ARKA YANAL KALDIRMA: NASIL YAPILIR, ÇEŞITLEMELER, FAYDALAR VE ÖNLEMLER - SAĞLIK
Ana / Sağlık / 2021

Arka Yanal Yükselmeler Egzersiz Rutininize Nasıl Fayda Sağlayabilir?



Editörün Seçimi
Akut HIV Enfeksiyonu Nedir?
Akut HIV Enfeksiyonu Nedir?
Arka yanal yükseltme, dambıl ile yapılan bir egzersizdir. Kalçanıza menteşelenirsiniz, böylece gövdeniz neredeyse yere paralel olur, sonra kollarınızı yukarı ve yanlara doğru kaldırın. Nasıl yapılacağını, ayrıca varyasyonları, faydaları ve önlemleri öğrenin.