Çoğu insan, kime aşık olduğunuza genellikle yardım edemeyeceğiniz konusunda hemfikirdir. Ancak bazı durumlarda durumun böyle olmamasını isteyebilirsiniz.
Belki senin hakkında aynı şekilde hissetmeyen birini seviyorsun.
San Diego'da bir evlilik ve aile terapisti olan Kim Egel, "Tek taraflı aşka eşlik eden özlem, duygusal refahı etkileyebilir ve çok fazla rahatsızlığa neden olabilir" diyor.
Ya da belki de sürekli olarak sizin çıkarlarınıza en iyi şekilde sahip olmadığını gösteren birini seviyorsunuzdur. Belki siz ve partneriniz birbirinizi çok seviyorsunuz ama kalıcı bir ortaklığı sürdürmek için çok fazla farklılığınız var.
Durum ne olursa olsun aşk karmaşık bir duygudur. Ve bir ilişkinin size iyilik yapmadığı açık olsa bile, duygularınızı basitçe kapatmak imkansız gibi gelebilir.
Bu ipuçları, ilerleme sürecini başlatmanıza yardımcı olabilir.
Durumun gerçeğini kabul edin
İyimserlik kötü bir özellik değildir. Aslında, zor veya acı verici durumlarda umuda tutunma yeteneği tipik olarak kişisel gücün bir işareti olarak kabul edilir.
Ancak, ilişkilerle mücadele söz konusu olduğunda, şimdiki gerçekliği düşünmek hayal ettiğiniz gelecekten daha yararlıdır.
Sevdiğiniz kişi aynı şekilde hissetmeyebilir. Ya da belki samimi anlarda çılgınca aşık hissediyorsunuz, ancak zamanınızın geri kalanını hemen hemen her şey hakkında fikir ayrılığına düşerek geçiriyorsunuz.
İlişkinizden vazgeçtiğinize veya birine olan sevginizin başarısız olduğunuz anlamına geldiğine inanıyorsanız, tekrar düşünün. Bunu kabul etmek cesaret ve öz farkındalık gerektirir. Kendi kendine büyümeye doğru olumlu bir adım attınız.
Sadece ilişkinizin hiçbir yere gitmediğini fark etmek muhtemelen duygularınızı bir gecede yok etmeyecektir, ancak bu önemli bir adımdır.
İlişki ihtiyaçlarını ve anlaşmayı bozan unsurları belirleyin
Bir ilişkiden ne istediğinize ve kesinlikle ne istediğinize dikkatlice bakmak yapma bir aşk ilgisinin en iyi eşleşme olmayabileceği yolları belirlemenize yardımcı olabilir.
Siz ve FWB'nizin harika bir iş yaptığını söyleyin. Birlikte ne kadar çok zaman geçirirseniz, o kadar çok bağlı hissedersiniz. Sonunda onlara aşık olduğunuzu anlarsınız.
Ancak büyük bir sorun var: Bazen bir hafta veya daha uzun süren günler, genellikle siz onlardan haber almadan geçer. Onlara Facebook mesajları gönderir ve çevrimiçi olduklarını fark edersiniz, ancak yine de yanıt gelmez.
İlişkilerde iyi iletişime öncelik verirseniz, size zamanında cevap verememeleri, iyi bir eşleşme olmadıklarının oldukça iyi bir göstergesidir.
Sevdiğiniz birinin ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılamadığını anladığınızda, duygularınızın üstesinden gelmek için daha kolay bir zaman geçirebilirsiniz.
Sevginin senin için ne ifade ettiğini kabul et
"Bazı aşklar her zaman kalbini kaşıyabilir" diyor Egel. "Bazı ilişkiler, özellikle hayatımızın en önemli anlarında büyümenin ayrılmaz bir parçası olan ilişkiler, kim olduğumuzun içsel yapılarına giriyor."
