OKB, özel bir cehennem olduğu kadar eğlence değildir. Bilmeliyim - bunu yaşadım.
COVID-19'un her zamankinden daha fazla el yıkamaya yol açmasıyla, muhtemelen birisinin gerçekten tanı koymamasına rağmen kendisini "çok OKB" olarak tanımladığını duymuşsunuzdur.
Son zamanlardaki düşünce parçaları, viral salgının ışığında OKB'si olan kişilerin şanslı ona sahip olmak.
Ve muhtemelen OKB hakkında ilk kez bir yorum da duymuyorsunuz.
Birisi simetrik olmayan veya renkleri uyuşmayan veya doğru sırada olmayan bir şey gördüğünde, obsesif-kompulsif bozukluk olmamasına rağmen bunu "OKB" olarak tanımlamak sıradan hale gelir.
Bu yorumlar yeterince zararsız görünebilir. Ancak OKB'si olan insanlar için bu başka bir şey değil.
Birincisi, bu sadece OKB'nin doğru bir tanımı değildir.
Obsesif kompulsif bozukluk, iki ana bölümü olan bir akıl hastalığıdır: obsesyonlar ve kompulsiyonlar.
Takıntılar, zihninizde tekrar tekrar ortaya çıkan ve şiddetli anksiyete veya zihinsel rahatsızlık hissine neden olan istenmeyen düşünceler, görüntüler, dürtüler, endişeler veya şüphelerdir.
Bu müdahaleci düşünceler temizliği içerebilir, evet - ancak OKB'si olan pek çok kişi, bulaşma ile hiç uğraşmaz.
Takıntılar neredeyse her zaman birisinin kim olduğuna veya normalde ne düşüneceklerine aykırıdır.
Bu nedenle, örneğin, dindar bir kişi kendi inanç sistemine aykırı konulara takıntılı olabilir veya biri sevdiği birine zarar verme konusunda takıntılı olabilir. Bu makalede daha fazla müdahaleci düşünce örneği bulabilirsiniz.
Bu düşünceler genellikle, takıntıların neden olduğu kaygıyı azaltmak için yaptığınız tekrarlayan etkinlikler olan dürtülerle doludur.
Bu, bir kapının kilitli olup olmadığını tekrar tekrar kontrol etmek, kafanızda bir cümleyi tekrarlamak veya belirli bir sayıya kadar saymak gibi bir şey olabilir. Tek sorun, zorlamaların uzun vadede daha da kötüleşen takıntıları tetiklemesidir ve bunlar genellikle kişinin ilk etapta dahil olmak istemediği eylemlerdir.
Ancak obsesif-kompulsif bozukluğu gerçekten tanımlayan şey, günlük yaşam üzerindeki üzücü ve etkisizleştirici etkisidir.
OKB, özel bir cehennem olduğu kadar eğlence değildir.
İşte bu yüzden, OKB terimini kişisel hijyen veya kişilik tuhaflıkları ile ilgili endişelerinden birini tanımlamak için geçici bir yorum olarak kullanmaları çok incitici oluyor.
OKB'im var ve bazı semptomları yönetmeme yardımcı olan bilişsel davranışçı terapi (BDT) almış olmama rağmen, bozukluğun hayatımı kontrol ettiği zamanlar oldu.
Acı çektiğim türlerden biri OKB'yi “kontrol etmektir”. Kapıların kilitli olmadığına ve bu nedenle bir hırsızlık olacağına, fırın kapanmayacağına, bu da yangına neden olacağına, muslukların kapanmayacağına ve su baskınına neden olacağına dair neredeyse sürekli bir korkuyla yaşadım. veya herhangi bir sayıdaki olası olmayan felaketler.
Herkesin zaman zaman bu endişeleri vardır, ancak OKB ile hayatınızı ele geçirir.
En kötü haldeyken, her akşam yatmadan önce, her şeyin kapalı ve kilitli olduğunu kontrol etmek için iki saatten fazla kalkıp tekrar tekrar yataktan kalkıyordum.
