Büyük bir bina, araç veya başka bir nesne düşüncesi veya bunlarla karşılaşmak yoğun endişe ve korkuya neden oluyorsa, megalofobiniz olabilir.
"Büyük nesnelerden korkma" olarak da bilinen bu durum, o kadar şiddetli ciddi bir gerginlikle işaretlenir ki, tetikleyicilerinizden kaçınmak için büyük önlemler alırsınız. Günlük hayatınıza müdahale edecek kadar ciddi de olabilir.
Diğer fobiler gibi megalofobi de altta yatan kaygıya bağlıdır. Zaman ve çaba gerektirse de, bu durumla başa çıkmanın yolları vardır.
Megalofobinin psikolojisi
Fobi, yoğun, mantıksız korkulara neden olan bir şeydir. Gerçekte, fobiniz olabilecek nesnelerin veya durumların birçoğunun herhangi bir gerçek zarara neden olma olasılığı düşüktür. Psikolojik olarak olsa da, fobisi olan biri o kadar aşırı endişeye sahiptir ki aksini düşünebilir.
Belirli durumlardan veya nesnelerden korkmak da normaldir. Örneğin, yüksekten korkuyor olabilirsiniz veya belki de belirli bir hayvanla yaşayacağınız olumsuz bir deneyim, onlarla her karşılaştığınızda sizi endişelendiriyor.
Bir fobi ile mantıklı bir korku arasındaki en önemli fark, fobilerden kaynaklanan yoğun korkunun günlük yaşamınıza müdahale etmesidir.
Korkularınız günlük programınızı ele geçirebilir ve belirli durumlardan kaçınmanıza neden olabilir. Daha ağır vakalarda, evden tamamen ayrılmayabilirsiniz.
Megalofobi, büyük nesnelerle ilgili olumsuz deneyimlerden kaynaklanabilir. Bu nedenle, büyük nesneler gördüğünüzde veya hatta bunları düşündüğünüzde, şiddetli anksiyete belirtileri yaşayabilirsiniz.
Ayrıca, eldeki büyük nesnenin sizi ciddi bir tehlikeye atma olasılığı düşükse, bunun bir fobi mi yoksa mantıklı bir korku mu olduğunu da belirleyebilirsiniz.
Bazen büyük nesnelerin korkusu, diğer aile üyelerinden birlikte büyüdüğünüz öğrenilmiş davranışlardan kaynaklanır. Fobilerin kendisi de kalıtsal olabilir - ancak ebeveynlerinizden farklı bir fobiniz olabilir.
Korku duygularına ek olarak, fobiler aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
- titreyen
- artan kalp atış hızı
- hafif göğüs ağrısı
- terlemek
- baş dönmesi
- mide bulantısı
- kusma veya ishal
- nefes darlığı
- ağlama
- panik
Megalofobiyi ne tetikleyebilir?
Genel olarak, megalofobi gibi fobilerin temelini oluşturan temel tetik, nesneye - bu durumda büyük nesnelere - maruz kalmaktır. Fobiler, genel anksiyete bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve sosyal anksiyete ile bağlantılı olabilir.
Bu duruma sahip olduğunuzda, aşağıdakiler gibi büyük nesnelerle karşılaşmaktan korkabilirsiniz:
- gökdelenler dahil yüksek binalar
- heykeller ve anıtlar
- klostrofobiye benzer duyguların olabileceği büyük alanlar
- tepeler ve dağlar
- çöp kamyonları, trenler ve otobüsler gibi büyük araçlar
- uçaklar ve helikopterler
- tekneler, yatlar ve gemiler
- göller ve okyanuslar gibi büyük su kütleleri
- balinalar ve filler dahil büyük hayvanlar
Teşhis
Tipik olarak, fobisi olan biri endişelerinin tamamen farkındadır. Bu fobi için özel bir test yok. Bunun yerine teşhis, ruh sağlığı bozukluklarında uzmanlaşmış bir psikolog veya psikiyatristin onayını gerektirir.
