Uyku yoksunluğu yeni ebeveynliğin bir parçasıdır, ancak kalori yoksunluğu olmamalıdır. "Geri dönme" beklentisiyle yüzleşmenin zamanı geldi.
Vücudum bazı harika şeyler yaptı. 15 yaşımdayken 8 saatlik bir ameliyattan iyileşti. Şiddetli skolyozum vardı ve sırtımın bel bölgesinin kaynaşması gerekiyordu.
20'li yaşlarımda beni sayısız yarışta destekledi. Sayabileceğimden daha fazla maraton, yarım maraton ve 5 ve 10 km koştum.
Ve 30'larımda vücudum iki çocuk taşıdı. 9 ay boyunca kalbim onlarınkini tuttu ve besledi.
Elbette bu kutlama sebebi olmalıydı. Sonuçta, sağlıklı bir kızım ve oğlum oldu. Ve varoluşlarına hayranlık duyarken - tam yüzleri ve yuvarlak hatları mükemmeldi - görünüşümde aynı gurur duygusunu hissetmedim.
Midem şişti ve kötüydü. Kalçalarım geniş ve hantaldı. Ayaklarım şişti ve seksi değildi (yine de dürüst olursam, alt ekstremitelerime hiç bakılmamıştı) ve her şey yumuşaktı.
Kendimi hamur gibi hissettim.
Orta bölümüm az pişmiş bir kek gibi çöktü.
Bu normal. Aslında, insan vücuduyla ilgili en harika şeylerden biri de değişme, yer değiştirme ve dönüştürme yeteneğidir.
Ancak medya aksini öne sürüyor. Modeller podyumlarda ve dergi kapakları doğumdan haftalar sonra değişmeden görünür. Influencer'lar düzenli olarak # postpartumfitness ve #postpartumweightloss hakkında konuşuyorlar ve "bebek kilo ver" terimiyle ilgili hızlı bir Google araması, bir saniyeden daha kısa bir sürede 100 milyondan fazla sonuç veriyor.
Bu nedenle, mükemmel olmak için muazzam bir baskı hissettim. "Geri dönmek" için. O kadar büyük ki vücudumu ittim. Vücudumu aç bıraktım. Vücuduma ihanet ettim.
6 haftadan daha kısa bir sürede ancak zihinsel ve fiziksel sağlığıma büyük zarar vererek "iyileştim".
Diyet olarak başladı
Doğum yaptıktan sonraki ilk birkaç gün güzeldi. Duygusal ve uykusuzdum ve umursamayacak kadar ağrılıydım. Hastaneden çıkana kadar kalori saymadım (veya saçımı fırçalamadım). Ama eve geldiğimde diyet yapmaya başladım, emziren annelerin yapmaması gereken bir şey.
Kırmızı et ve yağlardan kaçındım. Açlık ipuçlarını görmezden geldim. Sık sık midem guruldayıp homurdanarak yatağa gittim ve çalışmaya başladım.
Doğum yaptıktan sadece birkaç gün sonra 3 mil koştum.
Ve bu kulağa ideal gelse de, en azından kağıt üzerinde - düzenli olarak "harika" göründüğüm ve "şanslı olduğum" söylendi ve bazıları beni "adanmışlığım" ve azmim için alkışladı - sağlık arayışım hızla takıntılı hale geldi. Bozuk bir vücut imajı ve doğum sonrası yeme bozukluğu ile mücadele ettim.
Ben yalnız değilim. Illinois Üniversitesi ve Brigham Young Üniversitesi'ndeki araştırmacıların 2017'de yaptığı bir araştırmaya göre, yeni annelerin yüzde 46'sı doğum sonrası fiziği yüzünden hayal kırıklığına uğruyor. Sebep?
Doğumdan haftalar sonra “geri dönen” tonda kadınların gerçekçi olmayan standartları ve görüntüleri kendilerini çaresiz ve umutsuz hissetmelerine neden oldu. Medyanın genel olarak hamileliğe odaklanması da bir rol oynadı.
Peki kadınların kendilerini algılama şeklini değiştirmek için ne yapabiliriz? Gerçekçi olmayan idealleri sürdüren şirketleri arayabiliriz. Zindelik kisvesi altında diyet hapları, takviyeleri ve diğer nefes alma biçimlerini tüketenleri “takip etmeyi bırakabiliriz”. Ve kadınların doğum sonrası bedenleri hakkında konuşmayı bırakabiliriz. Dönem.
Evet, buna doğum sonrası kilo verme alkışları dahildir.
Yeni bir annenin vücuduna değil, muhteşemliğine iltifat edin
Gördüğünüz gibi, yeni anneler (ve ebeveynler) ölçekte bir şekil, boyut veya sayıdan çok daha fazlasıdır. Biz aşçılar, doktorlar, uyku koçları, süt hemşireler, aşıklar ve bakıcılarız. Küçüklerimizi koruyoruz ve onlara uyumaları ve inmeleri için güvenli bir yer veriyoruz. Çocuklarımızı eğlendiriyor ve onları rahatlatıyoruz. Ve bunu düşünmeden ya da göz kırpmadan yapıyoruz.
Pek çok ebeveyn, tam zamanlı, ev dışı bir rolün yanı sıra bu görevleri de üstlenir. Birçoğu, diğer çocuklara veya yaşlanan ebeveynlere bakmanın yanı sıra bu görevleri de üstleniyor. Birçok ebeveyn bu görevleri çok az destekle veya hiç destek almadan üstlenir.
Bu nedenle, yeni bir ebeveynin görünümü hakkında yorum yapmak yerine, başarıları hakkında yorum yapın. Yaptıkları tek şey ayağa kalkıp çişlerine bir şişe veya göğüslerini teklif etseler bile, ne kadar harika bir iş yaptıklarını bilmelerini sağlayın. O sabah aldıkları duş veya o akşam yemeyi seçtikleri sıcak yemek gibi somut başarıları kutlayın.
Ve eğer yeni bir annenin fiziğinden rahatsız olduğunu duyarsanız ve görünüş hakkında konuşursanız, ona karnının yumuşak olduğunu hatırlatın, çünkü öyle olmalı. Çünkü onsuz evi sessiz olurdu. Gece geç saatlerde kucaklaşmalar ve kucaklamalar olmayacaktı.
Çatlaklarının utanç değil, onur nişanı olduğunu hatırlatın. Çizgiler gururla giyilmelidir. Ve ona kalçalarının genişlediğini ve uyluklarının kalınlaştığını hatırlatın çünkü hem onun hem de diğerlerinin hayatının ağırlığını desteklemek için yeterince güçlü ve yeterince topraklanmış olmalıdır.
Ayrıca, doğum sonrası anneler, vücudunuzu “bulmanız” gerekmez çünkü onu kaybetmemişsinizdir. Hiç de değil. Her zaman yanınızda ve şekliniz ve boyutunuz ne olursa olsun her zaman yanınızda olacak.
Kimberly Zapata bir anne, yazar ve akıl sağlığı savunucusudur. Çalışmaları Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health ve Scary Mommy gibi birkaç sitede yayınlandı ve burnu işe gömülmediğinde (ya da iyi bir kitap) Kimberly boş zamanlarını koşarak geçirir Büyüktür: Hastalık, akıl sağlığı sorunları ile mücadele eden çocukları ve genç yetişkinleri güçlendirmeyi amaçlayan kar amacı gütmeyen bir kuruluş. Kimberly'yi takip edin Facebook veya Twitter.
-monday-blues.jpg)
