Kronik hastalıkla birlikte gelen keder türü karmaşıktır.
Keder, sizi zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak tamamen tüketebilen bir deneyimdir ve sadece geleneksel kayıp duygusunda meydana gelmez.
Aslında, herhangi bir büyük yaşam değişikliğinin bir sonucu olarak yasın aşamalarından geçmek olabilir.
Pek çok engelli ve kronik hastalığı olan kişi için, yeni bir tıbbi teşhisin ardından sağlığınıza üzülmek beklenmedik bir zorluk olabilir. Kronik hastalıkla birlikte gelen keder türü karmaşıktır ve döngü genellikle yeni bir sorun ortaya çıktığında yeniden başlayabilir.
Burada, İsviçreli-Amerikalı psikiyatrist Elizabeth Kubler-Ross'a göre yasın standart beş aşamasına bakıyoruz, ancak kendi bedenimizle olan ilişkilerimiz ve kendimizin yasını tutmanın ne anlama geldiği aracılığıyla.
1. Reddetme
Keder yaşayan insanlar bu ilk ve iyi bilinen aşamaya aşina olabilir.
Basitçe ifade etmek gerekirse inkar, gerçeği reddetme eylemidir. İnkar genellikle yas aşamalarında önce gelir, çünkü büyük bir yaşam değişikliği meydana geldiğinde, zihin ve bedenin durumu işlemek için çalışması gerekir.
Tıbbi bir komplikasyondan geçtiğinizde, genellikle vücudunuzda "Bir şeyler doğru değil" diyen sinyaller vardır. Bunlar alevlenmeler, kötüleşen kronik ağrı, yeni semptomlar veya gözlemlediğiniz diğer çeşitli günlük aksaklıklar olabilir.
Mantıklı olarak yeni bir tıbbi sorun ortaya çıktığında veya yeni bir teşhis konulduğunda sağlığınızla yeni bir ilişkiye girdiğinizi bilseniz bile, tam olarak ne olduğunuzu işlemeye başlamadan önce inkar yoluyla çalışmak için zamana ihtiyaç duymak yaygındır. duygu.
Yas döngüsünün başlangıcında, tüm gerçeği ya da gerçekliğin bazı kısımlarını inkar edebilirsiniz.
Kendinize bunun gerçekten olmadığını, "her şeyin kafanızda olduğunu" veya "o kadar da kötü olmadığını" söylemek zihninizin ve bedeninizin kendisini duygusal kederden korumanın bir yoludur.
Aşağıdakilerle başa çıkmanın bir yolu olarak durumun ciddiyetini de küçümseyebilirsiniz:
- acıyı reddetmek
- semptomları görmezden gelmek
- sevdiklerinden semptomları gizlemek
- her şey yolundaymış gibi sağlık sorunlarını aşmak
- kendinizden ve endişelerinizin geçerliliğinden şüphe duymak
Kronik rahatsızlıkları olmayanlar için, tıbbi travmayı tedavi etmede inkarın neden yaygın bir ilk adım olduğunu anlamak zor olabilir. Neyin yanlış olduğunu bilmek istemiyor muyuz? Düzeltmek istemiyor muyuz?
Bu soruların cevabı evet: Semptomlar için bir açıklama ve rüya dünyasında bir çözüm istiyoruz. Ama o kadar basit değil.
Kronik rahatsızlıkların büyük çoğunluğu uzun sürelidir ve bir tedavi veya çözümden ziyade yalnızca semptomatik tedaviler sunar. Esasen, yeni bir teşhis aldığınızda (veya hala devam eden semptomları olan birini bekliyorsanız), zamanın gerçekliği devreye girer. Zaman çizelgesi değişir.
Birdenbire ağrınızı, semptomlarınızı veya uykusuz gecelerinizi açıklayacak bir isim aramıyorsunuz. Altta yatan sorunun ne olduğunu öğrendikten sonra, bir sonraki adımın tedaviye geçmek olduğunu bilirsiniz.
Yine de, bu sonraki adım çoğu zaman imkansız gibi gelebilir. Ve kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, bu sorunun mutlaka bir bitiş tarihi olmadığını biliyorsunuz.
