Önemli bir not
Hiçbir ek hastalığı iyileştirmez veya önlemez.
2019 koronavirüs COVID-19 salgını ile, sosyal mesafe olarak da bilinen fiziksel mesafeden başka hiçbir takviye, diyet veya diğer yaşam tarzı değişikliğinin sizi COVID-19'dan koruyamayacağını anlamak özellikle önemlidir.
Bu günlerde ek koridorun C vitamini bölümünün çıplak göründüğünü veya sosyal medyada C vitamininin COVID-19'a yardımcı olabileceği iddialarını görmüş olabilirsiniz.
Doktorlar ve araştırmacılar yüksek doz intravenöz (IV) C vitamininin yeni koronavirüs üzerindeki etkilerini incelerken, C vitamini dahil hiçbir takviye COVID-19'u önleyemez veya tedavi edemez.
Bu makale, C vitamininin ne olduğunu, bağışıklığı nasıl etkilediğini, bir hastane ortamında COVID-19 tedavisi için nasıl denendiğini ve ağızdan takviye almanın yararlı olup olmadığını gözden geçirmektedir.
C vitamini nedir?
C vitamini, vücudunuzda çeşitli rolleri olan temel bir besindir. Güçlü bir antioksidandır, yani vücudunuzdaki serbest radikal adı verilen kararsız bileşikleri nötralize edebilir ve bu bileşiklerin neden olduğu hücresel hasarı önlemeye veya tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
Aynı zamanda, çoğu bağışıklık sağlığı ile ilgili olan bir dizi biyokimyasal süreçte de rol oynar.
C vitamini için Günlük Değer (DV) günde 90 mg'dır, ancak emziren kadınların fazladan 30 mg'a ve sigara içenlerin günde fazladan 35 mg'a ihtiyacı vardır.
Çeşitli meyve ve sebzeleri yediğiniz sürece, C vitamini ihtiyacınızı diyetinizle karşılamak oldukça kolaydır. Örneğin, tek bir orta boy portakal RDI'nin% 77'sini sağlar ve 1 fincan (160 gram) pişmiş brokoli, RDI'nin% 112'sini sağlar.
Bağışıklığı nasıl etkiler?
C vitamini bağışıklık sağlığınızı çeşitli şekillerde etkiler. Antioksidan aktivitesi, iltihabı azaltabilir ve bu da bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
C Vitamini ayrıca kolajen üretimini artırarak cildinizi sağlıklı tutar ve cildin zararlı bileşiklerin vücudunuza girmesini engellemek için işlevsel bir bariyer görevi görmesine yardımcı olur. Ciltteki C vitamini de yara iyileşmesini destekleyebilir.
Vitamin ayrıca fagositlerin, zararlı bakterileri ve diğer partikülleri “yutabilen” bağışıklık hücrelerinin aktivitesini de artırır.
Ek olarak, dolaşımdaki antikorlarınızı, kanınızdaki yabancı veya zararlı maddelere saldırabilen proteinleri artıran bir tür bağışıklık hücresi olan lenfositlerin büyümesini ve yayılmasını teşvik eder.
Soğuk algınlığına neden olan virüslere karşı etkinliği konusunda yapılan çalışmalarda, C vitamini sizi soğuk algınlığı olasılığını azaltmıyor gibi görünse de, nezle olmanızı daha hızlı atmanıza ve semptomları daha az şiddetli hale getirmenize yardımcı olabilir.
İnsanlarda yapılan hayvan araştırmalarından ve vaka çalışmalarından, yüksek doz veya IV vitamininin H1N1 ("domuz gribi") veya diğer virüslerin neden olduğu ciddi solunum yolu hastalıklarında akciğer iltihabını azaltabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır.
Bununla birlikte, bu dozlar DV'nin çok üstündeydi ve şu anda akciğer iltihabı için yüksek doz C vitamini kullanımını destekleyecek yeterli araştırma yok. Yüksek dozda C vitamini takviyesi almamalısınız - ağızdan bile - çünkü bunlar ishal gibi yan etkilere neden olabilir.
ÖzetC vitamini, meyve ve sebzelerde bulunan ve soğuk algınlığının süresini ve şiddetini kısaltmaya yardımcı olabilecek önemli bir besindir. Akciğer iltihabını azaltma potansiyelleri için yüksek dozlar araştırılıyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
C vitamini ve COVID-19
Çin Enfeksiyon Hastalıkları Dergisi'nde yayınlanan bir makalede, Şangay Tıp Derneği, COVID-19 ile hastanede yatan kişilerin tedavisi olarak yüksek doz C vitamini kullanımını onayladı.
DV'den daha yüksek büyüklükteki dozların, akciğer fonksiyonunu iyileştirmek için IV yoluyla verilmesi önerilir; bu, bir hastayı mekanik ventilasyondan veya yaşam desteğinden uzak tutmaya yardımcı olabilir.
Ek olarak, bir 2019 incelemesi, hem oral hem de IV yüksek doz C vitamini tedavisinin, yoğun bakımda kalma süresini% 8 ve mekanik ventilasyon süresini% 18,2 kısaltarak kritik hastalıklar için yoğun bakım ünitelerine (YBÜ) kabul edilen kişilere yardımcı olabileceğini buldu.
