Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Tüm stres eşit yaratılmaz. Öyleyse iyi şeylerden nasıl yararlanıyorsunuz?
Son iki ay içinde, aynı anda birkaç heyecan verici ama stresli şey başıma geldi. Yeni bir sorumlulukla (tercihe göre) yeni bir işe başladım, kocamla birlikte ilk evimizi kapattık ve kendimizi Brooklyn'den New Jersey'e taşıdık.
Bu ... çoktu ve bazen çok zordu, ama nihayetinde kendimi bu önemli dönüm noktalarına eşlik eden stresle canlanmış buldum. Beni yeni zorluklarla doğrudan ve daha az endişeyle karşılamaya itti.
Görünüşe göre, bu tür pozitif, motive edici stresin bir adı var: Buna östress denir.
Eustress nedir ve neden iyidir?
İyi bir stres biçimi kulağa tuhaf gelebilir, ancak aslında refahımız için hayati önem taşır. Yeni ve nihayetinde olumlu bir şeye başlarken öfke yaşarız. "Eu" öneki kelimenin tam anlamıyla "iyi" anlamına gelir, bu yüzden mantıklıdır.
Sık sık stresi olumsuz duygularla ilişkilendirsek de, doğru ortamda yaşamlarımızı büyütmemize ve iyileştirmemize yardımcı olabilir. Kulağa çok hoş geliyor, değil mi?
İşte eustress'te artışa neden olabilecek birkaç örnek:
- yeni bir iş (yukarıdaki örneğime bakın)
- ev satın almak (yine yukarıya bakın)
- bir bebek sahibi olmak
- evlenmek veya yeni bir ilişkiye başlamak
- emekli
- eğlenceli veya zorlu yeni bir projeye başlamak
- uzun zamandır beklenen bir tatile çıkmak
Bunlardan birkaçına bakıp “Bir dakika bekleyin. Bunlardan bazıları çok fazla olumsuz strese neden olabilir! " Haklısın. Herhangi bir büyük yaşam olayının hepsi iyi stresli ya da kötü stresli olmayacaktır - bu genellikle bir karışımdır.
Bununla birlikte, bu durumlardan sandığınızdan daha fazla rahatsızlık vermek mümkündür. Nasıl olduğunu birazdan öğreneceğiz.
Sıkıntı - bazen kaçınılmazdır
Sıkıntı, stresli olduğumuzu söylediğimizde genellikle bahsettiğimiz şeydir. Ailede bir hastalık, bir işin kaybedilmesi veya basitçe ezici bir durum gibi zor ve cesaret kırıcı bir şeyle uğraşırken içimizde biriken bu olumsuz strestir.
Bazen size gizlice yaklaşır ve neden olduğu duygular kaçınılmazdır. Ancak devam eden stresli bir durum nedeniyle stres yaygın hale geldiğinde, genel sağlığınız ve refahınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
Örneğin, genellikle depresyon ve genel anksiyetenin habercisi olan dikkatinizin dağınık, kırılgan ve baş edemeyeceğini hissetmenize neden olabilir. Eustress bize zorluklarımızı aşma gücü verdiğinde, sıkıntı bizi onlara karşı güçsüz hissetmemize neden olur.
Son zamanlarda kendinizi stres altında buluyorsanız, neler yaşadığınızı güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya bir terapistle konuşmak daha iyi hissetmek için atacağınız ilk iyi adımdır.
Eustressi ne kadar çok kullanırsanız, uzun vadede o kadar iyi durumda olursunuz
Eustress üzerinde koşarken, muhtemelen süper üretken, enerjik ve odaklanmış olduğunuzu göreceksiniz, bu da çalışmanın neredeyse zahmetsiz hissetmenize yardımcı olur. Temel olarak, onu sürdürebildiğin sürece Wonder Woman (veya en sevdiğin süper kahraman) gibi hissedeceksin.
Ve ne kadar sık dokunursanız, genel olarak, özellikle de psikolojik olarak o kadar iyi hissedersiniz çünkü eustress öz yeterliliği, diğer bir deyişle aklınıza koyduğunuz her şeyi başarabileceğiniz bilgiyi teşvik eder.
