Multipl Skleroz (MS) D Vitamini Takviyeleri Kılavuzu

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

MS hastalarının, MS hastası olmayanlara göre daha yüksek D vitamini seviyelerini hedeflemesi gerekebilir.

D vitamini, yardımcı olma yeteneği sayesinde genellikle doktorlar tarafından tavsiye edilir:

• kemiklerin ve dişlerin sağlığını korumak
• ruh halini düzenlemek
• kilo vermeye yardımcı olmak

Ancak multipl skleroz (MS) semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini veya muhtemelen MS geliştirme şansınızı azaltabileceğini biliyor muydunuz?

Ekvatora ne kadar yakın olursanız, MS insidansının daha düşük olduğunu ve başlangıç ​​yaşının o kadar yüksek olduğunu yıllardır biliyoruz.

Güneydoğu Asya'da ve tropik kuşakta yaşıyorsanız bu harika bir haber, ancak Amerika Birleşik Devletleri eviniz gibi bir bölgeyi ararsanız sorun değil. Ekvatordan nispeten uzakta değilsiniz, aynı zamanda D vitamini eksiklikleri de yaygındır.

Araştırmacılar, düşük D vitamini seviyelerinin, Amerika Birleşik Devletleri'nde her hafta teşhis edilen artan MS vakası sayısıyla bir ilgisi olup olmadığına bakıyorlar.

Ayrıca, D vitamini takviyeleri ve MS ile ilgili semptomların azalması arasındaki bağlantı hakkında tıp ve MS topluluklarından gelecek vaat eden verilere ve anekdotlara odaklanıyorlar.

MS hastaları için D vitamini takviyeleri neden önemlidir?

D vitamininin herkes için gerekli bir vitamin olduğu bir sır değil. MS hastasıysanız, D vitamini kan seviyelerinize dikkat etmek ve eksikseniz ekstra D vitamini kaynakları ile takviye etmek daha da önemli olabilir.

Sunrise Medical Group'ta nörolog olan Dr.Brian Steingo, D vitamini eksikliğinin MS geliştirme riskinde artışla (D vitamini eksikliği olan hamile kadınların bebeklerinde bile görüldüğü gibi) ve MS hastalarında kötüleşme riskinde artışla ilişkili olduğunu söylüyor. .

Ulusal Multipl Skleroz Derneği'ne göre, birkaç çalışma, düşük D vitamini seviyeleri ile MS atakları riskinin artması ve yeni beyin veya omurilik lezyonlarının gelişmesi arasında bir ilişki olduğunu belirlemiştir.

Araştırmacılar ve doktorlar, düşük D vitamini seviyelerinin artan engellilik seviyeleri ile ilişkili göründüğünü bulmuşlardır.

UC Irvine Health'de nörolog olan Dr. Michael Sy, "Birkaç çalışma, MS hastalarının kışın daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu ve daha düşük D vitamini seviyelerinin artmış nüks riski ve daha kötü hastalık ilerlemesi ile ilişkili olduğunu gösterdi" diye açıklıyor.

MS aynı zamanda osteoporoz gelişiminin daha yüksek bir insidansıyla da bağlantılıdır, bu nedenle D vitamini takviyesi kemik sağlığını artırmaya yardımcı olabilir ve bu durumun gelişmesiyle ilişkili risk faktörlerini azaltabilir.

Düşük D vitamini seviyeleri, aşağıdaki risklerin artmasına neden olabilir:

• multipl sklerozun (MS) kötüleşen semptomları
• alevlenmeler
• daha hızlı hastalık ilerlemesi
• yeni beyin veya omurilik lezyonları geliştirmek

MS hastası için en uygun D vitamini seviyeleri nelerdir?

D vitamini ve MS ile ilgili çalışmalar nispeten yeni olduğu için, optimal seviyeler hakkında kesin bir cevap yoktur. Bununla birlikte, birçok uzman, MS hastalarının MS hastalarına göre daha yüksek D vitamini seviyelerine ihtiyaç duyduğu konusunda hemfikir.

Bu seviyelerin sadece güneş ışığı ve diyet yoluyla elde edilmesi kolay değildir. Önerilen seviyelere ulaşmak için neredeyse her zaman uygun şekilde takviye yapmanız gerekecektir.

Temel seviyelerinizi test ettirmek de çok önemlidir.

Steingo, çoğu laboratuvarda D vitamini seviyeleri için normal aralığın mililitre başına 30 ila 100 nanogram (ng / mL) olduğunu söylüyor. MS hastaları için amacın 70 ila 80 ng / mL düzeyini hedeflemek olduğunu söylüyor.

Naturopatik sağlık hizmeti sağlayıcısı Dr. Rob Raponi, klinik deneyimine göre, insanların büyük bir çoğunluğunun takviye almıyorlarsa D vitamini yeterliliğini sürdürmekte çok zorlandıklarını söylüyor.

"Kişisel olarak, 'yeterli' ile uğraşmaktan hoşlanmıyorum. Her zaman 'optimal' için çabalıyorum ve MS'li bir kişi için optimal D vitamini seviyeleri 90 ng / mL'den az olmamalı ve 125 ng / mL kadar yüksek olmalıdır. , "Dedi Raponi.

