Zoofobi: Hayvan Korkusu

Zoophobia anlamı

Zoofobi, hayvan korkusunu ifade eder.Çoğu zaman, bu korku belirli bir hayvan türüne yöneliktir. Bununla birlikte, zoofobisi olan bir kişinin tüm veya birçok hayvan türünden korkması da mümkündür.

Zoofobi, birçok özel fobi türünden biridir. Spesifik bir fobi, bir hayvan, nesne veya durum gibi bir şeye karşı yoğun, abartılı bir korkuya sahip olduğunuz bir anksiyete bozukluğudur.

Hayvan fobisi ne kadar yaygındır?

Genel olarak, belirli fobiler yaygındır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (NIMH) göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 12,5'i yaşamları boyunca belirli bir fobi yaşayacak.

Hayvan fobileri, en yaygın spesifik fobi türlerinden biridir. Küçük bir 2018 araştırma incelemesi, fobileri üç büyük ankette değerlendirdi. Zoofobinin sürekli olarak en çok bildirilen fobi türlerinden biri olduğunu buldu.

Hayvan korkusuna ne sebep olur?

Zoofobinin kesin nedeni bilinmemektedir. Aşağıdakiler dahil çeşitli faktörlerin durumun gelişmesine katkıda bulunması mümkündür:

• Olumsuz deneyimler. Bir hayvanla olumsuz bir deneyim yaşamak, ondan korkmanıza neden olabilir. Örneğin, bir köpeğin saldırısına uğrayan biri köpeklerden korkabilir.
• Öğrenilmiş davranışlar. Ebeveyn veya kardeş gibi bize yakın olan birinden hayvanlardan korkmayı da öğrenebiliriz. Örneğin, ebeveyniniz örümceklerden korkuyorsa, onlardan da korkmayı öğrenebilirsiniz.
• Genetik. Genetiğin belirli fobilerde de rol oynama ihtimali vardır.
• Korku işleme. Korku ve kaygıyı farklı şekillerde işleriz. Bazı insanlar diğerlerinden daha endişeli olabilir ve bu da onları belirli bir fobi geliştirme olasılığını artırır.

Zoofobi semptomları

Belirli bir fobinin ana semptomlarından biri, bir şeye karşı ezici bir korku duymaktır. Bu korku, korku nesnesinin gerçekte sunduğu tehdide kıyasla tipik olarak abartılır.

Zoofobi söz konusu olduğunda, birisi bir hayvana maruz kaldığında yoğun bir korku hisseder. Maruz kalmanın, bir hayvanın gerçekte var olduğu anlamına gelmesi gerekmediğine dikkat etmek önemlidir. Zoofobisi olan bir kişi şu durumlarda da korku hissedebilir:

• bir hayvan hakkında düşünmek
• bir hayvan hakkında konuşmak
• bir hayvan hakkında duymak
• bir hayvanın resimlerini veya videolarını görmek

Zoofobisi olan biri, kendisini bir hayvana maruz bırakan faaliyetlerden de kaçınabilir. Bazı örnekler arasında doğa belgesellerini izlemekten kaçınmak, hayvanat bahçesine gitmek ve hatta evcil hayvanları varken bir arkadaşının evine gitmek sayılabilir.

Belirli fobilerle ilişkili fiziksel semptomlar da vardır. Örneğin, zoofobisi olan biri, bir hayvana maruz kaldığında aşağıdakileri de yaşayabilir:

• artan kalp atış hızı
• artan terleme
• titreyen
• nefes darlığı
• baş dönmesi veya baygınlık hissi
• göğsündeki gerginlik
• mide bulantısı

Çocuklarda zoofobi belirtileri

Zoofobili çocuklar, aşağıdakiler dahil ek semptomlar gösterebilir:

• donmak
• ağlama
• yapışan
• sinir krizi geçirmek

Yaygın hayvan fobileri

Birisinin herhangi bir hayvan türüne karşı zoofobi geliştirmesi mümkündür. Bir kişinin tüm hayvanlardan korkması da mümkündür. Bununla birlikte, bazı hayvanlarla ilgili fobiler diğerlerinden daha yaygındır. Bunlar şunları içerir:

• ailurofobi (kedi korkusu)
• araknofobi (örümcek korkusu)
• kiropfobi (yarasa korkusu)
• sinofobi (köpek korkusu)
• entomofobi (böcek korkusu)
• ekinofobi (at korkusu)
• helmintofobi (solucan korkusu)
• herpetofobi (sürüngen korkusu)
• ihtiyofobi (balık korkusu)
• mellisofobi (arı korkusu)
• musofobi (fare ve sıçan korkusu)
• ofidiofobi (yılan korkusu)
• ornitofobi (kuş korkusu)
• ranidafobi (kurbağa ve kara kurbağası korkusu)

Yukarıdaki listeden, iki tür hayvan birbirinden ayrılır - yılanlar ve örümcekler. 2020'de yapılan bir araştırma, bu hayvanların çoğu zoofobiyi açıkladığını buldu. Tiksinti duyguları ve algılanan tehlike gibi faktörlerin, bu iki zoofobinin ne kadar yaygın olduğu konusunda bir rol oynaması mümkündür.

