Karaciğer takviyesi nedir?
Karaciğeriniz en büyük ve en önemli organlarınızdan biridir.
Gıdalardan enerji depolamanın ve salıvermenin yanı sıra, vücudunuzun doğal filtresi görevi görür. Karaciğeriniz kanınızdaki "gunk" ı yakalar, toksinleri ve atıkları sisteminizden uzaklaştırır.
Bu organın sağlığınız için ne kadar önemli olduğu düşünüldüğünde, takviye üreticilerinin karaciğer detoksu bandwagonuna atlaması şaşırtıcı değil.
"Karaciğer Koruma", "Karaciğer Kurtarma" ve "Karaciğer Detoksu" gibi adlara sahip düzinelerce ürün, karaciğerinizi en iyi şekle sokabileceklerini ve bu süreçte kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Karaciğer takviyeleri işe yarıyor mu? Ve vücudunuzu detoksifiye eden organın gerçekten kendi detoksuna ihtiyacı var mı?
Gerçekte, karaciğer takviyesi şişeleriyle ilgili iddiaların çoğu araştırmaya dayanmıyor. Bazı araştırmalar, süt devedikeni ve enginar yaprağı gibi bazı takviye bileşenlerinden faydalar bulmuş olsa da, bunlar çoğunlukla karaciğer hastalığı olan kişilerde bulunuyordu.
Bu takviyelerin sağlıklı insanlarda karaciğer fonksiyonunu iyileştirip iyileştiremeyeceği henüz kanıtlanmamıştır.
İddialar neler?
Karaciğer takviyesi etiketleri, ürünlerinin karaciğerinizi "detoksifiye edeceğini", "yenileyeceğini" ve "kurtaracağını" iddia ediyor.
Alkol, yağ, şeker ve karaciğerinizin yıllar boyunca işlemeye zorladığı diğer tüm toksinlerin zararlı etkilerini ortadan kaldırdıklarını iddia ediyorlar.
Karaciğer takviyesi web siteleri ürünlerini iddia ediyor:
- karaciğer fonksiyonunu ve sağlığını teşvik eder
- karaciğer hücrelerini hasardan korumak
- yeni karaciğer hücrelerinin büyümesini teşvik eder
- karaciğeri detoksifiye etmek
- karaciğerden kan akışını iyileştirmek
Bu doğal ilaçların üreticileri, takviyelerinin karaciğerinizi yenileyeceğine ve onu en yüksek işlevine geri getireceğine söz veriyor. Ayrıca ürünlerinin size daha fazla enerji vereceğini, bağışıklık sisteminizi güçlendireceğini, kilo vermenize ve hatta ruh halinizi iyileştireceğini iddia ediyorlar.
Karaciğer nasıl çalışır
Yaklaşık 3 kilo ağırlığında olan karaciğerin birçok önemli görevi vardır.
Karaciğeriniz sonunda yediğiniz her şeyi işler. Mideniz ve bağırsaklarınız yiyecekleri sindirmeyi bitirdikten sonra, kan dolaşımınızdan süzülmek üzere karaciğerinize gider.
Karaciğer, enerji açığa çıkarmak için yağı parçalar. Vücudunuzun yağları parçalamasına ve emmesine yardımcı olmak için safra adı verilen sarı-yeşil bir madde üretir.
Bu organ aynı zamanda şeker metabolizmasına da katılır. Kanınızdan glikoz çeker ve glikojen formunda depolar. Kan şekeri seviyeniz her düştüğünde, karaciğer, seviyenizi sabit tutmak için glikojen salgılar.
Alkol, ilaçlar ve diğer toksinler karaciğerinize geldiğinde bunlar kanınızdan çekilir. Daha sonra karaciğeriniz bu maddeleri ya temizler ya da idrarınıza ya da dışkınıza atar.
Popüler ek maddeler
Piyasadaki karaciğer takviyelerinin çoğu, üç bitkisel bileşenin bir kombinasyonunu içerir:
- devedikeni
- enginar yaprağı
- karahindiba kökü
Araştırmaya göre her bir malzemeyi parçalayalım.
Devedikeni
Devedikeni, karaciğer rahatsızlıklarını 2.000 yıldan fazla bir süredir tedavi etmek için kullanılmaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde karaciğer şikayetlerinde en sık kullanılan bitkisel içeriktir.
Deve dikeni içindeki aktif madde, çeşitli doğal bitki kimyasallarından oluşan silimarindir.
Laboratuvar çalışmaları, silimarinin bir antioksidan görevi görerek karaciğer dokusunu yenilemeye, iltihabı azaltmaya ve karaciğer hücrelerini hasardan korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, insan çalışmaları faydaları konusunda karıştırılmıştır.
