Hayatın hastalık ve kayıp gibi davetsiz zorlukları, şu anda daha derin tatmin bulmamıza yardımcı olabilir.
2015 yılında bana multipl skleroz (MS) teşhisi konduğunda, başlangıçta şok olmuştum. Sonunda, daha da derin bir şeyin ortaya çıktığını fark ettim: bu dünyada sahip olduğum zamanın değerine saygı duyma.
Hiçbirimizin dünyada her zaman olmadığı gerçeğiyle yüz yüze kaldım - öyleyse neden anlam ve tatmin beklemeye alınıyor?
Dünyanız büyük bir şekilde değiştiğinde, kendiniz için yeni hedefler ve hayaller oluşturmak göz korkutucu görünebilir.
Hastalık nedeniyle fiziksel yeteneklerin kaybı, sevilen birinin kaybı, bir işin kaybı gibi büyük bir kayıp yaşamak veya diğer yaşamı değiştiren zorluklar (belki de küresel bir pandemi), bizi “sıkışmış” hissettirebilir. geleceğimizle olumlu bir ilişki kurma şartları.
Bununla birlikte, yaşamı değiştiren kayıp ve değişim, bize daha derin amaç duygumuzu hesaba katma şansı verir.
Kendiniz için planladığınız hayat artık mümkün görünmediğinde ne yaparsınız?
Hayatımın zor, kafa karıştırıcı ve sıkışmış dönemlerinde geçirdiğim zamanın her zaman karşılığını aldığımı bildirmekten mutluluk duyuyorum. İçimde, özellikle de tamamlanma tanımım açısından kaçınılmaz olarak önemli manevi değişimleri besledi.
Kayıp ve trajedi, kendimize yas tutmamıza izin vermekle birleştiğinde, muazzam bir simya ve dönüşüm zamanı olabilir. Hatta ileride yeni bir yol bulmaya davet ve neye doğru ilerlediğimizi netleştirebilmemiz için bizim için anlamlı olana daha derinlemesine dalma zamanı bile olabilirler.
Kronik bir hastalık teşhisi sonrasında tatmin bulmak
MS teşhisi konulduktan sonra, bırak önümdeki yılları ve hayatı bir yana, önümüzdeki haftanın sonunu bile zar zor görebiliyordum.
Hala yeni bir teşhisin şokunu, sevilen birini, işi veya ilişkiyi ya da yaşamı değiştiren başka bir zorluğu hissediyorsanız, kendinize kederlenmek için biraz zaman ve yer ayırdığınızdan emin olun. olmak. Şu anda sürecinizde nerede olursanız olun önemlidir.
Şimdi, teşhisimle neredeyse 6 yıl yaşamaya başladığıma göre, geçmişime bakabilir ve eskiden yaptığımın aksine, benim için gerçekten önemli olan şeylere uyum sağlamaya başladığımda hayatıma yönelik vizyonumun daha net hale geldiği yolları görebilirim. önemli olduğunu düşünüyorum.
Teşhisimin en zor iki parçası, hareketlilik ve fiziksel menzil açısından belirsiz bir gelecekte gezinmek ve yorgunluğu yönetmekti. Bunların her ikisi de hayata yaklaşımımı yeniden yapılandırmak için önemli anahtarlar haline geldi.
Geleceğimin ne getirdiğini bilmemek (elbette hâlâ bilmiyorum) hayatımı endişe ve korku içinde geçirmek istemediğimi anlamama yardımcı oldu.
Bu zor duyguları ortaya çıktıklarında hissetmeme izin verirken, kalıcı olarak o durumda yaşamıyorum. MS'imde bundan sonra ne olursa olsun, bende sahip olduğum şeyden zevk almak istediğimi biliyorum.
Sınırlı enerjiye sahip olmak, nerede harcadığım konusunda seçici olmam gerektiği anlamına geliyordu. Bu beni gerçekten ne istediğimi kendime kontrol etmeye yöneltti (başkalarının ya da genel olarak kültürün bana söylediği şeylere karşı) meli istemek).
Kısa süre sonra, derinden tutkulu olduğum konuya öncelik vermeye başladım. Ve sadece neşe uğruna bir şeyler yapmaya başladım. Ayrıca, başka türlü kendimi sürükleyeceğim, ancak gerçekten arzu etmeyeceğim şeylere "hayır" demekten de rahatladım.
Benim için önemli olan şeyler öncelik kazandı çünkü anlamlı olmayan şeyleri bıraktım. En derin değerlerime baktım ve ırksal adalet için çalışmanın, bir çiftin terapisti olmanın ve kronik bir hastalık podcast'i oluşturmanın listemin başında olduğunu keşfettim.
Kendi önceliklerim yerine başkalarının önceliklerine göre yaşamakla çok meşgul olsaydım, kendimi bu şeylere gerçekten adayamazdım.
"Yerine getirme" tanımım, MS ile yaşadığım deneyimden büyük ölçüde etkilendi.
Onu bir gün ulaşabileceğim bir yer olarak görüyordum. Şimdi, ne getirirse getirsin, hayatım boyunca burada olmamı gerektiren günlük bir uygulama olarak görüyorum.
