Hamile kalmak basit bir süreç, değil mi? Sperm yumurta ile buluşur (birini düşürdüğünüzü varsayarsak), döllenme olur, implantasyon gerçekleşir ve işte hamilesiniz.
Hem evet hem hayır. Adımlar doğru olsa da, bu süreç her zaman istediğiniz zaman gerçekleşmez ve milyonlarca kadın için gebe kalması aylar, hatta yıllar alabilir.
Yumurtlama döneminiz sırasında günlük seks yapmak kulağa cazip gelse de, birkaç ay sonra, özellikle testler negatif çıkmaya devam ederse, çok fazla strese neden olabilir. Bu nedenle birçok kadın, hamile kalma olasılığını artırmaya yardımcı olmak için kendi doğurganlık masajı gibi doğal yöntemlere başvurur.
Doğurganlık için kendi kendine masaj nedir?
Çin tıbbı uzmanı ve akupunktur uzmanı Tsao-Lin Moy'ya göre doğurganlık masajı, dokunma gücüyle sağlığı ve doğurganlığı iyileştirmeyi amaçlayan bir masaj türüdür.
“Fiziksel dokunuş sinir sistemine giriyor ve beyinde iyi hissettiren kimyasalları serbest bırakabiliyor, dolaşımı ve lenf akışını artırabiliyor, beden ve benlik farkındalığını artırıyor, uykuyu iyileştiriyor, sindirime yardımcı oluyor ve stresten kurtulma sağlıyor” diyor.
Bu "dokunuş", gevşeme veya İsveç masajı dahil olmak üzere aşağıdakilere yardımcı olabilecek masaj tekniklerini içerebilir:
- dolaşımı iyileştirmek
- sinir sistemini rahatlat
- stresi azaltmak (doğurganlıkla ilgili büyük bir sorun)
- genel sağlığı ve refahı teşvik etmek
Ayrıca, uygulayıcıların vücudun organ sistemlerine erişmek için eller, ayaklar veya kulaklardaki noktalara masaj yapmasını gerektiren refleksoloji formunu da alabilir.
Doğurganlık masajları sıklıkla acupressure içerir ve Moy, meridyen boyunca qi (veya hayati enerji) akışlarının engelini kaldırarak veya denge sağlamak için bir organ veya vücut sistemiyle ilgili belirli noktalara basarak çalıştığını söyler.
Kendi kendine doğurganlık masajları, başka bir kişi veya masaj uygulayıcısı olmadan yapabileceğiniz basit bir doğurganlık masajıdır.
Kendi kendine masajın doğurganlığa faydaları nelerdir?
Bilim adamları, kendi kendine doğurganlık masajlarının kanıtlanmış araştırma temelli faydalarını henüz belirlemediler. Bununla birlikte, dikkate alınmaya değer bazı anekdot faydaları vardır.
Moy, kadınlar için rahme kan akışının ve yumurtalıkların üreme işlevine yardımcı olduğunu söylüyor. Moy, erkekler için testislere olan dolaşımın ve sıcaklığın sperm üretimini etkilediğini ekliyor."Genel vücudun sağlık sistemi ile bağlantılı bir sistemin parçası" diyor.
Kendi kendine doğurganlık masajının diğer sözde faydaları şunları içerebilir:
- hiçbir şey yapmamak yerine daha büyük bir başarı şansına sahip olmak (bu "plasebo etkisi" olsun veya olmasın)
- öz bakım uygulamak (kısırlıkla uğraşırken çok önemlidir)
- vücudunuzda neler olduğuna dair daha fazla farkındalık geliştirmek
- doğurganlık etrafında stresi ve endişeyi gidermek
- zihin-beden bağlantısını güçlendirmek
- üreme organlarına düzenli olarak dolaşım ve lenf iyileştirilmesi
- daha proaktif ve güçlendirilmiş olmak
Doğurganlık için kendi kendine masaj hakkında araştırma
Kötü haberlerin taşıyıcıları olmaktan nefret ediyoruz. Ancak ne yazık ki, çok az araştırma veya hiç araştırma, kendi kendine doğurganlık masajlarının hamile kalmanıza yardımcı olduğu fikrini desteklemektedir.
Bununla birlikte, masaj genel olarak çok sayıda araştırılmış fayda sunar. Gebe kalmaya çalışırken her ikisi de önemli faktörler olan rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Araştırmalar, kısırlığı olan kadınların genellikle stres ve kaygı geliştirme riskinin arttığını göstermektedir.
Araştırma ayrıca hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlık ve üreme sistemi arasındaki ilişkiye işaret ediyor. Erkekler daha düşük serum toplam testosteron seviyeleri yaşayabilir ve kadınlarda, östradiol üretimini engelleyen kortizol adı verilen bir stres hormonu daha yüksek seviyelerde olabilir.