Bir çalışma, lösemi için kemoterapi gören çocuklara baktı.28 gün sonra, deve dikeni takviyesi alan çocukların karaciğerlerinde biraz daha az hasar belirtisi vardı.
Silimarin üzerine yapılan çalışmaların çoğu siroz, hepatit B veya hepatit C hastalarını içermektedir.
Bir Cochrane incelemesi, bu koşullara sahip kişiler dahil olmak üzere 18 deve dikeni çalışmasını değerlendirdi. Ek, plasebo (inaktif) tedaviye kıyasla karaciğer hastalığı komplikasyonları veya ölümler üzerinde fazla etkiye sahip değildi. İncelemeye dahil edilen çalışmaların çoğu kalitesizdi.
2017 çalışmalarının analizi, silimarinin karaciğer hastalığı olan kişilerde bazı karaciğer enzimlerini, karaciğer hasarının belirteçlerini hafifçe azalttığını buldu. Devedikeninin ne kadar iyi çalıştığını bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Devedikeni güvenli görünüyor. Yine de, bazı insanlar onu aldıktan sonra GI semptomları veya alerjik reaksiyonlar bildirdiler.
Bu takviye kan şekeri seviyelerini düşürebildiğinden, diyabetli kişiler bunu almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Enginar yaprağı
Enginar yaprağının antioksidan özelliği vardır. Çalışmalar, karaciğeri koruyabileceğini düşündürmektedir. Hayvanlarda yapılan araştırmalar, karaciğer hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerin 2016 ve 2018 yıllarında yapılan çalışmalarda, enginar yaprağı plaseboya kıyasla karaciğer hasarı belirteçlerini azaltmıştır. Bununla birlikte, enginar yaprağı takviyesinin klinik faydaları görülmeye devam etmektedir.
Karahindiba kökü
Karahindiba karaciğer rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmış olsa da, faydalarının kanıtı azdır. Bu amaç için güvenli ve etkili olup olmadığını belirlemek için çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Diğer malzemeler
Süt devedikeni, enginar ve karahindibaya ek olarak, karaciğer takviyeleri diğer bileşenlerin bir karışımını ekleyerek kendilerini farklılaştırır. Bu, aşağıdaki gibi şeyleri içerebilir:
- yabani tam Meksika kökü
- yellow dock root extract
- alıç meyvesi
- Chanca piedra
Bu bitkilerin işe yaradığını gösteren iyi tasarlanmış insan çalışmaları hala eksiktir.
Karaciğerinizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?
Takviye almanın karaciğerinizi detoksifiye edip etmeyeceğini doğrulamak için yeterli kanıt yoktur. Yine de birkaç yaşam tarzı seçeneğinin karaciğer sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir.
Karaciğerinizi optimal formda tutmak için birkaç ipucu:
Diyetinizdeki yağı sınırlayın
Kızarmış yiyecekler, tatlılar ve hızlı yiyecekler bakımından ağır bir diyet yemek kilo alımına neden olur. Obez veya fazla kilolu olmak, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı riskini artırır.
Diyetinizi sağlıklı tutmak, daha yağsız, daha sağlıklı bir karaciğere neden olacaktır.
Toksinlerden uzak durun
Bazı böcek ilaçlarında, temizlik ürünlerinde ve aerosollerde bulunan kimyasallar, bunları işlerken karaciğerinize zarar verebilir. Bu ürünleri kullanmanız gerekiyorsa, odanın iyi havalandırıldığından emin olun.
Sigara içmeyin. Sigara içmek karaciğere zararlıdır.
Alkol içerken dikkatli olun
Çok miktarda bira, şarap veya likör karaciğer hücrelerine zarar verir ve siroza yol açabilir. Ölçülü olarak alkol alın - günde bir ila iki bardaktan fazla değil.
Kronik ilaç kullanımından kaçının
Aldığınız her ilacın karaciğeriniz tarafından parçalanması ve atılması gerekir. Steroidler ve inhalanlar gibi ilaçların kronik kullanımı veya yanlış kullanımı bu organa kalıcı olarak zarar verebilir. Eroin gibi zararlı veya yasadışı ilaçların kullanımı da karaciğere zarar verebilir. Bunlardan kaçınılmalıdır.
Alkol ve ilacı karıştırmayın
Alkol ve bazı ilaçların birlikte kullanılması karaciğer hasarını kötüleştirebilir. Herhangi bir reçeteli ilaç almadan önce talimatları dikkatlice okuyun. Etiket kombinasyonun güvenli olmadığını söylüyorsa alkolden kaçının.
Sonra ne yapacağız
Karaciğer takviyeleri birçok büyük iddiada bulunur. Şimdiye kadar, araştırmalar bu iddiaların çoğunu desteklemiyor.
Bu ürünlerden birini almayı düşünüyorsanız, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuza danışın.
