Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Renklerin insanlar üzerinde gerçek etkileri vardır ve bundan yararlanmaya başlamamızın zamanı gelmiştir.
Yaklaşık bir ay karantinaya alındı ve oturma odamda kendimi kötü hissediyordum. Özellikle hiçbir şey yanlış değildi. Sadece "kapalı" hissettim.
Odanın etrafına baktım. İçeri girdiğimde onu nötr mavi-griye boyamıştım. O sırada bu rengi yatıştırıcı buldum, ama şimdi duvarlar sıkıcıydı.
Aslında, odayla ilgili her şey üzülüyordu. Tüm mobilyalarım ve dekorum mavinin ve grinin tonlarıydı. Parlak floresan tavan ışığı da hiçbir şeyi daha iyi hissettirmedi.
Kendimi canlandırmak için yürüyüşe çıktım. Güneş ışığı ve ağaçlar beni biraz daha iyi hissettirdi.
Bir ay sonrasına kadar, sipariş ettiğim yeni bir allık ve altın lamba aldığım zamana kadar deneyimi bir daha düşünmedim. Fişe taktığımda, oda anında daha sıcak ve neşelendi.
İşte o zaman, arka bahçemde güneşli bir gün ya da parlak gölgelerle boyanmış bir oda, sadece daha sıcak renklerin etrafında olmanın beni biraz daha iyi hissettirdiğini anladı.
Renk ve ışığın ruh halini ve sağlığı nasıl etkileyebileceğini merak etmeme neden oldu. Renk terapisini ilk böyle duydum.
Renk terapisi nedir?
Renk terapisi olarak da bilinen renk terapisi, renk ve renkli ışıkların fiziksel veya zihinsel sağlığın tedavisine yardımcı olabileceği fikrine dayanır. Bu fikre göre, ruh halimizde ve biyolojimizde ince değişikliklere neden oluyorlar.
Renk terapisinin uzun bir geçmişi vardır. Kayıtlar, renk ve ışık terapisinin bir zamanlar eski Mısır, Yunanistan, Çin ve Hindistan'da uygulandığını gösteriyor.
Renk terapisi uzmanı Walaa Al Muhaiteeb, "Renkle olan ilişkimiz kültürlerimiz, dinlerimiz ve yaşamlarımızla birlikte gelişti" diyor.
“Işığın tezahürü olarak renk, birçokları için ilahi bir statü taşıyordu. Mısırlı şifacılar kutsallıklarını belirtmek için mavi göğüs zırhları giydiler. Yunanistan'da Athena, bilgeliğini ve kutsallığını ifade etmek için altın bir cüppe giymişti ”diyor Al Muhaiteeb.
Günümüzde renk terapisi büyük ölçüde tamamlayıcı veya alternatif bir tıp tedavisi olarak görülmektedir.
Örneğin, Sunlighten gibi kaplıcalar, renk terapisi saunaları sunar ve müşterilerine fayda sağladıklarını iddia eder.
Sauna konukları rahatlamak veya sakinleşmek istiyorlarsa mavi ışığı seçebilirler. Detoksifiye etmek istiyorlarsa pembe ışığı seçebilirler.
Al Muhaiteeb, müşterilerinin kaygıyı gidermesine, depresyonu hafifletmesine ve renk atölyeleri, renkli nefes egzersizleri, meditasyonlar ve bire bir seanslar aracılığıyla kendileriyle daha iyi bağlantı kurmalarına yardımcı olmak için renk terapisi kullandığını söylüyor.
Renk terapisinin arkasındaki bilim
Gerçek şu ki, renk terapisi üzerine bilim destekli araştırmalar hala oldukça sınırlıdır.
En azından tıp dünyasında çok yeni bir araştırma alanı. Birçok araştırmacı, renk terapilerini içeren çalışmalar için fon bulmaya çalışırken dirençle karşılaştıklarını söyledi.
Tucson Arizona Üniversitesi Tıp Fakültesi Anesteziyoloji Doçenti Mohab Ibrahim, "Terapötik bir yaklaşım olarak ışığı önerdiğimde büyük bir dirençle karşılaştım" diyor.
