Alkol içmekten ve telaffuz edemediğiniz herhangi bir şey yemekten kaçınıyorsunuz; Kafeininizi sınırladınız ve hatta baş ağrıları için her zamanki ağrı kesici ilaçlarınızı almayı bıraktınız. Ama büyüyen bebeğinizi korumak için kelimenin tam anlamıyla sakin olmanız da gerekiyor mu?
Araştırma ne diyor
Evet - bir dereceye kadar (kelime anlamı yok). Tıbbi araştırmalar gösteriyor ki bitmişhamilelik sırasında ısınma bebeğinizi riske atabilir. Sağlık yönergeleri, çekirdek vücut sıcaklığınızı 39 ° C (102 ° F) veya üzerinde tutmanın küçük çocuğunuz için (ve sizin için de!) Çok sıcak olabileceğini önermektedir.
Ama aynı zamanda hamileyken biraz daha sıcak hissetmeniz normaldir - gerçekten fırında bir çöreğiniz vardır. Hamilelik sırasında çeşitli vücut değişiklikleri vücut ısınızı hafifçe yükseltebilir ve bu tamamen sorun değildir. Çok fazla sıcağa maruz kaldığınızda kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz ve bebeğinizin gelişimini etkileyebilir.
Tıbbi araştırmalara göre, ısı stresi bir bebeğin omuriliğinin ve omurgasının nasıl geliştiğiyle ilgili sorunlara neden olabilir. Bu komplikasyonlara nöral tüp kusurları denir.
Neyse ki, daha sıcak hissetmenize rağmen, hamilelik sırasında bile vücut ısınızı zararlı seviyelere yükseltmek oldukça zordur.
Hamilelik sırasında neden daha sıcak hissediyorum?
Bu hamilelik parıltısı büyük olasılıkla biraz neşe ve kısmen de sıcaktan kızarmaktır. Hayal bile edemezsiniz - hamileliğin her aşaması vücut ısınızı biraz yükseltebilir. Cildiniz dokunulduğunda daha sıcak olabilir. Muhtemelen daha fazla terliyorsunuz ve hatta gece terlemeleri bile olabilir.
Hamileliğinizin başlangıcında, yeni hormonlar her şeyin sorunsuz bir şekilde hareket etmesini sağlamaya yardımcı olan küçük işçiler gibidir. Bu hormonal değişiklikler vücut ısınızı da az miktarda yükseltir. (Ayrıca bazen sabah bulantısı gibi yan etkilere neden olurlar - ama bu tamamen başka bir makale.)
Vücudunuz büyümeye ve yeni yaşamı beslemeye hazırlanırken birkaç başka değişiklik daha olur. Bebeğinize yiyecek ve oksijen taşımak için daha fazla kana ihtiyaç vardır. Aslında, hamileliğinizin 34. haftasında kan hacminiz yüzde 50'ye kadar artar.
Kalp, halihazırda olduğundan daha çok çalışarak ayak uydurur. Hamileliğin sekizinci haftasında, kalbiniz kanı yüzde 20 daha hızlı pompalıyor. Daha yüksek bir kalp atış hızı metabolizmayı yükseltir ve bu da vücut ısınızı biraz yükseltir.
Vücudunuzdaki kan damarları, tüm bu kanı vermek için genişler. Bu, cildinizin yakınındaki kan damarlarını içerir. Cildinize daha fazla kan akar - kızarmanıza (veya parlamanıza) ve kendinizi daha sıcak hissetmenize neden olur.
Üçüncü üç aylık dönemde bebeğinizi taşımak aynı zamanda kişisel ankastre ısıtıcınızı taşımak anlamına da gelir. Büyüyen küçüğünüz emdiğiniz vücut ısısını verir. Bu sizi içten dışa daha sıcak hissettirebilir. İkizlere hamile misiniz? Evet, iki küçük taşınabilir ısıtıcınız var.
Jakuzilerle anlaşma nedir?
Jakuzide kaynatmak ağrıyan hamile vücudunuz için rahatlatıcı gelebilir, ancak bunun yerine havuzda serinlemek en iyisidir. Hamilelik ve jakuziler birbirine karışmaz.
Bir jakuziye dalmak istiyorsanız, uzmanlar bunu yalnızca 10 dakika ile sınırladığını söylüyor. Bir jakuzide daha uzun süre kalmak vücut ısınızı 38,3 ° C'nin üzerine çıkarabilir.
Daha fazlası: Jakuziler ve hamilelik
Ya saunaya ne dersin?
Aynı şey kuru veya ıslak saunalar için de geçerlidir. Saunada çok uzun süre kalırsanız aşırı ısınma meydana gelebilir. Tıbbi araştırmalar, hamileliğinin herhangi bir aşamasında olan çoğu kadının, aşırı ısınma olmadan 158 ° F (70 ° C) saunada yalnızca 20 dakikaya kadar güvenle kalabileceğini buldu.
Yine, saunadayken kendinizi her zaman sıcak veya rahatsız hissediyorsanız, hamileliğiniz sırasında hemen dışarı çıkmak veya saunalardan tamamen kaçınmak en iyisidir.
Evde sıcak banyo yapmam uygun mu?
Evde banyo yapmak, jakuzili havuz veya sauna kadar sıcak olmayabilir, ancak yine de sıcak sudan kaçınmanız gerekir. Bunun yerine ılık bir banyo yapın. Su buğulamalı olmamalı, sadece rahat edecek kadar sıcak olmalı. İşleri havadar ve serin tutmak için banyoda bir pencereyi açık tutun.
