Migren yaşarsanız, doktorunuz durumu yönetmek için size önleyici veya akut tedavi önerebilir. Önleyici ilaçlar her gün alınır ve semptomlarınızın alevlenmesini önlemeye yardımcı olur. Akut ilaçlar, migren atağı durumunda acil olarak alınır.
Size uygun olanı bulana kadar birkaç farklı ilacı denemeniz gerekebilir. Sinir bozucu olabilir, ancak herkes tedaviye farklı tepki verir ve sizin için en uygun olanı bulmanız gerekir.
Önleyici ve akut tedavilere ek olarak, migren ağrısına yardımcı olan tamamlayıcı tedaviyi de buldum. Aşağıdakiler, benim için işe yarayan beş tamamlayıcı tedavidir. Bu aynı zamanda biraz deneme yanılma gerektirecektir, bu nedenle ilk denemeniz işe yaramazsa kendinizi başarısız hissetmeyin. Bu tedavilerden herhangi birini denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
1. Uçucu yağlar
Bu günlerde uçucu yağlar listemin başında yer alıyor. Ama onları yıllar önce ilk kez denediğimde, onlara katlanamadım! Uçucu yağlardan daha fazla heyecan duymadım. Kokularını tetikleyici buldum.
Sonunda, uçucu yağlar migren ağrıma yardımcı olmaya başladı. Sonuç olarak, şimdi nasıl koktuklarını seviyorum. "İyi hissetmenin" kokusudur.
Markam Young Living. En sevdiğim ürünlerden birkaçı:
- M-Grain Esansiyel Yağı
- PanAway Esansiyel Yağı
- Stress Away Esansiyel Yağı
- Endoflex Esansiyel Yağı
- SclarEssence Esansiyel Yağı
- Progressence Plus Serum
PanAway Esansiyel Yağı denemeyi seçerseniz, ilk önce ayağınıza veya başınızdan uzağa koymanızı tavsiye ederim, çünkü o sıcak bir yağdır. Ayrıca, Progressence Plus Serum'u bileklerime koymayı seviyorum. SclarEssence Esansiyel Yağı'nı ayağımın altına koydum.
2. Vitaminler ve takviyeler
Bazı vitamin ve takviyelerin migren ağrısına çok yardımcı olduğu gösterilmiştir. İşte günlük aldığım bazı şeyler.
Balık Yağı
Uzmanlar migrene tam olarak neyin sebep olduğunu bilmiyorlar, ancak başlıca suçlu vücut ve kan damarlarının iltihaplanmasıdır. Balık yağı, iltihabı hafifletmeye yardımcı olan yağ asitleri bakımından zengindir.
Balık yağını aşağıdaki gibi yiyeceklerden alabilirsiniz:
- Tuna
- Somon
- sardalya
- alabalık
Balık yağı içeren bir besin takviyesi de satın alabilirsiniz. Doğru dozu almak için doktorunuza danışın.
Riboflavin
Riboflavin, bir B vitamini türüdür. Enerji sağlar ve aynı zamanda bir antioksidan görevi görür.
Migrenler için kendi başına en iyi şekilde çalışır, bu nedenle B vitamini kompleksi değil, riboflavin takviyesi aldığınızdan emin olun. Elbette, sizin için güvenli bir seçenek olup olmadığını görmek için önce doktorunuzla konuşun.
3. Sağlıklı bir diyet
Sağlıklı beslenme, migrenimi yönetmenin anahtarıdır. Pek çok farklı diyet denedim, ancak belirli yiyeceklerden kaçınmanın daha yararlı olduğunu buldum.
Diyetimden çıkardığım şeyler şunları içerir:
- şarap
- peynir
- et
- soya
Elbette her şey denge ile ilgili. Bazen kendimi bir restoranda mandıra ya da menüde en çekici görünen şeyle ikram edeceğim.
4. Probiyotikler
Benim için sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir kafa demektir. Bu yüzden, güçlü bir temel olarak sağlıklı bir diyet yemeye başlıyorum, ancak aynı zamanda günlük probiyotikler de alıyorum.
5. Reiki
Bu yıl bir Reiki şifacısına gitmeye başladım ve bu hayat değiştiriyor. Bana farklı teknikler de dahil olmak üzere meditasyon hakkında çok şey öğretti.
Haftada iki veya üç kez meditasyon yapıyorum ve migrenim için faydalı oldu. Önemli bir gelişme gördüm! Meditasyon stresi azaltır, ruh halimi iyileştirir ve beni pozitif tutmaya yardımcı olur.
Paket servisi
Tıbbi tedaviyi bu terapilerle tamamlamak benim için hayatımı değiştirdi. Hangi tamamlayıcı tedavinin sizin için en uygun olduğunu görmek için doktorunuzla konuşun. Vücudunuzu dinleyin ve süreci aceleye getirmeyin. Zamanla mükemmel çarenizi bulacaksınız.
Andrea Pesate, Venezuela, Caracas'ta doğdu ve büyüdü. 2001 yılında Florida International University İletişim ve Gazetecilik Okulu'na katılmak üzere Miami'ye taşındı. Mezun olduktan sonra Caracas'a geri döndü ve bir reklam ajansında iş buldu. Birkaç yıl sonra, gerçek tutkusunun yazmak olduğunu fark etti. Migrenleri kronikleşince tam zamanlı çalışmayı bırakmaya karar verdi ve kendi ticari işini kurdu. 2015 yılında ailesiyle Miami'ye geri döndü ve 2018'de birlikte yaşadığı görünmez hastalık hakkında farkındalık yaratmak ve damgalanmaya son vermek için @mymigrainestory Instagram sayfasını oluşturdu. En önemli rolü ise iki çocuğuna anne olmaktır.