"İnsanlar neden uyuşturucu üzerinde çalışılmasın? Yayınlanması daha kolay olacak. Ve bir dereceye kadar bu doğru ”diyor.
Yine de İbrahim işine kendini adamıştır.
"Renklerin insanlar üzerinde belirli biyolojik ve psikolojik etkileri var ve bundan yararlanmaya başlamamızın zamanı geldi" diyor.
Şu an itibariyle tıp bilimi, renkli veya renkli ışıkların fiziksel rahatsızlıklarınızı tedavi edip etmeyeceğini veya zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olup olmayacağını doğrulayamıyor.
Bununla birlikte, renkli ışıkların bedenlerimiz, ağrı seviyelerimiz ve ruh halimiz üzerinde etkileri olabileceği fikrini destekleyen bazı kanıtlar var.
Örneğin, ışık terapisi, tipik olarak sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan bir tür depresyon olan mevsimsel duygusal bozukluğu tedavi etmek için kullanılır.
Mavi ışık fototerapi, hastanelerde bebekleri etkileyen bir durum olan yenidoğan sarılığını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Durum, kanda yüksek seviyelerde bilirubine neden olarak cildi ve gözleri sararır.
Tedavi sırasında bebekler uyurken mavi halojen veya flüoresan lambaların altına yerleştirilir, böylece ciltleri ve kanları ışık dalgalarını emebilir. Bu ışık dalgaları, bilirubini sistemlerinden çıkarmalarına yardımcı olur.
Ek olarak, araştırmalar gün içinde mavi ışığın şunları iyileştirebileceğini göstermektedir:
- uyanıklık
- Dikkat
- tepki süresi
- Genel durum
Ancak geceleri mavi ışık biyolojik saatlerimizi veya sirkadiyen ritimlerimizi bozarak bize zarar verebilir. Bunun nedeni, vücudumuzun uyumasına yardımcı olan hormon olan melatonini baskılamasıdır.
Ayrıca, gece mavi ışık izlemenin kanser, diyabet, kalp hastalığı ve obezite riskini artırabileceğine dair bazı kanıtlar da var, ancak bu doğrulanmadı.
Yeşil ışık ve ağrı araştırması
İbrahim, yeşil ışığın migren ve fibromiyalji ağrısı üzerindeki etkilerini araştırıyor.
Bu araştırmaya, sık sık baş ağrılarından muzdarip olan ağabeyinin bahçesinde ağaçlar ve diğer yeşilliklerle vakit geçirdikten sonra kendini daha iyi hissettiğini bildirmesiyle başladı.
İbrahim'in araştırması henüz yayınlanmasa da, sonuçlarının çok cesaret verici olduğunu iddia ediyor. Katılımcıların, her gün yeşil LED ışığa 10 hafta maruz kaldıktan sonra ayda daha az migren ve daha az şiddetli fibromiyalji ağrısı bildirdiklerini söylüyor.
“Şimdiye kadar, birçok kişi yeşil ışıktan fayda sağladığını bildirdi ve hiç kimse herhangi bir yan etki bildirmedi” diyor.
"Yeşil ışık tedavisinin tipik ağrı kesici ilaçların yerini alacağından şüpheliyim, ancak ağrı kesici ilaçları yüzde 10 oranında azaltabilirsek, bu büyük bir başarıdır" diyor. "Ağrı kontrolünün geleceği üzerinde güçlü sonuçları olabilir."
Bu arada, Duke Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde anesteziyoloji ve nüfus sağlığı profesörü olan Padma Gulur, renk filtreli gözlüklerin ağrı seviyeleri üzerindeki etkisini araştırıyor.
İlk sonuçları, yeşil dalga boylarının akut ve kronik ağrıyı azalttığını gösteriyor.
Opioid salgını ve birçok ağrı ilacının yan etkileri göz önüne alındığında, Gulur, ağrının yönetilmesine yardımcı olmak için farmakolojik olmayan seçeneklere acil ihtiyaç olduğunu söylüyor.
"Hala erken aşamadayız ... ancak [yeşil ışık], hastalara ağrılarında yardımcı olan ilaçlara makul derecede güvenli ve etkili bir alternatif anlamına gelebilir," diye açıklıyor.
