Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Nedir?
Limon otu, yemek pişirme ve bitkisel ilaçlarda kullanılan tropikal, çimenli bir bitkidir. Limon otu bitkisinin yapraklarından ve saplarından elde edilen limon otu yağı, güçlü bir narenciye kokusuna sahiptir. Genellikle sabunlarda ve diğer kişisel bakım ürünlerinde bulunur.
Limon otu yağı çıkarılabilir ve sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından sindirim sorunları ve yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılır. Diğer birçok potansiyel sağlık yararı da vardır.
Aslında limon otu yağı, aromaterapide stresi, kaygıyı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olan popüler bir araçtır. Sağlığınızı iyileştirmek için limon otu esansiyel yağını nasıl kullanabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
1. Antibakteriyel özelliklere sahiptir
Limon otu, yaraları iyileştirmek ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olmak için doğal bir çare olarak kullanılır. 2010 yılında yapılan araştırmalar, limon otu esansiyel yağının, aşağıdakilere neden olanlar da dahil olmak üzere çeşitli ilaca dirençli bakterilere karşı etkili olduğunu bulmuştur:
- cilt enfeksiyonları
- Zatürre
- kan enfeksiyonları
- ciddi bağırsak enfeksiyonları
2. Antifungal özelliklere sahiptir
Mantarlar, maya ve küf gibi organizmalardır. 1996'da yapılan bir araştırmaya göre limon otu yağı, dört mantar türüne karşı etkili bir caydırıcıydı. Tiplerden biri sporcunun ayağına, saçkıranına ve kasık kaşıntısına neden olur.
Araştırmacılar, etkili olabilmesi için çözeltinin en az yüzde 2,5'inin limon otu yağı olması gerektiğini keşfettiler.
3. Antiinflamatuar özelliklere sahiptir
Kronik inflamasyonun, artrit, kardiyovasküler hastalık ve hatta kanser dahil birçok sağlık sorununa neden olduğu düşünülmektedir. Limon otu, antiinflamatuar bir bileşik olan sitral içerir.
Hayvanlar üzerinde 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, oral limon otu esansiyel yağı, karagenan kaynaklı pençe ödemi olan farelerde güçlü anti-inflamatuar yetenekler gösterdi. Yağ ayrıca kulak ödemi olan farelere topikal olarak uygulandığında anti-enflamatuar etkiler gösterdi.
4. Antioksidan özelliklere sahiptir
Antioksidanlar, vücudunuzun hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olur. Araştırmalar, limon otu uçucu yağının serbest radikalleri avlamaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre limon otu yağı gargara, güçlü antioksidan yetenekler gösterdi. Araştırmacılar, bunun cerrahi olmayan diş prosedürleri ve diş eti iltihabı için potansiyel bir tamamlayıcı tedavi olduğunu öne sürüyorlar.
5. Mide ülserlerini önlemeye veya mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir
Limon otu, mide ağrılarından mide ülserlerine kadar çeşitli sindirim problemleri için bir halk ilacı olarak kullanılır. Fareler üzerinde 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre limon otu esansiyel yağı, mide ağrısının yaygın bir nedeni olan mide ülserlerinin önlenmesine yardımcı olmuştur.
Limon otu ayrıca bitkisel çaylarda ve mide bulantısı için takviyelerde yaygın bir bileşendir. Bitkisel ürünlerin çoğu kurutulmuş limon otu yaprakları kullansa da, aromaterapi için uçucu yağın kullanılması benzer faydalar sağlayabilir.
6. İshali hafifletmeye yardımcı olabilir
İshal genellikle sadece bir rahatsızlıktır, ancak su kaybına da neden olabilir. Reçetesiz satılan ishal ilaçları, bazı insanların doğal ilaçlara yönelmesine yol açan kabızlık gibi hoş olmayan yan etkilere neden olabilir.
2006 yılında yapılan bir araştırmaya göre limon otu ishali yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Çalışma, yağın, muhtemelen bağırsak hareketliliğini yavaşlatarak, hint yağı kaynaklı ishali olan farelerde dışkı çıkışını azalttığını gösterdi.
7. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir
Yüksek kolesterol, kalp krizi ve felç riskinizi artırabilir. Kolesterol seviyenizi sabit tutmak önemlidir.
Limon otu, geleneksel olarak yüksek kolesterolü tedavi etmek ve kalp hastalığını yönetmek için kullanılır.
Bir 2007 çalışması, bu koşullar için kullanımını desteklemeye yardımcı olur. Çalışma, 14 gün boyunca yüksek kolesterollü diyetle beslenen sıçanlarda limon otu yağının kolesterolü önemli ölçüde düşürdüğünü buldu.
Pozitif reaksiyon doza bağımlıydı, bu da doz değiştirildiğinde etkilerinin değiştiği anlamına geliyor.
8. Kan şekeri ve lipitleri düzenlemeye yardımcı olabilir
Limon otu yağı, fareler üzerinde 2007'de yapılan bir araştırmaya göre, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Çalışma için, sıçanlar 42 gün boyunca 125 ila 500 miligram limon otu yağı günlük oral dozla tedavi edildi.
Sonuçlar limon otu yağının kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü gösterdi. Ayrıca HDL (iyi) kolesterol seviyelerini yükseltirken lipid parametrelerini de değiştirdi.
9. Ağrı kesici görevi görebilir
Limon otu esansiyel yağındaki sitral, iltihabı hafiflettiği için ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Romatoid artritli insanlar üzerinde 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, topikal limon otu yağı, artrit ağrısını azalttı. Ortalama olarak, ağrı seviyeleri 30 gün içinde kademeli olarak yüzde 80'den yüzde 50'ye düşürüldü.
10. Stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir
Yüksek tansiyon, stresin yaygın bir yan etkisidir. Birçok çalışma aromaterapinin stresi ve kaygıyı hafiflettiğini göstermiştir. Aromaterapinin masajla birleştirilmesi daha fazla fayda sağlayabilir.
2015 yılında yapılan bir araştırma, limon otu ve tatlı badem masaj yağının masaj sırasında etkilerini değerlendirdi.
Yağı kullanarak 3 hafta boyunca haftada bir masaj alan çalışma katılımcıları, kontrol grubundakilere göre daha düşük diyastolik kan basıncına sahipti. Sistolik kan basıncı ve nabız hızı etkilenmedi.
11. Baş ağrılarını ve migreni hafifletmeye yardımcı olabilir
Avustralya'daki araştırmacılara göre, yerli Avustralya limon otu baş ağrısı ve migrenden kaynaklanan ağrıyı hafifletebilir. Araştırmacılar limon otunda öjenol adı verilen bir bileşiğin aspirin ile benzer yeteneklere sahip olduğuna inanıyor.
Eugenol'ün kan trombositlerinin bir araya toplanmasını önlediği düşünülmektedir. Aynı zamanda serotonin salgılar. Serotonin, ruh halini, uykuyu, iştahı ve bilişsel işlevleri düzenleyen bir hormondur.
Nasıl kullanılır
Limon otu esansiyel yağıyla ilgili bilimsel araştırmaların çoğu, insanlar üzerinde değil, hayvanlar üzerinde veya in vitro olarak yapılmıştır. Sonuç olarak, herhangi bir durumu tedavi etmek için standart bir doz yoktur. Hayvan dozlarının insanlar üzerinde aynı etkiye sahip olup olmayacağı belirsizdir.
Limon otunu aromaterapide kullanmak için, hindistancevizi yağı, tatlı badem yağı veya jojoba yağı gibi 1 çay kaşığı taşıyıcı yağa 12 damla uçucu yağ ekleyin. Ilık bir banyo ile karıştırın veya cildinize masaj yapın.
