Asla normal bir planlayıcıya geri dönmeyeceğim.
Lisedeyken, bana DEHB teşhisi kondu.
Buna iki nedenden dolayı gücendim: Okulda iyiydim ve DEHB'nin gerçek olduğunu düşünmedim.
Daha fazla tedaviyi reddettim. Tahmin edilebileceği gibi, üniversiteye gittiğimde, zaman yönetimi ile mücadele ettim ve okulda o kadar da iyi yapmamaya başladım. Liseden farklı olarak benim için ders çalışmadan üniversiteyi bitirmenin o kadar kolay olmadığı ortaya çıktı!
DEHB'nin uydurma olduğunu düşündüğüm için utanıyorum. Bu küstah, araştırılmamış, çok genç bir görüştü.
Aslında okulda başarılı olabilirsin ve DEHB var.
Birkaç yıl önce DEHB teşhisi doğrulandı. Bu teşhisi, DEHB'nin yakınımdaki birini nasıl etkilediğini ve ne kadar gerçek olduğunu gördükten sonra aradım.
Birden çok şey mantıklı geldi: neden rahatsız etmekle patolojik olarak mücadele ediyorum; neden işleri her zaman en son dakikada yapıyorum; Neden hayatım boyunca yatak odamı temiz tutamıyorum?
Bunlar beni kötü biri yapmaz - beni DEHB olan biri yapar. Ama DEHB olsun ya da olmasın, yine de işimi halletmem gerekiyor. Akıllıca bir alıntıyı açıklamak gerekirse: DEHB benim hatam değil, ama bu benim sorumluluğum.
Tüm bunları, bu bozuklukla mücadele eden birinden tavsiye aldığınızı garanti etmek için söylüyorum.
Yönetici işlevleriyle mücadele etmeyenler, "5 dakika önce gidin, o zaman asla geç kalmayacaksınız!" Gibi gereksiz tavsiyeler verme eğilimindedir. Bakın, eğer zamanında ayrılmayı başaramazsam, kendimi daha erken ayrılmaya zorlamak bunu nasıl daha da kolaylaştırabilir?
Aşağıda, son birkaç yıldır bana yardımcı olan bazı denenmiş ve gerçek DEHB hackleri var. Bunlar, günlük yaşamınıza hemen dahil edebileceğiniz tekniklerdir.
Her zaman olduğu gibi, kilometreniz değişebilir. İşe yarayanları alın ve gerisini bırakın!
1. Madde işareti günlüğü
Ben biraz mermi günlüğü (BuJo) müjdecisiyim. DEHB'li birçok kişi, plancıları çok kısıtlı oldukları için ezici ve yararsız buluyor. Mermi günlüğünün güzelliği, planlayıcıya sıfırdan başlamanızdır.
Resmi web sitesinde açıklanan temel bir düzen vardır, ancak istediğinizi yapabilirsiniz. Belki BuJo'nuzun tarihleri yoktur, sadece yapmanız veya hatırlamanız gereken farklı şeylerin listesi.
Benim için işe yaraması için yöntemi değiştirdim ve asla normal bir planlayıcıya geri dönmeyeceğim. Profesyonel ipucu: Nokta ızgaralı herhangi bir dizüstü bilgisayar çalışır, resmi olanı satın almanız gerekmez.
2. Anında, endişesiz yapılacaklar listeleri
Yapmam gereken işleri şu şekilde izlemek için kişisel rutinim: Yapmam gereken bir şey olduğunu düşünür düşünmez, kendime yapılacakları listeleyen konuyla birlikte boş bir e-posta gönderiyorum (örneğin, "köpeğim için aşı randevusu ayarla") . Sonra oturup yapılacakları tek bir yerde toplayana kadar gelen kutumda okunmadan bırakıyorum.
E-postalarımı düzenlemek için haftada en az iki kez 10 dakika ayırıyorum.
Hemen halledebilirsem, onu bugünün listesine koyarım ya da hemen şimdi yaparım (eğer veterineri ararsanız ve aşı randevusunu hemen planlarsanız, boom, bitti! E-postayı silebilirsiniz ve silmez bir listeye girmek zorundasınız). Daha sonra yaparsam, BuJo'mdaki uygun listeye eklerim.
3. OHIO: Yalnızca bir kez kullanın
DEHB'li bir arkadaşım bana yıllar önce bir DEHB kitabından öğrendiği bu ipucunu öğretti.
Postayı açmak gibi, masanızdan sizi alay eden bir bakkal çantası değerinde okunmamış posta gelene kadar ertelemeye devam ettiğiniz nispeten kolay görevleri biliyor musunuz? Bu, bunun gibi görevler için geçerlidir.
Postayı getirdiğinizde, hemen üzerinden geçin. Gereksiz şeyleri atın, faturaları dosyalayın, mektuplara yanıt verin ve sonra bitirdiniz. Sadece birkaç dakikanızı aldı ve bu postayla bir daha asla ilgilenmek zorunda kalmayacaksınız.