Kaç kez kontrol ettiğim önemli değildi, kaygı yine de geri gelecek ve düşünceler tekrar içeri girecekti: Ama ya kapıyı kilitlemediyseniz? Peki ya fırın aslında kapalı değilse ve uykunuzda yanarak ölürseniz?
Zorlama yapmazsam aileme kötü bir şey olacağına beni ikna eden birçok düşünce yaşadım.
En kötü haliyle, hayatımın saatleri ve saatleri, takip eden dürtülere takıntı yaparak ve bunlarla savaşarak tüketildi.
Ben de dışarıdayken panikledim. Herhangi bir şey düşürüp düşürmediğimi görmek için evden çıktığımda etrafımdaki zemini sürekli kontrol ederdim. Kredi kartım, makbuz veya kimliğim gibi bankam ve kişisel bilgilerimle ilgili herhangi bir şeyi düşürme konusunda panikledim.
Sokakta karanlık bir kış akşamı evime doğru yürüdüğümü hatırlıyorum ikna olmuş mantıken sahip olduğuma inanmak için hiçbir nedenim olmadığını bildiğim halde karanlıkta bir şey düşürdüğümü.
Dondurucu soğuk betonun üzerinde ellerim ve dizlerimin üzerine çöktüm ve sonsuza dek nasıl hissettiğimi görmek için etrafıma baktım. Bu arada karşımda ne yaptığımı merak eden insanlar vardı. Deli gibi göründüğümü biliyordum ama kendimi durduramadım. Aşağılayıcıydı.
2 dakikalık yürüyüşüm aralıksız kontrolden sonra 15 veya 30 dakikaya dönüyordu. Müdahaleci düşünceler beni artan bir frekansta bombardıman etti.
Günlük hayatım OKB tarafından yavaş yavaş tüketiliyordu.
Daha iyi olmaya, başa çıkma mekanizmalarını ve kaygıyla başa çıkmanın yollarını öğrenmeye başladım, TCMB aracılığıyla yardım arayana kadar değildi.
Aylar sürdü ama sonunda kendimi daha iyi bir yerde buldum. Ve hala OKB'ye sahip olmama rağmen, hiçbir yerde olduğu kadar kötü değil.
Ama bir zamanlar ne kadar kötü olduğunu bildiğimde, OKB bir hiçmiş gibi konuşan insanları görmek çok acıtıyor. Sanki herkes sahipmiş gibi. Sanki ilginç bir kişilik tuhaflığı gibi. Değil.
Ayakkabılarının dizilmesinden hoşlanan biri değil. Mutfağı tertemiz biri değil. Dolaplarınızın belirli bir sıraya sahip olmaması veya giysilerinize isim etiketleri koymamasıdır.
OKB, günü sıkıntı olmadan atlatmayı imkansız kılan, güçten düşüren bir bozukluktur. İlişkilerinizi, işinizi, mali durumunuzu, arkadaşlıklarınızı ve yaşam tarzınızı etkileyebilir.
İnsanları kontrolden çıkmış hissetmeye, ızdırap verici paniğe ve hatta hayatlarına son vermeye sevk edebilir.
Bu yüzden lütfen, bir dahaki sefere Facebook'ta ilişkilendirilebilir bir şey hakkında yorum yapmak istediğinizde ne kadar "OKB" olduğunuzu veya el yıkamanızın "çok OKB" olduğunu söylerken yavaşlayın ve kendinize sorduğunuz şey bu Gerçekten mi demek istemek.
Bu tür yorumlar nedeniyle OKB ile mücadeleleri her gün önemsizleştirilen insanları düşünmenize ihtiyacım var.
OKB, şimdiye kadar yaşadığım en zor şeylerden biri - kimsenin bunu yapmasını istemezdim.
Bu yüzden lütfen onu sevimli kişilik tuhaflıkları listenizden çıkarın.
Hattie Gladwell bir akıl sağlığı gazetecisi, yazar ve savunucudur. Damgayı azaltmak ve başkalarını konuşmaya teşvik etmek umuduyla akıl hastalığı hakkında yazıyor.
