Son yıllarda bir süper gıda olarak lanse edilen nar, iltihabı azaltabilen ve genel sağlığınızı iyileştirebilen bir meyve olarak popülaritesini artırmıştır.
Bu faydaların çoğu, meyveler ve yeşil çay gibi diğer bitki bazlı yiyeceklerde bulunan güçlü antioksidan içeren besinler olan polifenollerle ilgilidir.
Besin içeriği göz önüne alındığında, narın sağlığınızı içten dışa iyileştirmesi mümkündür. Bu, cilt sağlığınızı içerebilir, ancak çevrimiçi olarak yapılan iddiaların çoğunda bazı sınırlamalar vardır.
Narın ciltte kullanılmasının faydaları
Narlarda bulunan C vitamini gibi antioksidanlar, vücudunuzdaki hücresel hasarı azaltarak çalışır. Diğer önemli bileşikler arasında tanenler, ellagitanninler ve antosiyaninler bulunur.
Bunlar en iyi yediğiniz ve içtiğiniz yiyecekler aracılığıyla işe yarasa da, topikal uygulamalar bazı faydalar sağlayabilir.
Yaşlanma karşıtı faydalar
Antioksidanlar, farelerin derisine uygulandıklarında, yaşlılık lekelerinin ve kırışıklıkların görülme sıklığını azaltmaya yardımcı oldular, ancak bunları tamamen engellemediler. Şu anda insanlar üzerinde çalışmalar devam etmektedir.
Bu tür etkilerin, cildinizin yüzeydeki eski cilt hücrelerinden kurtularak yenilerini canlandırabilmesi olan artan hücre yenilenmesi yoluyla elde edildiği düşünülmektedir.
Azalan iltihap
Azaltılmış serbest radikal hasarı, ciltte azalmış iltihaplanma anlamına da gelebilir. Bu nedenle, antioksidanlar, akne ve egzama gibi bazı iltihaplı cilt rahatsızlıklarının semptomlarını azaltabilir.
Antimikrobiyal faydalar
Narın, cildinizdeki bakteri ve mantarlarla savaşmaya yardımcı olabilecek C vitamini kaynaklı doğal antimikrobiyaller içerdiği düşünülmektedir. Bu tür faydalar tedaviye yardımcı olabilir P. acnes akne çatlaklarının habercisi olabilecek bakteriler.
UV koruması
Bazı araştırmalara göre narın içerdiği antioksidanların da ultraviyole (UV) ışınlarına karşı doğal koruma sağlamaya yardımcı olduğu düşünülüyor. Ancak bu tür bir koruma, günlük güneş kremini atlamak için yeterli değildir.
Doğal pul pul dökülme
Düzenli peeling, sivilce ve cilt yaşlanma belirtilerini azaltan ölü cilt hücrelerinden kurtulmaya yardımcı olur. Bu faydaların nar meyvesinin hafifçe ezilmiş tohumlarının kullanılmasıyla doğrudan bağlantılı olduğu düşünülmektedir.
Nar yemek cilt bakımına fayda sağlar mı?
Çeşitli bitki bazlı yiyecekleri yemenin, cildiniz de dahil olmak üzere genel sağlığınız için en iyi şekilde çalıştığı düşünülmektedir.
Nar, faydalı olabilecek antioksidan açısından zengin bir besin kaynağıdır. Meyveyi yemek - bu durumda tohumlar - işlenmiş meyve suları içmekten daha iyidir çünkü ikincisi ilave şeker ve diğer malzemelerle dolu olabilir.
Yine de bu, günde birden fazla nar yemenin, iyi bir cilde kavuşmak için nihai biletiniz olacağı anlamına gelmez. Diyetinize çeşitli antioksidan açısından zengin yiyecekler dahil etmek daha önemlidir. Bunlara nar dahildir, ancak sağlıklı ciltler için beslenme kesinlikle onlarla sınırlı değildir.
Kanıtlanmamış iddialar
Nar gibi antioksidan açısından zengin besinler serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilirken, bu bileşiklerin sağlayabileceği cilt faydalarının miktarında sınırlamalar vardır.
