin kadar dilini dışarı çıkar.
- Dil kazıyıcınızı dilinizin arkasına doğru yerleştirin.
- Kazıyıcıyı dilinize bastırın ve baskı uygularken dilinizin önüne doğru hareket ettirin.
- Cihazdaki pislikleri ve bakterileri temizlemek için dil kazıyıcıyı ılık su altında çalıştırın. Dil kazıma sırasında birikmiş olabilecek fazla tükürüğü tükür.
- 2'den 5'e kadar olan adımları birkaç kez daha tekrarlayın. Gerekirse, tıkaç refleksini önlemek için dil kazıyıcı yerleşiminizi ve uyguladığınız basıncı ayarlayın.
- Dil sıyırıcısını temizleyin ve bir sonraki kullanım için saklayın. Günde bir veya iki kez dilinizi kazıyabilirsiniz. İşlem sırasında öğürürseniz, kusmayı önlemek için kahvaltı yapmadan önce dilinizi kazımak isteyebilirsiniz.
Dilinizi diş fırçasıyla nasıl temizlersiniz?
Diş fırçası kullanmak, dil kazıyıcı kullanmaktan daha az etkili olsa da, kullanımını daha kolay bulabilirsiniz - özellikle de halihazırda günde iki kez dişlerinizi fırçalıyorsanız.
Dilinizi diş fırçasıyla nasıl temizleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Yumuşak kıllı bir diş fırçası seçin; çevrimiçi fırça alışverişi yapın.
- Dilinizi ulaşabildiği kadar dışarı çıkarın.
- Diş fırçanızı dilinizin arkasına yerleştirin.
- Diliniz boyunca hafifçe öne ve arkaya doğru fırçalayın.
- Fırçalama sırasında ortaya çıkan tükürüğü tükürün ve diş fırçasını ılık suyla durulayın.
- Dişlerinizi fırçalarken dilinizi de sık sık temizleyin.
Dilinizin rengi değişmişse, günde bir kez 1 ölçek hidrojen peroksit ve 5 ölçek su ile fırçalamak isteyebilirsiniz. Bu tür bir temizliğin ardından ağzınızı suyla çalkalamalısınız.
Ağız çalkalamaları dilinizi temizleyebilir mi?
Ağız durulamaları - özellikle diş fırçasıyla birleştirildiğinde - dilinizi ve ağzınızın diğer kısımlarını temizlemeye yardımcı olabilir.
Ağzınızda ağız kokusuna ve diğer rahatsızlıklara neden olabilecek bakterileri yok etmek için aktif bileşenler içeren terapötik bir gargara kullanmayı düşünün. Ağız gargaralarını tezgahın üzerinde veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
Doktorunuzdan veya diş hekiminizden sizin için bir reçete yazmasını da isteyebilirsiniz. En iyi ağız bakımı için gargara talimatlarını uygulayın.
Dilinizi temizlemenin faydaları
Birkaç çalışma, dilinizi temizlemenin faydalarına işaret ediyor:
Ağız kokusuna neden olan kükürt bileşiklerini azaltır
Journal of Periodontology dergisinde 2004 yılında yapılan bir araştırma, dil kazıyıcı kullanmanın ağız kokusuna neden olan uçucu kükürt bileşiklerini azaltmaya yardımcı olduğu sonucuna varmıştır. Bu bileşiklerin yüzde 75'ini bir dil sıyırıcı, yüzde 45'ini ise diş fırçası çıkardı.
Dildeki bakterileri azaltır
BMC Ağız Sağlığı'nda 2014 yılında yapılan bir araştırma, dil temizliğinin dildeki bakterileri azalttığını, ancak bu seviyelerin yalnızca dil temizliği düzenli olarak gerçekleşirse düşük kaldığını buldu. Makale, iyi bir ağız sağlığı için hem dişlerinizi fırçalamanız hem de dilinizi düzenli olarak temizlemeniz gerektiği sonucuna varmıştır.
Daha taze bir ağza katkıda bulunur
Amerikan Dişhekimleri Birliği, dil temizliğini ağız kokusunun azaltılmasıyla eş tutmuyor, ancak dilinizi temizlemenin, hoşunuza gidebilecek daha taze bir ağza katkıda bulunabileceği sonucuna varıyor.
Plakayı azaltır
International Journal of Clinical Pediatric Dentistry'de çocuklarda 2013 yılında yapılan bir plak araştırması, bir diş fırçası veya kazıyıcı ile düzenli dil temizliğinin plak seviyelerini düşürdüğünü buldu.
Tat algılarını değiştirebilir
Bir araştırmaya göre, dil temizliği, özellikle sükroz ve sitrik asit tat algılarınızı değiştirebilir.
Ne zaman diş hekimi görmeli
Dilinizde olağandışı bir değişiklik fark ederseniz, bir doktora veya diş hekimine gitmelisiniz. Örneğin, diliniz:
- beyaz görünüyor veya beyaz lekeler geliştiriyor; buna neden olan bazı durumlar arasında oral pamukçuk, lökoplaki, oral liken planus ve ağız kanseri bulunur.
- kırmızı görünür veya kırmızı veya pembe lekeler geliştirir; bu coğrafi dil veya başka bir durum olabilir
- pürüzsüz veya parlak görünüyor
- sarı, siyah veya kıllı görünüyor
- travma nedeniyle incinmiş
- ağrılıdır veya birkaç hafta sonra düzelmeyen yaralar veya topaklar geliştirir
- şiddetli yanıklar
Paket servisi
Dil kazıyıcı, diş fırçası veya ağız gargarası kullanıyor olsanız da, dil temizliği günlük ağız sağlığı uygulamalarınıza iyi bir ektir. Dilinizi günde bir veya iki kez temizlemek, ağız kokusunu ve çürük riskini azaltmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca temiz bir ağız hissine katkıda bulunabilir.
Dilinizde olağandışı bir değişiklik fark ederseniz, bir doktor veya diş hekimi ile konuşmaktan çekinmeyin.