Öyleyse, bu yeni gerçeklikle başa çıkmak için - bir teşhis veya açıklama bekliyor olsanız veya birisinin size inandığını söylemesini bekliyor olsanız bile - kendinizi bunun böyle olmadığına ikna etmeye çalışmak için inkar aşamasına girebilirsiniz. kötü. Gerçek olmadığını.
Şu anda sağlığınızı inkar ediyorsanız, bunun sorun olmadığını bilin. Mümkünse, durumun gerçeklerini işlemek için kendinize zaman tanıyın.
Gerçekleri hissetmeye başlayana kadar gerçeklerin bir listesini yazmayı seçebilirsiniz (yani, "Bugün acı çektim", "Doktor bana tümörüm olduğunu söyledi," "Kan çalışması sonuçlarını bekliyorum").
Ayrıca, bir kitap okuyarak veya bir şovu maratona çıkararak kendinizi gerçeklikten uzaklaştırmak için gün içinde belirli bir zaman planlamaya da karar verebilirsiniz. Ara vermek, kendinize hayatınızdaki tüm yeni değişiklikleri çok bunaltıcı hissetmeyinceye kadar işlemeniz için gereken alanı vermenin harika bir yoludur.
2. Öfke
Yaşayabileceğiniz bir başka güçlü duygu da öfkedir - kendinize, doktorlara, dünyaya.
Öfke içinizde yanarken, büyük olasılıkla durumunuzun gerçekliğini anlamaya başladınız demektir. Ancak bu, onu kabul etmeye hazır olduğunuz anlamına gelmez.
Bazen, kendiniz için kederliyken başkalarına saldırmak daha kolay veya daha yönetilebilir hissettirir.
Seni daha önce dinlemeyen o doktor? Tam bir iş gününün hemen ardından randevunuzu planlayan resepsiyon görevlisi? Engelli yeri olmayan park yeri mi? Onların hatası.
Ama aynı zamanda kendinize de dönebilirsiniz, özellikle de daha önce inkar deneyimlediyseniz.
Semptom değişikliklerini bildirmek için neden bu kadar uzun süre beklediğinizi veya ilacınızı neden yeniden doldurmadığınızı kendinize sorabilirsiniz. Bu, çok fazla kendinden nefret uyandırabilir ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir.
Bu öfke anlarında, her şeyden önce ne hissettiğinizi anlamak için bir dakikanızı ayırın. Öfkenin yas tutmada önemli bir adım olmasının bir nedeni vardır - yeniden hissetmeye başlamanıza ve duruma karşı kendi duygularınızı incelemenize olanak tanır.
Öfkeyi bırakmaya hazır olduğunuzu hissettiğinizde, bu güçlü duyguları işlemenize yardımcı olabilecek farklı başa çıkma stratejileri vardır; örneğin, sanat terapisi, arkadaşlarınıza hava atmak ve farkındalık pratiği yapmak gibi.
Ancak unutmayın: Yas döngüsünden geçerken öfke duyguları tekrar ortaya çıktığında, hisleri tanıyın ve nasıl tezahür ettiklerini düşünün. Çeneniz sıkıştı mı? Ses tonunuz değişti mi? Duygularınızı değerlendirmek, özellikle bedeniniz hayal kırıklığının kaynağıysa, vücudunuzla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
3. Depresyon
Keder ve depresyon çoğu zaman el ele gider.
Kronik hastalığı olan kişilerde, depresyon ve diğer akıl sağlığı koşulları da sıklıkla semptomları karıştırabilir veya karıştırabilir. Depresyon kronik ağrıyı baş, vücut ve mide ağrılarıyla daha da kötüleştirebilir.
Belirtilerinizin depresyondan mı yoksa farklı bir tıbbi sorundan mı kaynaklandığını nasıl anlarsınız?
Öncelikle belirtilerinizin nereden kaynaklandığına bakılmaksızın - fiziksel, duygusal, zihinsel ya da davranışsal sağlık - bunların geçerli olduğunu not edelim.
Kronik hastalığı olan çok sayıda insan "dikkat arayanlar" olarak etiketlendi. Semptomlarımıza ve bedenimize olan bu inançsızlık, sadece yas tutma sürecini zorlaştırır.
Her ne yaşarsanız yaşayın, dışarıda ne hissettiğinizi anlayan bir insan topluluğu olduğunu bilin.