Nasıl başa çıkılır

Zoofobiniz varsa, başa çıkmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var:

• Belirli aktivitelerden kaçınmayı sınırlamaya çalışın. Hayvanların bulunabileceği aktivitelerden kaçınmak için yolunuzdan çekilmek fobinizi güçlendirebilir.
• Kendinizi sağlıklı tutun. Sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve yeterince uyuduğunuzdan emin olarak kendinize iyi bakmanız belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Stresi azaltıcı teknikleri deneyin. Stresi azaltmanın size yarayan bir yolunu bulmaya çalışın. Bazı örnekler yoga, meditasyon ve nefes alma tekniklerini içerir.
• Başkalarıyla bağlantı kurun. Ne hissettiğinizi aileniz ve arkadaşlarınız gibi diğer insanlarla konuşun. Bir destek grubuna katılmak da yardımcı olabilir.

Bir tıp uzmanıyla ne zaman iletişime geçilmeli

Fobinizin fiziksel belirtilerinin günlük yaşamınızı etkilediğini fark ediyorsanız, bir psikiyatrist veya psikolog gibi bir akıl sağlığı uzmanına başvurmanız iyi bir fikir olabilir.

Yaşamınızın belirli bir fobinin engelleyebileceği bazı alanları şunları içerir:

• arkadaşlar ve sevdiklerinizle ilişkiler
• iş veya okul
• sosyal etkileşimler
• günlük aktiviteler

Bir akıl sağlığı uzmanı sizinle duygularınız ve semptomlarınız hakkında konuşabilir. Bu bilgileri kullanarak, deneyiminize uygun bir tedavi planı geliştirebilirler.

Hayvan fobisi tedavisi

Şimdi, zoofobi için mevcut olan farklı tedavi seçeneklerini inceleyelim.

Maruz kalma tedavisi

Maruz kalma terapisi sırasında, korkunuzun nesnesine yavaş yavaş maruz kalırsınız. İlk seanslar, en az miktarda kaygıya yol açan maruz kalmaları içerir. Terapistinizle birlikte çalışarak, yavaş yavaş daha fazla kaygıya neden olan durumlara kavuşacaksınız.

Belirli bir zoofobi türü olan ornitofobiyi (kuş korkusu), bu tür bir terapinin zaman içinde nasıl ilerleyebileceğinin bir örneği olarak kullanalım. İlk senaryo ile başlayacağız ve ardından en fazla endişe yaratan duruma doğru ilerleyeceğiz.

1. kuşları düşünmek
2. kuşlar hakkında konuşmak
3. bir kuş resmine bakmak
4. kuşların cıvıl cıvıl seslerini dinlemek
5. farklı kuş türlerinin video makarasını izlemek
6. kuşlara bakmak için hayvanat bahçesine gitmek
7. bir kuşa dokunmak veya onu sevmek
8. bir kuşun kolunuza veya omzunuza oturmasına izin vermek

Maruz kalma terapinizin bir parçası olarak, terapistiniz size fobiniz nedeniyle ortaya çıkan anksiyete duygularını yönetmenize yardımcı olacak becerileri de öğretecektir. Bunlar nefes alma tekniklerini ve gevşeme tekniklerini içerebilir.

Maruz kalma terapisi her zaman bir hayvanın fiziksel olarak mevcut olacağı anlamına gelmek zorunda değildir. 2016'da yapılan küçük bir çalışma, sanal gerçekliğin maruz kalma terapisinin bir parçası olarak kullanılmasının da mümkün olduğunu gösterdi.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT)

BDT genellikle maruz kalma terapisi ile birleştirilir. Terapistinizle, fobinize yol açan olumsuz düşünceler ve duygular üzerinde çalışacaksınız. Daha sonra korkunuzu azaltmak amacıyla bu inançları ve duyguları yeniden şekillendireceksiniz.

İlaçlar

İlaçlar tipik olarak sadece kısa vadede belirli fobiler için kullanılır. Bazı durumlarda, tedavi görürken anksiyeteyle başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.

Size reçete edilebilecek iki ilaç örneği beta blokerleri ve benzodiazepinlerdir.

Bununla birlikte, benzodiazepinler tipik olarak fobileri tedavi etmek için kullanılmaz. FDA'ya göre, bu ilaçlar artık tüketicileri alışkanlık yapabilecekleri konusunda uyaran bir "kara kutu" uyarısı taşımalı ve önlem alınmalıdır.

Herhangi bir ilaç almadan önce daima sağlık uzmanınızla konuşmayı unutmayın.

Paket servisi

Zoofobi, hayvanların korkusudur. Belirli bir hayvandan veya tüm hayvanlardan korkmaktan bahsedebilir. Zoofobiler, en yaygın spesifik fobi türlerinden biridir. En yaygın zoofobiler yılanlara ve örümceklere yönelik olanlardır.

Zoofobisi olan biri, bir hayvanın veya hayvanların yanındayken aşırı derecede endişeli hisseder. Bu his, hayvanın gerçekte oluşturduğu tehdide kıyasla tipik olarak abartılıdır. Fiziksel semptomlar da ortaya çıkabilir.

Zoofobiler, terapi ve bazen de ilaçlar kullanılarak tedavi edilebilir. Hayatınıza önemli ölçüde müdahale eden hayvanlarla ilgili bir korkunuz varsa, bunun hakkında konuşmak için bir akıl sağlığı uzmanıyla iletişime geçmeyi düşünebilirsiniz.