Anlamlı bir aşkı bırakmak, bir zamanlar olduğu gibi her şeyi bırakıyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olabilir. Ancak, ilişkiden öğrenmiş olabileceğiniz her şey dahil olmak üzere, ilişkiyle ilgili iyi şeyleri kabul etme fırsatını değerlendirmeye çalışın. Bu duyguları doğrulayın. Onlara kalbinizde yer açın.
Duygularınızı veya onların önemini inkar etmek sizi engelleyebilir. Deneyiminizi onurlandırmak ve bu yoğun duyguların geçmişinizin bir parçası olmasına izin vermek, huzuru bulmaya ve ilerlemeye başlamanıza yardımcı olabilir.
Dahası, aşkınızın geçmişteki önemini kabul etmek, artık size nasıl hizmet etmediğini görmenize yardımcı olabilir.
Geleceğe bak
Bir eski sevgiliye duyduğun aşk ya da duygularına karşılık vermeyen biri seni sınırlayabilir. İlişki kuramayacağınız birine takılıp kalırsanız, muhtemelen başka biriyle mutluluğu bulmakta zorlanacaksınız.
Kendinizi ciddi bir şeye hazır hissetmeseniz bile, gündelik flörtler dışarıda pek çok harika insan olduğunu fark etmenize yardımcı olabilir.
Daha ciddi bir şekilde buluşmak istediğinizde, doğru partneri bulmak yine de zor olabilir. Genellikle biraz zaman alır. Hayal kırıklıklarıyla çıkmak, özellikle sevdiğin kişi üzerinde durmayı özellikle cazip hale getirebilir.
Ancak, ilk başta zor olsa bile, geçmişinize değil, ileriye bakmayı taahhüt edin.
Hiç kimse tam olarak doğru hissetmiyorsa, kalıcı bağlılığınızı aşmak için hala zamana ihtiyacınız olabilir. Bu işi yaparken gündelik ilişkilerin tadını çıkarmak çok iyi.Ancak bu durumları bütünlük içinde ele alın: Aradığınız ve şu anda neler verebileceğiniz konusunda açık ve dürüst olun.
Diğer ilişkilere öncelik verin
Kalp krizi geçiren insanlar genellikle hayatlarındaki diğer önemli ilişkileri “unutur”.
İyileşmek için çalışırken arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz size destek sunabilir. Hatta kendi deneyimlerinden paylaşabilecekleri bazı yararlı içgörülere veya bilgeliğe sahip olabilirler.
Zehirli bir ilişkinin etkilerinden kurtulmaya çalışıyorsanız, sevdikleriniz de güç ve rehberlik sağlayabilir. Sadece etkileşimlerinizin sizi nasıl hissettirdiğine dikkat ettiğinizden emin olun.
Birinin sizi veya seçimlerinizi yargıladığını veya başka şekillerde sizi kötü hissettirdiğini düşünüyorsanız, onlarla geçirdiğiniz zamanı sınırlandırmanız akıllıca olabilir.
Kendinize zaman ayırın
Aşık olduğunuzu hissettiğinizde, bir partnerde istediklerini düşündüğünüz şeyle uyum sağlamak için görünüşünüzde veya kişiliğinizde küçük (veya çok da küçük olmayan) değişiklikler yapabilirsiniz.
Reddettiğiniz, bastırdığınız veya değiştirdiğiniz kısımlarınızı düşünün. Belki tercih ettiğinizden daha şık giyinmişsinizdir, hiç ilgi duymadığınız bir sporu izlemeye başladınız veya en sevdiğiniz hobinizden vazgeçtiniz.
Ya da belki de duygularınızı tam olarak ifade etmekten kaçındınız ve ihtiyacınız olanı sormayı bıraktınız.
Bu değişikliklerle kendinizi rahat hissediyor musunuz? İlişkide kolayca kaybedebileceğiniz yanlarınızı düşünmek, sizi gerçekten sevmeyen birine duyduğunuz sevgiyi azaltmaya yardımcı olabilir. senin için.
Kendinize yer açın
Bu aşikar bir adım gibi görünebilir, ancak önemli bir adımdır.