Bununla birlikte, bu keder aşamasındayken ihtiyaçlarınızı savunmak zor olabilir. Bir teşhis veya tedavi aramaya devam etmenin anlamsız olduğunu düşünebilirsiniz. Kendinizi tüm bu sorunların ortadan kalkmasını dilerken bulabilirsiniz.
Depresyon, genellikle danışmanlık gibi ek hizmetler gerektiren bir şeydir. Kriz müdahalesi için, lütfen bu savunmasız süreç sırasında kendinizi nasıl güvende tutacağınıza ilişkin bu kaynakları araştırın.
4. Pazarlık veya müzakere
Bu aşamayla birlikte "ne olursa olsun" gelir.
Ya doktor yanılıyorsa? Ya farklı bir şey yapsaydım (diyet, egzersiz, ilaç, terapi, ameliyat vb.)? Uzmana daha erken gelirsem ne olur?
Bu, gerçekliği kapatmaya çalıştığınız inkar ile aynı şey olmasa da, bu aşama benzer hissedebilir çünkü durumun farklı şekilde ilerleyebileceği tüm yolları düşünüyorsunuz.
Geçmişi gerçekten değiştiremeseniz de (veya geleceği tahmin edemiyor olsanız da), sağlığınızla müzakere etmek bu yeni gerçekliği işlemenin bir yolu olabilir.
Aslında, bu keder aşamasını "tamamladıktan" sonra bile, kronik hastalığı olan pek çok insan, yeni sınırlarını öğrenirken, yetenekleriyle pazarlık etmeye devam ediyor. Bu anlamda, kederin pazarlık aşaması, sağlığımız gelişmeye devam ettikçe sıklıkla yeniden ortaya çıkan bir aşamadır.
5. Kabul
Kederin son aşaması tipik olarak kabullenmedir.
Gerçekliğin kabulü. Acının kabulü. Vücudunuzla ilişkinizin şimdi ne kadar farklı olabileceğinin kabulü.
Araştırmalar, kronik ağrının üstesinden gelmenin aslında fiziksel ve duygusal ağrınızın şiddetini azaltabileceğini gösteriyor.
Kabul ederek, yargılamadan orada olduğunu kabul etmiş olursunuz. Ardından, ağrıyı ele almak için başa çıkma stratejileri ve farklı tedaviler kullanarak ilerleyebilirsiniz.
Yine de, kabul etmenin vücudunuza ve sağlığınıza olan her şeyden memnun olmanız gerektiği anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Kabul, memnuniyet anlamına gelmek zorunda değildir.
Durumunuza hala kızgın, depresif ve bunalmış hissedebilirsiniz - ama bu sorun değil.
Vücudumuzla ilişkimiz samimi, karmaşık ve her zaman değişen şekillerdir.
Yeni bir tıbbi teşhis veya endişe yas döngüsünü yeniden başlatabilirse de, kabulün bu son aşaması her zaman üzerinde çalıştığımız bir aşamadır.
Gerçek şu ki, bedenlerimiz üzerinde çok fazla kontrole sahip değiliz ki bu korkunç. Ne kadar çabalarsak çabalasak ya da kaç tane sap koparırsak koparalım, karahindiba ponponlarına üfleme gibi acı veya hastalıkları yok etmeyi dileyemeyiz.
Ancak keder döngüsüne güvenmeyi öğrenebilir ve bu kayıp duygularının geçici olduğunu bilebiliriz.Hepsinden önemlisi, biraz kendini affetme ve kendine şefkat gösterme pratiği yapabiliriz.
Dağınık, deli ve insan olmamıza izin verebiliriz.
Bu hisler ve deneyimler bizi savunmasız bırakabilir, ancak bu sayede güç buluruz. Sonunda, her zaman hayatta kalmanın bir yolunu buluruz.
Aryanna Falkner, Buffalo, New York'tan engelli bir yazardır. Nişanlısı ve tüylü siyah kedileriyle yaşadığı Ohio'daki Bowling Green Eyalet Üniversitesi'nde kurgu alanında MFA adayı. Yazıları Blanket Sea ve Tule Review'da yayınlandı veya yakında çıkacak. Onu ve kedisinin resimlerini bul Twitter.
-monday-blues.jpg)
