Japon su terapisi, ilk uyandığınızda her sabah birkaç bardak oda sıcaklığında su içmeyi içerir.
İnternette, bu uygulamanın kabızlık ve yüksek tansiyondan tip 2 diyabet ve kansere kadar uzanan bir dizi sorunu tedavi edebileceği iddia edildi.
Ancak bu iddiaların çoğu abartılmış veya bilim tarafından desteklenmemektedir.
Bu makale Japon su tedavisinin yararlarını, risklerini ve etkinliğini gözden geçirmektedir.
Japon su terapisi nedir?
Güya Japon su terapisi, adını Japon tıbbında ve Japon halkı arasında yaygın olarak kullanılmasından alıyor.
Sindirim sistemini temizlemek ve bağırsak sağlığını düzenlemek için uyandıktan sonra aç karnına oda sıcaklığında veya ılık su içmeyi içerir; bu, savunuculara göre çeşitli koşulları iyileştirebilir.
Buna ek olarak, Japon su terapisinin savunucuları, soğuk suyun zararlı olduğunu, çünkü yiyeceklerinizdeki katı ve sıvı yağların sindirim sisteminizde sertleşmesine, dolayısıyla sindirimi yavaşlatıp hastalığa neden olabileceğini iddia ediyor.
Terapi, günlük olarak tekrarlanması gereken aşağıdaki adımları içerir:
- Uyandıktan sonra ve dişlerinizi fırçalamadan önce aç karnına dört ila beş 3/4 fincan (160 ml) bardak oda sıcaklığında su için ve kahvaltı yapmadan önce 45 dakika daha bekleyin.
- Her öğünde sadece 15 dakika yiyin ve başka bir şey yemeden veya içmeden önce en az 2 saat bekleyin.
Uygulayıcılara göre, farklı durumları tedavi etmek için farklı dönemlerde Japon su terapisi yapılmalıdır. İşte bazı örnekler:
- Kabızlık: 10 gün
- Yüksek tansiyon: 30 gün
- Tip 2 diyabet: 30 gün
- Yengeç: 180 gün
Daha fazla su içmek kabızlığa ve kan basıncına yardımcı olsa da, Japon su terapisinin tip 2 diyabet veya kanseri tedavi edebileceğine veya iyileştirebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur. Bununla birlikte, daha fazla su içmek başka sağlık yararlarını da beraberinde getirebilir.
ÖzetJapon su terapisi, her sabah uyandığınızda birkaç bardak oda sıcaklığında su içmeyi içerir. Taraftarlar, bu uygulamanın çeşitli koşulları tedavi edebileceğini iddia ediyor.
Potansiyel faydalar
Japon su terapisi, iyileştirdiği iddia edilen durumların çoğu için etkili bir tedavi olmasa da, daha fazla su içmek yine de bazı sağlık yararları sağlayabilir.
Ek olarak, bu terapi protokolünü takip etmek, kalori alımınızı kısıtlamanıza neden olabileceğinden kilo kaybına neden olabilir.
Artan su alımı
Japon su terapisini kullanmak, günde birkaç bardak su içmeyi içerir ve bu da yeterince sulu kalmanıza yardımcı olur.
Optimal beyin fonksiyonu, sürekli enerji seviyeleri ve vücut ısısı ve kan basıncı regülasyonu dahil olmak üzere yeterli hidrasyonun sayısız faydası vardır.
Ek olarak, daha fazla su içmek kabızlığı, baş ağrılarını ve böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Çoğu insan susuzluğunu gidermek için sadece içerek yeterince sıvı alır. Bununla birlikte, çok aktifseniz, dışarıda çalışıyorsanız veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, daha fazla içmeniz gerekebilir.
Daha düşük kalori alımı
Japon su terapisi uygulamak, kalori kısıtlaması yoluyla kilo vermenize yardımcı olabilir.
Birincisi, meyve suyu veya soda gibi şekerli içecekleri suyla değiştirirseniz, kalori alımınız otomatik olarak azaltılır - potansiyel olarak günde birkaç yüz kalori.
Ek olarak, öğün başına sadece 15 dakikalık düzenli yeme pencerelerine bağlı kalmak, ardından 2 saat boyunca bir daha yemek yiyememek, kalori alımınızı kısıtlayabilir.
Son olarak, daha fazla su içmek kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olabilir ve gıdalardan genel olarak daha az kalori almanızı sağlayabilir.
Bütün bunlar, su alımının kilo kaybı üzerindeki etkisine dair araştırmalar karışıktır, bazı çalışmalar olumlu sonuçlar bulurken diğerleri hiçbir etki görmez.
