Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Yeni ebeveynlerin pompalamasının birçok nedeni vardır ve ister yarı zamanlı ister tam zamanlı çalışıyor olun, yalnızca besleme sorumluluklarını paylaşmak istiyor veya hatta sadece pompalamak istiyorsunuz, her neden geçerli. (Tabii ki, emzirmeme veya pompalamama seçimi de öyle.) Ancak, pompalama nedeniniz ne olursa olsun, görev her zaman kolay olmaktan uzaktır.
Ebeveynlere “en iyisinin meme” olduğu ve anne sütünün yalnızca bebeğin hayatının ilk 6 ayı boyunca verilmesi gerektiği söylenir.
Teoride bu harika, ancak pompalama zaman alır ve halka açık yerlerin çok azında emzirme odaları veya pompalamayı barındırabilen alanlar vardır. Hayatın talepleri sizi dünyaya götürdüğünde, emzirmenin ve pompalamanın nasıl işe yarayacağını anlamak zor olabilir.
Peki, hareket halindeyken bebeğinize ve kendinize nasıl bakabilirsiniz? Bu ipuçları ebeveynleri pompalamak için mükemmeldir.
Hazır ol
Bir çocuğa her yönden tam olarak hazırlanmak zor olsa da, özellikle bu ilk bebeğinizse, bebeğiniz gelmeden önce göğüs pompanızı sipariş etmeli, sterilize etmeli ve mümkünse test etmelisiniz.
Uykusuz bir pusta parçaları temizlemeye ve flanşları takmaya çalışmak çok şeydir. Ağlayan bir bebeğiniz ve sızdıran göğüslerinizle uğraşmadan önce talimatlarla oturmaya çalışın ve hepsini anlamaya çalışın.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz, Uygun Bakım Yasası sayesinde, çoğu sigorta planı ücretsiz veya küçük bir ortak ödeme karşılığında göğüs pompası sağlayacaktır. Alabileceğinizden yararlanın ve ihtiyaç duymadan çantanızı hazırlayın.
Pompalama çantanıza ne koyacağınıza gelince, deneyimli pompacılar aşağıdakiler dahil ihtiyacınız olabilecek her şeyi (ve her şeyi) taşımanızı önerir:
- piller ve / veya güç kabloları
- saklama torbaları
- buz torbaları
- mendil
- meme uçları
- şişeler
- bulaşık sabunu, fırçalar ve diğer temizlik malzemeleri
- sterilize edici mendiller
- ek flanşlar, membranlar, şişeler ve tüpler, özellikle geç saatlere kadar çalışıyorsanız veya uzun bir işe gidiyorsanız
- atıştırmalıklar
- Su
- olası dökülmeler için geğirme bezleri
Ayrıca, odaklanmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olması için telefonunuzda olması muhtemel milyonlarca bebek fotoğrafıyla eşleştirmek için bir battaniye veya başka bir bebek "memento" da taşımak isteyebilirsiniz.
İlgili: İş yerinde pompalama hakkında bilmeniz gereken her şey
Zulanızı erken oluşturmaya çalışın ve sık sık yenileyin
Bu apaçık görünebilir, ancak zihninizi ve vücudunuzu pompalamaya ne kadar çabuk alışırsanız o kadar iyidir. (Evet, "asmak" biraz zaman alabilir.) Ayrıca, "zulaya" sahip olmak, beslenme kaygısını hafifletebilir. Zamanınızı en üst düzeye çıkarmanın ve pompalama seanslarından en iyi şekilde yararlanmanın çeşitli yolları vardır.
Emzirme bilgileri sağlayan ve uluslararası alanda tanınan bir web sitesi olan KellyMom, bir tarafta emzirirken diğer tarafta emzirmeyi öneriyor. Aslında, çoğu kişi bu amaç için Haakaa silikon göğüs pompasını kullanıyor. Aynı anda her iki tarafı da pompalayabilirsiniz.
