Daha önce pulmoner tuvalet olarak bilinen akciğer hijyeni, solunum yollarınızı mukus ve diğer salgılardan arındırmaya yardımcı olan egzersiz ve prosedürleri ifade eder. Bu, ciğerlerinizin yeterli oksijen almasını ve solunum sisteminizin verimli çalışmasını sağlar.
Akciğer hijyeni, solunum yeteneklerinizi etkileyen herhangi bir durum için bir tedavi planının parçası olabilir.
- kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
- astım
- bronşit
- kistik fibrozis
- Zatürre
- amfizem
- kas distrofisi
Birkaç pulmoner hijyen yöntemi ve yaklaşımı vardır. Bazıları evde kendi başınıza yapılabilirken, diğerleri sağlık uzmanınızı ziyaret etmenizi gerektirir.
En yaygın akciğer hijyeni yöntemlerinden bazıları ve bunlardan en iyi şekilde nasıl yararlanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Nefes egzersizleri
Nefes egzersizleri, bir öksürük nöbetinden sonra solunum yollarınızı gevşetmekten büyük bir öksürüğe gerek kalmadan onları temizlemeye kadar çeşitli şekillerde size yardımcı olabilir.
İşte solunum yollarınızı temizlemenize yardımcı olabilecek iki nefes egzersizi:
Rahat nefes alma
Rahat nefes almak için aşağıdakileri yapın:
- Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin.
- Bir elinizi karnınıza koyun.
- Ağzınızdan olabildiğince yavaş nefes verin.
- Omuzlarınızı aşağıda ve rahat tuttuğunuzdan emin olarak yavaş ve derin nefes alın.
Bu adımları günde dört veya beş kez tekrarlayın.
Huffing
Bu egzersiz, sanki aynada sis oluşturuyormuşsunuz gibi ağzınızdan sert bir şekilde nefes alıp vermenizi gerektirir.
Bunu iki şekilde yapabilirsiniz:
- Her zaman yaptığınız gibi nefes alın, ardından nefesinizi olabildiğince zorlayın.
- Derin bir nefes alın ve kısa, keskin nefeslerle nefes verin.
Emme
Emme, emme kateteri adı verilen ince, esnek bir tüpün kullanılmasını içerir. Bir uçta, kateter, borudan hava çeken bir cihaza takılır. Diğer uç, salgıları gidermek için hava yolunuza yerleştirilir.
Bu rahatsız edici olabilir, ancak yapılması yalnızca 10 ila 15 saniye sürer. Bir seferde birden fazla seansa ihtiyacınız varsa, her biri arasında ara vereceksiniz. Kateter genellikle her prosedürden sonra çıkarılır ve atılır.
Spirometri
Solunumunuzu güçlendirmek ve kontrol etmek için kullanılan bu yöntem, teşvik edici spirometre adı verilen bir cihaz kullanır. Kendisine esnek bir tüp takılı, şeffaf, içi boş bir silindirdir. Tüpün diğer ucunda nefes alıp vereceğiniz bir ağızlık bulunur.
Siz nefes verirken, ne kadar nefes verebildiğinize bağlı olarak küçük bir top veya başka bir gösterge spirometrenin içinde yukarı ve aşağı hareket eder. Cihaz ayrıca ne kadar yavaş nefes verdiğinizi ölçmek için bir ölçü içerir. Sağlık uzmanınız, cihazı nasıl doğru şekilde kullanacağınızı açıklayacaktır.
Spirometri, ameliyattan sonra iyileşen veya pnömoni gibi solunum rahatsızlığı olan kişiler için önerilir. Bunu genellikle evde bir sandalyede otururken veya yatağınızın kenarında yapabilirsiniz.
Genel olarak adımlar aşağıdaki gibidir:
- Teşvik spirometreyi elinizde tutun.
- Ağızlığı ağzınıza yerleştirin ve dudaklarınızı etrafına sıkıca sarın.
