Araknofobi, yoğun örümcek korkusu veya örümcek fobisi anlamına gelir. İnsanların örümceklerden veya böceklerden hoşlanmaması alışılmadık bir durum olmasa da, örümcek fobilerinin hayatınız üzerinde çok daha önemli bir etkisi olabilir.
Bir fobinin kendisi korkudan daha fazlasıdır. Bu, ciddi bir tehdit altında olduğunuzu hissetmenize neden olabilecek yoğun ve ezici bir duygudur. Araknofobi, belirli olaylara veya durumlara katılmanızı engelleyebilir çünkü zihniniz örümceklerden tehlikede olduğunuzu söyler.
Diğer fobi türleri gibi, araknofobi de hayatınızı zayıflatabilir ve hayatınıza müdahale edebilir. Ama buna gerek yok. Örümcek fobisini belirledikten sonra, bununla çalışmak mümkündür, böylece korkularınız günlük yaşamınıza müdahale etmek zorunda kalmaz.
Örümcek ağına karşı örümcek korkusu
Hem örümceklerin hem de örümcek ağlarının yoğun korkusu belirli fobilerdir. Bu tür fobiler, sosyal anksiyete gibi daha karmaşık fobilere kıyasla tek tek öğeler etrafında toplanır. Arachnophobia, geliştirebileceğiniz en yaygın spesifik fobilerden biridir.
Örümcek ağları korkusu, aynı araknofobi şemsiyesi altına düşer. Hem örümceklerden hem de örümcek ağlarından veya sadece örümceklerden korkuyor olabilirsiniz. Bazıları için bir örümcek ağı görmek, bir sonraki örümcek görmek konusunda yoğun endişeye yol açabilir.
Araknofobinin nedenleri
Bir fobi, belirli durumların yanı sıra hayvanlardan, nesnelerden ve yerlerden önemli, mantıksız bir korkuyu ifade eder. Bu yoğun korkular genellikle geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerden kaynaklanır. Dolayısıyla, araknofobi söz konusu olduğunda, bu eklembacaklılarla olumsuz karşılaşma nedeniyle zayıflatıcı bir örümcek korkusuna sahip olmak mümkündür.
Araknofobi gibi çoğu spesifik fobiler 10 yaşından önce ortaya çıkar. Ancak, hayatın herhangi bir aşamasında bir fobi geliştirmek mümkündür.
Fobiler, bazıları genetik olabilen anksiyete bozuklukları ile de bağlantılıdır. Bunlar arasında genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu ve panik bozuklukları sayılabilir. Bir anksiyete bozukluğuna sahip olmak, örümceklerle ilgili olanlar da dahil olmak üzere fobiler geliştirme riskinizi artırabilir.
Çevrenizden araknofobi geliştirmek de mümkündür. Yoğun örümcek korkusu olan ebeveynler veya diğer sevdiklerinizle büyüdüyseniz, aynı korkuları geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir.
Araknofobi belirtileri
Fobi belirtileri en çok korktuğunuz duruma düşürüldüğünde ortaya çıkar. Araknofobi ile bir örümcek görene kadar semptomlar yaşamayabilirsiniz. Sadece örümcekleri düşünüyorsan ya da belki de onların resimlerini görüyorsan semptomlarını deneyimlemek de mümkündür.
Kanıtlar, araknofobili birçok insanın örümceklerle karşılaşma olasılığını abarttığını gösteriyor. Bu tür fobiler, bir örümceğin boyutunu ve çevresini fazla tahmin etmenize de neden olabilir. Örümceklerle karşılaşmanın bu korkusu ve aşırı tahmini de fiziksel semptomlara neden olabilir.
Örümcek fobisinin fiziksel semptomları şunları içerebilir:
- baş dönmesi / baş dönmesi
- mide bulantısı
- mide bulantısı
- terlemek
- titriyor veya titriyor
- nefes darlığı
- artan kalp atış hızı
- ağlama
Bu korkularla başa çıkmanıza yardımcı olacak aşağıdaki alışkanlıklara da sahip olabilirsiniz:
- örümceklerle karşılaşabileceğiniz veya karşılaşabileceğiniz yerlerden ve durumlardan kaçınma
- yaklaşan bir karşılaşma yaklaşırken daha da kötüleşen kaygı
- konsantrasyon ve işleyişle ilgili genel zorluk
- sosyal izolasyon
Araknofobi için tedaviler
Örümceklerle ilgili olanlar gibi belirli fobilerin tedavisi, karmaşık fobilere kıyasla daha kolay olabilir. Ayrıca, yoğun örümcek korkunuz sizi çocukken etkilediyse, bir yetişkin olarak daha az araknofobi belirtisi yaşamak da mümkündür.