Göğüs pompası üreticisi Ameda, üretiminizin muhtemelen en güçlü olacağı sabah ilk iş olarak pompalama gibi birkaç harika ipucu sunuyor.
Birçoğu, bebeklerinin yokluğunda nasıl yiyeceğiyle ilgilenir ve elinizde yeterince yiyecek olduğunu bilmek stresi azaltabilir. Bununla birlikte, dondurucunuz stokta yoksa endişelenmeyin. Oğlum 4 aylıkken bir düzineden az çantayla işe döndüm.
Bir pompalama rutini oluşturun ve elinizden geldiğince buna bağlı kalın
Özel olarak pompalıyorsanız veya çalışma gününde bebeğinizden uzakta pompalıyorsanız, her 3 ila 4 saatte bir veya bebeğinizin tipik olarak beslediği sıklıkta pompalamayı denemek isteyeceksiniz. Ancak, çoğu ebeveynin size söyleyeceği gibi, bu her zaman mümkün değildir.
Çalışan bir ebeveynseniz, günlük takviminizde zaman ayırın. Eşinizin, iş arkadaşlarınızın, müşterilerinizin ve / veya patronlarınızın müsait olmadığınızı bilmesini sağlayın ve her ihtimale karşı Adil Çalışma Standartları Yasası ve eyaletinizin emzirme yasaları hakkında bilgi sahibi olun.
Evde pompalıyorsanız, telefonunuzda hatırlatıcı alarmları ayarlayın. Evde daha büyük çocuklarınız varsa, daha işbirlikçi olmaları için birlikte kitap okumak veya konuşmak için zaman ayırın.
Farklı durumlar için bir "pompa planı" hazırlayın
Bazı değişkenlerin planlanması zor olabilir, yani uçarken, havaalanınızın ve daha da önemlisi terminalinizin belirlenmiş bir pompalama / bakım odası olup olmadığı genellikle belirsizdir. Çıkış noktası bulmak da sorunlu olabilir. Bazen elektriğe hiç erişiminiz olmayabilir.Planların mevcut olması, bu zorlukları yönetmenize yardımcı olabilir.
Araç şarj cihazları dahil olmak üzere birden fazla adaptörü paketleyin. "Maruz kalma" konusunda endişeleriniz varsa, pompalama sırasında üzerini örtün veya ceketinizi / ceketinizi arkaya doğru giyin. Tüm parçaları önceden monte edin ve dışarıdayken pompalı sütyen giyin. Bu, hızlı ve sağduyulu bir şekilde pompalamayı kolaylaştırır.
Sık sık arabadaysanız, maksimum pompalama verimliliği için ayarlayın. Soğutucunuz, pompa malzemeleriniz ve ihtiyacınız olabilecek her şey için bir yer belirleyin. Sık sık sınırlı güce sahip yerlerdeyseniz, elinizde bir manuel pompa bulundurmayı düşünebilirsiniz.
Pompalamadan önce ve sonra göğüslerinize masaj yapın
Göğüslerinize dokunmak, hayal kırıklığını teşvik edebilir, bu da süt akışını uyarır ve pompalama çıktısını en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Serbest kalmayı manuel ve etkili bir şekilde başlatmak için kendinize kısa bir göğüs masajı yapmayı deneyebilirsiniz.
La Leche League GB, el ifadesi için göğüs masajının nasıl yapılacağını özetleyen ayrıntılı talimatlar ve görsel yardımcılar sunar. Kendi masaj sürecinizi geliştirmenize yardımcı olacak çeşitli teknikler içeren bunun gibi videoları da izleyebilirsiniz.
Aslında, bir noktada kendinizi pompasız bulursanız, anne sütünü elle sağmak için La Leche League'deki bu teknikleri kullanabilirsiniz.
Sizin için neyin işe yaradığını görmek için çeşitli pompalama ipuçlarını deneyin
Düzinelerce pompalama hilesi ve ipucu mevcut olsa da, bunların etkinliği geniş çapta tartışılmaktadır ve farklı insanlar için farklılık gösterir.