- Yavaş ve derin nefes alın.
- Nefesinizi olabildiğince uzun süre tutun.
- Yavaşça nefes verin.
Her koşuşturmadan sonra, nefesini toplamak ve rahatlamak için bir dakikanızı ayırın. Bunu muhtemelen saatte yaklaşık 10 kez yapmanız tavsiye edilir.
KOAH ile mi yaşıyorsunuz? Spirometri test puanınızın size solunum sağlığınız hakkında neler söyleyebileceğini görün.
Perküsyon
Hacamat veya alkış olarak da adlandırılan perküsyon, size yardımcı olacak birine ihtiyacınız olsa da, genellikle evde yapabileceğiniz bir tür akciğer hijyeni yöntemidir. Ayrıca, önce ne yapmanız gerektiği konusunda sağlık uzmanınızdan net talimatlar almak isteyeceksiniz.
Genel olarak perküsyon, her iki akciğerin tüm kısımlarının kaplandığından emin olarak, göğse veya sırtına vurarak yapılır. Bu tekrarlanan temas, akciğerlerdeki kalın salgıların parçalanmasına yardımcı olur.
Çok güçsüzseniz veya kalp problemleri veya kaburga yaralanmaları yaşadıysanız, bu sizin için en iyi akciğer hijyeni yöntemi olmayabilir.
Titreşim
Titreşim, perküsyona benzer. Bununla birlikte, ellerin tutulması yerine avuç içi daha düzdür.
Prosedürü uygulayan kişi bir kolunu düz, avuç içi göğsünüzde veya sırtınızda olacak şekilde tutar. Diğer ellerini üste koyarlar ve bir titreşim oluşturmak için hızla yan yana hareket ettirirler.
Bu yöntem akciğerlerdeki salgıların gevşemesine yardımcı olur.
Postüral drenaj
Postüral drenaj, hava yollarınızı temizlemenize yardımcı olmak için yer çekimine dayanır. Gece boyunca biriken salgıları temizlemek için özellikle sabahları faydalıdır. Bazen nefes egzersizleri veya titreşim gibi diğer akciğer hijyeni yöntemleriyle birleştirilir.
Temizlenmesi gereken alana bağlı olarak postüral drenaj yapmak için kullanabileceğiniz birçok pozisyon vardır.
Örneğin, alt ciğerlerinizdeki salgıların temizlenmesine yardımcı olmak için, kalçanızın altına yastıklarla sırt üstü uzanın. Deneyebileceğiniz belirli pozisyonlar dahil olmak üzere postüral drenaj hakkında daha fazla bilgi edinin.
Nasıl güvenle denenir
Düzgün yapıldığında, akciğer hijyeni yöntemleri genellikle güvenlidir, ancak bazen biraz rahatsız edici olabilirler.
Evde bir akciğer hijyeni yöntemini denemek istiyorsanız, sağlık uzmanınızın size bunu tam olarak nasıl yapacağınızı gösterdiğinden emin olun. Bu, kullandığınız yöntemin olabildiğince güvenli ve etkili olmasını sağlamanıza yardımcı olacaktır. Yakın bir arkadaşınızı veya aile üyenizi randevuya yanınızda getirmeniz yardımcı olabilir, böylece nasıl yardımcı olacaklarını öğrenebilirler.
Akciğer hijyeni, tedavi planınızın yararlı bir parçası olabilir, ancak sağlık uzmanınız tarafından önerilen diğer tedavilere ayak uydurduğunuzdan emin olun.
Alt çizgi
Solunum sorunlarınız varsa akciğer hijyeni bir dizi fayda sağlayabilir. Hangisinin sizin için en uygun olduğunu bulmak için birkaç farklı yöntem denemeniz gerekebilir. Bir akciğer hijyeni yönteminden emin değilseniz, sağlık uzmanınızdan tavsiye isteyin.