Tarra Bates-Duford, "Performansı artırdığı, odaklanma yeteneğimizi geliştirdiği, heyecan verici hissettiği, kişisel sürüşe katkıda bulunduğu ve bizi olumlu kişisel değişime doğru motive ettiği için düzenli olarak eustress deneyimlemek önemlidir" diyor. aile ve ilişki terapisi.
Elbette, yukarıda da belirtildiği gibi, yeni bir işe başlamak veya yeni bir ilişki gibi gerginliği tetikleyebilecek durumlar, söz konusu durum bunaltıcı olmaya başlarsa veya yolunuzda başka bir zorlu yaşam olayı ortaya çıkarsa da sıkıntıya neden olabilir.
Böyle bir durumda, kendinizi olumsuz hissetmekten dolayı yıpratmamak önemlidir - bu, o pozitif, motive edici öfkeyi tekrar hissedemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Ama eustresse nasıl tutunabilirim?
Eustress, çirkin yüzünü gösterdiklerini hissettiklerinde stresi boyun eğdirebilen çok az sayıda talihli kişilere dokunan bu sihirli tek boynuzlu at hissi gibi görünebilir.
Öyle değil. Herhangi bir şey için heyecanlanmış hisseden herhangi biri öfke yaşamıştır. Ona tutunmanın anahtarı, bu duyguyu kucaklamayı ve bilinmeyenin dalgasına binmeyi öğrenmektir.
Uzaktan buna benzer bir şey hissetmeyeli uzun zaman olduysa, işte hayatınıza biraz öfke katmanın bazı yolları:
1. Konfor alanınızdan çıkın
Diyelim ki yeni bir şehre taşındınız ve hafta sonları içeride çok zaman geçiriyorsunuz. Bunun yerine, kendinizi yerel bir etkinlik grubuna katılmaya veya iş arkadaşlarınızla akşam yemeği yemeye zorlayın.
İlk başta korkutucu olabilir, ancak günü nerede olduğunuz konusunda daha iyi hissederek ve yeni mahallenizi keşfetmeye devam etmek için daha motive olarak bitirebilirsiniz.
2. Yeni bir şey deneyin
Sizi sıkılmış ve ilhamsız hissettiren bir rutine takılıp kalmak kolaydır. Ancak, daha önce hiç yapmadığınız bir ay denemek için bir aktivite seçerseniz, yalnızca becerilerinizi genişletmekle kalmazsınız, sınırlarınızı zorlamaya devam edebileceğinizi ve mümkün olduğunu hiç düşünmediğiniz maceralara atılabileceğinizi hissedersiniz.
3. Fizikselleşin
Ne kadar sık egzersiz yaparsanız, vücudunuz o kadar çok endorfin üretir ve bunlar büyük bir duygudurum artırıcıdır. Son zamanlarda strese hapsolmuş hissediyorsanız, rutininize düzenli bir antrenman eklemek, engeli aşmanıza ve daha olumlu, üretken bir zihniyete girmenize yardımcı olabilir.
Hırslı olmaktan da korkmayın
Her şey başarısız olduğunda, geri çekilmek ve sıkıntının kontrolü ele geçirmesine izin vermek cazip gelebilir. Bunun yerine dürtüye direnin! Bu kişiyi dizginlemek için iddialı bir hedef belirlemeyi deneyin. Zorlu ama ulaşılabilir olmalı. Bir aydan birkaç yıla kadar süren bir şey olabilir.
Amacınız ne olursa olsun, size düzenli olarak ulaşmaya devam etmeniz için size yeterince ilham vermeli, bu da o eustress titreşimlerinin akmasını sağlamalıdır!
Yüksekleri hedefleyin ve işleri bir sonraki seviyeye taşımak için bu adrenalini kullanın.
Ally Hirschlag, Weather.com'da bir editördür. Daha önce, Upworthy / GOOD'da içerik işbirliklerinin editörü ve ondan önce personel yazarıydı. Çalışmaları Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s ve başka yerlerde öne çıkarıldı. Düşüncelerini Twitter ve Facebook'ta takip edin.
