Hamilelikte Zerdeçal Tüketmek Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sen bekliyorsun! Hamile olduğunuzu öğrenmek sizi günlerce gülümsetmek için yeterli olsa da, mide ekşimesine ek olarak geceleri rastgele endişelerle uyanık kalacağınızı çok az biliyor muydunuz?

Hamilelik sırasında zerdeçalın güvenli olup olmadığını merak ederek sabah 3'te internette arama yapacağınızı kim düşünebilirdi?

İşte hamileyken bu popüler baharatı tüketmek (veya tüketmemek) hakkında bilmeniz gerekenler.

Zerdeçalın neden bu kadar popüler olduğunu anlamakla başlayalım.

Zerdeçalın sağlığa faydaları

Canlı sarı rengi nedeniyle "altın baharat" olarak da adlandırılan zerdeçalın uzun bir geçmişi vardır. Aslında, kullanımı Hindistan'daki Vedik kültüre 4.000 yıl öncesine dayanıyor.

Yüzyıllar boyunca, zerdeçal dünyayı iyi nedenlerle dolaştı - ama değil sadece masmavi kahvaltı özleminiz için katil bir köri yemeği yapmak için.

Zerdeçalın güçlü antioksidan, antienflamatuvar, antikanser ve hatta antimikrobiyal etkiler sağlayabilen bir takviye olarak lanse edildiğini duymuş olabilirsiniz.

Diğer koruyucu ve iyileştirici etkilerin yanı sıra, iltihaplanma sürecini başlatmak için vücudun sinyallerini bloke ettiği gösterilmiştir.

Doğal olarak, zerdeçalın bu sağlık yararlarını size ve bebeğinize de sağlayıp sağlamayacağını merak edebilirsiniz.

Gerçekte, zerdeçalın tıbbi faydalarına ilişkin kanıta dayalı insan çalışmaları eksiktir. Bu konuyla ilgili çelişkili bilgiler okuduysanız, ayağınızı kaldırın ve bilimin söylediklerine dair incelememizi okuyun.

Hamilelikte zerdeçalın potansiyel faydaları

Hamilelik sırasında vücudunuz çok değişir. Bazı şeyler - o sevimli bebek yumruğu gibi - hoş karşılanır. Bazıları - mide ekşimesi gibi - o kadar değil.

Zerdeçal takviyeleri daha mutlu (ve sağlıklı) bir hamileliğin cevabı olabilir mi? Maalesef öyle değil o kolay.

Mide ekşimesini gidermek

Hamilelik sırasında mide ekşimesi yaşarsanız, muhtemelen herhangi bir şey yastıklarla desteklendiğinizde ve yanığı hissettiğinizde rahatlama sağlar.

Geleneksel Çin ve Ayurveda tıbbında zerdeçal, mide ekşimesi ve diğer sindirim hastalıklarını tedavi etmek için alternatif bir terapi olarak kullanılmıştır.

Zerdeçalın mide ekşimesini azaltmadaki etkinliğini gösteren hiçbir insan çalışması bulunmamakla birlikte, 2006 yılında yapılan bir çalışma, gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) gelişiminde pro-inflamatuar faktörlerin ve oksidatif stresin rol oynadığını göstermiştir.

Kanıtlanmış anti-enflamatuar etkileri ile, zerdeçalın GÖRH'yi hafifletmeye yardımcı olması mümkündür, ancak hamilelik sırasında zerdeçalın güvenliği ve etkinliği hakkında daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Diş etlerinde kanayan yatıştırıcı

Diş ipin kusursuz. Her gün iki kez fırçalıyorsunuz. Şimdi, aniden diş etlerin deli gibi kanıyor. Ne oluyor?

Bu sinir bozucu hamilelik hormonu progesteronunun hatası.

Hamileliğin 2. ve 8. ayı arasında zirveye çıkan progesteron, hamile bir kadını hamilelik dişeti iltihabına karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Gebelikte diş eti iltihabı vücudun iltihaplanma sürecini gösterir. Öyleyse, zerdeçal bazlı bir gargara onu durdurabilir mi?

2012'de yayınlanan bu klinik araştırmaya göre cevap evet. Zerdeçal gargara, plak ve diş eti iltihabının önlenmesinde standart antimikrobiyal kadar eşit derecede etkiliydi.

Ancak bu çalışma hamile kadınlarda yapılmamıştır, bu nedenle zerdeçallı gargara kullanmanın güvenliği doktorunuzla ve diş hekiminizle de görüşülmelidir.

Preeklampsinin önlenmesi

Preeklampsi, yalnızca hamilelikte, genellikle 20. haftadan sonra ortaya çıkan bir durumdur. Kan basıncı çok yüksek olduğunda ve idrarda, böbrekte veya karaciğerde protein olduğunda ortaya çıkar.

Preeklampsi, gebeliklerin yalnızca yüzde 8'ini etkiler ve preeklampsili kadınların çoğu sağlıklı bebekler doğurur ve tamamen iyileşir.

Ancak tüm şeffaflık içinde, bu durum ciddi olabilir ve hemen tedavi edilmezse anne ve bebek sakatlığına veya ölümüne yol açabilir.

