Bir baş ağrısının acısını ve rahatsızlığını yaşamak inanılmaz derecede yaygındır. Baş ağrınızı tedavi etmenin daha doğal bir yolunu arıyorsanız, akupunktur ve basınç noktaları hakkında düşünmek isteyebilirsiniz.
Basınç noktaları, vücudun ekstra hassas olduğuna inanılan ve vücutta rahatlamayı tetikleyebilen parçalarıdır. Çin tıbbının bir disiplini olan refleksoloji uygulayıcıları, baskı noktalarına belirli bir şekilde dokunmanın şunları yapabileceğine inanmaktadır:
- sağlığını iyileştir
- acısını almak
- vücuttaki dengeyi yeniden sağlamak
Refleksoloji, insan vücudunun bir bölümünün diğerine nasıl bağlandığının incelenmesidir. Bu, başınız gibi farklı bir bölgeyi tedavi etmek için eliniz gibi farklı bir yere masaj yapmanız gerekebileceği anlamına gelir. Ağrınızı hafifletmek için doğru baskı noktalarına ulaşacaksınız.
Baş ağrınızı bu şekilde tedavi etme hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bunu nasıl doğru şekilde yapacağınızı anlamak önemlidir. Bilimin ne dediğini açıklıyoruz ve bir dahaki sefere başınız ağrıyorsa denemeniz için size bazı baskı noktaları veriyoruz.
Baskı noktalarının ve baş ağrılarının arkasındaki bilim
Baş ağrılarını tedavi etmek için refleksolojinin kullanılmasını destekleyen çok fazla bilim yok ve yaptığımız çalışmalar küçük ve genişletilmesi gerekiyor. Bununla birlikte, baş ve omuzlarda masaj terapisinin baş ağrısını nasıl hafifletebileceğini inceleyen birkaç çalışma var. Bu bazen başın üzerindeki baskı noktalarının uyarılmasını içerir.
2002'de yapılan küçük bir çalışmada bilim adamları, altı ay boyunca haftada iki ila üç kez kronik gerilim tipi baş ağrısı yaşayan dört yetişkine masajın nasıl yardımcı olabileceğini araştırdılar.
Çalışmada masajlar, tedavinin ilk haftasında her denekte baş ağrısı sayısını azalttı. Tedavi süresinin sonunda, her bir deneğin aldığı ortalama baş ağrısı sayısı, haftada neredeyse yedi baş ağrısından, haftada sadece ikiye düştü. Bir deneğin baş ağrısının ortalama uzunluğu da tedavi süresi boyunca yarı yarıya azaldı ve ortalama sekiz saatten ortalama dörde düştü.
Çok daha eski ama biraz daha büyük bir çalışmada, bilim adamları iki haftaya yayılan 10 yoğun bir saatlik masaj uygulamasının kronik baş ağrısı yaşayan 21 kadını nasıl etkileyebileceğine baktılar. Daha küçük çalışmada olduğu gibi, bu çalışmadaki denekler sertifikalı masaj uygulayıcılarından masaj aldı. Masajların etkileri daha sonra daha uzun vadeli bir zaman diliminde incelenmiştir.
Bu çalışmadaki araştırmacılar, bu 10 yoğun masaj seansının baş ağrısı oluşumunu, süresini ve yoğunluğunu azalttığını buldular.
Sende migren var mı? Ayrıca migren rahatlaması için baskı noktalarının uyarılmasına yönelik çalışmalar da yapılmıştır.
Baş ağrısını hafifletmek için basınç noktaları nasıl kullanılır
Baş ağrısını hafiflettiğine inanılan vücutta iyi bilinen bazı baskı noktaları vardır. Nerede oldukları ve bunları nasıl kullanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
Union Valley
Birleşme vadisi noktaları, başparmağınız ve işaret parmağınız arasında web'de bulunur. Baş ağrılarını tedavi etmek için:
- Bu bölgeyi, diğer elinizin başparmağı ve işaret parmağıyla 10 saniye boyunca sıkıca - ancak acı vermeden - sıkıştırarak başlayın.
- Sonra, başparmağınızla bu alanda bir yönde ve sonra diğerinde 10 saniye boyunca küçük daireler çizin.
- Bu işlemi karşı elinizdeki Union Valley noktasında tekrarlayın.
Bu tip basınç noktası tedavisinin baş ve boyundaki gerginliği azalttığına inanılmaktadır. Gerginlik genellikle baş ağrısıyla ilişkilendirilir.
Bambu sondajı
Sondaj bambu uçları, burun köprüsünün kaşlarınızın sırtıyla buluştuğu noktanın her iki yanındaki girintilerde bulunur. Baş ağrılarını tedavi etmek için bu basınç noktalarını kullanmak için:
- Her iki noktaya aynı anda sıkı bir baskı uygulamak için her iki işaret parmağınızı da kullanın.
- 10 saniye bekleyin.
- Bırakın ve tekrarlayın.
Bu baskı noktalarına dokunmak, göz yorgunluğu ve sinüs ağrısı veya baskının neden olduğu baş ağrılarını hafifletebilir.
Bilinç kapıları
Bilinç basınç noktalarının kapıları, kafatasının tabanında, iki dikey boyun kası arasındaki paralel oyuk alanlarda bulunur. Bu basınç noktalarını kullanmak için:
- Her iki elinizin işaret ve orta parmaklarınızı bu basınç noktalarına yerleştirin.
- Aynı anda her iki taraftan sıkıca yukarı doğru 10 saniye boyunca bastırın, ardından bırakın ve tekrarlayın.
Bu basınç noktalarına sıkı bir şekilde dokunmak, boyundaki gerginliğin neden olduğu baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Üçüncü göz
Üçüncü göz noktası, iki kaşınızın arasında, burun köprüsünün alnınızla birleştiği yerde bulunabilir.
- Bu alana 1 dakika boyunca sıkı bir baskı uygulamak için bir elinizin işaret parmağını kullanın.
Üçüncü göz tansiyon noktasına uygulanan sıkı basıncın, sıklıkla baş ağrısına neden olan göz yorgunluğunu ve sinüs basıncını hafiflettiği düşünülmektedir.
Omuz iyi
Omuz kuyusu, omzunuzun kenarında, omuz noktanızla boynunuzun tabanı arasında yer alır. Bu basınç noktasını kullanmak için:
- Bu noktaya 1 dakika boyunca sıkı, dairesel baskı uygulamak için bir elinizin başparmağını kullanın.
- Ardından diğer tarafta değiştirin ve tekrarlayın.
Omuz kuyusu basınç noktasına sıkı bir dokunuş uygulamak, boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki sertliği hafifletmeye, boyun ağrısını hafifletmeye ve bu tür duyumların neden olduğu baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var
Baş ağrılarını tedavi etmek için basınç noktaları kullanmak yeterince araştırılmamış olsa da, baş ve omuz masajının baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne süren sınırlı sayıda araştırma vardır.
Refleksoloji, baş ağrılarını tedavi etmenin invazif olmayan, ilaç dışı bir yolu olduğu için çok güvenlidir. Tamamlayıcı bir tedavi olduğunu unutmayın. Tekrarlayan veya çok şiddetli baş ağrılarınız varsa profesyonel tıbbi yardım almalısınız.
.jpg)
