Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Düzenli olarak dışkıyı geçmekte güçlük çekiyorsanız, kabızlığınız olabilir. Kabızlık, haftada üçten az bağırsak hareketinin olması olarak tanımlanır.
Kolonunuzdaki veya rektumunuzdaki tıkanma, karnınızdan belinize kadar uzanan donuk bir ağrıya neden olabilir. Bazen, bir tümör veya enfeksiyonun neden olduğu sırt ağrısının bir yan etkisi olarak kabızlık olabilir.
Diğer durumlarda, bel ağrısı kabızlık ile ilişkili olmayabilir. Bu koşulların nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek, bunların ilişkili olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Kabızlık nedenleri
Kabızlık, diyetiniz, fiziksel aktiviteniz ve stresiniz dahil olmak üzere birçok faktörden kaynaklanabilir. Küçük kabızlık genellikle diyete kadar izlenir. Yaygın kabızlık nedenleri şunları içerir:
- diyette lif eksikliği
- hamilelik veya hormonal değişiklikler
- dehidrasyon
- omurga veya beyin yaralanmaları
- düşük fiziksel aktivite
- stres
- bazı ilaçlar
Bel ağrısı
Sırtınızın alt kısmındaki ağrı donuksa ve kabızlığınız varsa, bel ağrınız ve kabızlığınızla ilişkili olabilir. Kolonunuzdaki veya rektumunuzdaki dışkı yedeklemesi sırtınızda rahatsızlığa neden olabilir.
Sırt ağrınız daha şiddetli ise, kabızlığınızla ilgisi olmayan bir durumdan kaynaklanıyor olabilir, örneğin:
- irritabl bağırsak sendromu (IBS)
- omurilik yaralanması
- Parkinson hastalığı
- arkadaki sinir sıkışması
- omurga tümörü
Şiddetli sırt ağrısı çekiyorsanız, mutlaka doktorunuza danışın.
Tedavi
Kabızlık tedavisi genellikle diyet veya yaşam tarzı değişikliklerinden oluşur. Kısa süreli tedavi için müshiller veya fitiller de kullanabilirsiniz.
Şimdi müshil satın alın.
İşte kabızlığı gidermeye yardımcı olabilecek bazı yaygın yaşam tarzı değişiklikleri:
- Diyetinize lif ekleyin. Yeşil fasulye, brokoli ve yeşil bezelye gibi tam tahıllı ekmekler ve sebzeler vücudunuza ihtiyaç duyduğu lifi sağlayacaktır. Lif, dışkınızın bağırsaklarınızdan geçme yeteneğini artıracaktır.
- Su alımını artırın. Susuz kalmak kabızlığınıza katkıda bulunabilir. Kuru dışkıyı geçirmek zor olabilir. Günde 64 ons su içmeye çalışın.
- Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz kaslarınızın kullanımını artıracaktır. Ayrıca bağırsaklarınızdaki aktiviteyi artırır. Egzersizle ilgili daha önce sorun yaşadıysanız, bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
- Bir program tutun. Banyoyu her gün aynı saatte kullanmaya çalışırsanız, vücudunuzun düzenli bağırsak hareketleri yapma olasılığını artırır.
Kabızlığı tedavi ederken, sırt ağrınızı hafifletmek için reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve ısıtma pedleri kullanmayı düşünün. Kabızlık başarılı bir şekilde tedavi edilirse ve sırt ağrısı devam ederse, bel rahatsızlığınızın nedenini teşhis etmek için doktorunuza danışın.
Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz?
Belirtileriniz şiddetliyse veya evde tedaviden sonra geçmiyorsa, bir doktora görünmelisiniz.
Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışın:
- dışkıda veya rektum çevresinde kan
- sırtında keskin ağrı
- karnınızda keskin ağrı
- ateş
- kusma
Görünüm
Cansız bel ağrısı, kabızlık belirtisi olabilir.Diyetinizdeki lif miktarını ve su alımınızı artırmak büyük olasılıkla kabızlığınıza yardımcı olacaktır. Reçetesiz satılan müshiller ve ağrı kesiciler genellikle semptomlarınızı hafifletebilir.
Aşırı ağrı, dışkıda kan veya diğer endişe verici belirtiler yaşıyorsanız, belirtilerinizi tartışmak için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
.jpg)