ÖzetYeterince su içmenin sağlık açısından birçok yararı vardır. Ek olarak, daha fazla su içmek kalori kısıtlamasıyla kilo vermenize yardımcı olabilir.
Yan etkiler ve önlemler
Japon su terapisi, potansiyel yan etkiler ve önlemlerle ilişkilidir.
Kısa sürede aşırı miktarda su içtiğinizde su zehirlenmesi veya aşırı hidrasyon meydana gelebilir. Tuzun aşırı sıvı ile seyreltilmesi nedeniyle kanınızdaki hiponatremiden (veya düşük tuz seviyelerinden) kaynaklanır.
Ölümle sonuçlanabilecek ciddi bir durumdur, ancak böbreklerinin fazla sıvıyı çabucak yok edebildiği sağlıklı kişilerde nadirdir. Hiponatremi riski yüksek olan kişiler arasında böbrek sorunları olanlar, dayanıklı sporcular ve uyarıcı ilaçları kötüye kullanan kişiler bulunur.
Güvende olmak için saatte 4 fincandan (1 litre) fazla sıvı içmeyin, çünkü bu sağlıklı bir kişinin böbreklerinin aynı anda kaldırabileceği maksimum miktardır.
Japon su terapisinin bir başka dezavantajı, 15 dakikalık bir pencerede yemek zamanlaması ve yemek yeme konusundaki yönergeleri nedeniyle aşırı derecede kısıtlayıcı olabilmesidir.
Kilo vermeye çalışıyorsanız, aşırı kalori kısıtlaması, tedaviyi bitirdikten sonra yeniden kilo alımına neden olabilir. Kaloriyi kısıtlamak, istirahatte yaktığınız kalori miktarını azaltır ve ghrelin hormonunda ani artışlara neden olarak açlık hissini artırır.
Dahası, ayrılmış 15 dakikalık yemek aralıkları içinde çok hızlı yeme veya çok hızlı yeme riski vardır, özellikle de yemek yiyebileceğiniz zaman normalden daha fazla aç hissediyorsanız. Bu hazımsızlığa veya kilo alımına neden olabilir.
ÖzetJapon su terapisine bağlı olarak su zehirlenmesi veya hiponatremi riski vardır. Ek olarak, terapiyi uygularken kalorileri aşırı derecede kısıtlamak, uygulamayı bitirdiğinizde yeniden kilo alımına neden olabilir.
Çalışıyor mu?
Japon su terapisi, kabızlıktan kansere kadar çeşitli koşulların tedavisi olarak lanse ediliyor, ancak bunu destekleyecek hiçbir kanıt yok.
Terapi sözde bağırsaklarınızı temizler ve bağırsak sağlığını düzenlemeye yardımcı olur, ancak mevcut hiçbir araştırma bunu doğrulamamaktadır. Su alımı, beslenme gibi diğer faktörlere göre bağırsak bakterilerinin dengesi üzerinde çok daha küçük bir etkiye sahiptir.
Dahası, soğuk sudan kaçınmanın sadece birkaç avantajı var gibi görünüyor. Soğuk su, mide-bağırsak sıcaklığınızı düşürür ve bazı kişilerde kan basıncını hafifçe artırabilir, ancak sindirim sisteminizde yağların katılaşmasına neden olmaz.
Bir durumu veya hastalığı tedavi etmek için Japon su terapisini kullanmayı düşünmeden önce, bunu sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.
Japon su terapisinin, ruhsatlı bir sağlık uzmanının tıbbi bakımının yerine kullanılmaması gerektiğine de dikkat etmek önemlidir.
ÖzetYeterince su içmenin bazı faydaları olsa da, Japon su terapisinin herhangi bir hastalığı tedavi ettiği veya iyileştirdiği gösterilmemiştir. Bir sağlık uzmanının tıbbi bakımına alternatif olarak kullanılmamalıdır.
Alt çizgi
Japon su terapisi, öğünlerinizi ve su alımınızı zamanlamayı, sözde bağırsaklarınızı temizlemeyi ve hastalığı iyileştirmeyi içerir.
Ancak bilimsel kanıt, işe yaradığını göstermez.
Yeterli hidrasyonun birçok faydası vardır, ancak Japon su terapisi herhangi bir tıbbi durumu tedavi edemez veya iyileştiremez.
Japon su terapisinin yardımcı olduğu iddia edilen bir durumla karşı karşıyaysanız, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
.jpg)