Devam etmeye hazır olduğunuzda, mesafe en iyi arkadaşınız olabilir. Ara sıra gönderilen bir mesaj, çağrı veya Snapchat bile geride bıraktığınızı düşündüğünüz duyguları yeniden canlandırabilir.
Yapmadığınız sürece kişiyle iletişim kurmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz. Gerçekten mi Çocukların velayetini paylaşmanız veya birlikte çalışmanız gibi.
Eğer takılmak için çok zaman harcayan arkadaşsanız, şimdilik diğer arkadaşlarla zaman geçirmek akıllıca olabilir.
Arkadaşlığınızı sürdürmek isteyebilirsiniz. İlişki sağlıklıysa bu kötü bir hedef değildir. Ama aşkınızın yoğunluğu yok olana kadar beklemeyi düşünün. Aksi takdirde, kendinize gereksiz acıya neden olabilirsiniz.
Anlayın biraz zaman alabilir
Sevgi duyguları kaybolabilir ve kaybolabilir, ancak bu genellikle hızlı bir süreç değildir. Ve bu arada çok fazla rahatsızlık hissetmek çok normaldir.
İşte bu dönemde size yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Kendinize sabırlı olun.
- Aynı durumda bir arkadaşınıza ne söyleyebileceğinizi kendinize söyleyerek öz şefkat pratiği yapın.
- İncinmenin doğal olduğunu kabul edin.
- Kendinize acının sonsuza dek sürmeyeceğini hatırlatın.
Sizin için doğru olmayan birini sevmek, hatta sizi inciten birini sevmek sizi aptal ya da kusurlu yapmaz. Birinde en iyisini görmek ve değişeceğini ummak kolaydır. Bakış açınızı değiştirmek ve muhtemelen değişmeyeceklerini fark etmek zaman alabilir.
Bir terapistle konuşun
Egel, “Kalbin meseleleri bizi gerçekten acıttığı yere götürebilir,” diyor.
Aşağıdaki durumlarda yararlı bir kaynak olarak terapiyi önerir:
- hayatını tipik olarak yaşadığın gibi yaşamakta zorlanıyorsun
- duyguların hakkında kafan karıştı
- kendini karanlık bir yerde bul
- Duygularınızı kabul etmekte veya kabul etmekte güçlük çekiyorsanız
Terapi, duyguları keşfetmek ve bunları üretken bir şekilde ele almak için stratejiler üzerinden konuşmak için güvenli, yargılayıcı olmayan bir alan sağlar. Bir terapist ayrıca, yoğunluk azalıncaya kadar bu duyguları yönetme becerilerini de öğretebilir.
Aşağıdaki durumlarda hemen profesyonel yardım almak her zaman en iyisidir:
- intihar düşüncesi var
- umutsuz hissetmek
- kalıcı depresyon veya anksiyete duyguları yaşamak
Şimdi yardıma ihtiyacın varsa
İntihar etmeyi düşünüyorsanız veya kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı arayabilirsiniz.
7/24 yardım hattı sizi bölgenizdeki ruh sağlığı kaynaklarına bağlayacaktır. Sağlık sigortanız yoksa eğitimli uzmanlar, eyaletinizin tedavi kaynaklarını bulmanıza da yardımcı olabilir.
Alt çizgi
İnsanlar karmaşık duygulara sahip benzersiz varlıklardır. Birini sevmekten ne kadar vazgeçmek istesen de, duygularını bir düğmeye basmak zordur.
Bu duyguları her zaman bir şekilde yanınızda taşıyabilirsiniz. Aşk sadece istediğimiz için her zaman uzaklaşmaz.
Ancak, sizi sevmeyen veya size zarar vermiş birini sevmekten tamamen vazgeçemeseniz bile, bu duyguları pozitif ve sağlıklı yollarla yönetebilirsiniz, böylece bunlar size acı vermeye devam etmez.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
s-attack.jpg)
