Yıllar geçtikçe obezite oranları ve hastalık hakkındaki efsaneler ve yanlış kanılar yükselmiştir. Obeziteyi yönetmenin nedeni veya en iyi yolu hakkında hâlâ bilmediğimiz pek çok şey var, ancak eskisinden çok daha fazlasını biliyoruz.
Destekleyici verilerin eksikliğine rağmen, halk, kitle iletişim araçları ve hükümet sıklıkla desteklenmeyen inançları savunur. Bu sadece sorunu daha da kötüleştirir.
Burada, beş yaygın obezite efsanesine rekor kırdık.
Efsane 1: Obezite, kötü yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanır
Çoğu obezite programı obeziteyi kötü beslenme seçeneklerinden ve fiziksel aktivite eksikliğinden sorumlu tutmaktadır. Obezite hastalarının "tembel" olduklarını veya motivasyon eksikliği duyduklarını duymak yaygındır.
Gerçek: Obezite genellikle çok faktörlüdür
Diyet ve egzersiz eksikliği rol oynayabilirken, obezitenin artmasına katkıda bulunan birkaç başka faktör vardır.
Üstelik gerçek şu ki, çoğu insan - sağlıklı kiloda olanlar bile - her gün önerilen fiziksel aktivite miktarını karşılamıyor.
Çoğu için obezite, yalnızca hayatta kötü seçimler yapmanın bir sonucu değildir.
Stres, uyku sağlığı, hormonlar, kronik ağrı, altta yatan tıbbi durumlar, ilaçlar, genetik ve diğer birçok çevresel ve ekonomik faktör de obezitenin artışına katkıda bulunduğuna dair kanıtlar gösteriyor.
Bu nedenle, obezite yönetiminin hastalığa yakalanmış her bir kişi için özel olarak tasarlanması gerekir.
Efsane 2: Kilo vermek tüm sağlık sorunlarınızı çözecektir
Kilo kaybı, vücutta enerji depolamaktan sorumlu birçok sistemi içerir. Kilo kaybı, kalp hastalığı, diyabet ve diğer komplikasyon riskinizi azaltabilir. Ancak vücudun enerji sistemlerinin bozulması başka sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Kilo kaybıyla ilgili bu sorunlar, zamanla kilo kaybını sürdürmeyi zorlaştırabilir.
Gerçek: Kilo kaybı da sağlık sorunlarına neden olabilir
Kilo kaybı genel sağlığınızı iyileştirebilir, ancak aynı zamanda psikolojik stres, hormon bozulması ve metabolik komplikasyonlarla da ilişkilidir. Çok hızlı kilo vermek, kas kaybı riskinizi artırabilir ve metabolizmanızı azaltabilir. Ayrıca besin eksikliklerine, uyku sorunlarına, safra kesesi taşlarına ve diğer komplikasyonlara neden olabilir.
Bazı kişilerde kilo vermenin bir sonucu olarak ciltte sarkma ve çatlaklar gelişebilir. Bazen kilo vermek zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkileyebilir.
Sağlıklı bir şekilde kilo verdiğinizden emin olmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşmanız önemlidir.
Doktorunuz sizi kilo verme yolculuğunuz sırasında zihinsel ve duygusal sağlığınız için bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanına da sevk edebilir.
Efsane 3: Kilo kaybı, sadece "kalori giren ve kalan kalori" ile ilgilidir
Kilo vermeye çalıştıysanız, muhtemelen "kalori içeri ve kalori dışarı" ifadesini duymuşsunuzdur. Başka bir deyişle, kilo vermek için yediğinizden (kalori olarak) daha fazla kalori (kalori dışarı) yakmanız gerekir.
Gerçek: "Giren kalori ve kalan kalori" çok basittir
Kilo kaybı için kalorinin önemi inkar edilemez olsa da, bu tür bir düşünce çok basittir. Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi makro besinler vücudunuz üzerinde çeşitli etkilere sahip olabilir.
Tükettiğiniz kalori türü ve miktarı, kullandığınız enerji miktarını etkiler. Yediğiniz yiyecekler, ne zaman ve ne kadar yediğinizi düzenleyen hormonları da etkileyebilir. Bazı yiyecekler kilo alımını teşvik eden hormon değişikliklerine neden olabilir.