Isıtma yastığı kullanmam uygun mu?
Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi, ihtiyaç duyduğunuz yerde kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Hamileyken ara sıra bir tane kullanman sorun değil. Ancak midenizin yakınında kullanmaktan kaçınmak en iyisidir - bebeğinizi doğrudan ısıtmak istemezsiniz. Karnın ısınması tehlikesi vardır.
Isıtma yastığının rahat bir sıcaklık olduğundan emin olun. Çok sıcaktır ve cildinizi haşlayabilir. Çok fazla ısıyı önlemek için ısıtma yastığı ile vücudunuz arasında bir havlu veya yumuşak bir bez kullanın.
Tedavi alanlarını bir ısıtma yastığı ile de tespit edebilirsiniz. Yorgun ayaklarınızı bir ya da sırt ağrısını yatıştırın. Uyurken asla ısıtma yastığı kullanmayın. Isı tedavisi sırasında uyuyabileceğinizi düşünüyorsanız, önce fişini çekin!
Dışarısı sıcak! Sıcak havalarda düşünmem gereken özel riskler var mı?
Çok sıcak havalarda veya yorucu egzersiz sırasında herkesin başına ısı bitkinliği ve sıcak çarpması olabilir. Sıcak güneş aşırı ısınmanıza ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Hamileyken, sıcak bir günde serin kalmak daha da önemlidir.
Sıcak havalarda dışarıda olmanız gerekiyorsa, sizi ve bebeğinizi serinletmek için şu ipuçlarını deneyin:
- şapka tak ya da başını ört
- susuz kalmamak için bir su şişesi taşıyın
- silmek için ıslak bir havlu taşıyın
- gölge için güneş şemsiyesi kullanın
- gevşek giysiler giymek
- pamuklu veya diğer doğal, nefes alabilen kumaşlar giyin
- cildini kapalı tut
- dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının
Hamilelikte sıcak basmaları ile nasıl baş edebilirim?
Hamilelik sırasında sıcak basmaları genellikle hormonal olsa da, kontrol edebileceğiniz bazı tetikleyicileriniz olabilir. Onları neyin tetikleyebileceğini öğrenmek için sıcak basmalarınız olduğunda bir günlük tutun. Tetikleyiciler şunları içerir:
- sıcak içecekler
- kafein
- baharatlı yiyecekler
- sıkı kıyafetler
- ılık oda
- kaygı
- stres
Doktorunuzdan hormon seviyenizi kontrol etmesini isteyin. Bu, basit bir kan testini içerir. Hipertiroidizm gibi bazı yaygın sağlık koşulları da sıcak basmalara ve aşırı ısınmaya neden olabilir.
Sıcaklıkla ilişkili sağlık koşullarını (kendim ve bebeğim için) nasıl önleyebilirim?
Hamilelik sırasında soğukkanlı kalmak, hamile olmadığınızda sakin kalmaktan sadece biraz farklıdır. Çok yüksek sıcaklıklardan kaçınarak kendinizi ve bebeğinizi ısı stresinden koruyun. Tatbikatı biliyorsunuz - güneşten uzak durun ve jakuzilerden, saunalardan ve çok sıcak banyolardan kaçının.
Soğukkanlılığınızı korumanın diğer yolları şunlardır:
- susuz kalmayın - her zaman yanınızda soğuk su şişesi bulundurun
- sıcak günlerde mutfaktan uzak durun - ailenizin sizin için yemek yapmasına izin verin
- Kapalı, sıcak odalarda egzersiz yapmaktan veya egzersiz yapmaktan kaçının - hamilelik sırasında sıcak yoga yapmayın
- uyurken yatak odanızı serin tutun - klimayı açın veya çok sıcak gecelerde elektrikli vantilatör kullanın
- çok fazla yatak takımı ve yatağa sıcak pijama giymekten kaçının
- tazelemek için yüzünüze ve vücudunuza soğuk su püskürtün
- soğuk su banyosunda yorgun ayaklarınızı rahatlatın
- ağrıyan kaslar için ısıtma yastıkları kullanmak yerine rahatlatıcı bir masaj yapın
Isıya gelince herhangi bir iyi haber var mı?
Bazı araştırmalar, biraz ısının bebeğiniz için iyi olduğunu göstermektedir. Tıbbi araştırmalar, mevsimsel sıcaklıkların doğum ağırlığını ve uzunluğunu etkilediğini buldu. Araştırmacılar, sıcak aylarda doğan bebeklerin daha uzun olduğunu buldular. Hamileliğin ortasında daha sıcak iklimlerde yaşayan annelerin bebekleri daha ağırdı.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Daha sıcak hissetmek ve gece terlemesi sağlıklı bir hamileliğin normal bir parçası olabilir. Hafifçe yükselmiş vücut ısınız, sıcak günlerde dışarı çıkarken ve yorucu aktiviteler sırasında çok dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelir.
Sizi çok fazla ısıtan jakuzilerden, saunalardan ve diğer aktivitelerden kaçının. Isı stresi bebeğiniz için zararlı olabilir.
Hamilelik sırasında aşırı ısındığınızı hissederseniz, doktorunuza söyleyin. Diğer semptomlarla birlikte gece terlemeniz varsa, enfeksiyon gibi sağlık komplikasyonları yaşayabilirsiniz. Aşağıdakilere sahipseniz acilen doktorunuza görünün:
- 101 ° F'den yüksek ateş
- mide bulantısı
- grip semptomları
- kas ağrıları
- ishal
