Utanmış mı? Olur. İşte en utanç verici anlarınızı nasıl ortaya çıkaracağınız.
En utanç verici anınızı düşünün - uykuya dalmaya çalışırken veya bir sosyal etkinliğe gitmek üzereyken farkında olmadan aklınıza gelen anı. Ya da geçmiş benliğinizi omuzlarından tutup "Neden ?!"
Bir tane var mı? (Yapıyorum ama paylaşmıyorum!)
Şimdi, bu hafızayı etkisiz hale getirip getiremeyeceğinizi hayal edin. Sizi utandırmak ya da örtülerin altına saklamak yerine, gülümseyecek, hatta gülecek ya da en azından onunla barışık olacaksınız.
Hayır, bir bilim kurgu hafıza silme cihazı icat etmedim. Bu yaklaşım çok daha ucuz ve muhtemelen daha az tehlikelidir.
New York Magazine'de bir gazeteci ve editör olan Melissa Dahl, geçen yıl çıkan "Cringeworthy" adlı kitabı için gariplik ve utanç duygusunu araştırdı. Dahl, "beceriksizlik" dediğimiz bu hissin gerçekte ne olduğunu ve bundan elde edilecek bir şey olup olmadığını merak ediyordu. Görünüşe göre var.
Dahl, insanların garip anlarını yayınlamaya adanmış çeşitli performans etkinliklerini ve çevrimiçi grupları keşfederken - bazen katılımlarıyla veya izinleriyle, bazen de değil - bazı insanların başkalarının utanç verici durumlarını onlarla alay etmek ve kendilerini onlardan ayırmak için kullandığını keşfetti.
Ancak diğerleri, bunaltıcı anları okumaktan veya duymaktan hoşlanır çünkü bu onların insanlarla daha bağlı hissetmelerine yardımcı olur. Hikayelerdeki insanlarla birlikte utanırlar ve onlara empati duymaları gerçeğini severler.
Dahl, bunu kendi kalıcı utanç duygularımızla başa çıkmanın güçlü bir yoluna dönüştürebileceğimizi fark etti. Tek gereken, kendine üç soru sormak.
Öncelikle, bu makalenin başında hatırladığınız anıyı düşünün. Eğer benim gibiyseniz, muhtemelen anı ortaya çıktığında onu kapatmaya ve uyandırdığı duygulardan kendinizi hızla uzaklaştırmaya alışmışsınızdır.
Bu sefer, o iğrenç duyguları hissetmenize izin verin! Endişelenme, uzun sürmeyecekler. Şimdilik, bırakın olsunlar.
Şimdi, Dahl’ın ilk sorusu:
1. Başkalarının seninle aynı şeyi veya buna benzer bir şeyi kaç kez deneyimlediğini düşünüyorsun?
Muhtemelen emin olmanın bir yolu yoktur - eğer birisi bu konuda büyük bir araştırma yapmışsa, lütfen beni düzeltin, çünkü bu harika olurdu - yani tahmin etmeniz gerekecek.
Hafızanız bir iş görüşmesi sırasında garip bir boşluk çizmeyi veya sunucuya yemeğinizi beğeneceğinizi umduğunu söyleyen sunucuya "siz de" demeyi içeriyorsa, muhtemelen oldukça yaygındır.
Bir stand-up setini tamamen bombalamak gibi daha nadir bir şey bile muhtemelen çok stand-up komedi yapanlar için normal.
Bunu biraz düşündükten sonra, işte ikinci soru:
2. Bir arkadaşınız size bu anının başına geldiğini söylese, ona ne söylerdiniz?
Dahl, çoğu zaman ikinizin de güldüğünün gerçekten komik bir hikaye olacağını belirtiyor. Veya, kulağa büyük bir anlaşma gibi gelmediğini ve muhtemelen kimsenin fark edilmediğini söyleyebilirsiniz. Ya da, "Haklısın, bu çok garip, ama fikri önemli olan biri yine de harika olduğunu düşünür" diyebilirsin.
Muhtemelen arkadaşına söylediğin hiçbir şeyi anlatmazsın kendin bu anıyı düşünürken.
Son olarak üçüncü soru:
3. Hafıza hakkında başka birinin bakış açısından düşünmeyi deneyebilir misiniz?
Diyelim ki, bir konuşma yaparken hafızanızın tökezlediğini söyleyin. Bir seyirci ne düşünebilir? Ne olur sen Bir konuşma dinliyorsanız ve konuşmacının bir hata yaptığını düşündünüz mü?
Muhtemelen, "Bu gerçek. Yüzlerce insanın önünde ezberlemek ve bir konuşma yapmak gerçekten zor. "
Ya insanlar senin hatana gülseler? O zaman bile, kendinizi bir anlığına onların yerine koymak aydınlatıcı olabilir.
Model United Nations'a lise son sınıf öğrencisi olarak katıldığımı ve eyaletteki okullardan tüm kulüplerle yıl sonu zirvesine katıldığımı hala hatırlıyorum. Çoğunlukla sıkıcı konuşmalarla dolu uzun bir gündü, ancak bunlardan birinde bir öğrenci yanlış konuştu - "başarı" yerine "emmek seks" dedi. Genç seyirci kahkahalarla kükredi.
Hala çok iyi hatırlıyorum çünkü çok komikti. Ve konuşmacı hakkında olumsuz bir şey düşünmediğimi de hatırlıyorum. (Bir şey varsa, ona saygı duydu.) Neşeyle güldüm çünkü komikti ve saatlerce süren siyasi konuşmaların monotonluğunu bozdu.
O zamandan beri, başkalarını güldüren bir şekilde kendimi alenen her aşağıladığımda, bana gülseler bile insanlara gülmeleri için bir sebep vermenin harika bir şey olabileceğini hatırlamaya çalıştım.
Bu yaklaşım her zaman yardımcı olmayabilir
Bu yaklaşımın özellikle yapışkan bir anıya yardımcı olmadığını anlıyorsanız, hafızanın utanç dışındaki nedenlerden dolayı acı verici olabileceğini unutmayın.
Birisi size kötü davrandıysa ya da sizin utancınız kendi değerlerinizle çelişen bir şekilde hareket etmekten kaynaklanıyorsa, utanç veya suçluluk hissediyor olabilirsiniz, sadece utanç duymuyor olabilirsiniz. Bu durumda, bu tavsiye geçerli olmayabilir.
Aksi takdirde, hafızanın gerçekleşmesine izin vermek, getirdiği duyguları hissetmek ve kendinize bu üç soruyu sormak utandırıcılığı durdurabilir.
Hatta soruları bir dizin kartına yazabilir ve cüzdanınızda veya kolayca bulabileceğiniz başka bir yerde saklayabilirsiniz. Bırakın utanç, kendine şefkat göstermenin bir hatırlatıcısı olsun.
Miri Mogilevsky, Columbus, Ohio'da bir yazar, öğretmen ve pratik terapisttir. Northwestern Üniversitesi'nden psikoloji alanında lisans derecesine ve Columbia Üniversitesi'nden sosyal hizmet alanında yüksek lisansa sahiptirler. Ekim 2017'de aşama 2a meme kanseri teşhisi kondu ve tedavileri 2018 baharında tamamlandı. Miri, kemoterapi günlerinden yaklaşık 25 farklı peruğa sahip ve bunları stratejik olarak kullanmaktan hoşlanıyor. Kanserin yanı sıra akıl sağlığı, eşcinsel kimlik, daha güvenli seks ve rıza ve bahçıvanlık hakkında da yazıyorlar.
