Dünyanızın yaklaştığını hissediyorsunuz ve tek yapmak istediğiniz odanıza çekilmek. Bununla birlikte, çocuklarınız bir akıl hastalığınız olduğunu ve zamana ihtiyaç duyduğunuzun farkında değil. Tek gördükleri, farklı davranan, onlara normalden daha fazla bakan ve artık onlarla oynamak istemeyen bir ebeveyndir.
Depresyon bazen çocukların anlaması zordur. Bunu çocuklarınızla tartışmak zor bir çaba olabilir. Ancak durumunuzu açık bir şekilde - düşünceli, duyarlı, yaşa uygun bir şekilde - ortaya çıkarmak, çocuklarınızın bir bölümün bir sonraki vuruşu ile başa çıkmasını kolaylaştırabilir.
İşte çocuklarınızla depresyon hakkında konuşmak için 10 ipucu.
1. Kendinizi önce konumlandırın
Yalnızca durumunuzu anlamak ve tedavi etmek için adımlar attığınızda bunu çocuklarınıza açıklayabilirsiniz. Daha önce bir psikolog, psikiyatrist veya terapist görmediyseniz, bunu yapmayı düşünün. Bir terapistle konuşmak, depresyonunuza neyin katkıda bulunabileceğini anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kapsamlı bir tedavi planı başlatmak için doktorunuzla konuşun. O zaman çocuklarınıza, kendinizi daha iyi hissetmek için zaten adımlar attığınızı söyleyebilirsiniz.
2. Sohbeti yaşa uygun hale getirin
Küçük bir çocuğa depresyonun ne olduğunu açıklamak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Konuya nasıl yaklaştığınız, çocuğunuzun gelişim aşamasına bağlı olmalıdır.
Çok küçük çocuklarla basit bir dille konuşun ve nasıl hissettiğinizi anlatmak için örnekler kullanın. Örneğin, "Arkadaşınız sizi partisine davet etmediğinde ne kadar üzüldüğünüzü biliyor musunuz?" Diyebilirsiniz. Bazen anne böyle üzgün hisseder ve bu his birkaç gün sürer. Bu yüzden çok gülümsemeyebilir veya oynamak isteyebilirim. "
Çocuklar ortaokula geldiklerinde, günlük savaşlarınız veya aldığınız ilaçlarla ilgili çok fazla detaya girmeden depresyon ve anksiyete gibi kavramları tanıtmaya başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, çocuklarınızı tam olarak anlamadıkları herhangi bir şey hakkında sorular sormaya teşvik edin.
Lise çağındaki çocuklarla konuşurken daha açık sözlü olabilirsiniz. Bazen depresyona girdiğinizi veya endişelendiğinizi söyleyin ve bunun size nasıl hissettirdiğini anlatın. Ayrıca tedavi planınız hakkında daha fazla ayrıntıya girebilirsiniz.
3. Hedef kitlenizi tanıyın
Çocukların bilgiyi nasıl kavradığı değişir. Bazı çocuklar oyun oynarken daha etkili öğrenirler. Bazıları en iyi görsel yardımcılar veya canlandırmalarla öğrenir. Diğerleri, herhangi bir dikkat dağınıklığı olmaksızın basit bir tartışmada daha rahattır. Kullandığınız yaklaşımı, çocuğunuzun öğrenme kapasitesine ve tercihine en uygun şekilde uyarlayın. Bu, depresyonunuzu anlama yeteneklerinde büyük bir fark yaratabilir.
4. Dürüst olun
Kendi akıl sağlığınız hakkında konuşmak her zaman kolay değildir - özellikle çocuklarınızla. Yine de gerçeği örtbas etmek size geri tepebilir. Çocuklar hikayenizin tamamını bilmediklerinde, bazen boşlukları kendileri doldururlar. Sizin durumunuza dair onların versiyonu gerçeklerden çok daha korkutucu olabilir.
Sorularının cevabını bilmediğinizde çocuklarınıza söylemekte bir sakınca yoktur. Bir gecede daha iyi olmayacağınızı söylemek de kabul edilebilir. Sağlıklı olmaya çalışırken bazı inişler ve çıkışlar yaşayabilirsiniz. Onlara olabildiğince açık olmaya çalışın.
5. Aile rutinini sürdürün
Depresif dönemler sırasında, normal programınıza bağlı kalmanın imkansız olduğunu fark edebilirsiniz. Ama aileyi bir rutinde tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Küçük çocuklar bir şeylerin ters gittiğini hissedebilirler. Düzenli bir rutine sahip olmak, dengesizliği telafi etmeye ve çocuklarınızın rahatsızlığınızı hissetmesini engellemeye yardımcı olabilir. Masanın etrafında toplanıp konuşmak için düzenli yemek zamanları planlayın ve film izlemek veya masa oyunları oynamak gibi aile aktiviteleri için zaman ayırın.
6. Korkularını yatıştırın
Çocuklar fiziksel veya zihinsel bir hastalıkla karşılaştığında korkmaları normaldir. "Daha iyi olacak mısın?" Veya "Ölecek misin?" Diye sorabilirler. Onlara depresyonun ölümcül olmadığına dair güvence verin ve doğru tedaviyle kendinizi daha iyi hissetmeye başlamalısınız. Ayrıca, çocuklarınıza nasıl hissettiğiniz için hiçbir şekilde suçlanmadıklarını açıklayın.
7. Haberleri özümsemelerine izin verin
Çocuklar beklenmedik ve üzücü haberler aldıklarında, bunu işlemek için zamana ihtiyaçları vardır. Söylediklerinizi düşünmeleri için onlara zaman verin.
Bilgiyle birkaç saat veya gün geçirdikten sonra, muhtemelen sorularıyla size geri döneceklerdir. İlk başta söyleyecek pek bir şeyleri yoksa ve birkaç gün içinde onlardan haber alamazsanız, iyi olduklarından emin olmak için onlarla görüşün.
8. Tedavi stratejinizi paylaşın
Depresyon gibi açık uçlu bir hastalığı çocukların anlaması zor olabilir. Çocuğunuza bir doktora göründüğünüzü ve tedavi gördüğünüzü bildirin. Henüz bir tedavi planınız yoksa, doktorunuzun yardımıyla bir tane oluşturacağınızdan emin olun. Depresyonunuzu ele almak için somut adımlar attığınızı bilmek onları rahatlatacaktır.
9. Bir yedekleme planınız olsun
Ebeveynliğe kapılmadığınız zamanlar olabilir. Çocuklarınıza bir bölüm geldiğinde onlara nasıl haber vereceğinizi anlatın. Güvertede eşiniz, büyükanne veya büyükbabanız veya bir komşunuz gibi koruma sağlayacak birini bulun.
10. Yardım isteyin
Çocuklarınızla depresyonunuz hakkında nasıl konuşacağınızdan emin değil misiniz? Psikoloğunuzdan veya bir aile terapistinden sohbeti başlatmanıza yardımcı olmasını isteyin.
Çocuklarınız depresyonunuzla baş etmekte sorun yaşıyorsa, bir çocuk psikoloğuna görünmeleri için bir randevu alın. Veya güvendiğiniz bir öğretmenden veya çocuk doktorundan tavsiye alın.