Cildinizde daha yaygın olarak seyreltilmiş uçucu yağı kullanmadan önce bir yama testi yapmak iyi bir fikirdir. Bu, cildinizin maddeye nasıl tepki verdiğini görmenize yardımcı olacaktır. Nasıl yapılacağı aşağıda açıklanmıştır:
- Kolunuzun ön kısmını hafif, kokusuz sabunla yıkayın, ardından bölgeyi kurulayın.
- Ön kolunuzdaki küçük bir deri parçasına birkaç damla seyreltilmiş uçucu yağ uygulayın.
- Bölgeyi bir bandajla örtün, ardından 24 saat bekleyin.
24 saat içinde kızarıklık, kabarma veya tahriş gibi herhangi bir rahatsızlık belirtisi fark ederseniz, bandajı çıkarın ve cildinizi hafif sabun ve suyla yıkayın. Ancak 24 saat sonra herhangi bir rahatsızlık hissetmezseniz, seyreltilmiş uçucu yağın kullanımı muhtemelen güvenlidir.
Esansiyel yağları asla doğrudan cildinize uygulamayın.
Limon otu yağını doğrudan soluyabilirsiniz. Bir pamuk topuna veya mendile birkaç damla ekleyin ve aromayı içinize çekin. Bazı insanlar, baş ağrısını hafifletmek için seyreltilmiş uçucu yağı şakaklarına masaj yaparlar.
Çevrimiçi temel öğeler için alışveriş yapın:
- organik limon otu yağı
- hindistancevizi yağı
- tatlı badem yağı
- jojoba yağı
- pamuk topları
Uçucu yağların Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmediğini unutmayın. Saf bir ürün satın alıp almadığınızı kesin olarak bilmek zordur, bu nedenle yalnızca güvendiğiniz üreticilerden satın almalısınız.
Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği üyesi bir marka tarafından üretilen organik yağları arayın.
Olası yan etkiler ve riskler
Limon otu uçucu yağı oldukça konsantredir. Yan etkileri iyi incelenmemiştir. Bazı insanlarda limon otu bitkisinin yan etkilerinden daha güçlü olabilirler.
Limon otu, topikal olarak kullanıldığında alerjik reaksiyona veya cilt tahrişine neden olabilir.
Ağızdan limon otunun bildirilen diğer yan etkileri şunlardır:
- baş dönmesi
- uyuşukluk
- Iştah artışı
- artan idrara çıkma
Uçucu yağlar yutulduğunda toksik olabilir. Tedavinizi izleyecek bir sağlık uzmanının bakımı altında olmadığınız sürece limon otu esansiyel yağını yememelisiniz.
Bitki formundaki limon otu genellikle yiyecek ve içeceklerde güvenle kullanılabilir. Daha yüksek miktarlar, yan etki geliştirme riskinizi artırabilir.
Aşağıdaki durumlarda kullanmadan önce doktorunuzla da konuşmalısınız:
- diyabet veya düşük kan şekeri var
- astım gibi solunum rahatsızlığı var
- karaciğer hastalığı var
- kemoterapi görüyor
- hamile
- emziriyorlar
Doktorunuzun rehberliği ve gözetimi altında olmadıkça limon otunu tamamlayıcı bir terapi olarak veya herhangi bir durum için düzenli tedavinizin yerine kullanmamalısınız.
Alt çizgi
Bazı araştırmalar limon otu esansiyel yağının güçlü antioksidan, antienflamatuar, antifungal ve büzücü yeteneklere sahip olduğunu göstermiştir. Yine de, genel bir tedavi olarak önerilmeden önce insanlar üzerinde daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Limon otu yağının güvenli ve etkili olduğu kanıtlanana kadar, mide problemleri ve diğer rahatsızlıklar için doğal bir çare olarak - doktorunuzun onayı ile - limon otu çayı içmek isteyebilirsiniz. Yapmak:
- 2 bardak kaynar suya birkaç sap taze limon otu veya birkaç taze veya kurutulmuş limon yaprağı ekleyin.
- Birkaç dakika dik.
- Süzün ve keyfini çıkarın.
Limon otu çayı ölçülü olarak için.