Diğer yiyecekler tokluk hissinizi artırabilir ve metabolizma hızınızı artırabilir.Araştırmalar, yağ ve proteini artırırken daha az karbonhidrat yemenin, basitçe kalori alımını azaltmaktan daha fazla kilo kaybına yol açacağını gösteriyor.
Kalori alımına bağlı olarak kilo verme fikrinin bir diğer sorunu da yiyeceklerin diğer sağlık etkilerini görmezden gelmesidir. En fazla besinsel faydayı elde etmek için yemek yemek, hastalıkları önlemek ve zamanla sağlıklı kalmak için çok önemlidir.
Efsane 4: Kaybedilen kilo sayısı başarının en önemli ölçüsüdür
Çoğu zaman, kilo verme ve sağlıklı beslenme programları, ölçekteki sayıya odaklanır. Ancak araştırmalar, başarının tek ölçüsü olarak kilo vermeye odaklanmanın sadece etkisiz değil, aynı zamanda psikolojik olarak da zararlı olduğunu gösteriyor.
Sadece ölçeğe odaklanmak, kilo verme ve kilo alma döngülerine yol açabilir. Ayrıca stresin artmasına, düzensiz yeme, öz saygı sorunlarına ve vücut imajıyla ilgili sağlıksız bir takıntıya da yol açabilir.
Gerçek: Başarı kilo vermeyle değil sağlıkla ölçülmelidir
Uzun vadeli başarının anahtarı, kaybettiğiniz kilo miktarına değil, diyetiniz ve egzersiziniz hakkında sağlıklı seçimler yapmaya odaklanmaktır.
Artan kanıtlar, başarının odağını kan basıncı, diyet kalitesi, fiziksel aktivite, öz saygı ve vücut imajı gibi ağırlık nötr sonuçlara kaydırmanın, başarı ölçütü olarak kilo vermeyi kullanmaktan daha etkili olduğunu göstermektedir.
Efsane 5: Uygun fiyatlı meyve ve sebzelere erişimin artırılması obezite salgınını çözecektir
Bazıları, obezitenin yaygın olduğu topluluklarda meyve ve sebzeleri daha uygun fiyatlı ve daha kolay erişilebilir hale getirerek obezite salgınının çözülebileceğini düşünüyor.
Birçok şehir ve eyalet, sözde "yemek çöllerinde" bakkalların ve çiftçi pazarlarının sayısını artırmak için zaten politikalar uygulamıştır. Bunlar taze, sağlıklı yiyeceklere sınırlı erişime sahip yerlerdir. Yiyecek tatlıları genellikle düşük gelirli bölgelerde bulunur.
Gerçek: Yiyecek tercihi ve sağlıklı yiyecekler konusunda eğitim eksikliği daha büyük bir rol oynayabilir
Araştırmalar, eğitimin ve tercihlerin sağlıklı gıda seçimleri yapmada daha güçlü bir rol oynadığını gösteriyor - gelir ve erişilebilirlikten daha fazla.
İnsanların diyetlerini iyileştirmek, bir topluluktaki sağlıksız yiyecek seçeneklerinin sayısını düzenlemenin yanı sıra yiyecekleri erişilebilir ve uygun maliyetli hale getirmeyi gerektirir. Ayrıca, insanların beslenme ve sağlık hakkındaki bilgilerini değiştirmeyi gerektirir.
Bu yaklaşım, meyve ve sebzeler açısından zengin diyetleri teşvik etmeyi içerir. Aynı zamanda insanların sağlıksız yiyecek tüketimini azaltmayı da içerir.
Paket servisi
Obezite karmaşık bir hastalıktır. Hâlâ bilmediğimiz o kadar çok şey var ki. Bu nedenle, insanlar bunu basitçe doğru olmayan fikirlerle ilişkilendirme eğilimindedir.
Gerçekleri obezite ile ilgili kurgudan ayırmak, hastalığı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Obezite ile yaşıyorsanız, gerçeği bilmek, ihtiyacınız olan bakımı almanıza yardımcı olabilir.
.jpg)