Çinli araştırmacılar, COVID-19 ile hastanede yatan kişilerde IV C vitamininin etkinliğini daha fazla incelemek için bir klinik çalışma da kaydetti.
Bununla birlikte, C vitamininin henüz COVID-19 tedavi planının standart bir parçası olmadığını belirtmek önemlidir, çünkü kanıtlar hala eksiktir.
Yüksek doz IV C vitamini şu anda COVID-19'lu kişilerde akciğer fonksiyonunu iyileştirip iyileştiremeyeceğini görmek için test ediliyor olsa da, yüksek dozda oral C vitamini takviyelerinin hastalığa yardımcı olabileceğini gösteren hiçbir kanıt yok. Aslında ishal gibi komplikasyonlara neden olabilirler.
ÖzetÇin'de, COVID-19'lu kişilerde akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olmak için yüksek doz IV C vitamini kullanılmıştır. Bununla birlikte, C vitamininin etkinliği hala test edilmektedir. COVID-19 için oral C vitamini takviyelerinin kullanımını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.
Eklemeniz gerekiyor mu?
Şu anda, COVID-19'u önlemek için oral C vitamini takviyelerinin kullanımını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.
C vitamini, diğer virüslerin neden olduğu soğuk algınlığının süresini ve şiddetini kısaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu, COVID-19'a neden olan koronavirüs üzerinde aynı etkiye sahip olacağının garantisi değildir.
Ek olarak, C vitamini suda çözünen bir vitamindir. Suda çözünür, yani fazla miktarlar vücudunuzda depolanmaz, bunun yerine idrarla atılır. Daha fazla C vitamini almak, vücudunuzun daha fazla emdiği anlamına gelmez.
Yüksek dozda C vitamini takviyeleri, vücudunuza hücrelerden su çekmesi ve sindirim sisteminize sinyal verebildiğinden ishale bile neden olabilir.
Dahası, yüksek doz C vitamini COVID-19 tedavisi için umut verici görünse de, bu dozlar son derece yüksekti ve IV yoluyla verildi - ağızdan alınmadı. Ek olarak, sadece hastanede kalmayı gerektirecek kadar şiddetli vakalarda verildi.
Yapabileceğiniz en iyi şey, sağlıklı bir kişinin ihtiyaç duyduğu tüm C vitamini ve diğer birçok besin ve antioksidan ile doğal olarak sağlayan çeşitli meyve ve sebzelerle dolu bir diyet yemektir.
Bir ek seçmek
C vitamini takviyesi almayı seçerseniz, yüksek kaliteli olanı seçmek ve doğru dozu almak önemlidir.
Takviyeler, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenirken, farmasötik ürünlerle aynı güvenlik standartlarına tabi değildir. Bu nedenle, saygın şirketlerden takviyeleri satın almak önemlidir.
NSF International, ConsumerLab ve United States Pharmacopeia (USP) gibi bazı üçüncü taraf kuruluşlar, saflık ve etiket doğruluğu için ekleri test eder. Bu şirketlerden biri tarafından test edilmiş bir C vitamini takviyesi seçmek isteyebilirsiniz.
Ek olarak, C vitamini takviyesi için Üst Limit (UL) - çoğu insanın olumsuz etkiler olmaksızın günlük olarak tüketebileceği miktar - 2.000 mg'dır.
Çoğu C vitamini takviyesi 250-1.000 mg arasında bir günlük doz sağlar, bu nedenle dikkatli değilseniz UL'yi aşmanız kolay olabilir. Ambalajı okuduğunuzdan ve komplikasyonları önlemek için yalnızca önerilen dozu aldığınızdan emin olun.
C vitamini ayrıca kemoterapi, radyasyon tedavisi veya kolesterol düşürücü ilaçlara müdahale edebilir.
Bununla birlikte, kritik hastaların tedavisi için klinik ortamlarda kullanıldığında, çok yüksek dozda C vitamini tedavileri güvenlidir ve önemli yan etkilerle ilişkilendirilmez.
C vitamini takviyeleri hakkında endişeleriniz varsa, rutininize eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
ÖzetC vitamini takviyelerinin COVID-19'u önlemeye yardımcı olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Aslında, yüksek dozlar muhtemelen sadece idrarla atılır. Takviye kullanıyorsanız, üçüncü bir tarafça test edilen bir ürün seçin ve günde 2.000 mg'dan fazla almayın.
Alt çizgi
C vitamini, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını sağlayan önemli bir besindir.
Şangay Tıp Derneği tarafından yayınlanan bir rapora göre, yüksek doz IV C vitamini, COVID-19 ile hastanede yatan kişilerde akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir.
Bununla birlikte, oral C vitamini takviyelerinin COVID-19'u tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olacağına dair hiçbir kanıt yoktur.
Diyetinizde bağışıklığı güçlendiren bol miktarda C vitamini almak için çeşitli meyve ve sebzeleri yediğinizden emin olun.
Şu anda COVID-19 için bir tedavi olmasa da, fiziksel mesafe ve uygun hijyen gibi önleyici tedbirler sizi hastalığı geliştirmekten korumaya yardımcı olabilir.
