Beklediğinizde, işte kimsenin size söylemediği: Üç doğum yapacaksınız.
Az önce üç doğum mu dedi? Neden evet yaptım.
Açıklamama izin ver:
- Doğum 1: bebek
- Doğum # 2: Plasenta
- Doğum 3: İlk bağırsak hareketiniz
Bu ilk kakayı mutlaka bebek sahibi olmakla eş tutmayacağım ama dır-dir dehşet verici.
Doğum yaptıktan sonra yırtılmış, dikiş atmış, sezaryen şeklinde ameliyat olmuş olabilirsiniz. Durum ne olursa olsun, seken hormonlara, zil sesinden geçmiş zayıflamış bir pelvik tabana ve sınırına kadar gerilmiş bir perine sahip olacağınız garanti edilir.
O yüzden henüz bastırıyorum bir diğeri basitçe, kesinlikle yapmak istemediğiniz tek şey vücudunuzdan çıkan nesnedir.
Ama ne yazık ki. İki numaraya gitmeniz gerekecek ve muhtemelen doğumdan sonra iki ila dört gün içinde gideceksiniz. Öyleyse, korkuyu nasıl ortadan kaldıracağımız ve etkiyi nasıl en aza indireceğimiz hakkında konuşalım.
Adım 1: Bir dışkı yumuşatıcı alın
Hastane veya doğum merkezi büyük olasılıkla Colace gibi emzirirken bile önerilen dozlarda alınması güvenli olan bir dışkı yumuşatıcı sunacaktır.
Not: Dışkı yumuşatıcılar değil Dulcolax gibi uyarıcı müshillerle aynı. Dışkı yumuşatıcılar, dışkıyı yumuşatmak ve geçmesini kolaylaştırmak için dışkıyı nem ekleyerek çalışır. Öte yandan uyarıcı bir müshil, bağırsaklarınızı kasılmaya zorlar ve size kaka yapma dürtüsü verir. Dışkı yumuşatıcı uzun süreli kullanım için değildir; sizi doğumdan sonraki ilk yavaşlama sürecinden geçirmektir.
2. Adım: Susuz kalmayın
Yaklaşık 10 maratona denk geldin, o yüzden iç.
Su içmek, sağlıklı bağırsak hareketleri için çok önemlidir. Nedeni şudur: Yiyecek kalın bağırsağınızdan geçerken suyu emerken, besinleri sindirip emer. Ve kalın bağırsağınız bir Arizona golf sahası kadar su konusunda açgözlüdür.
İzleri yağlamak için bol bol H2O olduğundan emin olun ve - beni burada affedin - geçmesi kolay, dolgun, yumuşak, sulu tabureler oluşturun. Sağlam bir kitle arıyorsunuz; bir dizi küçük çakıl taşı dehidrasyon belirtisidir.
Bol su için ve karışıma hindistan cevizi suyu ekleyin. Potasyum bakımından yüksektir ve elektrolit içeceğe benzer şekilde çalışır, ancak ilginç katkı maddeleri içermez.
3. Adım: Dışkı dostu yiyecekleri stoklayın
Kuru erik, bu lif bakımından zengin malzemeler, sıcak sıvılar ve lifli tahıllar yiyin veya içeceğinize Metamucil gibi bir lif takviyesi ekleyin. Sisteminiz doğum sonrası ilk hafta boyunca yavaş şeritte kalacaktır, ancak doğum sonrası üç aya kadar kabızlık bir sorun olabilir.
Adım 4: Çocukken yaptığınız gibi kaka yapın
Küçük bir basamaklı tabure alın ve ayaklarınızı üzerine koyun. Dirseklerinizi dizlerinize koyun ve öne doğru eğilin. Önsezi pozisyonuna ne kadar yakın olursanız o kadar iyidir. Tuvaletler harikadır, ancak üzerlerinde dik oturmak, atıkları ortadan kaldırmamız gereken doğal yönteme aykırıdır.
Adım 5: Nefesinize odaklanın
Birçoğumuz nefes alıyoruz, tutuyoruz ve aşağı iniyoruz. Bu, bebekleri dışarı atmak için etkili, ancak iki numara için kötü haber.
Bunun yerine yapmanız gerekenler: Nefes alın ve ardından sürekli nefes verirken nazikçe itmeye başlayın. Özellikle dikişleriniz varsa burada çok dikkatli olmalısınız. Ayrıca, sadece dürtüye sahip olduğunuzda gitmeye çalışın!
6. Adım: Varsa dikkatlice silin
İlk veya iki haftada, sadece bir peri biberonu (ılık musluk suyu ile doldurulmuş) kullanmak ve süper yumuşak TP veya daha da iyisi ilaçlı mendiller (Tucks gibi) ile nazikçe kurulamak isteyeceksiniz. Hastaneden eve bir biberonla gönderilmelisiniz - yoksa, ayrılmadan önce bir tane isteyin.
7. Adım: Kendi banyo ziyaretlerinizi takip edin
İlk günden itibaren manyaklar gibi bebeğin banyo alışkanlıklarını takip etmemiz ve kendimize ait olanı tamamen gözden kaçırmamız çok yaygındır. Gözlerinizi devirmeyin, ancak bağırsak hareketlerinizi bebeğin yanına yazmak akıllıca olacaktır. Ayrıntılara gerek yok - sadece gidip gitmediğinizi onaylamak için bir giriş satırı.
İlk haftalarda tüm bunlar büyük bir bulanıklık ve zamanın nasıl geçtiğini anlamak inanılmaz derecede kolay. Yalnızca bir gün kaçırdığınızı düşünebilirsiniz, ancak gittiğinizden beri üç veya dört olabilir ve bu büyük anlaşma.
Doğum sonrası kabızlık ağrılıdır ve hemoroid veya anal fissür gibi diğer daha ciddi durumlara da sıçrayabilir (anal astarda kanamaya neden olan ve dışkılamayı sıcak kömürlerden geçiyormuşsunuz gibi hissettiren küçük yırtıklar).
Unutmayın: Önleme her zaman tedaviden daha kolay. Acı çekmeyi beklemeyin. Yukarıdaki ipuçlarını takip ediyor ve hala düzenli olarak yedekleniyor veya aşırı derecede zorlanıyorsanız, sağlayıcınızı arayın.
Ancak bu dünyaya bebek geldi, sen bir insan doğurdun. Bu yüzden sihirlisin! Ve hatta büyülü insanlar kaka yapar. Bunun hakkında konuşalım. Normalleştirelim. Bunun için hazırlıklı olalım. Doğum sonrası yeterince zor ve karmaşıktır.
Mandy Major bir anne, gazeteci, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve dördüncü trimester desteği için çevrimiçi bir topluluk olan Motherbaby Network'ün kurucusudur. Onu takip et @filmdenkare.