Nar kullanmak, internette dolaşan aşağıdaki iddialara büyük olasılıkla yardımcı olmayacaktır:
- Deri kanserinin önlenmesi. Çalışmalar narın antikanser potansiyelini desteklerken, bu meyveyi tek başına kullanmanın kanser hücrelerinin oluşmasını önleyeceğinin garantisi yok. Bu, özellikle gün ortası saatlerinde güneş kremi kullanmak ve güneşten uzak durmak gibi diğer akıllı cilt bakımı uygulamalarını benimsemediğinizde geçerlidir.
- Artan kolajen. Cilt yaşla birlikte doğal olarak kolajeni kaybeder ve kötü beslenme, sigara ve diğer olumsuz yaşam tarzı alışkanlıkları onu daha da hızlı kaybetmenize neden olabilir. Narın antioksidan makyajı, cilt yaşlanmasının görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir, ancak araştırmalar, C vitamininin kollajen geliştirmedeki topikal rolünü desteklemektedir ve nar meyvesi olması gerekmez.
- Parlayan cilt. Narlar size tek başına genç ve ışıltılı bir cilt vermez. Parlayan cilt, genel olarak sağlıklı bir diyetle doğrudan ilişkilidir.
- Temiz cilt. Nar yağı satan bazı üreticiler, ürünlerini piyasaya sürerek cildinizi "temizleme" yeteneğine sahiptir. Cildinizdeki kiri ve yağı etkili bir şekilde temizlemenin tek yolu, üzerine ürün eklemek değil, onu düzgün bir şekilde temizlemektir.
- Dengeli hidrasyon. Anekdot, narın hem yağlı hem de kuru cilt tipleri için faydalı olduğunu bildiriyor. Antioksidanların her tür ciltte cilt nem düzeyini dengelemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Olası yan etkiler
Nar kullanımı genellikle güvenli kabul edilir ve bugüne kadar önemli bir yan etki bildirilmemiştir. Yaygın olmamakla birlikte, topikal nara alerjik bir reaksiyon gelişmesi mümkündür.
Bir reaksiyonun belirtileri şunları içerebilir:
- kaşınan cilt
- kırmızılık
- iltihap
- kurdeşen veya kaynak
Bu yan etkiler, nar uçucu yağını önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltmeden kullanırken de ortaya çıkabilir.
Nar cildinizde nasıl kullanılır?
Narın cildinizde kullanımı, kullanıma hazır yağlar ve özler ile gerçek meyveden meyve suları ve tohumları içerebilir. Olası hassasiyetleri test etmek için önceden bir cilt yama testi yapın.
Tohumlar
Ezilmiş nar çekirdeklerinden peeling maskesi yapabilirsiniz. Tahrişe neden olacağından ürünü cildinize ovalamadan masaj yaptığınızdan emin olun. Ölü cilt hücrelerini temizlemek için cildinizi haftada bir veya iki kez pul pul dökebilirsiniz.
Nar kabuğu yağı
Nar kabuğu yağları en çok serum olarak kullanılır. Bunlar temizlik ve tonlamadan sonra ancak nemlendirmeden önce uygulanır. En iyi sonuç için cildinize günde iki kez masaj yapın.
Nar esansiyel yağı
Uçucu yağlar, özlerden daha etkilidir ve önce taşıyıcı yağlarla seyreltilmeleri gerekir. Nardan elde edilenler gibi uçucu yağlar dayanıklılıkları nedeniyle en iyi şekilde sadece leke tedavisi olarak kullanılır.
Takviyeler
Nar, nar özleri içeren kapsül ve tabletlerde de mevcuttur. Deriye topikal olarak uygulamak yerine, bu takviyeler ağızdan alınır. Kullanmadan önce doktorunuzla konuşun ve takviyeleri belirtildiği şekilde aldığınızdan emin olun.
Paket servisi
Nar cilt sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak bu meyve gibi süper yiyeceklerin yapabileceklerinin sınırlamaları vardır.
Genel olarak sağlıklı bir diyete odaklanmak daha önemlidir. Buna nar dahildir, ancak meyveler, yeşil yapraklı sebzeler ve çay gibi diyetinizi dengelemek için diğer antioksidan açısından zengin kaynakları da düşünmelisiniz.
Narı topikal olarak kullanmayı düşünüyorsanız, bu meyve özlerini içeren çok sayıda cilt ürünü vardır. Nar yağlarını ve özlerini kendi başınıza leke tedavisi olarak kullanmayı da düşünebilirsiniz. Herhangi bir yan etki gelişirse bir dermatoloğa görünün.