Birçoğu zihinsel imgelere göre yemin ediyor. Çocuklarını düşünmenin (veya resimlerine bakmanın) akışlarını artırdığına inanırlar. Diğerleri, dikkati dağılmış pompalama işini en iyi şekilde bulurlar, zamanlarını bir dergi okumak veya e-postaları yakalamak için kullanırlar.
Bazıları, ne kadar aldıklarına (ya da almadıklarına) odaklanamasınlar diye pompalama şişelerini örter. Buradaki düşünce, kendinizi seanstan uzaklaştırmanın stresi azaltacağı ve arzınızı artıracağıdır.
Bu, herkese uyan tek bir yaklaşım değildir. Önerileri test edin ve fikirleri deneyin. Sizin için neyin işe yaradığını bulun.
Kolay erişim için elbise
Kıyafet seçiminiz işiniz ve konumunuz tarafından belirlenebilirken, gevşek üstlerin ve düğmeli düğmelerin kolay erişim için en iyisi olduğunu görebilirsiniz. İki parçalı kıyafetlerle çalışmak tek parçadan daha kolay olacak.
Elinizde bir sweatshirt veya şal bulundurun
Hiçbir şeyin soğuk bir odada pompalamaya çalışmaktan daha kötü olmadığını söylediğimizde bize güvenin - hiçbir şey. Bu yüzden elinizin altında bir "kapak" bulundurun. Göğüsleriniz ve vücudunuz size teşekkür edecek.
Ayrıca, pompalarken istediğiniz zaman biraz mahremiyet sağlamak için kazaklar, eşarplar ve ceketler kullanışlıdır.
Pompalama sütyenine yatırım yapın (veya kendiniz yapın)
Pompalama sütyeni oldukça zaman kazandırabilir. Sonuçta, ellerinizi serbest bırakarak size çoklu görev (veya masaj kullanma) fırsatı verir. Ancak masrafı haklı çıkaramıyorsanız endişelenmeyin: Eski bir spor sutyeni ve biraz makasla kendinizinkini yapabilirsiniz.
Sabırlı olun ve destek alın
Bazıları için pompalama ikinci bir doğa olabilirken, diğerleri zorluklarla karşılaşacaktır. Yaşadığınız zorlukları doktorunuzla, ebenizle veya emzirme danışmanınızla görüşün.
Emziren ve / veya emziren başkalarıyla konuşun. Ebeveynlik sayfalarında, gruplarında ve mesaj panolarında çevrimiçi sohbetlere katılın ve mümkün olduğunda yerel destek bulun. Örneğin La Leche League, dünya çapında toplantılar düzenler.
Takviye etmekten korkmayın
Bazen en iyi planlanmış planlar engellenir ve bu emzirme ve pompalama ile gerçekleşebilir. Az tedarikten planlama sorunlarına kadar, emziren bazı ebeveynler çocuklarının taleplerini her zaman karşılayamayacaktır. Olur ve sorun değil.
Bununla birlikte, bu olursa ve meydana geldiğinde, çocuğunuza mama ve / veya donör süt vermeye hazırlıklı olmanız gerekir. Ne önerdiklerini öğrenmek için çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşun.
Pompalama ve emzirmenin hepsi ya da hiç olması gerekmez. İhtiyaçlarınız için doğru karışımı bulmak, başarılı hissetmenizde tüm farkı yaratabilir.
Kimberly Zapata bir anne, yazar ve akıl sağlığı savunucusudur. Çalışmaları Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health ve Scary Mommy gibi birkaç sitede yayınlandı ve burnu işe gömülmediğinde (ya da iyi bir kitap) Kimberly boş zamanlarını koşarak geçirir Büyüktür: Hastalık, akıl sağlığı sorunları ile mücadele eden çocukları ve genç yetişkinleri güçlendirmeyi amaçlayan kar amacı gütmeyen bir kuruluş. Kimberly'yi takip edin Facebook veya Twitter.