Hayatını yeniden hayal etmek
Eski doyum tanımımdan yenisine geçmek, "yeniden rüya görme" dediğim bir süreçtir.
Günlük planlamadan yaşam yolu planlamasına kadar hayatlarımızı her zaman yeniden hayal ediyoruz. Büyük yaşam krizi olsun ya da olmasın, arzularımızı ve planlarımızı değiştirmemiz ve yeniden düşünmemiz gerekiyor.
Daima büyüyor ve gelişiyoruz. Tercihlerimiz, zevklerimiz ve zevklerimiz değişir. Eskiden heyecan verici olan şey artık bayat hissedebilir.
Bu günlerde size neşe getiren şeyin ne olduğunu en son ne zaman değerlendirdiniz?
Geçtiğimiz yıl boyunca, en sevdiğim mumu yakmak, erkek kardeşimi özellikle hiçbir şey hakkında konuşmak için aramak, beni dans etmek isteyen müzik dinlemek ve okyanusun yakınında vakit geçirmek gibi en sevdiğim neşe tetikleyicilerimin listelerini yapmaya başladım.
Listedeki öğeler küçük ve önemsiz görünebilir, ancak bunları yazmak, günlerimi daha bilinçli olarak seçmemi sağladı.
Günlük hayatımdaki küçük şeylerden zevk almak ile geleceğimde gerçekten yaşamak istediğim şey için daha sağlam, özgün ve “derinlere inen” bir vizyon yaratmak arasında bir ilişki olduğunu fark etmeye başladım.
Şu anda bir tatmin durumunda olmak, şu anda yaşadığım duyguların aynısı ile dolu hedefleri, projeleri ve diğer fikirleri düşünmemi sağlayan bir yaratıcılık düzeyini deneyimlememi sağlıyor.
Basitçe söylemek gerekirse: Eğer bir endişe halindeysem, muhtemelen korkuya dayalı endişeli fikirler veya hedefler oluşturacağım. Sevinç halindeysem, bu muhtemelen yaratıcılık kapasitemi artıracak ve beni sevinçle dolduran hedefleri ve projeleri belirlememe yardımcı olacaktır.
Keyifli bir kitaplık nasıl oluşturulur
İşte benim "eğlence kütüphanesi" dediğim şeyi oluşturarak günlük yaşamınızda daha fazla tatmin sağlamak için bir alıştırma.
- Bilgisayarda yeni bir belge açın (veya eski moda bir kağıt kullanın) ve sevinç tetikleyicilerinden oluşan birkaç liste oluşturun (onlarla etkileşim halindeyken size neşe veren şeyler). Liste başlıkları etkinlikleri, yerleri, kişileri, sesleri veya başka herhangi bir şeyi içerebilir.
- Her listeye birkaç dakika ayırın. Aklınıza gelebilecek her şeyi yazın. Size benzersiz neyin neşe getirdiğini yalnızca siz bilirsiniz.
- Bu listeyi sizin için düzenli olarak hazır bulundurun ve günlerinizi ve haftalarınızı daha da az (ama etkili) eğlencelerle düzenlemek için kullanın.
- Bu listeyi düzenli olarak güncelleyin. Artık size neşe getirmeyen şeyleri ortadan kaldırın ve yeni neşe tetikleyicileri ekleyin.
Herhangi bir yaratıcı projeye başlamadan önce listelerinize başvurmanızı tavsiye ederim. Bu, yaratmaya başlamadan önce canlılık ve neşe durumunu geliştirmenize veya hayatınız için bir sonraki hayaliniz için bir beyin fırtınası olarak hizmet etmenize izin verecektir.
Sipariş karşılama bir hedef değildir
Yerine getirme, zirveye ulaştığımızda "bir gün" ulaşacağımız bir dağ zirvesi hedefi değil, devam eden bir projedir.
Anlam, keyif ve canlılığımızla dolu günlerin küratörlüğünü yapmak bize kalmıştır.
Her seferinde küçük bir neşe, hayal edebileceğinizden daha derin bir tatmin yaşamı yaratma kapasitesine sahip olduğunuza inanıyorum. Bunu yaparken, kendinizle ilgili keşfettiğiniz şeyleri ve yeni bir yol yaratma kapasitenizi bana bildirmenizi umuyorum.
Lauren Selfridge, Kaliforniya'da lisanslı bir evlilik ve aile terapistidir ve kronik hastalıklarla ve çiftlerle yaşayan insanlarla çevrimiçi olarak çalışır. Röportaj podcast'ine ev sahipliği yapıyor, "Bu sipariş ettiğim şey değil, ”Kronik hastalıklar ve sağlık sorunları ile dolu yürekli yaşama odaklandı. Lauren, 5 yıldan fazla bir süredir tekrarlayan, düzelen multipl skleroz ile yaşadı ve yol boyunca neşeli ve zorlu anlardan payını aldı. Lauren’ın çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz İşteveya onu takip et ve onun dijital ses dosyası Instagram'da.
-treatments.jpg)
