En Garip Migren Tetikleyicilerim

Migren tetikleyicilerimi bulmak zor oldu. Durum tahmin edilemez ve tetikleyiciler zamanla değişebilir. Bu kadar çok belirsizlikle, temel kararlar vermek oldukça yorucu olabilir. Yediğim herhangi bir yiyeceğin veya katılmaya karar verdiğim aktivitenin bir migren bölümünü tetikleyebileceği konusunda her zaman bir tehdit vardır.

Sinir bozucu. Çoğu zaman, tetikleyicilerim pek bir anlam ifade etmiyor! Tuhaf ve rastgele olabilirler.Aynı zamanda, en küçük, en özel şeyin günlerdir demlenmekte olan bir migreni tetiklemesi de olabilir. Ne bekleyeceğimi asla bilemiyorum

Bildiğim şey, şansımı zorlamamak ve migren semptomlarımı tetiklememek için kararlarım konusunda özellikle eleştirel olmam gerektiğidir.

İşte en garip migren tetikleyicilerimden bazılarına bir bakış:

Basınç değişiklikleri

Barometrik basınç değiştiğinde, bunu hissediyorum ve acı veriyor. Bu benim en yoğun tetikleyicim ve üzerinde hiçbir kontrolüm olmayan bir şey. Aşırı türbülans yaşayan bir uçakta gibiyim.

Dışarıdaki sıcaklığın önemli ölçüde düşeceğini veya artacağını öğrendiğimde, migrenin geldiğini biliyorum. Bazen baskının değiştiğini bile önceden hissedebiliyorum.

Işık

Işık acıyor. İster güneşten gelen ışık ister iç aydınlatma olsun, gözlerimi delip beynimi sokuyor. En kötüsü flüoresan aydınlatmadır (çoğu işyerinde, doktor muayenehanesinde ve hastanede kullanılan aydınlatma türü). İnanılmaz derecede zayıflatıcı.

Ayrıca herhangi bir yanıp sönen ışık konusunda özellikle dikkatli olmalıyım. Başımı zonklatıyor ve bazen beni migrenin erken prodrom aşamalarından tam atağa götüren şey olabilir.

Bir konserdeysem ya da film izliyorsam ve işler parıldarsa gözlerimi kapatmam gerekir. Aynı kural, ışıkları yanıp sönerken karşılaşabileceğim herhangi bir hareketli araç için de geçerlidir.

Olabildiğince karanlıkta olduğum her odayı tutmaya çalışıyorum. Kabul etmekten nefret ediyorum ama karanlık, kasvetli günleri tercih ederim çünkü kafam genellikle bu koşullarda daha iyi hissediyor.

Kokulu ürünler

Dışarı çıkarsam ve birinin parfümünü koklarsam acıyor.

Yine de tek suçlu parfüm değil - kokulu cilt bakımı güzellik ürünleri benim için tetikleyici olabilir. Örneğin, tüm kokulu şampuanlar, losyonlar, sabunlar ve vücut ovma ürünleri sınırsızdır.

Bu sebeple kokusuz politikaların olduğu yerlerde çalışmaya ve herhangi bir mağaza ya da alışveriş merkezinde parfüm bölümünden kaçınmaya çalışıyorum.

Fiziksel aktivite

Migren almaya başlamadan önce, rekabetçi bir sporcuydum. Bu günlerde, migreni tetiklemeden bütün bir bloğu bile çalıştıramıyorum.

Nabzımı yükselten veya hızlı hareket etmeyi içeren her tür fiziksel aktivite benim için zorludur. Acıyı bastırmadan birkaç zıplama hareketi bile yapamam.

Sinir bozucu ama migren ağrımı azaltmak için kardiyodan tamamen kaçınmanın en iyisi olduğunu öğrendim.

Hiçbir şey

Gerçek bu. Bazen görünürde hiçbir sebep olmadan migrenim olur. Bilinen tüm tetikleyicilerimden uzak dursam, iyi beslesem ve bolca uyursam bile, yine de migren atağı yaşayabilirim. Çoğu zaman, tamamen kontrolüm dışında hissediyor.

Yalnız değilim

Migren hastalarının diğer tuhaf tetikleyicilerinin neler olduğunu merak ediyordum, bu yüzden migren topluluğumdan onlarınkini benimle paylaşmalarını istedim. Bahsettikleri şeyler şunları içerir:

• yağmur
• çikolata
• Tarçın
• rüzgar
  çanları
• deodorant
• kirazlar
• Güneş ışığı
• Badem
• beyaz
  yemek tabakları
• fermente
  yiyecekler
• misket limonu
• Şarküteri
  et
• giyme
  at kuyruğu
• seks
• yapay
  tatlandırıcılar
• elma
  Meyve suyu
• muz

Yalnız olmadığımı ve birçok insanın bu kadar çok migren tetikleyicisinden kaçınmak konusunda aynı zorlukla karşılaştığını bilmek rahatlatıcı.

Paket servisi

Geçmişte migrenimi tetikleyen diğer garip şeyler şunlardır:

• chai çay latte
• yumuşak servis dondurma
• diyet soda
• araba alarmının sesi
• engebeli araba sürmek
• dik yürüyüşler
• stresli bir olaydan sonra hayal kırıklığı

Migrenle yaşarken pozitif kalmak zor olsa da, her zaman durumum üzerinde daha fazla kontrole sahip olmama yardımcı olabilecek yeni araçlar veya püf noktaları ararım.

Hala migren semptomları yaşamadan tek bir günü atlatamıyorum, ancak belirli yaşam tarzı ayarlamaları yaparak epizodlarımı daha yönetilebilir hale getirebildim.

Danielle Newport Fancher bir yazar, migren savunucusu ve "10: Migren Hayatta Kalma Anıları" kitabının yazarıdır..”Migrenin "sadece bir baş ağrısı" olduğu şeklindeki damgalamadan bıktı ve bu algıyı değiştirmeyi kendisine görev edindi. Fancher, yönetim ve işletme alanlarında BS derecesini aldığı Skidmore College'a katıldı. Şu anda Manhattan'da yaşıyor ve boş zamanlarında Gramercy'deki en sevdiği kafede yazarken bulunabilir. Onu Instagram, Twitter ve Facebook'ta @MigraineWriter'da takip edin.