Danışmanlık
Zihinsel sağlık danışmanlığı, araknofobi de dahil olmak üzere fobileri tedavi etmenin en etkili yoludur. Fobiye neden olan temel sorunlara yardımcı olmadığı için ilaçlar bu durumu doğrudan tedavi etmez. Bununla birlikte, ilaçlar altta yatan kaygıyı tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Korkularınızın üstesinden gelmenin bir yolu olarak örümceklere dolaylı yoldan maruz kalmak ilginç bir alternatif olabilir. Araknofobi üzerine 2019 yılında yapılan bir araştırma, medyada örümceklerin olumlu yorumlarına maruz kalan hastaların (bu durumda, "Örümcek Adam" filmleri) korkularını azalttığını buldu. Örümcek Adam, araknofobinizi iyileştirmenize yardımcı olmasa da, örümcekleri böylesine olumlu bir bağlamda görmek doğru yönde bir başlangıç olabilir.
İlaçlar
Bu ilaçlar örümcek fobilerini doğrudan tedavi etmeyecek olsa da, genel olarak artan anksiyete semptomlarını görmek mümkündür. Seçenekler şunları içerir:
- antidepresanlar
- beta blokerleri
- yatıştırıcılar
- anksiyete için takviyeler
- sakinleştiriciler
Sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri, anksiyeteyi ve sonraki fobi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
2003'ten daha eski bir çalışma, artmış örümcek fobisinde kafeinin olası bir rolünü bile buldu. Bu tür bağlantılar daha fazla araştırmaya ihtiyaç duysa da, kahve, çay ve enerji içeceklerini azaltarak anksiyete belirtilerini azaltabilirsiniz.
Bir profesyonele ne zaman görünmelisiniz
Araknofobi genellikle bir doktordan resmi bir teşhis gerektirmez. Bu, fobilerin çoğunlukla kendi kendine teşhis edilebilir olmasından kaynaklanmaktadır.
Bununla birlikte, hayatınızı önemli ölçüde etkilediğini fark ederseniz, örümcek fobinizle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir profesyonel görmeyi düşünebilirsiniz. Araknofobinin sizi aşağıdaki şekillerde etkileyip etkilemediğini kendinize sorabilirsiniz:
- dışarı çıkmayı zorlaştırır
- iş yoluna giriyor
- sosyal hayatınızı etkiler
- sevdiklerinizle vakit geçirmenizi engeller
- seni geceleri uyanık tutar
- düşüncelerinizi düzenli olarak tüketir
Yukarıdakilerden herhangi birine "evet" cevabını verdiyseniz, örümcek fobilerini gidermenize yardımcı olması için bir psikoterapiste gitmeyi düşünebilirsiniz. Bire bir konuşma terapisi, bilişsel davranışçı terapi ve grup terapisi, fobiler için olası danışmanlık seçenekleridir.
Bir terapist, korkuyu doğrudan ele almanıza yardımcı olacaktır, böylece gelecekte örümceklerle daha az korkulu karşılaşmanız olabilir. Bu yaklaşım, duyarsızlaştırma veya maruz kalma terapisi olarak bilinir. Diğer fobilerde olduğu gibi, tamamen kaçınmak tavsiye edilmez çünkü bu sadece korkularınızı yoğunlaştırır.
Ne kadar çabuk terapiye başvurursanız, fobinizin tedavi edilme şansı o kadar artar. Profesyonel yardımı geciktirmek, terapiyi çok daha zor hale getirebilir.
Alt çizgi
Araknofobi, bir kişinin yaşamı boyunca ortaya çıkabilecek birçok fobiden sadece biridir. Diğer fobi türleri gibi, önemli bir örümcek korkusu genellikle eski bir kötü deneyimden kaynaklanır.
İyi haber şu ki, araknofobi ile baş etmenin yollarını bulabilirsin, böylece artık hayatına müdahale etmezsin. Terapi, örümcek fobilerini ele almak için en etkili yaklaşımdır. Fobilerinizin üstesinden gelmek için ne kadar çabuk çalışırsanız, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz.
Bir fobinin üstesinden gelmenin zaman aldığına dikkat etmek de önemlidir, bu nedenle bir gecede araknofobiden "iyileşmeyi" beklememelisiniz. Tedavi süreci ayrıca diğer fobileri ve kaygı kaynaklarını da ele alabilir. Çoğu durumda, akıl sağlığı tedavisi ömür boyu sürecek bir taahhüt olabilir.
-monday-blues.jpg)
