Projeksiyon nedir?
Hiç biri sana duygularını onlara yansıtmayı bırakmanı söyledi mi? Yansıtma genellikle psikoloji dünyasına mahsustur, ancak insanlar kendilerini saldırıya uğradıklarında tartışmalarda ve hararetli tartışmalarda kullanılan terimi duymuş olma ihtimaliniz yüksektir.
Peki projeksiyon aslında bu anlamda ne anlama geliyor? Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW'ye göre projeksiyon, kendinizle ilgili hoşunuza gitmeyen duyguları veya özellikleri bilinçsizce almak ve bunları bir başkasına atfetmek anlamına gelir.
Yaygın bir örnek, eşinin sadakatsiz olduğundan şüphelenen aldatan eştir. Kendi sadakatsizliklerini kabul etmek yerine, bu davranışı partnerlerine aktarırlar veya yansıtırlar.
Neden bazıları projeksiyon yapıyor? Ve birinin yansıtmayı durdurmasına yardımcı olabilecek herhangi bir şey var mı? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Neden Yapıyoruz?
İnsan davranışının birçok yönü gibi, projeksiyon da kendini savunmaya indirgenir. Koenig, kendinizle ilgili hoşunuza gitmeyen bir şeyi başka birine yansıtmanın, sizi hoşlanmadığınız yanlarınızı kabul etmek zorunda kalmaktan koruduğunu belirtiyor.
İnsanların kendilerinden ziyade başkalarındaki olumsuz nitelikleri gördüklerini daha rahat hissetme eğiliminde olduklarını ekliyor.
Kim yapar?
Koenig, "Projeksiyon, tüm savunma mekanizmalarının yapması gerekeni yapar: kendimizden rahatsızlık duymamızı ve farkındalığımızın dışında tutun," diye açıklıyor Koenig. Yansıtmaya en yatkın kişilerin, bildiklerini düşünseler bile kendilerini çok iyi tanımayanlar olduğunu söylüyor.
Psikolog Michael Brustein, PsyD'den psikolog Michael Brustein, “kendilerini aşağılık hisseden ve düşük özgüvene sahip” insanlar da yeterince iyi olmadıklarına dair kendi duygularını başkalarına yansıtma alışkanlığına sahip olabilirler. Irkçılık ve homofobiye daha geniş ölçekte bu tür projeksiyon örnekleri olarak işaret ediyor.
Öte yandan, başarısızlıklarını ve zayıflıklarını kabul edebilen ve içlerindeki iyiyi, kötüyü ve çirkinliği düşünmekte rahat olan insanlar projeksiyon yapmama eğilimindedir. Koenig, "Kendileriyle ilgili olumsuzlukları tanımaya veya deneyimlemeye tahammül edebildikleri için ihtiyaçları yok" diye ekliyor.
Diğer bazı projeksiyon örnekleri nelerdir?
Projeksiyon genellikle her kişi için farklı görünür. Bununla birlikte, projeksiyonun farklı senaryolarda nasıl oynanabileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak Koenig'den bazı örnekler:
- Akşam yemeğine çıkarsanız ve birisi konuşup konuşursa ve sözünüzü keserseniz, sizi iyi bir dinleyici olmamakla ve ilgi çekmek istememekle suçlayabilir.
- İş yerinde bir fikrinizi şiddetle savunursanız, bir iş arkadaşınız, çoğu zaman sadece fikirlerine uyma eğiliminde olsanız bile, sizi her zaman kendi yolunuzu istemekle suçlayabilir.
- Patronunuz, ofisten erken ayrılan ve son teslim tarihlerini karşılamayan kişi iken, bir projeye ayırdığınız çok sayıda saat hakkında yalan söylediğinizde ısrar ediyor.
Yansıtmayı durdurmanın yolları var mı?
Kendinizi bu senaryoların herhangi birinde tanırsanız, bu konuda kendinizi dövmenize gerek yoktur. Bu sadece daha fazla projeksiyona yol açabilir. Bunun yerine, odaklanmaya çalışın neden öngörüyorsun. Bunu yapmanın birkaç yolu var.
Biraz ruh araştırması yap
İyi bir başlangıç noktası, diyor Brustein, kendiniz hakkında gerçekten nasıl hissettiğinizi, özellikle de zayıf yönlerinizi kontrol etmektir. Onlar neler? Onlara katkıda bulunmak için aktif olarak yaptığınız şeyler var mı? Bu soruları bir dergide karalamanızı tavsiye ediyor.
Koenig, projeksiyon söz konusu olduğunda kendini yansıtmanın önemi konusunda hemfikir. Ona göre kendini yansıtma, "kendini tarafsızlık ve merakla görmek, asla yargılamamak" anlamına geliyor.
Davranışınıza bakın ve yaptığınız şeyler için başkalarını suçlama eğiliminde olup olmadığınızı veya başkalarına yanlış bir şekilde olumsuz nitelikler atfedip atmadığınızı görün. Eğer yaparsanız, not alın ve devam edin. Üzerinde durmamaya çalışın ve kendinizi çok sert bir şekilde yargılayın.
Anlayan birine sorun
Göz korkutucu gelebilir, ancak Koenig size yakın birisine projeksiyon yaptığınızı fark ederse sormanızı önerir. Güvendiğiniz ve rahatça konuştuğunuz biri olduğundan emin olun. İlk başta konuşmak zor olabilir ama onlara karşı dürüst olmayı düşünün. Kendinizi ve başkalarını nasıl gördüğünüzü daha iyi anlamaya çalıştığınızı açıklayın.
Bunu yapmaya karar verirseniz, duymak istemeyebileceğiniz şeyleri duymaya hazır olduğunuzdan emin olun. Yine de, bu bilginin yansıtmayı bırakmayı öğrenmene yardım edebileceğini unutma.
Bir terapiste görün
İyi bir terapist, projeksiyonun üstesinden gelmek için en iyi araçlardan biri olabilir. Neden öngördüğünüzün nedenlerini belirlemenize ve ele almanıza yardımcı olabilirler ve durmanıza yardımcı olacak araçlar sağlarlar.
Projelendirme yakın bir ilişkiye zarar verdiyse, bir terapist de bu ilişkiyi yeniden kurmanıza veya gelecekte olmasını engellemenize yardımcı olabilir.
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? İşte her bütçeye uygun beş terapi seçeneği.
Alt çizgi
Kendinizi acı verici veya olumsuz duygulardan ve deneyimlerden korumak istemek insan doğasıdır. Ancak bu koruma projeksiyona döndüğünde, bunu neden yaptığınıza bakmanın zamanı gelebilir. Bunu yapmak sadece öz saygınızı değil, aynı zamanda iş arkadaşlarınız, eşiniz veya yakın arkadaşlarınız olsun, başkalarıyla olan ilişkilerinizi de geliştirebilir.
.jpg)