DIY renk terapisi
Araştırma devam ederken, ruh halinizi iyileştirmek veya uykunuzu iyileştirmek için rengi küçük şekillerde kullanmakta herhangi bir yanlışlık yoktur.
Ritiminizi koruyun
Telefonunuzun veya bilgisayarınızın mavi ışıklarının sirkadiyen ritminizi etkilemesini önlemek için, yatmadan birkaç saat önce bunları kapatın.
Flux gibi yardımcı olabilecek bir yazılım var. Flux, günün saatine bağlı olarak bilgisayarınızın ışığının rengini değiştirerek geceleri sıcak renkleri, gündüzleri de güneş ışığı renklerini tetikler.
Bilgisayarınız, akıllı telefonunuz, tabletiniz ve TV ekranlarınız tarafından yayılan ışıktan koruyan anti-mavi ışıklı gözlükleri de deneyebilirsiniz. Seçtiğiniz gözlüklerin gerçekten mavi ışığı engellediğinden emin olmak için satın almadan önce araştırmanızı yaptığınızdan emin olun.
Mavi ışık karşıtı gözlükleri çevrimiçi satın alın.
Gece ışığı
Gece ışığına ihtiyacınız varsa, loş kırmızı ışıklar kullanın. Araştırmaya göre kırmızı ışık, sirkadiyen ritmi mavi ışıktan daha az etkileyebilir.
Kırmızı ışıklı gece lambaları için çevrimiçi alışveriş yapın.
Açık molalar
Odaklanmakta veya uyanık kalmakta sorun yaşıyorsanız, bol miktarda doğal mavi ışık alabileceğiniz dışarıda bir yürüyüşe çıkın. Yeşil bitkilerle etkileşim kurmak da stresi azaltmanın doğal bir yolu olabilir.
Renklerle süsleyin
Ayrıca, ruh halinizi yükseltmek için yaptığım şeyi yapabilir ve evinizde renk kullanabilirsiniz. Sonuçta, iç mimarlar bunu yıllardır tavsiye ediyorlar.
Boya şirketi Valspar'ın renk pazarlama müdürü Sue Kim, "İç mekan boyama dünyasında, renk terapisi sadece sizinle kişisel olarak konuşan bir duvar rengini seçerek ve mekan için elde etmek istediğiniz bir ruh hali oluşturarak kullanılıyor" diyor.
Kim, "Size sakinlik ve denge sağlayan renkler, banyolar ve yatak odaları için harika, rahatlamak için kullanılan tipik alanlar" diyor.
"Canlı, enerji verici tonlar, mutfaklarda ve yemek odalarında, canlı ve sosyalleşme için kullanılan alanlarla birleştirilmiştir."
Deney
Ayrıca kaplıcaları ziyaret etmekte veya eviniz için kendinize eğlenceli LED ışıklar almakta da yanlış bir şey yoktur. Tırnaklarınızı boyamak veya saçınızı boyamak bile bir çeşit renk terapisi olabilir.
Önlemler
İbrahim, araştırmasının hala çok ön hazırlık niteliğinde olduğunu hızlıca vurguluyor. İnsanların bir doktora danışmadan önce baş ağrılarını tedavi etmek için yeşil ışık kullanabileceğinden endişeleniyor. Herhangi bir yan etki görmemiş olsa da yapacak daha çok araştırması var.
Göz problemleriniz varsa, göz doktorunuza danışmanızı tavsiye eder.
İbrahim ayrıca, aniden şiddetli migren ya da daha önce sahip olmadığınız baş ağrıları başlarsa, altta yatan sağlık koşullarını ekarte etmek için doktorunuza görünmeniz gerektiği konusunda uyarıyor.
Alt çizgi
Renklerin ve ışığın sağlığımızı nasıl etkilediğine dair hâlâ bilmediğimiz çok şey var, ancak araştırmacılar daha fazla bilgi ortaya çıkarıyor.
Bu arada, moralinizi yükseltecekse, evinizin etrafında renk kullanmanın hiçbir sakıncası yoktur.
Simone M. Scully sağlık, bilim ve ebeveynlik hakkında yazılar yazan yeni bir anne ve gazeteci. Onu simonescully.com'da veya Facebook'ta bulun ve Twitter.