Bir akıl sağlığı uzmanı, bu fobiyi geçmişinize ve büyük nesneleri çevreleyen semptomlara dayanarak tanımlayabilir. Korkularınızın kaynağını belirlemenize yardımcı olurlar - bunlar çoğunlukla olumsuz deneyimlerden kaynaklanır. Deneyimi fobinizin temel nedeni olarak tanımlayarak, daha sonra geçmiş travmanın iyileşmesine doğru çalışabilirsiniz.
Büyük nesnelerin etrafındaki belirtileriniz ve duygularınız hakkında da sorular sorulabilir. Bazı durumlarda, bazı büyük nesnelerden korkabilirsiniz, ancak diğerlerinden korkmayabilirsiniz. Bir akıl sağlığı danışmanı, anksiyete belirtilerinizi, korktuğunuz şeylerle ilişkilendirmenize ve bunların üstesinden gelmek için çalışmanıza yardımcı olabilir.
Bazı terapistler, fobinizin belirli tetikleyicilerini teşhis etmek için görüntüleri de kullanabilir. Bunlar, binalar, anıtlar ve araçlar gibi çeşitli büyük nesneleri içerir. Danışmanınız daha sonra oradan bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Tedaviler
Bir fobinin tedavisi, terapilerin ve belki de ilaçların bir kombinasyonunu içerecektir. Terapi, fobinizin altında yatan nedenleri ele alırken, ilaçlar anksiyete belirtilerinizin şiddetini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Terapi seçenekleri şunları içerebilir:
- bilişsel davranışçı terapi, irrasyonel korkularınızı tanımlamanıza ve onları daha rasyonel versiyonlarla değiştirmenize yardımcı olan bir yaklaşım
- Korkularınızı tetikleyen nesnelere görüntüleri veya gerçek hayatta maruz kalmayı içerebilecek duyarsızlaştırma veya maruz kalma terapisi
- konuşma terapisi
- grup terapisi
Fobileri tedavi etmek için FDA onaylı bir ilaç yoktur.Doktorunuz veya akıl sağlığı uzmanınız, fobinizle ilişkili kaygıyı hafifletmeye yardımcı olmak için aşağıdakilerden birini veya birkaçını reçete edebilir:
- beta blokerleri
- seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
- serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler)
Nasıl başa çıkılır
Megalofobinizle korkuya neden olan büyük nesnelerden kaçınmak cazip gelse de, bu strateji yalnızca uzun vadede durumunuzla başa çıkmayı daha da zorlaştıracaktır. Kaçınma yerine, endişeniz düzelene kadar kendinizi yavaş yavaş korkularınıza maruz bırakmak en iyisidir.
Diğer bir baş etme mekanizması gevşemedir. Derin nefes alma ve görselleştirme gibi belirli rahatlama teknikleri, korktuğunuz büyük nesnelerle karşılaşmanızı yönetmenize yardımcı olabilir.
Anksiyete yönetimine yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri de uygulayabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
- dengeli beslenme
- günlük egzersiz
- sosyalleşme
- yoga ve diğer zihin-vücut uygulamaları
- stres Yönetimi
Yardım nerede bulunur
Bir fobiyi yönetmek için yardıma ihtiyacınız varsa, iyi haber şu ki, bir akıl sağlığı uzmanı bulmanın birçok yolu vardır. Yapabilirsin:
- birinci basamak doktorunuzdan tavsiyeler isteyin
- Eğer rahat ediyorsanız, arkadaşlarınızdan, ailenizden veya sevdiklerinizden tavsiye isteyin
- Müşterilerinin referanslarına göz atarak bölgenizdeki terapistleri çevrimiçi olarak arayın
- Hangi terapistlerin planınızı kabul ettiğini görmek için sigorta sağlayıcınızı arayın
- Amerikan Psikoloji Derneği aracılığıyla bir terapist arayın
Alt çizgi
Belki de diğer fobiler kadar geniş çapta tartışılmasa da megalofobi, ona sahip olanlar için çok gerçek ve yoğun.
Büyük nesnelerden kaçınmak geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak bu endişenizin altında yatan nedeni ele almaz. Bir akıl sağlığı uzmanı teşhis ve tedavide yardımcı olabilir, böylece korkularınız hayatınızı belirlemez.