4. Pomodoro zaman yönetimi tekniği
Bu benim kutsal kâse ipucum.
Temizlemek, çalışmak ve yazmak için Pomodoro yöntemini kullanıyorum. Temel kavram, 25 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlamanız ve ardından bu 25 dakikayı bir görev veya görevler dizisi üzerinde çalışarak geçirmenizdir.
Bunu yazarken, Pomodoro zamanlayıcım geçiyor. Zamanlayıcı kapandığında 5 dakikalık bir ara vereceğim. Esnetebilir, sosyal medyayı kontrol edebilir, biraz kahve alabilirsin, ne istersen. Sonra 25 dakika daha işe dönersin.
Bu şekilde çok şey hallettim. Önemli bir parça sensin sadece elinizdeki göreve odaklanın. Yani bu 25 dakikalık pencerede olduğunuzda metinlere, e-postalara veya haberlere bakmazsınız. Odaklanmanızı sağlamanın harika bir yolu.
5. MIT: En önemli görevler
Yapılacaklar listelerim olmadan kaybolacak olsam da, bunlar hantal hale de gelebilir. Günlük yapılacaklar listelerimi yazmaya başladığımda başarabileceğim / yapmam gereken / yapmam gereken düzinelerce görevi düşünme eğilimindeyim.
Elbette hepsini yapmak çoğu zaman mümkün değildir. MIT ile bugün kesinlikle yapmanız gereken üç şeyi seçersiniz. Zamanınızı en verimli şekilde kullanmanın bir yoludur.
Önce MIT'lerinizi yapın, sonra yaptığınız her şey sos olsun. Alternatif olarak, en son onları yapın ve MIT'lerinizde erteleme yaparak bir TON tamamlayın.
6. Sadece 5 dakika
Her gün, her hafta ertelemeye devam ettiğiniz bir görevi (veya birkaçını) biliyor musunuz? Şimdi sizi ağırlaştıran bu yük haline geldi ve yine de başlayamazsınız.
Seni duyuyorum, bunu her zaman yapıyorum. "Sadece 5 dakika" ile, bu göreve sadece 5 dakika harcayacağınızı tahmin ettiniz. Beş dakika yapılabilir! 5 dakika yapabilirsin!
Bu tekniğin büyüsü, bir göreve 5 dakika harcadıktan sonra, genellikle kendinizi kaptırır ve bitene kadar devam edersiniz.
Ama ya 5 dakika yaparsan ve bundan nefret edersen ve durmak istersen? Telaşa gerek yok! Sadece 5 dakika ayırdın ve bu taahhüdü yerine getirdin. Yarın 5 dakika daha yapabilirsin ve sonunda bitireceksin.
7. VIP uyarıları
E-posta gelen kutunuzun her zaman mükemmel bir şekilde organize edildiğini biliyorsunuz, her mesaja dakikalar içinde yanıt veriyorsunuz ve yazışmalarınızda asla geride kalmıyorsunuz?
Evet, ben de! Bazen önemli e-postaları özlüyorum çünkü önemsiz e-postaların altına gömülüyorlar ve gelen kutumdan beni alay eden 300'den fazla okunmamış e-postayla boğuluyorum.
Apple’ın iOS'u, önemli gönderenler için VIP uyarıları ayarlamanıza olanak tanır. Editörlerim ve serbest çalışan müşterilerim için VIP uyarılarım var. Bu önemli kişiler bana e-posta gönderdiklerinde, telefonum beni hemen uyarıyor.
Hemen yanıt verme eğilimindeyim (OHIO yönteminin bir örneği!) Ve sonra önemli hiçbir şeyi kaçırmıyorum.
Kimin VIP uyarısına layık olduğuna karar vermek için, en kısa sürede kime yanıt vermeniz gerektiğini düşünün. Görmezden gelinirse sizin için olumsuz sonuçlar doğuracak e-postalar var mı? İOS talimatları için burayı ve Android talimatları için burayı tıklayın.
DEHB olan hepimizin sözde "basit" günlük görevlerle mücadele ettiğini unutmayın.
Çok sayıda ekonomi deneyimi olan bir serbest çalışan olarak, hayatı takip etmenin ne kadar zor olduğunu biliyorum. Harika haber şu ki, günlük işlerinizi daha iyi halletmenin pek çok yolu var.
Bunların sizin için nasıl çalıştığını bana bildirin ve daha fazla öneriniz varsa bana bir e-posta bırakın.
Ash Fisher, hipermobil Ehlers-Danlos sendromuyla yaşayan bir yazar ve komedyen. Titrek bir yavru geyik günü geçirmediği zamanlarda, corgi'si Vincent ile yürüyüşe çıkıyor. Oakland'da yaşıyor. Onun hakkında daha fazla bilgi edinin İnternet sitesi.
.jpg)
-spread.jpg)