Hatırlayabildiğim kadarıyla, kaygı hayatımın büyük bir parçası oldu. Daha ne olduğunu anlamamdan çok önce, panik bozukluğum beni sayısız şekilde etkiledi. Ayrıldım, ölüyormuşum gibi hisseden panik atak geçirdim ve endişeli olma konusunda endişeliydim.
Üniversite son sınıfıma kadar yardım almadım. Okulumun tam zamanlı öğrenciler için ücretsiz psikolojik hizmetler sağladığı için son derece şanslıydım. Günde 10 miligram Lexapro almaya başladım ve haftada bir terapistle görüştüm. Terapistimle ve mezun olduğumdan beri farklı zamanlarda gördüğüm iki seansla, kaygımla çalışmak için başa çıkma tekniklerini nasıl kullanacağımı öğrendim.
Nihayet bir panik bozukluğu teşhisi konulalı ve düzenli olarak Lexapro almaya başladığımdan bu yana neredeyse iki buçuk yıl geçti. Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, Lexapro'yu neredeyse her sabah almakla kalmadım, aynı zamanda zihnime ve vücuduma nasıl bakacağımı da öğrendim.
Akıl sağlığımı yönetmeye gelince tek bir çözüm bulamadım. Benim durumumda, endişemle başa çıkmak için ilaç ve öz bakım tekniklerine ihtiyacım var.
Hekimlik yapmak bana bu başa çıkma tekniklerini deneyebileceğim bir rahatlık seviyesine ulaşma yeteneği verdi. İlaç rahat yaşamama izin verirken, zihinsel uygulamalarımı eklemek bana gelişme şansı veriyor.
Bu iki şey ancak bana istediğim ve hak ettiğim hayatı vermek için yan yana çalışarak, diğerinin üzerine inşa ederek işe yarayabilir.
Bunun bir kısmı, başkalarına öz bakım için ne yaptıklarını sormak ve bu yöntemleri test etmektir. Kişisel olarak, düzenli meditasyon yapmanın, günlük tutmanın ve okumanın bana gerçekten yardımcı olan üç şey olduğunu fark ettim.
Bunları hayatıma uygulamak bazen gerçekten çok zor olabilir, ama dürüst olmak gerekirse, onları yuvarladığım veya başımdan savdığım durumlar var. Ama onları yaptığımda farkı hissedebiliyorum.
Tembel hissediyorsam veya zihnim kapalıysa, bir fincan çay yapacağım veya kısa bir yürüyüşe çıkacağım. Yapabildiğimde bir terapiste gidip nasıl hissettiğim hakkında konuşurum. Önemli bir şey olmadığında bile, bu alana sahip olmak büyük bir fark yaratabilir.
Ayrıca büyük bir fark mı yaratıyor? Her şeyin bende olmadığını ve itmeye yardımcı olmak için çalışan tıbbın olduğunu bilerek. Kaygının boğucu hissedebileceği anları atlatmam için bana gerçekten güç veren şey bu, çünkü burada açık olalım, beni bunalttığı pek çok zaman hala var.
Bazen kötü günlere dönüşen kötü anlarım var. Ama gerçekten harika zamanlarımın olduğu bir yerdeyim. Son yılımdan önceki o yaza baktığımda, günler iyiden çok kötüydü. Boğazım endişeden kapanacağı için çoğu öğün yiyemiyordum. Ne hissettiğimi kimseye söylemekten korktum ve yardım almayı erteledim.
Ama gücü buldum ve yaptım. Doğru bir teşhis konması, hayatımı yeniden kontrol etmeme izin verdi. O zamandan beri üç kez Asya'ya seyahat ettim ve bir yıllığına Avustralya'ya tek başıma taşındım. Üniversiteden mezun oldum, harika şirketlerde yazar olarak çalıştım ve aşık oldum.
Bana bir panik bozukluğu teşhisi doğru bir şekilde konmasaydı bunların hiçbiri mümkün veya başarılı olamazdı.
Hala devam eden bir çalışmayım. İşe yarayan farklı başa çıkma mekanizmalarını öğrenmek uzun zamanımı aldı. Bazen, sadece hazırlıksız olduğum tamamen yeni bir şey yapma kaygım nedeniyle, nihayetinde tutarlı bir şekilde yardımcı olacak birini bulacağım.
Yine de panik bozukluğuma ömür boyu takılıp kaldım, bu yüzden her göründüğünde çıldırmak yerine onunla yan yana yaşamanın yollarını bulmaya çalışıyorum.
İlaç almak ve kişisel bakım uygulamak bunu yapmama izin veriyor.
Sarah Fielding, New York merkezli bir yazardır. Yazıları, sosyal adalet, akıl sağlığı, sağlık, seyahat, ilişkiler, eğlence, moda ve yemek konularını kapsadığı Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon ve OZY'de yayınlandı.
.jpg)
.jpg)