Doğurganlık sorunları ile uğraşıyorsanız, aynı zamanda yüksek stres seviyesinde de ameliyat olma ihtimaliniz yüksektir. Kısırlık için uzun süreli tedaviyi ekleyin ve anksiyete ve depresyon semptomları geliştirme olasılığınızı yükseltin.
Bunu akılda tutarak, yaşam tarzı değişikliklerinin ve masaj gibi doğal stres gidericilerin stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltabileceği mantıklıdır.
Doğurganlık için kendi kendine masajların güvenliği
Gebe kalmaya çalışırken her şeyin güvenliğini sorgulama eğilimindeyseniz, yalnız değilsiniz. Moy, masajla ilgili iyi haber, kendi kendine masajın oldukça güvenli olduğunu söylüyor, özellikle de odak, genel sağlığı iyileştirmek ve doğurganlığa odaklanmaksa.
Bununla birlikte, hamile kaldığınızda bu tür masajlardan kaçınmalısınız. Hamilelik boyunca genel gevşeme masajlarına devam etmek istiyorsanız doktorunuzla konuşun.
Evde doğurganlık için kendi kendine masaj nasıl yapılır
Femoral masaj
Bir femoral masaj, iç uyluklara veya addüktör bölgesine masaj yapılmasını içerir.
- Oturduğunuzda, her elinizle dönüşümlü olarak arkadan öne doğru iç uyluk kaslarınızı olabildiğince nazikçe kavrayın.
- Kaybettiğiniz bir şeyi bulmak için bir koltuk minderini kaldırdığınızı hayal edin. Amaç, alt karın ve üreme organlarına kan ve lenf akışını iyileştirmektir.
Kasık (kasık) masajı
- Sırt üstü yatarken, avuç içlerinizi bacaklarınızın alt vücudunuzla (kasık) birleştiği yere yerleştirin. Parmak uçlarınızla bir nabız hissedebilirsiniz. Bu femoral nabız olarak bilinir ve siz femoral üçgenin içindesiniz.
- Daha güçlü bir darbe hissi hissedene kadar indeksinizin, orta parmağınızın ve yüzük parmağınızın yüzeyine hafif bir baskı uygulayın.
- 15 saniye tutun ve basıncı boşaltın.
Karın masajı
- Hafifçe bükülmüş dizlerinizle sırt üstü yatın. Kendinizi desteklemek için yumuşak bir yastık kullanabilirsiniz. Karnınız yumuşak olmalı.
- Sağ elinizi kullanarak vücudunuzun sol tarafına bel hizanıza ulaşın ve yan kaslarınıza asın. Elinizi yavaşça orta bölümünüzde sürükleyin, soldan sağa dönüşümlü olarak ve nefes almayı hatırlayın. Her iki tarafta 9 kez tekrarlayın.
- Ellerinizi belinizin her iki yanına koyun ve yanlarınızı toplamak ve bir araya getirmek için baskı uygulayarak merkez hattınıza doğru hareket ettirin. Belinizin dev bir çiçek buketi olduğunu ve belinizin de topladığınız uzun saplar olduğunu hayal edin.
- Göbeğin her iki yanındaki merkez çizgisinde aşağı doğru bastırın ve kasık kemiğine doğru hareket ettirin. Gömleğinizin önündeki kırışıklıkları yumuşatır gibi avucunuzla devam edin.
- Ellerinizi kasık çizgisi boyunca yanal olarak vücudunuzun bel hizasında geriye doğru hareket ettirin.
- Kurbağalama yapıyormuş gibi hareketi tekrarlayın.
- Ruh halinize ve kramplara yardımcı olmak için adet döneminiz sırasında misk adaçayı gibi uçucu yağları kullanabilirsiniz. (Cildinizde tam güçlü uçucu yağlar kullanmayın ve bunları her zaman bir taşıyıcı yağ ile seyreltin.)
Bir diğer popüler doğurganlık masajı da Maya Karın Masajıdır. Moy, bu tekniğin rahim ve yumurtalıklara kan dolaşımını ve kan akışını iyileştirmek için bir dizi karın masajı yapmayı içerdiğini söylüyor.
Uzmanlar, terapötik bir kişisel bakım rutininin bir parçası olarak adet döngünüzün yumurtlamaya başladıktan sonraki günden itibaren her gün Maya Karın Masajı yapılmasını önermektedir. Moy, tekniği eğitimli bir Maya Karın Masajı terapistinden öğrenmenizi önerir.
Götürmek
Kendi kendine doğurganlık masajı yapmak, stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir, ancak hamile kalmanızın nedeninin bu olduğuna güvenmeyin.
Kısırlık karmaşık bir konudur. 35 yaşın altındaysanız ve 1 yıldan uzun süredir hamile kalamıyorsanız - ya da 35 yaş ve üzerindeyseniz ve 6 aydan fazla hamile kalamıyorsanız - doktorunuzla konuşma zamanı gelmiş olabilir.
.jpg)