Hamile kadınların preeklampsi geliştirmesine neden olan şey tam olarak bilinmemekle birlikte iltihaplanmanın bir rol oynadığı düşünülmektedir.

Preeklampsili kadınların plazmasını olmayanlarla karşılaştıran benzersiz bir çalışma, zerdeçaldaki ana bileşik olan kurkuminin hamile kadınlarda inflamatuar belirteçleri azaltabileceğini ve preeklampsiyi önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Umut vaat ederken, preeklampsiyi önlemek için zerdeçal önermek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bebeğin beyin gelişimini hızlandırmak

Bir bebek dahisi istiyorsun, değil mi? Her gün yaban mersini yiyorsunuz, omega-3'ler alıyorsunuz, klasik müzik dinliyorsunuz ve ilk günden bebeğinizle konuşuyorsunuz.

Araştırma, bebeğinizin beynini ve nörolojik gelişimini etkileyebilecek başka bir şeye işaret ediyor: vücudunuzun iltihaplanma düzeyi.

Çalışmalar, hamilelik sırasında yüksek düzeyde iltihaplanma gösteren annelerin bebeklerinin, otizm spektrum bozukluğu ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu gibi nörogelişimsel bozukluklar geliştirme riskinin arttığını göstermiştir.

Bir 2018 çalışması, 2 yaşında daha yüksek maternal inflamatuar belirteçler ile daha düşük fonksiyonel bellek skorları arasında bir korelasyon gösterdi.

Zerdeçal tüketmenin abilir Hamilelik sırasında iltihaplanmayı azaltır ve bu nedenle bebeğin beyin gücünü artırır, ancak zerdeçalın faydalarının risklerden daha ağır basıp basmadığı bilinmemektedir.

Hamilelik sırasında potansiyel zerdeçal riskleri

Zerdeçalın insan gebeliklerine zararlı olduğunu gösteren hiçbir çalışma yoktur ve bunu kanıtlamayı amaçlayan bir klinik araştırma yürütmek konusunda etik kaygılar olacaktır.

2007 yılında yapılan bir hayvan çalışmasında, kaydedilen tek olumsuz etki, hamilelik sırasında kurkumin alan hayvan annelerin yavrularının vücut ağırlığının biraz daha düşük olmasıydı.

Ancak uzmanlar, hamileyken, özellikle takviye olarak büyük dozlarda alındığında, bazı şüpheli zerdeçal riskleri ile birkaç kaşını kaldırıyor.

İnsanlarda yapılan araştırmalar - hamile kadınlar olmasa da - zerdeçal veya kurkuminin bir kadının üreme sistemini çeşitli şekillerde etkileyebileceğini göstermiştir.

Bir çalışmada, kurkumin, estradiol (östrojen) üretimini azaltarak endometrioziste endometriyal hücre proliferasyonunu başarıyla azaltmıştır.

Bu 2016 hayvan çalışması ayrıca, kurkuminin yumurtalık kistlerini azaltarak polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) için olası bir tedavi olabileceğini gösterdi.

Curcumin, meme kanseri tedavisinde de araştırılmış ve bazı umut verici sonuçlar göstermiştir.

Kurkumin, beklemeyen kadınlar için - özellikle endometriozis, PCOS veya meme kanseri olanlar için, bu çalışmaların önerdiği gibi - sağlık açısından faydalar sağlayabilirken, herhangi bir değiştirilmiş hormon seviyeleri ve uterus hücresi işlevi abilir hamilelik sırasında zararlı olabilir. Sadece bilmiyoruz.

Farelerde yapılan bir 2010 araştırması, kurkuminin azalmış implantasyon oranı ve embriyodaki azalmış fetal ağırlık ile ilişkili olduğunu buldu. Bu, kurkuminin hücre ölümünü tetikleyebileceğini ve embriyonik gelişimi yavaşlatıp bozabileceğini göstermektedir.

Zerdeçal düşüklüğe neden olabilir mi?

Kanıtlanmış bir nedensel bağlantı yoktur, ancak çoğu doktor, anneler ve bebekler için herhangi bir potansiyel (ve bilinmeyen) riskten kaçınmak için zerdeçal ve kurkumin takviyesini önermemektedir.

Peki zerdeçal söz konusu olduğunda ne yapmalısınız?

Yapmak istiyorsun herşey sizi ve bebeğinizi güvende tutmak mümkün. Çevrenizde (biz dahil) aynısını yapmak isteyen bir ordu var.

Bu yüzden birçok uzmanın tavsiyelerine uymanızı tavsiye ediyoruz: Takviye olarak zerdeçal ve kurkumin kullanmaktan kaçının. Ayrıca, onları belirli hazırlanmış yemeklerde, içeceklerde veya çaylarda bulunandan daha yüksek miktarlarda tüketmekten kaçının.

Yine de tüm zerdeçaldan uzak durmanıza gerek yok. Dışarı çıkın ve ara sıra en sevdiğiniz Hint veya Tay köri yemeğinin tadını çıkarın. Bir pişirme malzemesi olarak, zerdeçal seviyelerinin güvenli olması muhtemeldir.

İyi bir önlem olarak, OB-GYN'nizle zerdeçal hakkında konuşun ve sizin için güvenli olup olmadığı konusunda uzman görüşlerini alın.