MS hastası için hangi D vitamini kan seviyesi optimaldir?

• Şu anda kesin olmak için yeterli araştırma yok.
• Ancak uzmanlar, seviyelerin MS'siz kişilerden daha yüksek olması gerektiği konusunda hemfikir.
• Nörolog Dr. Brian Steingo, mililitrede (ng / mL) 70 ila 80 nanogramı hedeflemeyi tavsiye ediyor.
• Naturopatik sağlık hizmeti sağlayıcısı Dr. Rob Raponi, 90 ile 125 ng / mL arasında tavsiye eder.
• Sizin için doğru seviyeyi belirlemek için doktorunuzla konuşun.

Temel kan testlerinin önemi

Yerel sağlık gıda mağazanıza gitmeden önce, D vitamini seviyenizi belirlemek için temel kan testi için doktorunuzla randevu alın. Onlarla uygun D vitamini dozu hakkında da konuşmalısınız.

Indiana University Health'de nörolog olan Dr. David Mattson, MS teşhisi sırasında birinin D vitamini seviyesi düşükse, MS hastalığı aktivitesinde artışa yatkın olabileceğini söylüyor.

"Bu zor bir sonuç değil, daha çok bir öneri olsa da, koruyucu bir faktör olarak, seviyeler düşükse teşhis ve takviye aşamasındaki seviyeleri kontrol etme eğilimindeyiz" diye paylaşıyor.

Ek olarak eklediğiniz D vitamini miktarı, aşağıdakiler gibi birçok faktöre bağlıdır:

• senin diyetin
• şu anki kan seviyeleriniz
• D vitamini içeren diğer takviyeler

Raponi, D vitamini yağda çözünebildiği için uzun süre yüksek dozların alınması toksik birikime neden olabileceğine dikkat çekiyor.

D vitamini seviyenizi takviyeye başlamadan önce ve hangi seviyeye yükseldiklerini görmek için 3 ay içinde tekrar kontrol ettirmenizi önerir.

Seviyeler önerilen aralıklara yükseldiğinde, bu seviyeyi korumak ve daha fazla artmamak için dozlamanın azaltılması gerekir.

D vitamini kaynakları ve takviyeleri

1 yaşından 70 yaşına kadar herkes için önerilen diyet ödeneği D vitamini günlük 600 birimdir (IU). 70 yaşın üzerindeki insanlar için günlük 800 IU'dur.

Mattson, MS aktivitesine karşı koruyucu faktörü artırmak için MS hastalarına, seviyeleri normal olsa bile günde 1.000 ila 2.000 IU önerme eğilimindedir.

“D vitamini seviyeleri düşükse, günde 2.000 ünite tavsiye ederim. Bazı [doktorlar] hastaları, seviyeler normale dönene kadar haftada 50.000 ünite aldıracak ve ardından idame olarak daha tipik bir günlük doza geçecektir ”diye açıklıyor Mattson.

Raponi, D vitamini için iyi besin kaynaklarının şunları içerdiğini söylüyor:

• balık (ne kadar küçükse o kadar iyi)
• karaciğer
• mantarlar
• yumurtalar

MS hastaları için takviye çok önemli olduğundan, iyi bir D vitamini takviyesi aramanızı önerir.

Raponi, "Her zaman sağlıklı bir yağda (MCT yağı iyi bir seçimdir) süspanse edilmiş bir damla formu öneririm ve her zaman aktif form olan D3 vitamini ile desteklediğinizden emin olurum," diye açıklıyor Raponi.

"D2 formunda bulduğunuz herhangi bir takviye veya bir yağ içinde askıya alınmamış bir tablet veya kapsül olarak, daha az etkilidir ve paranızın boşa harcanmasıdır" diye ekliyor.

D vitamini takviyesi nasıl seçilir

• Sizin için hangi dozun doğru olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
• İnternetten D vitamini damlası satın alın. D3 vitamini damlalarını arayın - D2 değil.
• MCT yağı için çevrimiçi alışveriş yapın. MCT yağı veya başka bir sağlıklı yağda D vitamini dozunu askıya alın.

Alt çizgi

Çalışmalar umut verici bir eğilime işaret ederken, birçok uzman MS riskini azaltmak için optimum D vitamini dozu konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

Bununla birlikte, kesin kanıt olmamasına rağmen uzmanlar, D vitamininin güvenli, ucuz olarak görüldüğünü ve özellikle D vitamini eksikliği olarak kabul edilen MS hastalarına fayda sağlama olasılığının yüksek olduğunu söylüyorlar.

Editörün Notu: Bu mülakatlar ilk olarak 2018 yılında yapılmıştır., ve bu makale ilk olarak 26 Haziran 2018'de yayınlandı. 2021'de ek bir tıbbi inceleme aldı.

Sara Lindberg, sağlık, zindelik, zindelik ve beslenmeye odaklanan serbest bir yazardır. Egzersiz bilimi alanında lisans derecesi ve danışmanlık alanında yüksek lisans derecesi vardır. Çalışmaları, aralarında Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health ve daha pek çok yerde yayınlanmıştır.